kabızlık Yayılmasıyla ve aynı zamanda utanç verici bir konu olarak "gizli" yaygın bir hastalığı temsil eder.Eczanelerde bunları ortadan kaldırmak için çok sayıda tıbbi laksatif bulunur, ancak uzun vadede bağırsakta halsizlik ve bağımlılığa neden olurlar. Doğal olarak, zararlı yan etkiler olmaksızın, ev ilaçları etkili bir çare sağlar.
Kabızlığa karşı ne yardımcı olur?
Sağlıklı beslenme, kabızlık sorunu olmayan bir yaşamın temelidir. Artık fast food ve hazır yemeklere yer kalmadı, bunun yerine ilk yemek olarak yeşil salatalar veya çiğ sebzelerle taze hazırlanmış yemekler için menüdeki yerlerini bırakıyorlar.
Diyet lifi özellikle sindirim için faydalıdır. Kalın bağırsakta suyu bağlar, şişer ve bu şekilde bağırsak hareketlerini uyarırlar. İnsanlar günde 25 ila 30 gram arasında lif tüketmelidir. Çoğunlukla bezelye, fasulye, havuç ve beyaz lahana gibi sebzelerde ve ayrıca tahıllarda, kepekte ve patateste bulunurlar. Her gün elma, portakal veya armut gibi meyvelerden oluşan beş küçük ara öğün önerilir.
Sindirim üzerinde faydalı etkisi olan diğer meyveler çekirdekli üzümler ve karpuzlardır. Günlük minimum tüketim 350 gram işlenmemiş üzüm veya büyük bir kavunun yarısı olmalıdır. Bu, diğer meyvelerle karıştırılmadan ve aç karnına alınan en etkili etkiyi saf olarak gösterir.
Sindirilebilir gıdaya ek olarak, bağırsak nemlendirmek için yeterli suya ihtiyaç duyar. Günde en az iki litre karbonatsız su tüketimi, düzenli bağırsak hareketlerine ve aynı zamanda tüm vücut organları için sağlık profilaksisine neden olur.
Hızlı yardım
Örneğin, diyette bir değişiklik veya artan egzersiz sindirimle başarı gösterene kadar, ecza dolabındaki hızlı etkili müshiller kullanılabilir.
Buna ilk etapta erik suyu dahildir. Gece boyunca suya batırılan kuru meyveler sabah aç karnına bir bardak sıvı ile tüketilir. Başarısız olursa miktar iki bardağa çıkarılabilir. Ancak bundan sonra, etki biraz sonra ortaya çıkabileceği için bir gün beklemelisiniz. Bağırsak, incir gibi diğer kuru meyvelere eşit şekilde uyarılarak tepki verir.
Bunlar eriklere benzer şekilde işlenir veya önce ıslatılmadan büyük bir bardak su ile yenilebilir. Beş meyve, istenen başarıya ulaşıncaya kadar yaklaşık her üç saatte bir yenebilir.
Kaygan karaağaç kabuğu da kabızlık için idealdir. Doğal müsilajları dışkıyı bir kayganlaştırıcı gibi çevreler ve anüse gitmelerine yardımcı olur. Kaygan karaağaç kabuğu ayrıca bağırsak tahrişi veya kronik bağırsak iltihabı için kullanılır. Sabah alınan bir çay kaşığı doğal zeytinyağı da benzer bir iş yapar.
Lavman, mutlak acil yardımı hizalar. Bir mini lavman, sözde irrigatör kullanılarak, papatyadan yapılan gibi bitki çayı içeren ılık su anüsten bağırsağa akıtılır ve böylece bağırsak peristaltizmini harekete geçirir. Lavmanlar çeşitli şikayetler için kullanılır. Bağırsaklarınızı tamamen boşaltarak ve temizleyerek, örneğin baş ağrısı, soğuk algınlığı ve alerjilere karşı koyarlar.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Kabızlık ve bağırsak problemleri için ilaçlarAlternatif çözümler
Sindirim amaçlı sebze suları, müshil olarak ilaca başka bir alternatiftir. Lahana turşusu, havuç ve domatesten, bağırsak hijyeni için biber veya acı biber ilavesiyle gerekirse yapılır. Doğal bal aynı zamanda bağırsakları harekete geçirmek için nazik bir ev ilacı olarak rol oynar, kahve tüketimi de vücuttaki stresi tetikler. Ayrıca gece boyunca suya batırılmış keten tohumu (yaklaşık 5 yemek kaşığı) sağlıklı bağırsak hareketleri sağlar.
Egzersiz vücut sağlığı için özellikle önemlidir. İşlevsel bir bağırsak aynı zamanda spor faaliyetlerine de bağlıdır. Yaş veya hastalık nedeniyle bunların iptal edilmesi gerekiyorsa, en azından jimnastik egzersizleri önerilir. Karın kaslarını zorlayan tüm hareketler bağırsakları da çalıştırır. Egzersizler genellikle sırtüstü pozisyonda veya alternatif olarak bir sandalyede otururken yapılır.
Yatağa bağımlı, hareketsiz hastalar için "bağırsak masajı" bir seçenektir. Günde birkaç kez karın üzerinde bağırsak yönünde sağ alttan, göbek üstünden sola doğru yapılır ve her biri yaklaşık on dakika sürer.
