B5 vitamini

B5 vitamini aynı zamanda adı altında Pantotenik asit vücutta bilinen ve temel işlevleri üstlenen ve B5 vitamininin aktif formu olarak kabul edilen koenzim A'ya dönüşmede rol oynar.

B5 vitamini nasıl çalışır?

B5 vitamini birçok farklı gıdada bulunur. Özellikle hayvansal besinler yüksek oranda B5 vitamini göstermektedir. Sebze alanında B5 vitamini yeşil bitkilerde, portakallarda ve kavunlarda bulunur ve domates de B5 vitamini sağlar.

B5 vitamini, temel vitaminler olarak kabul edilen vitaminlerden biri değildir. B5 Vitamini sağlıklı adrenal fonksiyonu ve kalp atışını, sağlıklı akciğer fonksiyonunu ve sağlıklı sindirimi etkiler. B5 vitamini, adrenal bezin işlevleri üzerindeki olumlu etkisiyle anti-stres etkisine sahiptir.

B5 Vitamini, yalnızca vücuttaki diğer biyokimyasal işlemlerle salınan bağlı bir vitamin olarak gıdalardan alınabilir. Daha sonra organizmaya pantotenik asit veya pantethine olarak sunulur. B5 Vitamini, ara metabolizma olarak da bilinen ara metabolizmada merkezi olarak yer alır. Burada bir enzim kompleksi olarak ve yağ asitlerinin dönüştürülmesinde veya yapımında koenzim A'nın ana bileşeni olarak hareket eder.

anlamı

B5 vitamini, etkisiyle sinirlerden diğer sinirlere çeşitli uyarıları ileten tüm süreçleri destekler. Serotonin, karbonhidratlar, hemoglobin, kolesterol ve A ve D vitaminlerine etki eder.

1931'de keşfedilen pantotenik asit, alkol ve şeker hastalığından etkilenir. Bağırsak veya böbrek hastalıkları da B5 vitamini azaltır. Genel bir B vitamini eksikliği varsa, o zaman B5 vitamini de azalır.

Bunun sonuçları, B5 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilecek depresyon ve yorgunluk, anemi ve uykusuzluktur. B5 vitamini ayrıca bağışıklık sistemi üzerinde de etkilidir. B5 vitamini eksikliği, kaslarda veya midede enfeksiyonlara ve ağrıya yatkınlığa neden olur.

B5 vitamini, cildin sağlıklı kalmasında önemli bir rol oynamaya devam ediyor. Harici olarak yara iyileştirici bir ajan olarak kullanılabilir. Güneş yanığı ve cilt sıyrıkları veya yanıkları ile ameliyat sonrası tüm yara iyileşmesi B5 vitamini tarafından olumlu olarak etkilenir.

B5 vitamininin sağlık değeri eksiklik belirtileri üzerindeki etkilerinde görülebilir. Bu tür eksiklik belirtileri sporda da dezavantajlı olarak yaşanmaktadır. Spora aktif olarak katılan bir kişinin verimli olabilmesi için yeterli B5 vitaminine ihtiyacı vardır. Kalp kası ve böbrekler B5 vitamininden yararlanır.

Gıdada oluşum

B5 vitamini birçok farklı gıdada bulunur. Özellikle hayvansal besinler yüksek oranda B5 vitamini göstermektedir. Karaciğer ve sakatat, domuz ve sığır etinin yanı sıra tavuk yumurtası, sütü ve ringa balığı da B5 vitamini açısından zengindir.

Arı sütü ve balık yumurtasında bol miktarda B5 vitamini bulunur. Sebze alanında B5 vitamini yeşil bitkilerde, portakallarda ve kavunlarda bulunur ve domates de B5 vitamini sağlar. Dengeli bir diyet yerseniz, bu nedenle yeterli miktarda B5 vitamini alacaksınız.

B5 vitamini suda çözünür ve ısı ve koruma süreçlerinin etkilerine karşı son derece hassastır ve donduğunda da azalır. Bu durumlarda gıdalardaki B5 vitamini miktarı yüzde 70'e kadar azaltılabiliyor.

Ağızdan sağlanan B5 vitamini, pantotenik asit ve fosforik asit ester bileşikleri olarak etkisini geliştirmek için gastrointestinal bölgede bölünür. B5 vitamini, bağırsaklardan vücutta ihtiyacı olan yerlere taşınır. Buna kalp kası, böbrekler, adrenal bezler ve karaciğer dahildir.