Alternatif duş tedavi amaçlı su uygulamasının özel bir şekli olan hidroterapidir. Uygulama genellikle sabahları soğuk ve ılık su ile dönüşümlü döküm şeklinde kalktıktan sonra yapılır, dönüşümlü olarak tüm vücut veya sadece tek tek ekstremiteler yani kollar veya bacaklar ıslatılabilir.
Değişim duşu nedir?
Alternatif duşun ait olduğu alternatif banyolar, yalnızca batı kültüründe değil, zaten uzun bir balneolojik geleneğe sahiptir. Roma İmparatorluğu'nun termal banyolarının yanı sıra Japonya ve Çin'den hidroterapi kullanımı tarihsel olarak aktarılmıştır. Kültürümüzde, terapi için bu tür su uygulaması, Kneipp dönüşümlü duş terimi altında daha iyi bilinmektedir. Çünkü tedavi süreci 19. yüzyılda Bad Wörishofen'den rahip ve naturopat Sebastian Kneipp tarafından bir rönesans yaşadı.
Bugün bile, Pastor Kneipp'e göre alternatif duşlar, Almanya'nın her yerinde bulunan Kneipp kür derneklerindeki terapi teklifinin ayrılmaz bir parçasıdır. Kneipp'e göre alternatif duşun su uygulaması, hareketle birlikte biraz değiştirilmiş bir formdur. Kneipp, yaşamı boyunca düzen terapisi olarak adlandırdığı süper bir terapi konseptine gömülü, alternatif duşu da içeren hidroterapiyi görüyor.
Pastor Kneipp'in bugün hala geçerli olan ifadelerine göre, alternatif duşların sertleştirici ve vasküler eğitim etkisi vardır. Alternatif duşlar, daha uzun bir süre boyunca veya evde çok az çabayla kaplıca tedavisi olarak kolayca uygulanabilir.
İşlev, etki ve hedefler
Değişim duşunun canlandırıcı bir etkisi vardır ve bu nedenle güne başlamak için özellikle uygundur. Dönüşümlü duşlar dolaşımı dengeler, kalp üzerindeki baskıyı azaltır, metabolizmayı uyarır, enfeksiyonu önler ve sinirleri sakinleştirir. Uygulama kalktıktan hemen sonra yapılmalıdır. Vücut veya bireysel uzuvlar arka arkaya ve dönüşümlü olarak ılık ve soğuk su ile yıkanır.
İşlem en az üç kez tekrarlanmalıdır, böylece sonunda üç soğuk ve üç sıcak duş olur. Döngünün soğuk aşama ile sonlandırılması önemlidir. Geleneksel olarak, alternatif duşlar duş başlığıyla değil, başparmağınız kadar kalın bir su jeti ile çalışır. Bu, çok güçlü olmaması ve masaj etkisi olmaması için yana doğru bükülmelidir. Alternatif duş her zaman bacaklardaki su jeti ile başlamalıdır.
Alt bacaklardan uylukların üzerinden vücudun ortasına ve oradan üst ekstremitelere doğru hareket eden su jeti ile küçük, dairesel hareketler yapılır. Yüz ve başın yanı sıra karın bölgesi de tedavi edilebilir. Değişen duş kendisini öncelikle bir profilaksi olarak görüyor. Hastalıklara karşı bu önleyici etki, damar eğitimi, sertleştirme etkisi ve spesifik olmayan bağışıklık savunmasındaki artıştan kaynaklanır. Her iki etki, örneğin bir sauna banyosunun ardından soğuk bir duşla da gözlemlenebilir.
Bununla birlikte, önemli bir etki elde etmek için hidroterapi uygulamalarının düzenli olarak ve daha uzun bir süre boyunca kullanılması gerekir. Değişen duşların bağışıklığı uyarıcı etkisi, örneğin yıl boyunca önemli ölçüde daha az soğuk algınlığı meydana geldiği için görülebilir. Düzenli olarak değişen duşlarla cilt dolaşımı artar, bu da onu daha sıkı hale getirir ve bu da selülit gibi kozmetik kısıtlamalar üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Kan basıncı çok düşük olan hastalar, dolaşım uyarıcı etkisinden dolayı özellikle dönüşümlü duşlardan yararlanır. Yüksek tansiyonunuz veya hipertansiyonunuz varsa, alternatif duş kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Çünkü duş alırken soğuk fazda, kan basıncı 200 veya daha fazla sistolik zirveye ulaşabilir. Kan basıncının geçici olarak yükselmesi olgusu, saunadan çıktıktan sonra soğuk bir dalış yapıldığında saunada da bilinmektedir.
Alternatif duşlar ayrıca rekabetçi sporcuların antrenmandan sonra daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olur. Ek olarak, kronik obstrüktif akciğer hastalığı olan KOAH, kandaki lenfosit artışından dolayı özellikle alternatif duştan terapötik bir uygulama olarak fayda görüyor gibi görünmektedir. Ruh halini hafifleten etkiler, daha hafif depresyon formlarında değişen duşlarda da gözlemlenebilir.
Alternatif duşlar tıbbi alana değil, sağlık ve profilaksi alanına tahsis edilir. Balneolojik uygulamalar, ev ilaçları olarak zamansızdır ve suyun iyileştirici özellikleri nedeniyle her zaman önemlidir. Alternatif duşun doğrudan bir akrabası, İskandinavya'dan gelen aşırı bir balneoterapi şekli olan buz banyosudur ve bu da bizim için giderek daha popüler hale gelmektedir.
Riskler, yan etkiler ve tehlikeler
Profilaksi ve genel sertleşme için bir sağlık yöntemi olan dönüşümlü duşlar, yan etkiler açısından çok ağır değildir. Yine de, özellikle hassas hastalarda yaygın dolaşım etkileri hafife alınmamalıdır. Öncelikle, özellikle başlangıçta pek çok hasta için kolay olmayan alternatif soğuk ve ılık alçıya alışmanız gerekir. Bu nedenle, alternatif duşların yararlı olması için disiplin ve azim gerektirmesinin nedeni budur, çünkü ara sıra değişen duşların hiçbir etkisi olmadığı gösterilmiştir. Prensip olarak yöntem çocuklar için de uygundur ancak soğuk döküm nedeniyle çocuklar için pek pratik değildir.
Kan dolaşımı dengesiz hastalar, alternatif bir duşu ilk kez kullanmadan önce her zaman tıbbi yardım almalıdır. Hipotansiyon veya düşük kan basıncından muzdarip olan herkes asla suyu çok sıcak tutmamalı ve seansı mümkün olduğunca kısa tutmalıdır. Terapötik başarıya götüren, alternatif bir duşun süresi değil, düzenli, günlük ve her şeyden önce doğru kullanımdır. Kişisel kullanım için alternatif duş kullanımındaki belirsizlikler, yerel bir Kneipp kulübüne başvurarak hızla giderilebilir.
