Kalp krizinin önlenmesi ve önlenmesi bu kılavuzun konusu olmalıdır. Teknoloji ve medeniyet, insanların yaşam biçimini önemli ölçüde değiştirdi. Modernlik, gündelik hayatın pek çok kolaylığına ve sadeleştirmesine ek olarak, bize huzursuzluk ve stres de getirdi. Zamanımızın kötülüklerinden biridir ve öncelikle sürekli stresin etkisi altında kalan bankacı tipini şekillendirmiştir.
Kalp Krizinin Nedenleri
Risk altındaki bu insanlar arasında sadece erkekleri değil, sorumluluk pozisyonundaki kadınları da kapsıyor. İş, siyaset ve diğer birçok alanda olsun.
Sinir ve zihinsel aşırı yüklenme ile fiziksel aktivite arasındaki orantısızlık, ikincisi stresten aktif yenilenme olarak tanımlanabilir, ileri aşamada kalp krizine yol açabilir.
Bu sorunu bilimsel olarak ele alan iki İngiliz doktor, aşağıdaki kişilerin miyokard enfarktüsü riski altında olduğu çalışmalarına dayanarak sonuca varmıştır:
- Haftada 60 saat veya daha fazla çalışan
- Araba ile yılda 30.000 km'den fazla yol yapan herkes
- Her gün 20 veya daha fazla sigara içen herkes
- Dinlenmek için yılda üç haftadan az tatili olan herkes
- Her gün alkolsüz içki içen
- Kim çok az egzersiz yapıyor
- Aile içi çatışmalar ve sosyal sorunları olan herkes
- Kötü ya da çok az uyuyan ve çabuk üzülen
- Pek çok problemi üstlenen ve dinlenmesine izin vermeyen
önleme
Bu faktörlerden biri veya daha fazlası geçerliyse, yaşam beklentisi büyük ölçüde düşer. Bu durumda, kalp krizi tehdidinden kaçınmak için aşağıdaki noktaların olabildiğince çabuk uygulanması gerektiğine dikkat etmek önemlidir:
- Spor, yürüyüş, yüzme, jimnastik, koşu, merdiven çıkma vb. Yoluyla daha fazla egzersiz yapın.
- Düzenli tıbbi muayeneler, egzersiz testleri
- İdeal kiloya aynı anda ulaşmak veya bu kiloyu korumak için bol salata ve taze meyve içeren hafif ve sağlıklı yiyecekleri tercih edin.
- Sigara içmeyi ve içmeyi bırakın
- Sürüş sırasında çılgınlık yok. Sık sık ara verin ve etrafta dolaşın. Uzun mesafeler uçmak veya trene binmek daha iyidir
- Yürüyüş, bahçe işleri veya sporla fiziksel denge ile rahatlatıcı bir hafta sonu
- Yıl boyunca daha rahatlatıcı tatiller ve iş molaları verin ve bunları dinlenmek için kullanın
- Aşırı yüklendiğinde sorunları başkalarına dağıtın
Bu faktörlere dikkat ederseniz, sadece genel sağlığınızı hızlı ve sürdürülebilir bir şekilde iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda düşüncelerinizden kalp krizi geçirmesini de engellersiniz.
.jpg)
