uyku

uyku yaşam iksiridir ve yeterince uyumadan yapamayız. İyi bir gece uykusundan sonra kendimizi zinde, dinlenmiş ve aktif hissederiz. Ancak pek çok kişi uyumakta güçlük çektiği için konunun özellikle farkındadır.

Uyku nedir

Uyku teşhisinin yardımıyla, doktorlar uyku olgusunu araştırmaya çalışırlar. Doktorlar, uyku sırasında tüm organizmanın azalmış bir aktivitede olduğunu varsayarlardı. Ancak beyin dalgası ölçümleri sayesinde artık beynin de bu süre zarfında farklı bir işlevsel duruma sahip olduğunu biliyoruz.

Uyku, iyileşme için önemlidir ve endişeli, stresli veya hasta olduğumuzda bize yardımcı olur. Uyku aynı zamanda çok yardımcı olur ve hafıza için önemlidir. Zor bir günün ardından yatağa girebilme düşüncesi bizi neşeyle doldurur. Uyku sırasında süreçleri neredeyse hiç kontrol edemiyoruz. Yorulduğumuzda vücut molaya ihtiyacımız olduğunu işaret eder. Şimdi uyuma zamanı, böylece yenilenebiliriz.

Ancak uykumuzda, bazılarının inandığı kadar boşta değiliz. Beyin ve metabolizma, arka yakıcıda da olsa uyku sırasında da çalışır. Fazla çalıştığımızda, epifiz bezi tüm vücut fonksiyonlarını uykuya hazırlayan melatonin hormonunu sallar.

Enerji harcaması ve tüm fonksiyonlar azaltılır. Hatta vücut ısısı biraz düşer, kan basıncı düşer, nabız ve nefes yavaşlar. Gün içinde parçalanması gereken metabolik ürünler birikmişse yorgunluk başlar.

İşlev ve görev

Yeni doğmuş bir bebeğin uykusu, iç saati tarafından belirlenir ve gündüz ve gece eşit olarak dağıtılır. Bebek yaklaşık 4 saat uyur ve 4 saat uyanık kalır. Yaş ilerledikçe ana uyku dönemi geceleri gelişir. Ancak herkes aynı anda uyumayı tercih etmez. Yani gece insanları ve gündüz insanları var. Tercih edilen uyku süresi yaşam boyunca sabit kalır. Bireysel bir özelliktir.

Nörobilimciler, organizma için uykunun işlevi konusunda hemfikir değiller. Önceden uyuyamayacağımızı ve ne kadar uzun uyursak o kadar verimli olduğumuzu biliyoruz. Bazı bilim adamları uykunun hatıraları saklamak için kullanıldığına inanırken, diğerleri işinin onları silmek olduğunu öne sürüyor.

Uyku, çocukların beyin gelişimi için özellikle önemlidir. Hücre hasarı onarılır, bu yüzden 'güzellik uykusu' terimi gerçek bir referansa sahiptir. Çok uyuyan kişiler kendilerini daha rahat ve daha üretken hissederler. Uyku, metabolizmanın ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.

Ancak bir noktada uyku miktarı yeterlidir. Gerekenden daha fazla uyursak daha sağlıklı olamayız. Son araştırmalar, çok fazla uyku, yaşam beklentisini azaltabileceğini gösteriyor.

Bundan bağımsız olarak herkesin farklı bir uyku ihtiyacı vardır. Ortalama olarak, bir yetişkin gecede yedi ila sekiz saat uyuyabilir. Uyku ihtiyacı genetik olarak belirlenir ve dışarıdan neredeyse hiç etkilenmez. Kesinlikle beş saat veya daha az uyuyarak geçebilen insanlar var, başkalarının da geceleri uyumak için öğleden sonra kestirmesi gerekiyor.

Kişi iyi dinlendiğinde ancak yorgun olmadığında optimum uyku süresine ulaşmıştır. Gece uykusu sırasında, insanlar birkaç uyku evresine bölünmüş bir döngüden geçer. Genellikle her gece altı döngüden geçeriz. Uyku araştırmacıları, gece yarısından hemen önce uykunun en sağlıklısı olduğuna inanıyor.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Gece uyumamıza engel olunursa ertesi gün kendimizi bitkin hissederiz. Ara sıra uykusuz geceler zararlı olmamakla birlikte, kalıcı uyku yoksunluğu organizma üzerinde önemli bir etkiye sahiptir ve bitkisel ve psikolojik semptomlara yol açar. Etkilenen insanlar kolayca huzursuz olurlar, dengesiz nefes alırlar ve nabzı dururlar. Şüphelenirler ve hatta halüsinasyon bile görebilirler.

Birçok faktör uykuyu etkiler. Her türlü hastalık uykuyu etkiler. Enfeksiyon durumunda, artan uyku ihtiyacımız var ve uykunun sağlığı geliştirici bir etkisi var.

Yaş ilerledikçe insanlar daha sık uyanır ve uyku kalitesi düşer. Uyurgezerlik aynı zamanda uykuyu bozan, ancak ilgili kişi tarafından öyle algılanmayan bir olgudur. Genellikle zararsızdır.

Altı ile on yaşları arasında çocuklar genellikle kabus görürler.Aktif görsel ve duygusal beyin unsurları nedeniyle, hayalperestler çok canlı görünür. Bunun nedeni stres ve duygusal sorunlar olabilir. Ancak çocuklar büyüdükçe kabuslar o kadar seyrekleşir. Çoğunlukla rüya gören, uyandıktan sonra rüya içeriğini çok hassas bir şekilde hatırlayabilir. Ağırlıklı olarak kabusların meydana geldiği uyku aşamasında, rüya gören kişi son derece yoğun bir uyku deneyimi yaşar. Psikotrop ilaçlar da kabuslara yol açabilir ve travma sonrası stres bozukluğu sıklıkla kendini tekrarlayan kabuslarla gösterir.

Hatta uyku apnesi gibi bazı uyku bozuklukları yaşamı tehdit edebilir. Bu hastalıkla nefes alma zayıflar ve zayıflar ve bazen durur. Beyin çok az oksijen aldığında uyku apnesi uyanır. Bu, gece boyunca birkaç kez olabilir.

Ancak uykumuzun ne kadar sağlıklı olduğu, ne zaman yattığımıza değil, uykunun ilk aşamasının kalitesine bağlıdır. Zayıf şilteler, çok fazla parlaklık, gürültü ve ilaçların hepsi uykuya etki eder. Yemek yemek uykuyu da etkiler. Ancak bu yıkıcı faktörlerin çoğu ortadan kaldırılabilir.