Menopoz Belirtileri Ne Kadar Sürer?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

Menopoz, yaşlanmanın normal ve doğal bir parçasıdır.

40'larınıza girerken, artık adet görmeyene kadar vücudunuz muhtemelen daha az östrojen üretecektir. Adet görmeyi bıraktığınızda ve 12 aydır adet görmediğinizde. menopoza girmiş olacaksın.

Tıbbi müdahale olmaksızın gerçekleşen doğal menopoz üç aşamada gerçekleşir:

• perimenopoz
• menopoz
• menopoz sonrası

Çoğu insan menopozu perimenopoz ile karıştırır. Perimenopoz, bir kadının menopoza geçmeye başladığı aşamadır. Perimenopozal fazın bazı yaygın semptomları şunları içerir:

• sıcak basması
• gece terlemeleri
• vajinal kuruluk

Perimenopoz sırasında vücudunuz daha az östrojen üretmeye başlar. Bu, hormon seviyeleriniz hızla düşene kadar son bir veya iki yıllık perimenopoza kadar devam eder. Perimenopoz, menopoza girmeden 10 yıl öncesine kadar başlayabilir. Genellikle 40'lı yaşlarda başlar, ancak bazı kadınlar 30'lu yaşlarında perimenopoza girer.

Doktorlar, 12 ay üst üste adet döneminiz olmadığında menopoza girdiğinizi belirleyecektir. Bundan sonra menopoz sonrası aşamaya gireceksiniz.

Yumurtalıklarınızı ameliyatla aldırdıysanız, "ani" menopoz yaşarsınız.

Belirtiler ne kadar sürer?

Perimenopozal semptomlar ortalama olarak dört yıl sürebilir. Bu aşamayla ilişkili semptomlar, menopoz ve postmenopoz sırasında giderek azalacaktır. Bütün bir yılı adet görmeden geçiren kadınlar postmenopozal olarak kabul edilir.

Sıcak basması olarak da bilinen sıcak basmaları, perimenopozun yaygın bir semptomudur. Bir çalışma, orta ila şiddetli sıcak basmaların perimenopozdan sonra da devam edebileceğini ve ortalama 10,2 yıl sürebileceğini buldu. Bu, sıcak basmalar için genel olarak kabul edilen zaman diliminden daha uzundur.

Araştırmacılar ayrıca siyah kadınların ve ortalama kilolu kadınların beyaz kadınlardan ve fazla kilolu olarak kabul edilen kadınlardan daha uzun süre sıcak basması yaşadıklarını da buldular.

Bir kadının 55 yaşından önce menopoza girmesi mümkündür. 45 yaşından önce menopoza giren kadınlarda erken menopoz görülür. Menopoz dönemindeyseniz ve 40 yaşında veya daha küçükseniz erken menopoz olarak kabul edilir.

Erken veya erken menopoz birçok nedenden dolayı olabilir. Bazı kadınlar, histerektomi gibi cerrahi müdahale nedeniyle erken veya erken menopoza girebilir. Yumurtalıklar kemoterapi veya diğer koşullar ve tedaviler nedeniyle hasar görürse de olabilir.

Menopoz belirtileri

Perimenopozdan geçerken bir dizi semptom yaşarsınız (örneğin, adetleriniz düzensiz hale gelir). Semptomların sıklığı, yoğunluğu ve süresi, perimenopoz sırasında ve menopoza yaklaşırken kişiden kişiye büyük ölçüde değişir.

Menopozda bir kez (12 aylık bir döneminiz olmadı) ve menopoza girdikten sonra, semptomlar ortalama dört ila beş yıl boyunca devam edebilir, ancak sıklık ve yoğunlukta azalırlar. Bazı kadınlar semptomlarının daha uzun sürdüğünü bildiriyor.

En yaygın semptomlar şunları içerir:

• Sıcak basması. Bunlar yüzünüzde ve vücudunuzun üst kısmında ani bir sıcaklık hissetmenize neden olur. Birkaç saniye ila birkaç dakika veya daha uzun sürebilirler. Sıcak basmaları günde birkaç kez veya ayda birkaç kez meydana gelebilir.
• Gece terlemeleri. Uyku sırasında sıcak basmaları gece terlemelerine neden olabilir. Gece terlemeleri sizi uyandırabilir ve gün içinde kendinizi ekstra yorgun hissetmenize neden olabilir.
• Soğuk basması. Vücudunuz sıcak basması nedeniyle soğuduktan sonra titreme, soğuk ayaklar ve titreme yaşayabilirsiniz.
• Vajinal değişiklikler. Vajinal kuruluk, cinsel ilişki sırasında rahatsızlık, düşük libido ve acil idrara çıkma ihtiyacı, menopozun genitoüriner sendromunun (GSM) belirtileridir.
• Duygusal değişiklikler. Bunlar hafif depresyon, ruh hali değişimleri ve sinirlilik içerebilir.
• Uyku problemi. Gece terlemeleri nedeniyle uykusuzluk gibi uyku sorunları ortaya çıkabilir.

Perimenopozun diğer semptomları şunları içerebilir:

• göğüslerde hassasiyet
• daha ağır veya daha hafif dönemler
• kötüleşen premenstrüel sendrom (PMS)
• kuru cilt, gözler veya ağız

Bazı kadınlar da yaşayabilir:

• baş ağrısı
• kalp çarpıntısı
• kas ve eklem ağrısı
• odak ve hafıza sorunları
• saç dökülmesi veya incelmesi
• kilo almak

Bu ek semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, diğer nedenleri ekarte etmek için doktorunuzu ziyaret edin.

Perimenopoz sırasında bu semptomlardan herhangi birini yaşayabilirsiniz. Ancak sıcak basmaları tipik olarak perimenopoz başlangıcında meydana gelir.

Semptomları yönetmek

Perimenopoz ve menopozdan geçmek birçok kadın için rahatsız edici ve bazen ağrılı olabilir. Ancak yaşlanmanın normal ve yönetilebilir bir parçasıdır. Belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

Sıcak basmaları

Sıcak basmaları önlemenize ve yönetmenize yardımcı olması için şu seçenekleri deneyin:

• Baharatlı yiyecekler veya alkol gibi sıcak basma tetikleyicileri belirleyin ve bunlardan kaçının.
• İş yerinde veya evde bir vantilatör kullanın.
• Hâlâ adet döneminiz varsa düşük doz oral kontraseptifler alın.
• Sıcak basma başladığında yavaş, derin nefesler alın.
• Sıcak basmanın geldiğini hissettiğinizde birkaç kat giysiyi çıkarın.

Vajinal kuruluk

Vajinal kuruluk, cinsel ilişki sırasında su bazlı, reçetesiz (OTC) bir kayganlaştırıcı kullanılarak veya birkaç günde bir OTC vajinal nemlendirici kullanılarak yönetilebilir. Doktorunuz ayrıca daha şiddetli vajinal rahatsızlığa yardımcı olmak için ilaç da yazabilir.

Partnerinizle cinsel ilişkiye girmek istemiyorsanız, doktorunuza görünün.

Uyku sorunları ve ruh hali değişimleri

Uyku sorunlarından kaçınmak için şu seçenekleri deneyin:

• Öğleden sonra büyük öğünler, sigara, kahve veya kafeinden kaçının.
• Gün içinde şekerleme yapmaktan kaçının.
• Yatma vaktine yakın egzersiz veya alkolden kaçının.
• Yatmadan önce ılık süt veya ılık kafeinsiz çay için.
• Karanlık, sessiz ve serin bir odada uyuyun.
• Uykuyu iyileştirmek için sıcak basmaları tedavi edin.

Stresi azaltmak, doğru beslenmek ve fiziksel olarak aktif kalmak, ruh halindeki dalgalanmalara ve uyku sorunlarına yardımcı olabilir. Doktorunuz ayrıca ruh hali değişimlerine yardımcı olmak için ilaç da yazabilir.

Belirtilerinizi yönetmek ve depresyon veya astım gibi belirtilerinize neden olabilecek diğer durumları dışlamak için doktorunuzla konuşmalısınız. Endişelerinizi ve sorunlarınızı paylaşabileceğiniz güvenli bir yer olması için menopozdaki kadınlar için bir destek grubuna katılmak da yararlıdır.

Ek tedaviler

Doktorunuz ayrıca belirtilerinizin tedavisine yardımcı olmak için menopozal hormon tedavisi (MHT) önerebilir. MHT (bir zamanlar hormon replasman tedavisi veya HRT olarak bilinir) şunları kolaylaştırabilir:

• sıcak basması
• gece terlemeleri
• uyku problemleri
• sinirlilik
• vajinal kuruluk

MHT ayrıca kemik kaybını yavaşlatmaya ve ruh hali değişimlerini ve hafif depresif semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. MHT'nin yan etkileri şunları içerir:

• vajinal kanama
• şişkinlik
• göğüs şişmesi veya hassasiyeti
• baş ağrısı
• ruh hali değişiklikleri
• mide bulantısı

Araştırmalar, MHT alan kadınların kalp krizi, felç ve kan pıhtılaşması riskinin arttığını göstermektedir. Riskler, doğum kontrol hapları, bantlar ve yüzükler kullanan kadınlar için benzerdir. Bununla birlikte, MHT alan kadınlar daha yaşlıdır ve riskler yaşla birlikte artar.

Birçok kadın kanser gibi önceki bir hastalık nedeniyle veya başka ilaçlar aldıkları için MHT alamaz.

Ek araştırmalar, meme kanserine yakalanma riskinin, beş veya daha fazla yıl boyunca sürekli MHT kullanımıyla (tek başına östrojen değil, progestojenle östrojen) artabileceğini buldu.

Rahmi alınmış kadınlar sadece östrojen tedavisi kullanacaktır.

Kullanmaya karar vermeden önce hormon tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla konuşun.

Ne zaman yardım aranmalı

Perimenopozalken düzensiz adet dönemleri yaşamak yaygın ve normaldir.

Bununla birlikte, polikistik yumurtalık sendromu (PCOS) veya rahim ağzı kanseri gibi diğer durumlar da düzensiz kanamaya neden olabilir. Aşağıdaki durumlarda diğer nedenleri ekarte etmek için doktorunuza görünün:

• aniden çok ağır dönemler veya kan pıhtıları olan dönemler yaşayın
• normalden daha uzun süren dönemler var
• seks sonrası leke veya kanama
• döneminizden sonra leke veya kanama
• birbirine yakın dönemler var

Osteoporoz ve kalp hastalığı, menopozla ilişkili uzun vadeli sağlık riskleridir. Bunun nedeni, östrojenin kemiklerinizi ve kalbinizi korumada önemli bir rol oynamasıdır. Östrojen olmadan, her iki hastalık için de yüksek bir risk altındasınız.

Ayrıca, menopoz, üretranızın kurumasına, tahriş olmasına veya iltihaplanmasına neden olabileceğinden, idrar yolu enfeksiyonları riskiniz de yüksektir. Vajina enfeksiyonları, vajinanız daha kuru ve daha ince hale geldiği için daha sık ortaya çıkabilir.

Doktoru ziyaret ederken menopoz semptomlarını bildirin. Dayanılmaz menopoz semptomları yaşamaya devam ediyorsanız veya son adet döneminizden sonra beş yıldan fazla sürecekse, doktorunuz tarafından değerlendirmeye alın.

Menopozun faydaları

Menopoz bazı kadınlarda rahatsız edici semptomlara neden olabilse de, bu doğal sürecin de olası yanları vardır. Menopozun dikkate alınması gereken birkaç potansiyel faydası vardır:

• Olumlu bir bakış açısı. Orta yaşlı kadınlara odaklanan en büyük boylamsal çalışmalardan biri olan Massachusetts Kadın Sağlığı Çalışması, çoğu kadının menopoza karşı ezici bir çoğunlukla olumlu veya tarafsız tutumlara sahip olduğunu ortaya koydu. Çoğu kadın menopoz için dışarıdan yardım istemez.
• Sağlık veya sağlık davranışlarında değişiklik yok. Aynı çalışma, kadınların sağlık ve sağlık davranışlarının menopozla değişme olasılığının düşük olduğunu ortaya koydu. Bu, zaten sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüyseniz, muhtemelen ona bağlı kalacağınız anlamına gelir.
• Deneyimin bilgeliği. Menopoz yaşlanma ile el ele gider ve beraberinde yaşam deneyiminin değerini de taşır. Psikolog Sylvia Gearing, American Psychology Association'ın Monitor on Psychology'ye verdiği demeçte, menopozdaki kadınların “netliği, kararlılığı, duygusal zekayı” ve diğer pozitif yönleri artırdığını söyledi.
• Adet yok. Bu menstruasyondan hoşlanan bazı kadınlar, özellikle de ağır adet kanamaları, kramplar veya adet görmeleri durumunda menopozla sona erer. Aylık döngünüz durduğunda, tampon, ped veya diğer adet ürünlerini satın almanıza gerek kalmaz.
• Bir yıl hiç periyot olmadıktan sonra doğum kontrolüne gerek kalmaz.

Perimenopoz sırasında hamile kalmak hâlâ mümkündür, bu nedenle doğum kontrolünden hemen vazgeçmeyin. Adet görmeden geçen bir yılın ardından, genellikle tıbbi müdahale olmaksızın hamileliğin mümkün olmadığı kabul edilir ve bu bazı kadınlar için rahatlama olabilir.

Yine de cinsel yolla bulaşan hastalıklardan kendinizi korumanız gerekecektir.

Görünüm

Menopoz sonrası hayat, üreme yıllarınızdaki hayattan çok farklı değildir. Doğru yemeyi, egzersiz yapmayı ve diş ve göz muayeneleri dahil olmak üzere rutin sağlık bakımı almayı unutmayın.

Menopoz semptomlarının ne zaman ve ne kadar sürdüğü, her bireye göre değişir. Bu semptomların tüm perimenopoz süresince ve menopoz sonrası dönemde yaklaşık yedi yıl sürmesi yaygındır.

Besleyici bir diyet ve düzenli egzersiz, güçlü kemiklerinizi korumanıza yardımcı olurken, düzenli doktor ziyaretleri sorunları erken yakalamanıza yardımcı olur.