Adım uzunluğu

Adım uzunluğu yürüyüş analizi ve sporda kullanılan bir miktardır. Yürüme ve koşmanın kalitatif ve kantitatif ölçümü ve değerlendirilmesi için kullanılır.

Adım uzunluğu nedir?

Adım uzunluğu, yürürken ve koşarken iki ayak arasında oluşturulan mesafeyi tanımlar. Adım başına elde edilen yol kazancı derecesinin bir ölçüsüdür. Bunları belirlemek için çeşitli ölçüm yöntemleri vardır.

Yürüyüş analizinde, temelde her iki bacağın adım uzunlukları bir yandan karşılaştırmada gözlemlenir. Arka ayak parmağı ile ön ayağın topuğu arasındaki mesafe referans olarak kullanılmıştır. Bireysel farklılıklar çeşitli faktörlere bağlı olduğundan ve önemli olabileceğinden, yalnızca yönlendirme için kullanılan ortalama norm değerleri vardır.

Video tabanlı bilgisayar programları bugün analizi çok daha kolaylaştırabilir, ancak herkes tarafından kullanılamaz. Sadece belirli bir zamanda mesafeyi belirlemek isteyen sporcular için adım uzunluğunu belirlemenin daha basit bir yöntemi vardır. Önce önceden belirlenmiş bir mesafede atılan adımları saymalısınız. Daha sonra sadece mesafenin adım sayısına bölünmesi gerekir ve adım uzunluğu sabitlenir. Bu genellikle santimetre cinsinden verilir.

İşlev ve görev

Yürüyüş analizinde adım uzunluğu, yürüyüş sapmalarını tanımak ve değerlendirmek için kullanılan bir gözlem parametresidir. Yaklaşık normdaki farklılıklar yalnızca kesin olmayan bilgiler sağladığından, yan karşılaştırma, yürüyüş modelindeki değişiklikleri tanımak için belirleyici kriterdir. İkinci adımda, karşılık gelen bir tedaviyi planlayabilmek ve başlatabilmek için bu bilgi, açık veya işlevsel nedenine kadar izlenmelidir.

Bunun için tek başına adım uzunluğunu gözlemlemek yeterli değildir, diğer parametreler de dikkate alınmalıdır. Yürüyüş aşamalarının zamanlaması ile bir bağlantı kurmak ve uygun arka plan bilgisi ile yürüyüş değişikliğinin neden meydana geldiğini ve bundan hangi yapıların sorumlu olduğunu bulmak önemlidir. Adım uzunluğundaki değişiklikler, genellikle ayakta bacak aşamasından kaynaklansa da, salınan bacak aşamasında her zaman görülebilir.

Genellikle spor bilimcileri ve antrenörler tarafından ekipman kullanılarak gerçekleştirilen sportif yürüyüş analizi, koşu tekniğini ve performansını optimize etmek için kullanılır. Adım uzunluğu kesinlikle vücut uzunluğuna değil, bireysel kaldıraca bağlıdır. Gövdelerine kıyasla nispeten uzun bacakları olan insanlar büyük adımlar atarlar ve bunun tersi de geçerlidir.

Adım uzunluğunu bu kişisel koşullara uyarlamak, bir sporcunun koşmasının etkinliğini artırmanın etkili bir yolu olabilir. Hız aynı kalırsa, adım frekansı adım uzunluğuyla birlikte değişir.

Adım uzunluklarını belirleyen rekreasyonel sporcular daha sonra koşu mesafelerini belirlemek için ters hesaplama yöntemini kullanabilir. Bunu yapmak için, spor aktivitesi sırasında adımlar sayılmalı ve adım uzunluğu ile çarpılmalıdır. Günümüzde bu çalışma, hesaplanan verileri girdikten sonra koşu mesafesini otomatik olarak belirleyen adım sayaçları ve aktivite izleyiciler gibi dijital cihazlar tarafından yapılmaktadır. Ancak, bu tür bir hesaplama yalnızca test sırasında olduğu gibi yaklaşık olarak aynı hızda çalışırsanız çalışır. Daha hızlı bir hız her zaman adım uzunluğundaki bir artışla ve daha yavaş olan bir azalma ile ilişkilendirilir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Bacaklardaki hastalıkların ve yaralanmaların neden olduğu ağrı veya aşırı stres, adım uzunluğunun kısalmasına neden olabilir ve buna genellikle zamanın azalması eşlik eder. Bu fenomen tek taraflı olarak meydana gelirse, yürüyüş ritmi değişir. Kas yaralanmaları, kasların kullanılması veya gerilmesiyle artan ağrıya neden olur. Ayakta bacak fazında bacağı stabilize eden kaslar etkilenmişse bu ağrı nedeniyle kırılır. Diğer bacak hızlı ve kısaca öne çıkarılır, şikayetlerin yoğunluğuna göre adım uzunluğu az çok kısalır. Bu fenomen, özellikle hareket sırasında gerilirlerse diz ve ayak bileği eklemlerindeki bağların yaralanmasıyla da ortaya çıkar.

Osteoartritte genellikle adım uzunluğunun kısalması görülebilir. Bu hastalıklarda ise değişim bilinçli ağrı eşiğine ulaşılmadan gerçekleşir. Hasar bildirmekten sorumlu olan reseptörler (nosiseptörler), bir doku aşırı stres nedeniyle hasarla tehdit edildiğinde omuriliğe artan uyarılar gönderir ve hasar veya ağrı meydana gelmeden önce hareketin kesilmesini başlatır. Kalça ve diz ekleminde osteoartrit durumunda, kemiğin artık eklem kıkırdağı ile kaplı olmayan kısımlarının ayakta bacak fazındaki basınç tarafından aşırı derecede gerildiği durum budur. Bu yürüyüş değişiklikleri, akut yaralanma ve ağrının neden olduğu değişikliklerin aksine yavaş gelişir.

Hareketleri gerçekleştiren kaslar, örneğin ayak kaldırıcıların veya kalça fleksörlerinin felci nedeniyle hasar gördüğünde veya zayıfladığında salınım bacak fazı kısalır.

Her iki tarafta da kısa adım uzunluğu ile sonuçlanan tipik bir nörolojik bozukluk Parkinson hastalığıdır. Hareketin yönlendirilmesinde ve kontrolünde önemli bir rol oynayan merkezi sinir sistemindeki merkezler, artık bu bozuklukla en iyi şekilde çalışmamaktadır. Bu, küçük, açtırıcı adımlarla yürüme deseninde ifade edilir.

Ataktik bozukluklara neden olan tüm merkezi sinir sistemi hastalıkları yürüyüş şeklini önemli ölçüde etkileyebilir. Bu tür bozukluklar (ataksi), hareket koordinasyonunun veya stabilite kontrolünün veya her ikisinin de bozulmasında kendini gösterir. Bacaklar etkilenirse, bacaklar açık kısa adımlarla dengesiz bir yürüyüş gelişir.