Ayakta işler: Bacaklar ve ayaklar bu şekilde formda kalır

Bacaklara ve ayaklara çok fazla yük bindiren birçok iş vardır, çünkü bunlar ağırlıklı olarak ayakta duran faaliyetlerdir. Bu tür işler çok sağlıksız çünkü insan vücudu her zaman hareketsiz duracak şekilde yapılmadı. Bu mümkün değilse damarlar, tendonlar, bağlar ve kaslar zarar görür. Bacakların ve ayakların ihtiyaçları dikkate alınmadan uzun süre böyle bir ayakta yapılan iş yapılırsa iç organlar bile zarar görebilir. Dolayısıyla a Ayakta işlerde bacak ve ayaklar için ödenek özellikle talepte.

Yorgun bacaklar dikkat gerektiriyor

Aksine, insanlar çok hareket etmek ve bu nedenle çok koşmak, ayrıca oturmak ve sadece kısa bir süre ayakta durmak için tasarlanmış canlı varlıklardır. Ayakta duran mesleklerden kaynaklanan yorgun bacaklar, başlangıçta yalnızca sözde ağır bacak hissi ile, daha sonra muhtemelen bacaklarda ağrı ile kendini gösterir.

Çok uzun süre ayakta durmak da ayaklarınızın yanmasına neden olabilir. Bacaklardan ve ayaklardan kaynaklanan diğer sorunlar genellikle sırt ağrısı, aynı zamanda bitkinlik ve yorgunluktur. Bunun nedeni uzun süre hareketsiz durmanın neden olduğu dolaşım bozukluklarıdır. Kan bacaklara battığı için beyin artık yeterli oksijen alamaz.

Daha sonra hiçbir şey yapmadan uzun süre hareketsiz durmaya devam ederseniz, şişmiş alt bacaklarda ve ayaklarda ortaya çıkan ödem riski vardır, çünkü damarlar artık aşağı doğru kan tıkanıklığına dayanamaz. Bu, varisli damarlara ve hatta tromboza neden olabilir.

Uzun süre ayakta durmaktan da aşırı yüklenen omurgada ağrılı kötü duruş, yorgun bacakların diğer belirtileridir. Bu nedenle önemlidir Ayakta duran işlerde bacaklara ve ayaklara biraz daha fazla dikkat ve bu semptomlara mümkün olduğunca erken dikkat edin. Yorgun bacakların ilk belirtileri hala güvende olur olmaz stresi azaltmak için bir şeyler yapmak en iyisidir.

Daha sık oturun

Ayakta duran işlerde bacakları ve ayakları rahatlatmak için önemli bir önlem, işte daha sık oturmaktır. İşyeri Yönetmeliğine göre, her şirket yasal olarak çalışanlarına ara sıra yardım için oturma yeri sağlamakla yükümlüdür.

Bunlar, sadece molalarda değil, aynı zamanda kısa molalar için de kullanılabilen ihtiyaç koltukları olarak adlandırılır. Çalışanlar ve işçiler bu hakka sahip oldukları konusunda bilgilendirilmeli ve sağlıklarını korumak için bu hakkı düzenli olarak bacaklarını rahatlatmak için kullanmalıdır.

Destekleyici döşeme

Zemin kaplaması, ayakta çalışmanın bacaklar ve ayaklar için daha fazla veya daha az stresli olup olmadığı konusunda da önemli bir rol oynayabilir. Çalışanlarının sağlığına ve memnuniyetine değer veren ve onlar için sorumluluk almaya hazır bir şirket, tipik ayakta duran işyerlerinde sağlıklı, esnek bir zemin kaplaması sağlayacaktır.

Tüm odalar için özel olarak tasarlanmış ergonomik zemin kaplamaları veya çalışanların genellikle uzun süre ayakta çalışmak zorunda kaldığı belirli çalışma alanları için ergonomik çalışma matları vardır.

Destek çorapları ve rahat ayakkabılar

Daimi mesleklerde doğru ayakkabılar küçümsenmemelidir. Ayakta çalışırken ayakkabıların çok yüksek topuklu ayakkabılara sahip olmaması çok önemlidir. Ayrıca yeterli parmak özgürlüğüne sahip olduğunuzdan ve kaymaz ve esnek bir tabana sahip olduğunuzdan emin olmalısınız.

Genişlik ayarı ve nefes alabilen üst malzeme seçeneği, ayakta yapılan aktiviteler için iyi ayakkabılarda da önemli bir rol oynar. Ayakkabının yastıklı iç tabanları, ayakların ve bacakların aşırı yüklenmemesini de sağlayabilir. Elbette, tipik ayakta yapılan işlerde giyilen ayakkabıların kesinlikle optimal bir oturuşa sahip olması gerektiğini söylemeye gerek yok.

Bununla birlikte, ayakta yapılan işler için uygun olan ayakkabılar her zaman bacaklardaki gerginliği emmeye yardımcı olmaz. Ayakta dururken bacakları desteklemek ve korumak için bir başka önlem de destek çorapları olabilir. Bu varis çorapları damarları bir miktar sıkma ve çok fazla kanın damarlara girmesini engelleme etkisine sahiptir. Bu ödemi, varisli damarları ve tehlikeli trombozu önler.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Büyük etkisi olan küçük yardımlar: ayak banyoları, tabanlar, masajlar

Ayağa kalkarak bacaklarınızı, ayaklarınızı ve tüm vücudunuzu aşırı yüklenmekten korumak için kendiniz aktif hale gelmeniz mümkündür. Yukarıda da bahsedildiği gibi, işte giyilen ayakkabıların tabanları ve tabanlıkları, ayakta durma aktivitesinin sağlığı ne kadar etkileyip etkilemediğinde de rol oynar.

Dahası, ayakta çalışan insanlar boş zamanlarında işten sonra bacaklarını ve ayaklarını yenilemek için çok şey yapabilirler. Sorunlu bacak ve ayaklara yapılan masajlar çok rahatlatıcı bir etkiye sahip olabilir. Ayak banyoları ayrıca bacaklarınızın ve ayaklarınızın işten sonra daha iyi hissetmesine yardımcı olur. Ancak işte çok fazla ayakta durmak zorunda kalan insanların sorunlu bacaklarına iyi gelen başka şeyler de var.

İş yerinde çok hareket edemiyorsanız, boş zamanlarınızda kesinlikle telafi etmelisiniz. Bisiklet ve yürüyüşler burada harikalar yaratabilir. Bacakların ve ayakların düzenli olarak yüzmeye gitmesi de çok iyidir. Ayrıca Kneipp kürleri sorunlu bacakların iyileşmesine yardımcı olur. Bacak ve ayak semptomlarına ek olarak omurga ile ilgili sorunlar ortaya çıkarsa, hedeflenen omurga egzersizleri yardımcı olabilir.