korku

korku temel bir insan duygusudur. Tehdit edici durumlarda, bu durum artan heyecan ve olumsuz duygusal duygularla kendini gösterir.

Korku nedir

Korku, ancak daha büyük oranlar aldığında bir sorun haline gelir ve objektif olarak konuşursak, aslında hiçbir tehlike olmadığında, ilgili kişinin yaşam kalitesi kısıtlandığında bedeni alarma geçirir.

Çocuklar, yetişkinler veya yaşlılar fark etmeksizin, herkes zaman zaman onları korkutan durumlara giriyor. Cesur ve özellikle cesur insanlar bile bundan kendilerini affedemezler ve bu iyi bir şeydir.

Korku önemlidir çünkü bizi tehlikelere karşı uyarır, vücudumuzu alarma geçirir ve böylece en kötü durumda hayatta kalabilmek için savaşmaya veya kaçmaya hazır hale getirir.

Korku, ancak daha büyük oranlar aldığında bir sorun haline gelir ve objektif olarak konuşursak, aslında hiçbir tehlike olmadığında, ilgili kişinin yaşam kalitesi kısıtlandığında bedeni alarma geçirir.

nedenleri

Korku genellikle fiziksel bütünlüğe, öz imaja veya benlik saygısına yönelik bir tehdit tarafından tetiklenir. Bu farklılıklar, nesneyle ilişkili korku (ör. Bir yırtıcıdan korkma) veya nesne-belirsiz korku (ör. Kalp krizi geçirme korkusu) ile ilgilidir.

Korkunun nedenleri, korkunun kendisi kadar çeşitlidir. Çoğu durumda, birkaç faktör rol oynar. Daha önce tamamen rahatlamış oldukları durumlarda aniden korku geliştiren kişiler genellikle yaşamın zor bir evresindedir.

Stres, aile sorunları veya dengesiz bir ortamın tümü korkuya yol açabilir. Ek olarak, daha yakından bakarsanız, tetikleyicileri genellikle geçmişte bulabilirsiniz. Kötü ve hatta travmatik deneyimler, bazen gerçekte deneyimlenenlerle uzaktan ilişkili olan, ancak bilinçaltında bununla bağlantılı olan korkuların gelişmesine yol açabilir.

Pek çok insan, kendileri için mantıksız olarak algılanan korkuları nedeniyle deliye döneceklerinden veya başkalarının önünde anormal olarak değerlendirileceğinden korkar. Herhangi bir korku biçimi, kişinin sahip olduğu belirli deneyimlere verilen normal bir tepkidir ve yalnızca ilgili kişiyi korumaya hizmet eder.

Bu olumsuz korku imajına rağmen, korku, evrim yoluyla insanlar için yararlı bir araç haline geldi. En önemli işlevi, tehlikeli durumlarda koruyucu mekanizma olarak duyuları keskinleştirmektir. Bu şekilde, vücut tehlike durumunda daha hızlı tepki verebilir (örneğin kaçış) veya çeşitli davranış anlarında daha bilinçli ve daha hızlı hareket edebilir. Korku, bilinçsiz veya bilinçli olarak işleyebilir. Bununla birlikte, izole edilmiş korkulu durumlar kalıcı bir duruma dönüşürse ve felç veya kontrol kaybı meydana gelirse, anksiyete bozukluğundan söz edilir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Sinirleri yatıştırmak ve güçlendirmek için ilaçlar

Bu semptomun görüldüğü hastalıklar

• Koroner kalp hastalığı
• Kalp krizi
• Pulmoner emboli
• Creutzfeldt-Jakob hastalığı
• Sol kalp yetmezliği
• Angina pektoris

• Huzursuz bağırsak sendromu
• Böcek zehiri alerjisi
• Anksiyete bozukluğu
• Yükseklik korkusu
• klostrofobi
• Diş fobisi

• Borderline sendromu
• Duygusal bozukluklar
• Uçma korkusu (uçak korkusu)
• Agorafobi
• Arachnophobia
• Sosyal fobi (sosyal fobi)

Belirtiler ve İşaretler

Genel olarak, anksiyetenin kendisi bir semptom olarak kabul edilse de, diğer fiziksel semptomlar da tipik anksiyete belirtileridir. Fiziksel semptomlar patolojik değildir ve tehlike durumunda fiziksel bütünlüğü (örn. Hayatta kalma) sağlamalıdır. Basitçe ifade etmek gerekirse korku, uçuş veya savaş durumlarına hazırlıktır.

• Güçlü dikkat, göz bebekleri büyür, görsel ve işitsel sinirler daha hassas hale gelir
• Güçlü kas gerginliği, daha hızlı reaksiyon hızı
• Daha hızlı kalp atış hızı, artan kan basıncı
• Daha hızlı ve daha sığ nefes alma
• kaslarda daha fazla enerji arzı
• Fiziksel reaksiyonlar (ör. Terleme, titreme ve baş dönmesi)
• Mesane, bağırsak ve mide aktivitelerinin tümü, korku engellenmiş.
• Bazen mide bulantısı ve nefes darlığı meydana gelir
• Diğer insanlarda bilinçaltında uyanıklığı tetikleyen terle salınan moleküller.

Ancak korku yalnızca fiziksel özelliklerle gösterilmez. Yüz ifadesi ve başkalarına karşı dil de sosyal bağı etkilemelidir (örneğin tehlike durumunda korunma isteyin).

Komplikasyonlar

Korkunun fizyolojik olarak haklı olduğu ve normalde korku uyandırmayan bir durumda patolojik olarak ortaya çıkmadığı varsayımına dayanarak, korkuyla bağlantılı komplikasyonların nadiren ortaya çıktığı söylenebilir. Bununla birlikte, korku bir hastalığın belirtisi olarak ortaya çıkarsa, örneğin genelleştirilmiş bir anksiyete bozukluğunun belirtisi olarak ortaya çıkarsa, kesinlikle komplikasyonlar ortaya çıkabilir.

Muhtemelen korkuyla veya korkuyla bağlantılı olarak ortaya çıkan en yaygın komplikasyon kaçınma davranışıdır. Ortaya çıkan korku nedeniyle korku uyandıran durumdan kaçınılır. Bu, günlük yaşamda kısıtlamalara yol açabilir ve bu nedenle ilgili kişiyi strese sokabilir. Bu, özellikle korkunun günlük durumlarla ilişkili olduğu durumlarda geçerlidir, örn. B. araba sürerken meydana gelir. İlgili kişi şimdi kaçınma davranışı geliştirirse, artık arabalara binmez ve bu nedenle günlük yaşamda büyük ölçüde kısıtlanır.

Dahası, ortaya çıkan bir korku, fobik bir bozukluğun gelişeceği ölçüde "gelişebilir". Böyle bir bozukluk gelişirse, korku uyandıran durumun kendisi genellikle korkuya yol açar. Bu döngü bozulmazsa, bazen bir "korku korkusuna" bile yol açabilir.

Bununla birlikte, genel olarak, "anksiyetenin" normalde doğal olarak ortaya çıktığı ve patolojik olmadığı ve bu nedenle komplikasyonlara yol açma olasılığı düşük olduğu söylenebilir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Küçük ölçüde, korku tamamen normaldir. Bununla birlikte, anksiyete durumları düzenli olarak meydana gelirse veya şiddetli ıstıraba neden olursa, bir doktor ziyareti yararlıdır. Bu özellikle korkunun mantıklı bir nedeni olmadığında ve kontrol edilemediğinde doğrudur. Duygu çok belirgin olmak zorunda değildir: Açıkça belirlenemeyen ve uzun süre devam eden sürekli rahatsızlık da ciddiye alınmalıdır.

En geç korku kısıtlamalara yol açtığında yardım önerilir. Bu tür kısıtlamalar, örneğin, durumların, yerlerin, nesnelerin, hayvanların veya insanların mantıksız bir şekilde kaçınmasını - aynı zamanda görevlerin ihmal edilmesini, tekrarlayan çatışmaları, sosyal izolasyonu veya kişinin kendi evine aşırı derecede çekilmesini içerir. Diğer psikolojik veya fiziksel semptomların gelişmesi de yardıma ihtiyaç duyulduğunun bir göstergesidir. Uyarılar arasında zorlantılar, depresif ruh hali, yeme davranışı ve kilodaki değişiklikler, kardiyovasküler semptomlar, nefes almada zorluk, ağrı ve diğerleri bulunur.

Özellikle panik atak durumunda nefes darlığı, çarpıntı, karıncalanma gibi belirtilerin fiziksel bir nedene bağlı olmadığı unutulmalıdır. Aksi takdirde organik bir hastalığı gözden kaçırma riski vardır.

Panik atak ve kaygı psikolojik olsa bile, erkenden yardım almanın birçok avantajı vardır. Almanya'da etkilenen kişiler, korkunun fiziksel bir nedeni olmadığından şüpheleniyorlarsa, doğrudan bir psikolojik psikoterapistle iletişime geçebilirler.

Bölgenizdeki doktorlar ve terapistler

Tedavi ve Terapi

Genellikle korku, insanlara zararsız olduğu için tedaviye ihtiyaç duymaz. Hızlı nabız gibi korku tepkileri, tehdit edici bir durumdan kısa süre sonra azalır.

Korku aşırı güçlenirse, ilk yol elbette aile hekimine ve sonra bir psikoterapiste gitmelidir. Korku ne kadar erken tedavi edilirse, ilk başarılar o kadar iyi elde edilebilir. Uyuşturucu yardımı ile korkularınızı bastırmaya çalışmamanız, onlara izin vermeniz ve onlarla ve sebepleriyle ilgilenmeniz önemlidir. Davranışçı terapi veya derinlik psikolojisine dayalı terapi gibi çeşitli terapi biçimleri, günlük yaşamı yeniden daha katlanılabilir hale getirmeye yardımcı olabilir.

Sebepler netleştirildikten sonra, kişinin çevresinde korkuyu artıran hiçbir faktörün olmamasına da özen gösterilmelidir. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli dinlenme molaları ve yeterli egzersiz de başarılı bir tedavinin parçasıdır. Örneğin, otojenik eğitim ve düzenli koşu veya yürüyüş gibi gevşeme teknikleri kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Ev ilaçları ↵ anksiyete için Panik atak veya kardiyak psikoz gibi psikosmotik anksiyete bozuklukları durumunda topikal tedavi önerilir. Anksiyete bozukluğu olan birçok hasta da ağrıdan şikayetçidir, bu nedenle kendi kendine tedavi yararlı değildir. Otojenik eğitim de yardımcı olabilir. Ayrıca korkunun nedenleri sorgulanmalı ve gerekirse terapide de incelenmelidir.

Görünüm ve tahmin

Anksiyete bozuklukları ve fobiler birçok farklı tetikleyiciye sahip olsa da, çoğu hasta için maruz kalma terapisi önerilir. Özellikle çok spesifik uyarıcı tetikleyicilerle ilgili fobilerde, bu genellikle başarı ile taçlandırılır. Ancak dikkatli bir şekilde ilerlemek ve aşırı zorlayarak kötüleşme riskini almamak önemlidir.

En iyi maruz kalma terapisiyle bile anksiyeteden tam ve kalıcı bir tedavi garanti edilemez. Zaten fobik bozukluklara yatkın olan insanlar bazen terapiye rağmen tüm yaşamları boyunca korkularla mücadele etmek zorunda kalırlar ve tam da o zaman korkulara teslim olmamak ve yeni ortaya çıkan fobileri tomurcukta atlatmamak önemlidir. Bazıları, terapiyi başarıyla tamamladıktan sonra asla nüksetmez ve korkusuz bir yaşam sürerler - belirli ve rasyonel olarak gerekçelendirilebilir nedenler dışında.

Otizm veya DEHB gibi diğer zihinsel bozuklukların veya nörolojik çeşitliliğin bir sonucu olarak eş zamanlı olarak ortaya çıkan anksiyete bozuklukları için tedavi, nedeni farklı olduğu için çok daha karmaşıktır. Sonuç olarak prognoz da çok daha zordur.

Bu korku tetikleyicilerinden bazıları kendi kendine tedavi edilebilir ve bu da korkuyu ortadan kaldırır. Özellikle doğuştan gelen ve "iyileştirilemeyen" otizm ve bununla ilişkili problemler anksiyete durumlarını tetiklediğinde, şüphe durumunda şartlandırmaya dayalı saf maruz kalma terapisi tavsiye edilmez, çünkü otistik semptomların uzun süre devam etme olasılığı yüksektir. Görüşü daha da kötüleştirebilir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Sinirleri yatıştırmak ve güçlendirmek için ilaçlar

önleme

Elbette korkuya karşı güvenilir bir koruma yoktur, prensipte herkesi etkileyebilir. Yine de riski azaltmak için yapılabilecek çok şey var. İşe ve strese rağmen kendine iyi bakıp düzenli molalar verenler genellikle çok daha rahatlar.

Ek olarak, sadece psikolojik değil, aynı zamanda fiziksel semptomlar da ciddiye alınmalıdır, çünkü zihinsel problemler genellikle göz ardı edilirlerse fiziksel hastalıklar yoluyla kendilerini gösterirler.

Sorunlarını kendileriyle tanımlayan ve gizli kalma eğiliminde olan kişiler, sorunları ve korkularıyla birilerine güvenen açık ve konuşkan insanlardan daha sık psikolojik şikayetlere sahip olma eğilimindedir.

Anksiyete için ev ilaçları ve şifalı bitkiler

• Kediotu, damla olarak alınır, kalbi ve sinirleri yatıştırır ve ayrıca felce yardımcı olur.

Bunu kendin yapabilirsin

Etkilenenler korkularıyla ilgili bir şeyler yapabilirler. İlk önemli adım, önce kendi duygularınızı artırmaktır. Korku duygularının günlük yaşamı ne ölçüde etkilediği görülebilir. Kaygıyı daha iyi kontrol etmek için tıbbi tavsiyeye ihtiyaç vardır.

Çeşitli eğitim programları da yardımcı olabilir. Özellikle uçmaktan veya dişçiye gitmekten korkuyorsanız, gevşeme teknikleri korkuyu başarılı bir şekilde yenmenize yardımcı olur. Etkilenenlerin çatışma danışmanlığına katılması tavsiye edilir. Burada kişilerarası sorunlar ortaya çıkar ve çözülür. Korkuları bu şekilde tedavi etmek mümkündür. Progresif kas gevşetme, otojenik eğitim ve biofeedback gibi gevşeme yöntemleri anksiyeteye karşı yardımcı olabilir. İkincisi, belirli vücut işlevlerinin algılanmasını sağlar. Bunlar kasıtlı olarak bir cihaz yardımıyla etkilenir. Bu, kas gerginliğini gevşetmeye yardımcı olur.

Etkilenenler stresi azaltmalıdır. Bunu yapmak için çok sayıda yöntem var. Stres yönetimi, günlük görevleri sınıflandırmaya ve bunlarla güvenli bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur. Bu endişeli sürekli gerginliği azaltır. Sağlık merkezleri gibi çok sayıda tesiste stres yönetimi sunulmaktadır. Ek olarak, anksiyeteden muzdarip olanlar sağlıklı bir yaşam tarzı sürmelidir. Bu temelde iyileşme süreçlerini destekler ve enerji potansiyelini geliştirir. Etkilenenler ayrıca düzenli egzersiz yapmalı ve uygun şekilde spor yapmalıdır. Bu kan dolaşımına iyi gelir ve vücut fonksiyonlarını güçlendirir. Korkular ve depresyon söz konusu olduğunda dürtü, kendini iyileştirme güçlerini harekete geçiren pozitif bir motor anlamına gelir.