Yeni doğanlar kadar değerli ve sevimli, herkes alışılmadık saatler geçirdiklerinde hemfikir olabilir!
Özellikle ilk günlerde, her ebeveyn veya bakıcı, bebekler sık sık uyuyabildiğinden bunun ne kadar yorucu olabileceğini bilir - ancak çok kısa süreler için ve her zaman bunu yapmak için çaresiz olduğunuzda değil.
Ve bizi "kestirdiklerinde kestirmek" nasihatine sokmayın.
Ancak bebekler ilerledikçe, bir tür program doğal olarak ortaya çıkabilir veya küçük bir planlama ile teşvik edilebilir. 3 aylık bir çocuğun uyku programının neye benzediğini merak ediyorsanız, yeni doğan kargaşasında küçük bir düzen oluşturmanıza yardımcı olmak için bilmeniz gereken her şeyi parçalıyoruz.
3 aylık bir çocuk ne kadar uyumalı?
3 aylık bebeklerin çoğu 24 saatte toplam 14 ila 17 saat uyumalıdır. Bu, küçük çocuğunuzun 24 saatlik döngü başına yalnızca 7 ila 10 saat uyanık kalması gerektiği anlamına gelir.
Elbette, 3 aylık çocuğunuz bir seferde tam 8 saat uyanık kalmayacak. Bu aşamada, küçüklerin günün her saatinde birkaç saat uyanıp sonra birkaç saat uyuması alışılmadık bir şey değildir.
Bununla birlikte, yaklaşık 3 ay, bazı bebekler bütün gün / gece olayıyla gemiye çıkmaya başlayacak ve bir seferde 6 ila 8 saat kadar gece boyunca uyumaya başlayacak - uykudan yoksun ebeveynler için hoş bir değişiklik.
Tüm bebeklerin farklı olduğunu ve her birinin kendi hızına göre uyku kilometre taşlarına ulaştığını unutmayın. Bu nedenle, bir çocuk sihirli bir şekilde geceleri daha uzun süre uyumaya başlayabilirken, diğer bebekler (ve ebeveynleri) gece boyunca her birkaç saatte bir uyanıyor olabilir.
3 aylık bir çocuğu uyku programına nasıl geçirirsin?
Çoğu tıp uzmanı, bu yaşta bir bebeği uyku programına almaya zorlamayı önermiyor. Genellikle, uyku eğitimine başlamadan önce bebeğinizin 4 veya 5 aylık olmasını beklemenizi tavsiye ederler.
Bununla birlikte, bebeğiniz büyüdükçe bir uyku programı için çerçeve oluşturmak için şimdi yapabileceğiniz şeyler var.
Yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, olabildiğince tutarlı bir rutin oluşturmaktır. Bu, bebeğinizi her gün aynı saatlerde uyandırmanız ve yatağına yatırmanız gerektiği anlamına gelir.
Bebekler rutinleri arzular ve standart bir zamanı sürdürerek, bebeğinizin iç saatini yaşlandıkça doğal olarak bu programa göre ayarlamanıza yardımcı olursunuz.
Ayrıca bebeğinizin uyku alanının sessiz, karanlık, serin ve sakinleştirici olduğundan emin olun. Aynı şekilde, tamamen uyuyana kadar beklemek yerine, bebeğinizi uykulu olduğunda yatağına koyun.
3 aylık uyku programları örneği
Tüm ebeveynlerin uyması gereken tek bir uyku programı yoktur. Her bebeğin farklı olduğunu ve bazı çocukların şampiyonlar gibi kestirirken bazılarının farklı olabileceğini unutmayın. Aynı şekilde, 3 ayda çoğu uzman bir uyku programını zorlamaya çalışmama konusunda uyarıyor.
Bununla birlikte, genel olarak, günde 14 ila 17 saat uyumayı hedefleyen 3 aylık bir bebek için, bu genellikle 30 dakika ile 2 saat arasında sürebilen 3 ila 5 gündüz uykusuna dönüşür.
Ve elbette, kalan uyku geceleri meydana gelir ve bazı şanslı ebeveynler, küçükleri uyuklarken saatler boyunca kesintisiz zaman geçirirler. Henüz bu değilsen, orada bekle.
Aşağıda 3 aylık bir bebek için iki uyku programı örneği verilmiştir. Bebeklerin robot olmadığını unutmayın! Bazı bebekler sürekli olarak önceden kestirilebilir kestirirken, her bebek bu rutini takip etmeyecektir.
Aynı şekilde, talep üzerine beslenme, katı bir şekilde planlanmış beslemelere tercih edilir, bu nedenle beklentilerinizi, beslenmelerinin nasıl gittiğine bağlı olarak bebeğinizin ihtiyaç duyduğu kadar beslenmesini sağlayacak şekilde ayarlamanız gerekir.
Daha uzun şekerlemeler içeren örnek uyku programı
Bu program, sürekli olarak daha uzun süre şekerleme eğiliminde olan bebekler için idealdir. Özellikle, bir seferde yaklaşık 60 ila 90 dakika uyuyan bir bebeğiniz varsa.
- 7:30 a.m .: Bebek gün için uyanır ve ilk emzirir
- 09:00: Günün ilk şekerlemesi
- 10:00: Bebek uyanır ve beslenir
- 11:30 a.m .: Günün ikinci kestirmesi
- 12:30 p.m .: Bebek uyanır ve beslenir
- 14:00: Günün üçüncü uykusu
- 15:30: Bebek uyanır ve beslenir
- 17:00: Günün dördüncü uykusu
- 18:00: Bebek uyanır ve beslenir
- 19:00: Uyku vakti rutinini başlatın
- 19:30: Yatma vakti (bir gecede iki ila üç beslenme)
Daha kısa şekerlemeler içeren örnek uyku programı
Küçük çocuğunuz şekerleme zamanı sırasında bir saatten daha az uyumaya meyilliyse, bu dikkate alınması gereken bir program olabilir. Toplam şekerleme sürelerinin 30 dakika ile 1 saat arasında değişebileceğini unutmayın.
- 07:00: Bebek gün için uyanır ve ilk emzirilir
- 08:00: Günün ilk şekerlemesi
- 8:45: Bebek uyanır ve beslenir
- 10:15: Günün ikinci uykusu
- 11:00: Bebek uyanır ve beslenir
- 12:30: Günün üçüncü uykusu
- 01:00: Bebek uyanır ve beslenir
- 14:00: Günün dördüncü uykusu
- 15:00: Bebek uyanır ve beslenir
- 17:00: Günün beşinci uykusu
- 17:30: Bebek uyanır ve beslenir
- 19:00: Uyku vakti rutinini başlatın
- 19:30: Yatma vakti (iki ila üç gece emzirme)
Bebeğim neden gece boyunca uyumuyor?
Tabii ki, her yorgun ebeveyn, bebeklerinin gece boyunca uyuduğu günü özler.
Bunu bir gecede gerçekleştirmenin sihirli bir yolu olmasa da, bebeğinizin ne kadar kolay uykuya dalacağını ve sabaha kadar uyanmadan başarılı bir şekilde uyuyup uyuyamayacağını etkileyecek şeyler var.
Özellikle bebek uyku uzmanları, tutarlılığın, uyku ortamlarının, gece uyanırlarsa bebeğinizle olan etkileşimlerinizin ve gece beslenme programlarının, bebeğinizi gece boyunca tutarlı bir şekilde uyumaya ne kadar başarılı bir şekilde geçirebileceğiniz üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabileceğini belirtmektedir. .
Tutarlılık
İlk olarak, uyku vakti rutininizi düşünün. Bebekler tutarlılık arzular ve bir uyku vakti rutinine sahip olmak, bebeğinizin küçük gözlerin kapanma zamanının geldiğini anlamasına yardımcı olabilir.
Banyodan sonra bir yatma hikayesi ya da ninni ve yatmadan önce sessizce kucaklaşmak olsun, bir rutini sürdürmek, çocukların belirli aktiviteler gerçekleştiğinde uyku zamanının hızla geleceğini anlamasına yardımcı olur.
Uyku ortamı
Aynı şekilde bebeğinizin uyku ortamını da göz önünde bulundurun. Tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi, yanlış ortam küçüklerin sadece uykuya dalmasını değil aynı zamanda uykuda kalmasını zorlaştırabilir.
- Televizyonlar veya diğer ekranlar gibi dikkat dağıtıcı unsurları kaldırın.
- Işıkları kısık ve gürültüyü sessiz tutun.
- Onları uyumak için rahatça giydirin.
- Odayı serin tutun.
- Beslendiklerinden ve yeni bezlendiklerinden emin olun.
- Bebeğinizi daima sırt üstü güvenli bir uyku alanına yerleştirin.
Gecelik etkileşimler
Gece uyanırsa bebeğinizle nasıl etkileşim kurduğunuzu düşünün.
Bebeklerin kısa bir süre uyanmaları ve tekrar uykuya dalmadan önce telaşlanmaları veya kıvranmaları alışılmadık bir durum değildir. İlk içgüdünüz acele etmek ve onlara yönelmekse, biraz durun çünkü besleyici içgüdüleriniz geri tepebilir.
Tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi, bir bebeğin uykusu geceleri dolaşır. Hafif bir uyku aşamasında oldukları veya geçici olarak uyandıkları, biraz telaşlanabilecekleri veya hareket edebilecekleri zamanlar vardır.
Genellikle bebeğiniz kendi başına daha derin bir uykuya dalabilir. Ama seni görmek onları uyandırabilir ve tekrar uyumalarını zorlaştırabilir.
Tamamen uyanırlarsa ve beslenmenize veya bezinizi değiştirmenize ihtiyaç duyarlarsa, etkileşimleri minimumda tutun.
Oynamaktan, ışıkları yakmaktan veya uyanma ve aktif olma zamanının geldiğini gösterecek herhangi bir şey yapmaktan kaçının. Işıkları düşük tutun, bezlerini değiştirin veya onları besleyin ve ardından uyku alanlarına geri götürün.
Beslenme programları
Son olarak, beslenme programlarınız çocuğunuzun bir gecede uyanıp uyanmayacağını da etkileyebilir. Yatmadan önceki son beslemeleri akşam 7 veya 8'de ise ve 6 saat sonra sabah 2 ile 3 arasında uyanırlarsa, size daha sağlam bir uyku bloğu sağlamak için bazı şeyleri değiştirmeyi düşünün.
Çocuğunuzu saat 11: 00'de uyandırmayı seçebilirsiniz. uyanmalarını beklemek yerine yatmadan önce son bir beslenme için. Tutarlılıkla, bu, ikinizin de geceleri daha iyi uyuyabilmeniz için programını ayarlayabilir.
Diğer hususlar
Bebeğinizi bir uyku programına alabilseniz bile, uykusunda değişikliklere neden olabilecek bazı senaryolar ortaya çıkabilir.
4, 8, 10 ve 12 aylık gibi bir bebeğin gelişimindeki önemli anlarda uyku gerilemesi yaşamak nadir değildir. Yaygın nedenler arasında yuvarlanmayı, gezinmeyi veya yürümeyi öğrenmek gibi önemli kaba motor becerileri kazanmak ve ek dil becerilerinde ustalaşmak yer alır.
Ek olarak, hasta bir çocuk veya yaşam değişiklikleri de normal uyku düzenini bozabilir. Bir hareket, işe dönen bir ebeveyn veya diğer faktörler gibi şeyler geçici olarak uykuyu etkileyebilir.
Paket servisi
Bu ebeveynlik işinin 3. ayında, uykudan mahrum kalsanız ve küçük çocuğunuzun güvenilir bir programda uyumasını özlüyor olsanız da, bunun gerçekleşeceği garanti edilmez.
Bu aşamada, öncelikle çocuğunuz büyüdükçe iyi uyku alışkanlıklarıyla donatılsın diye, mümkün olduğunda bir rutin oluşturmaya ve teşvik etmeye odaklanmaya çalışın.
Aynı zamanda, elinizden gelen en iyi uykuyu aldığınızdan emin olmak için elinizden geleni yapın, böylece uyanma saatlerinizi büyüyen küçük çocuğunuzla geçirmenin tadını çıkarabilirsiniz.
.jpg)
