Genel olarak hayatımızı uyanma ve uyku evrelerine ayırıyoruz. Uyanık haldeki faaliyet aşamalarını bilinçli olarak kontrol edebiliyor olsak da, bu uyku aşamasında kolayca mümkün değildir. Beyin, çok sayıda hormon ve haberci madde ile vücudu aktif ve pasif hale getiren ve belli bir süre o seviyede tutan süreçleri kontrol eder. Diğer birçok bilim insanı arasında somnolog Eugene Aserinsky ve Nathaniel Kleitman, uyku ve uyanma sırasında farklı aktivite seviyelerinin aşamalarını tanımladılar. Bu bağlamda, ikincisi, Temel dinlenme aktivitesi döngüsü, dinlenme ve aktivitenin ritmik olarak değişen aşamalarını ifade eder.
Temel Dinlenme Aktivitesi Döngüsü nedir?
EEG'nin (elektroensefalogram) oluşturulması, bir uyku evresinde beynin aktivite eğrisini kaydetmenin en iyi yoludur, çünkü uyanıkken kontrol ettiği diğer işlevlerin çoğu azalır. Aynı zamanda otonom sinir sistemi, üretilen hormonların salınmasına izin vererek veya engelleyerek beyindeki aktiviteleri etkiler. Bu şekilde beyin, vücudu aktivite moduna geçirmesi veya dinlenmesine izin vermesi için uyarılabilir.
Bu temel "artık aktivite" döngüsü, bir ila iki saatlik bir süre boyunca tekrarlanır. Bu döngünün uyanıkken bile vücudu düzenlediği dikkat çekicidir. Uykunun farklı aşamaları kaydedilir ve hipnogramlarda değerlendirilir. Birincisi, başlangıçta uyanık olan uykuya dalma aşaması, ikinci olarak uyku aşamaları N1, N2, N3 ve (çoğunlukla) tekrar N2, üçüncü olarak REM aşaması ve dördüncü olarak, bu döngülerin birkaçından sonra optimum birkaç saat sonra uyanma. Uykunun uzunluğuna bağlı olarak, gece başına ortalama altı uyku döngüsü gözlemlenebilir ve bu da bir ila iki saat sürer.
İşlev ve görev
Duyusal izlenimler beyin tarafından kısa süreli depolamada toplanır, filtrelenir ve gerekirse uzun süreli depolama olarak kullanıma sunulur. REM ve REM olmayan aşamalar, bu hafıza içeriğini beyinde doğru yerde "depolamak" için önemli bir araçtır.
Hızlı Göz Hareketi (REM), REM aşamasında güçlü göz yuvarlanmasını tanımlar ve buna yoğun rüyalar eşlik eder. Açlık ve cinsel istek gibi içgüdüsel davranışlar, stres ve konsantrasyonla aynı şekilde düzenlenir. REM aşaması yalnızca uyku döngüsünün yarısından sonra ortaya çıkar. Bu süre REM gecikmesi olarak bilinir ve kalıcı olarak bunun altında olmamalıdır.
Aşağıdaki aşamalar eşlik eder: Uyku evresi N1'in başlangıcındaki yavaş teta dalgaları, beynin uykuya dalmaya hazır olduğunu veya istemek olduğunu gösterir. Kas tonusu azalır, örneğin oturan bir kişinin başı göğsüne düşer veya kol masadan kayar. Gözler yavaş hareket etmeye başlar.
Sözde "K-kompleksleri ve uyku iğleri" kararlı uyku fazı N2'yi karakterize eder. Göz hareketleri durur. Son olarak, derin uyku N3 sırasında, EEG ekstra uzun bir delta dalgası kaydeder. Kas tonusu ve göz hareketleri sıfıra iner. N fazlarının uyku süresindeki payı yaklaşık% 75, R fazlarının payı ise% 25 civarındadır.
Sonraki döngülerde, N3 fazları, R fazları lehine keskin bir şekilde azalır. REM evresinde isim veren hızlı göz hareketlerinin yanı sıra bir miktar artmış kan basıncı ve artmış solunum ve nabız hızları da vardır.
Sodyum ve potasyum uyanıkken beyinde "tükenir". Bir ila iki saat sonra (yaklaşık 50 dakika çocuklar için) maaşları o kadar düşer ki konsantre olmakta güçlük çekerler. Bunu, neredeyse hiçbir şeyin yapılamayacağı yaklaşık 20 dakikalık bir aşama izler. Aynı zamanda vücut potasyum ve sodyum rezervlerini tekrar oluşturur ve bunu başka bir yüksek aktivite döngüsü izler.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Uyku bozuklukları için ilaçHastalıklar ve rahatsızlıklar
Otonom sinir sistemi olarak da bilinen otonom sinir sistemi, beyne kan (örneğin hastalık durumunda) ve kaslar dahil olmak üzere tüm organların yorgun olduğunu bildirir. Doku hormonu serotonin beyni uyanık tutar ve sadece N3'te çok sınırlı bir ölçüde aktifken, REM'de tamamen kaybolur. Aynı zamanda, üst kiyazmatik çekirdekten gelen sinyale yanıt olarak epifiz bezi, uyku süresini kontrol eden melatonin üretir.
Formatio reticularis'in emriyle, hipotalamus, tonu ve dolayısıyla uyanıklığı korumaktan sorumlu olan adrenal medulladan adrenalin hormonunun salınmasını düzenler. Ek olarak, göz hipotalamusa bağlıdır ve karanlık olduğunda veya göz kapakları kapalıyken azalmış oreksin üretimine neden olur, bu da uyanıkken artan uyanıklıktan sorumludur.
Yukarıdaki gerçekler, karşılıklı ilişkilerinde ve süreçlerinde bir dizi olası kesintiye neden olur. Özel sinir bozuklukları, kontrol edilemeyen bacak hareketleri ve uyku sırasında psikolojik olarak indüklenen dişlerin gıcırdatılmasıyla ilgilidir ve bu, derin uyku fazında bozulmaya yol açabilir. Kabuslar ve hastalıklar da bu aşamalara ani bir son verir. B. reflü özofajit veya vücudun refleks benzeri bir uyanma sinyali ile yanıt verdiği solunum durması.
Adrenal korteksten aşırı kortizol salınımı veya azalmış hipokamp, gerekli derin uyku evrelerini bozar. Demans ve depresyon da burada organik nedenler olarak belirtilmelidir. Alkol, ilaç, kafein ve yetersiz oksijen gibi dış parametreler de sağlıklı uyku üzerinde olumsuz etkiye sahiptir.
