Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Alfa-lipoik asit (ALA), vücudunuzdaki her hücrede bulunan mitokondri tarafından yapılan organik bir bileşiktir. Genellikle hücrenin güç merkezi olarak adlandırılan mitokondri, yiyeceklerinizdeki enerjiyi vücudunuzun kullanabileceği enerjiye dönüştürmek için enzimler içerir. Bu enzimlerin bazılarının çalışması için ALA'ya ihtiyaç vardır.
Vücudunuz ALA üretmesine rağmen, yaptığı miktar, diyetinizden aldığınız miktara kıyasla nispeten küçüktür. Kırmızı et ve organ eti en iyi hayvan kaynakları arasında yer alırken ıspanak, brokoli, pirinç kepeği, domates ve Brüksel lahanası en iyi bitki kaynakları arasındadır.
ALA, sağlığımız için faydaları olduğu düşünülen güçlü antioksidan etkilere sahiptir. Cilt bakım ürünlerine yaygın bir katkıdır ve birçok şirket cildinizi çevresel hasarlardan koruyabileceğini ve yaşlanma belirtilerini önleyebileceğini iddia etmektedir.
ALA'nın cilt bakımı için potansiyel faydalarını daha derinlemesine inceleyelim ve onu en iyi nasıl kullanabileceğinize bakalım.
Alfa-lipoik asit cilt bakımı faydaları
Sağlığımız için ALA takviyesinin etkinliğine bakan klinik araştırmalar 1959'dan beri devam etmektedir.
Cilt sağlığına olan faydalarının yanı sıra, mevcut araştırmalar ALA'nın aşağıdakiler için faydalarını araştırmaktadır:
- multipl skleroz (MS)
- gebelik
- şeker hastalığı
- obezite
- Alzheimer hastalığı
- şizofreni
ALA'nın potansiyel faydalarına rağmen, biyoyararlanımı zayıftır, bu da vücudumuzun onu emmekte zorlandığı anlamına gelir. Modern formüller, ALA'nın stabilitesini geliştirdi ve vücudunuzun topikal ve ağızdan emebileceği miktarı artırdı. Biyoyararlanım 75 yaşın üzerindeki yetişkinlerde en yüksek gibi görünmektedir.
Cilt sağlığı için ALA faydalarının yüksek antioksidan içeriğinden geldiği düşünülmektedir. Bir antioksidan, serbest radikal adı verilen potansiyel olarak tehlikeli moleküllere elektron bağışlayarak hücrelerinizi hasardan koruyan bir moleküldür.
Cildiniz ultraviyole ışığa, hava kirliliğine ve sigara dumanına karşı koruma sağlamak için C vitamini ve E vitamini gibi yüksek konsantrasyonda antioksidan içerir.
Cilt sağlığı için ALA hakkında sınırlı miktarda araştırma vardır, ancak bir avuç çalışma bazı umut verici sonuçlar bulmuştur.
Güneş koruması
Genellikle cildin dış katmanlarında çok az ALA bulunur veya hiç yoktur, bu nedenle ALA'nın topikal olarak uygulanmasının cildinizi ultraviyole (UV) ışık ışınlarından korumak için koruyucu bir katman görevi görebileceği düşünülmektedir.
2013 yılında yapılan bir araştırma,% 1,1 alfa-tokoferol ve% 0,5 lipoik asit karışımının cilde antioksidan vermede etkili olduğunu buldu. laboratuvar ortamında, izole cilt örnekleri ile anlam. Güneşten korunma faydalarının kapsamını anlamak için insanlar üzerinde daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Kırışıklığa karşı
ALA'nın kırışıklıklar üzerindeki etkilerine bakan sınırlı sayıda araştırma var. Bununla birlikte, bir çalışma umut verici sonuçlar buldu.
2015 çalışması, yüz kırışıklıklarının tedavisi için% 5 topikal ALA solüsyonunun etkisini inceledi. Araştırmacılar, topikal ALA'nın, katılımcıların çoğunda göz çevresindeki ince çizgilerin neredeyse tamamen azalmasına neden olduğunu buldular. Hiçbir yan etki bildirilmedi.
Güneş hasarının neden olduğu koyu lekeleri hafifletebilir
2019'da yapılan bir hayvan çalışması, yeni nanokapsül teknolojisi kullanılarak topikal olarak uygulanan ALA'nın etkilerini inceledi. Araştırmacılar, bu teknolojiyi kullanarak uygulanan ALA'nın foto yaşlanmanın neden olduğu pigmentasyonu azaltabildiğini buldular. laboratuvar ortamında kobaylarda.
Yaşlanma karşıtı
ALA'nın, kirlilik ve diğer çevresel faktörlerin neden olduğu güneş hasarı ve stresten koruyan güçlü antioksidan faydaları nedeniyle yaşlanma karşıtı faydaları olabileceği düşünülmektedir.
2011 yılında yapılan çalışmalar incelemesi, ALA'nın uygun şekilde kullanıldığında güçlü bir yaşlanma karşıtı ajan olma potansiyeline sahip olduğu sonucuna varmıştır. Ancak, daha fazla araştırma yapılana kadar, ALA'nın etkilerinin ne kadar önemli olduğu açık değildir.
Sigaranın neden olduğu cilt hasarını azaltabilir
Sigara dumanına maruz kalmak, cildinize zarar veren oksidatif strese neden olabilir. 2017 sıçan çalışması, ALA'nın sigara dumanına maruz kalmanın neden olduğu cilt hasarını azaltma potansiyeline baktı.
Araştırmacılar, ALA verilen sıçanların, ALA'nın anti-oksidatif ve anti-enflamatuar özelliklerine bağlı olarak füme kaynaklı deri hasarını iyileştirme kabiliyetinin arttığını buldular.
Yara iyileşmesini iyileştirebilir
Bir 2013 sıçan çalışması, ALA'nın yara iyileşmesini hızlandırabileceğine dair bazı kanıtlar buldu. Araştırmacılar, ALA'nın cerrahi kesi ile oluşturulan yaralara topikal olarak uygulanmasının etkisini inceledi.
Tedavi başladıktan yedi gün sonra, araştırmacılar, ALA verilen farelerin yüzde 60,7'sinin kontrol grubundaki yüzde 43'e kıyasla yara iyileşmesini iyileştirdiğini buldular.
Olası riskler ve yan etkiler
ALA takviyelerini almak çoğu insan için nispeten güvenli görünmektedir ve yan etkiler, ağızdan veya topikal olarak önerilen dozda alındığında genellikle hafiftir. Bununla birlikte, vücudunuzu nasıl etkileyeceğine dair araştırma eksikliği olduğundan yüksek doz almaktan kaçınmalısınız.
2017 yılında yapılan bir çalışmada, diyabetik nefropatisi (böbrek hastalığı) olan kişilere, intravenöz olarak 8 hafta boyunca günde 600 miligram (mg) ALA verildi. Bir kişi hafif mide bulantısı geliştirdi ve diğerlerinin hiçbir yan etkisi yoktu.
Şizofreni hastalarında günde ağızdan alınan 600 ila 1.800 mg ALA'nın etkisine bakan bir 2016 çalışması, ciddi yan etkilerin olmadığını buldu. Bazı insanlar, 12 haftalık çalışma boyunca hafif gastrointestinal semptomlar ve hafif cilt tahrişi bildirdi.
Hamile kadınlar ve çocuklar, bir doktor tarafından tavsiye edilmedikçe ALA almaktan kaçınmalıdır.
Ek olarak, takviyeler FDA tarafından yakından izlenmez, bu nedenle yeni bir takviyeye başlamadan önce dikkatli bir şekilde ilerlemeli ve doktorunuzla konuşmalısınız. İçindekiler listelerinde listelenmemiş olsalar bile, tehlikeli düzeylerde onaylanmış bileşenlerin olması mümkündür.
Bu nasıl kullanılır
ALA'yı topikal olarak jeller ve kremler yoluyla veya ek formda ağızdan alabilirsiniz.
ALA'yı ağızdan almaya karar verirseniz, şişede, genellikle 300 ila 600 mg aralığında önerilen doza bağlı kalmak iyi bir fikirdir. 1.800 mg'a kadar olan günlük dozlar araştırmada ciddi yan etkilere neden olmadı, ancak uzun vadeli etkilere bakan sınırlı araştırma var.
Araştırmada kullanılan ALA kremleri ve jelleri genellikle% 1 ila% 5 aralığında bir ALA konsantrasyonuna sahiptir. Çoğu ALA cilt bakım ürünü, cildinizi nemlendiren ve foto yaşlanmayı önlemeye yardımcı olan diğer bileşenlerin bir karışımını içeren ALA içerir.
ALA çoğu insan tarafından iyi tolere ediliyor gibi görünmektedir, ancak yeni bir cilt bakım ürünü uyguladığınızda, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini yüzünüze uygulamadan önce görmek için küçük bir cilt parçasıyla başlamak iyi bir fikirdir. 24 saat bekleyin ve alerjik reaksiyon belirtileri gösterirseniz, kullanmayı bırakın.
Bazı araştırmacılar, her gün kullanmadan önce 3 hafta boyunca her iki günde bir% 1 ila% 4 oranında krem veya jel uygulamayı önermektedir.
Alfa-lipoik asit içeren ürünler nereden alınır
ALA içeren cilt bakım ürünleri, eczanelerde ve kozmetik satan çevrimiçi mağazalarda yaygın olarak bulunur.
Alfa lipoik asit içeren ürünleri çevrimiçi olarak satın alın.
Paket servisi
ALA'nın güçlü antioksidan etkileri vardır ve güneş ve çevresel hasarın neden olduğu cilt yaşlanmasını yavaşlatma potansiyeline sahiptir. Ancak şu anda insanlar hakkında sınırlı sayıda araştırma var. ALA'nın cilt sağlığı için ne kadar etkili olduğunu bulmak için daha fazla klinik kanıta ihtiyaç vardır.
Birçok cilt bakım ürünü, cildinizi nemlendiren ve çevresel zararı önlemeye yardımcı olan bir bileşen karışımında ALA içerir. ALA'yı bir karışımda almak, tek başına almaktan daha iyi bir seçimdir, çünkü etkinliklerini desteklemek için daha fazla araştırmaya sahip diğer bileşenlerden yararlanabilirsiniz.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
