Soğuk Terlemek Mümkün mü?

Soğuk terleyebilir misin?

Soğuk algınlığı terlemek, ısı, egzersiz veya bizi terletebilecek şeyler kullanmanın soğuğun daha hızlı gitmesine neden olduğu fikridir.

Ter veya ter, cildinizdeki ter bezlerinden salınan sudur. Vücudunuzun soğuma yolu budur.

Vücut ısınız yükseldiğinde, sinir sisteminiz cildinize su salgılaması için ter bezlerinize bir mesaj gönderir. Bu su cildinizden buharlaştığında bir soğutma etkisi yaratır. Ter çoğunlukla sudan oluşur, ancak aynı zamanda az miktarda elektrolitler, üre ve amonyak gibi başka maddeler de içerir.

"Soğuk algınlığı terlemek" için kullanılan yöntemlerden bazıları semptomlarda geçici bir rahatlama sağlarken, hasta olduğunuz süreyi kısaltmazlar. Normalde soğuk algınlığından kurtulmak 7 ila 10 gün sürer.

Ter tıkanıklığı tedavi etmeye yardımcı olur mu?

Aşağıdakiler dahil çeşitli yöntemler kullanarak "nezle terlemeyi" deneyebilirsiniz:

• sıcak buhar teneffüs etmek
• sauna veya buhar odasını ziyaret etmek
• egzersiz yapmak

Bu aktiviteler, burun mukusunun gevşemesine yardımcı olduğu için burun tıkanıklığını geçici olarak rahatlatabilir. Ancak bu durumda yararlı olan gerçek ter değil, sıcak nemli havaya veya fiziksel aktiviteye maruz kalmaktır.

Sıcak buhar soğuk algınlığı tedavisinde yardımcı olur mu?

Sıcak buhara maruz kalmanın soğuk algınlığına yardımcı olabileceğini duymuş olabilirsiniz. Ancak sıcak duşta veya buhar odasında bulunanlar gibi sıcak buhar gerçekten yardımcı olur mu?

Altı denemenin yakın zamanda yapılan bir analizi, ısıtılmış nemli havaya maruz kalmanın soğuk algınlığı olan insanlar için ne zararlı ne de faydalı olduğunu buldu.

Bir başka 2012 çalışması, buhar veya çok sıcak su nedeniyle yanma veya haşlanma riski nedeniyle evde buhar inhalasyon tedavisine karşı uyarıda bulunuyor.

Saunalar soğuk algınlığını tedavi eder mi?

Saunada bulunan kuru, sıcak hava soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabilir, ancak sauna kullanmak soğuk algınlığı tedavisine yardımcı olmayabilir. 2010 yılında yapılan bir araştırma, saunadaki sıcak kuru havayı solumanın soğuk algınlığı semptomlarının şiddeti üzerinde hiçbir etkisinin olmadığını buldu.

Bir saunayı ziyaret etmeye karar verirseniz, aşağıdaki güvenlik ipuçlarını uyguladığınızdan emin olmalısınız:

• Sauna sürenizi yaklaşık 15 veya 20 dakika ile sınırlayın.
• Alkol, kafein veya tuzlu yiyecekler gibi dehidrasyona neden olabilecek yiyecek veya içeceklerden kaçının. Kısa bir saunadan makul miktarda ter kaybedebilirsiniz.
• Saunanızdan sonra iki ila dört bardak soğuk su içerek nemlendirin.
• Saunanızdan sonra yavaş yavaş serinleyin. Doğrudan sıcak bir saunadan soğuk bir ortama gitmek vücudunuza gereksiz stres uygulayabilir.
• Saunanız sırasında herhangi bir zamanda kendinizi iyi hissetmiyorsanız, çıkın ve serinleyin.
• Hamileyseniz sauna kullanmayın.

Soğuk algınlığı ile egzersiz yapmak güvenli midir?

Soğuk algınlığı gibi hafif bir hastalığınız varsa egzersiz yapmaya çalışmanızda bir sakınca yoktur. Egzersiz, burun tıkanıklığı gibi soğuk algınlığı semptomlarını geçici olarak hafifletebilir.

Bununla birlikte, her zaman nasıl hissettiğinizi hesaba katmalısınız. Kendini çok kötü hissediyorsan, bir gün izin almalısın. Belirtileriniz arasında ateş, göğsünüzde tıkanıklık veya öksürük varsa egzersiz yapmamalısınız.

Hasta iken egzersiz yapmayı seçerseniz, egzersizinizin yoğunluğunu veya süresini azaltmayı düşünün. Her zaman olduğu gibi, egzersiz yaparken susuz kalmayı unutmamalısın.

Soğuk algınlığından nasıl kurtulurum

Soğuk algınlığından kurtulmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını izleyin:

• Dinlenin! Vücudunuzun hastalıkla mücadele etmesi gerekiyor. Her gece 8 ila 10 saat uyumaya çalışın.
• Susuz kalmayın. Bu sadece vücudunuzun enfeksiyonunuzla savaşmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda mukusu da gevşetebilir. Çay veya et suyu gibi ılık sıvılar boğazın kaşınmasına yardımcı olabilir. Kafein, alkol ve tuzlu yiyecekler gibi dehidrasyona neden olabilecek maddelerden kaçınmaya çalışın.
• Semptomları hafifletmek için reçetesiz satılan ilaçlar kullanın. Dekonjestanlar, ağrı kesiciler ve balgam söktürücüler semptomlarınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Doğru dozlama yönergelerine uyduğunuzdan emin olun.
• Boğaz ağrınız varsa tuzlu suyla gargara yapın. Bu, ağrıyı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
• Nemlendirici kullanın. Kuru hava semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Havaya biraz nem eklemek, burun geçişlerinizi nemli tutmanıza ve tıkanıklığı gidermenize yardımcı olabilir.
• Çinko, C vitamini ve ekinezya gibi takviyelerden kaçının. Etkileri ile ilgili çelişkili kanıtlar vardır ve bazen ishal gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilirler.

Paket servisi

"Soğuk terlemenin" faydalı olduğunu duymuş olabilirsiniz. Isıtılmış havaya veya egzersize maruz kalmak semptomları geçici olarak hafifletmeye yardımcı olabilirken, soğuk algınlığının tedavisine yardımcı olabileceklerine dair çok az kanıt vardır.

Bol bol dinlenerek, sulu kalarak ve semptomlarınızı gidermek için reçetesiz satılan ilaçlar alarak soğuk algınlığınızla savaşmanın en iyisi olursunuz. Soğuk algınlığınız 7 ila 10 gün içinde kendiliğinden geçmelidir.