Coke Zero Keto Dostu mu?

Coca-Cola Zero Sugar veya Coke Zero, orijinal Coca-Cola Classic'in tadını şeker veya kalori olmadan yeniden yaratmayı amaçlamaktadır.

Kendine özgü bir tada sahip olan Diet Coke'un aksine, kendine özgü Klasik Kola lezzetini taklit edecek şekilde formüle edilmiştir.

Çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı keto diyetini takip ederseniz, Coke Zero'nun rutininizin bir parçası olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Bu makale, keto diyetinde Coke Zero'dan kaçınmanız gerekip gerekmediğini araştırıyor.

Keto diyetinde ketozisi sürdürmek

Keto diyeti, metabolizmanızı, vücudunuzun enerji için karbonhidrat yerine yağ yaktığı metabolik bir durum olan ketoza dönüştürmeyi amaçlar.

Bu, günde 20–50 gram karbonhidrat içeren çok düşük bir karbonhidrat diyeti ve yüksek yağ alımıyla elde edilir.

Bağlam için, 355 mL şekerle tatlandırılmış bir kutu Coca-Cola Classic 39 gram karbonhidrat içerirken, Coke Zero'da hiç yoktur.

Keto diyetinde çok fazla karbonhidrat tüketmek sizi ketozdan kurtarabilir ve enerji için karbonhidratları parçalamaya geri dönebilir.

özet

Yüksek yağlı, çok düşük karbonhidratlı keto diyeti, metabolizmanızı karbonhidrat yerine yakıt için yağ yakmaya dönüştürmeyi amaçlamaktadır. Ketozu korumak için, tipik olarak günde 20-50 gramdan fazla karbonhidrat yiyemezsiniz.

Coke Zero ve karbonhidrat

Coke Zero, sıfır kalori veya karbonhidrat sağlar.

Keto diyetinin amacının karbonhidrat sayınızı düşük, tipik olarak günde 20-50 gram arasında tutmak olduğu göz önüne alındığında, karbonhidrat alımınızı takip etmek ketozda kalmak için çok önemlidir.

Coke Zero, lezzetini aroma ve yapay tatlandırıcıların kombinasyonundan alır. Yapay tatlandırıcılar, sofra şekerinin yerini alır ve bir gıda ürününe tatlılık vermeyi amaçlar.

Özellikle, Coke Zero, asesülfam potasyum (Ace-K) ve aspartam kullanır. Bunlar karbonhidrat veya kalori sağlamazken, artan diyabet riski ve kilo alımı gibi olumsuz sağlık sonuçlarıyla ilişkilendirilmiştir.

Ayrıca, Coke Zero'nun 12 ons (355 mL) porsiyon başına 34 mg kafein içerdiğini unutmayın - normal bir 8 ons (240 mL) fincan kahvede bulunan kafein miktarının yaklaşık% 36'sı.

Kafein size enerji artışı sağlayabilirken, büyük miktarlarda tüketirseniz sizi susuz bırakabilir. Bunun nedeni idrar söktürücü olmasıdır, yani idrar yapma ihtiyacınızı uyarır.

Bununla birlikte, dehidre edici bir etki görmek için günde 500 mg'dan fazla tüketmeniz gerekir - bu, yaklaşık on beş adet 12 ons (355 mL) Coke Zero kutusu demektir.

Bazı insanların kafeinin etkilerine karşı daha duyarlı olabileceğini unutmayın. Kafein, kafeine daha duyarlı olanlar arasında anksiyete, hızlı kalp atışı veya uyku güçlüğü gibi istenmeyen etkileri tetikleyebilir.

Ayrıca, her biri için Günlük Değerin% 2'si olan bir miktar sodyum ve potasyum sunarken, diğer birçok önemli işlevin yanı sıra, uygun kalp işlevi için hayati önem taşıyan bu gerekli minerallerin çok daha besleyici kaynakları vardır.

Ek olarak, bazı araştırmalar kola alımının osteoporoz gelişme şansınızı artırabileceğini bulmuştur.

Yeterli D vitamini ve kalsiyum almak, bu yeme düzenini takip ederken biraz daha zor olabileceğinden, keto diyetinde olanlar için bu bir endişe olabilir. Bu besinlerin her ikisi de osteoporozun önlenmesi için önemlidir.

Bu ilişkiyi anlamak için, özellikle keto diyeti bağlamında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bu nedenle, Keto diyetinde susuzluğunuzu giderirken Coke Zero ara sıra çeşitlilik sunabilirken, en uygun seçim sudur.

Diğer sağlık konuları

Soda, özellikle diyet soda içmek popüler olsa da tartışmalı bir konudur.

Yapay olarak tatlandırılmış gazozu sık sık yudumlamak, böbrek sorunları ve diyabet ve metabolik sendrom gelişimi gibi olumsuz sağlık etkileriyle ilişkilidir.

Metabolik sendrom, artan kronik hastalık riski ile ilişkili bir semptomlar kümesidir.

Son olarak, fenilketonüri (PKU) genetik durumu olanlar, fenilalanin içerdiği için Coke Zero'dan kaçınmalıdır.

Fenilalanin, vücutta birikip geri dönüşü olmayan beyin hasarı ve nöbetler gibi ciddi komplikasyonlara yol açabileceğinden, PKU'lu kişiler için zararlı olan yaygın bir amino asittir.

Son olarak, şizofreni için ilaç kullanıyorsanız, fenilalanin onlarla etkileşime girebileceği için Coke Zero'dan da kaçınmalısınız.

özet

Coke Zero, karbonhidrat veya kalori içermez, bu da muhtemelen sizi ketozdan kurtarmayacağı anlamına gelir. Bununla birlikte, sık sık diyet soda içmenin olumsuz sağlık etkileriyle bağlantılı olduğu göz önüne alındığında, su en iyi seçimdir.

Alt çizgi

Coca-Cola Zero Sugar veya Coke Zero, herhangi bir şeker veya karbonhidrat olmadan Classic Coke lezzetini yeniden yaratır.

Bunu, şekeri yapay tatlandırıcılarla değiştirerek yapar. Bu, kendinizi ketozdan kurtulmadan içebileceğiniz anlamına gelir.

Bununla birlikte, yapay tatlandırıcıların kullanımı tartışmalıdır ve belirli sağlık riskleriyle bağlantılıdır. Bu alanda, özellikle keto diyeti bağlamında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Coke Zero, keto rutininize çeşitlilik katmak için ara sıra bir tedavi olabilirken, su her zaman en uygun seçimdir.

Çözüm: Keto Temelleri