Çemen otu testosteron seviyenizi artırabilir mi?

Çemen otu güçlü bir şifalı bitkidir.

Tarih boyunca sağlığı geliştiren nitelikleri ve sindirim sorunlarından cilt rahatsızlıklarına kadar çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmedeki doğal yeteneği nedeniyle kullanılmıştır.

Son zamanlarda, çemen otu, testosteron seviyeleri üzerindeki iddia edilen etkileri nedeniyle popüler hale geldi ve insanların düşük testosteronu tedavi etmeye yardımcı olup olamayacağını merak etmelerine neden oldu.

Bu makale, çemen otunun ne olduğunu, potansiyel sağlık yararlarını ve testosteron seviyelerini yükseltmenin doğal bir yolu olarak kullanılıp kullanılamayacağını açıklamaktadır.

Çemen otu nedir?

Çemen otu (Trigonella foenum-groecum L.) Hindistan ve Kuzey Afrika'ya özgü yıllık bir bitkidir. Dünya çapında yetiştirilir ve tüketilir.

Bitkinin tohumları, yaprakları ve diğer kısımları takviyeler, tozlar, tonikler ve çaylarda kullanılır ve aynı zamanda, örneğin Hint mutfağında yemek pişirmede popüler malzemelerdir.

Tarih boyunca, çemen otu bitkisi birçok rahatsızlığa doğal bir çare olarak da kullanılmıştır.

Aslında, çemen otu eski Roma'daki doğum sancılarını tedavi etmek için hamile kadınlara verildi ve geleneksel Çin tıbbında bacak güçsüzlüğünü ve şişliği tedavi etmek için kullanıldı.

Çemen otu yaprakları ve tohumları aromatiktir ve cevizli, tatlı ve hafif acı olarak tanımlanan karmaşık bir tada sahiptir. Çemen otu bitkisi, bitkinin terapötik özelliklerinin çoğundan sorumlu olduğu düşünülen bir dizi güçlü bileşik içerir.

Örneğin, tohumlar, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düşürmek gibi birçok sağlık yararı ile ilişkilendirilmiş olan saponinler ve kumarinler bakımından zengindir.

Tohumların yüksek miktarda güçlü bileşik içerdiği göz önüne alındığında, çemen otu takviyeleri tipik olarak çemen otu tohumlarından veya çemen otu tohumu tozundan konsantre özler içerir.

Özet

Çemen otu bitkisinin çeşitli kısımları, tarih boyunca çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için geleneksel tıp uygulamalarında kullanılmıştır. Çemen otu takviyeleri tipik olarak konsantre çemen otu tohumlarından yapılır.

Çemen otu testosteronu artırmaya yardımcı olabilir mi?

Çemen otu takviyeleri genellikle testosteron seviyelerini artırmanın doğal bir yolunu arayanlar tarafından kullanılır.

Testosteron, hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel işlevi, enerji düzeylerini, bilişsel işlevi, kemik sağlığını, ruh halini ve daha fazlasını etkileyen bir seks hormonudur.

Yaşınız ilerledikçe testosteron seviyeleriniz doğal olarak düşer ve obezite ve diyabet gibi sağlık koşulları, yaştan bağımsız olarak düşük testosteron ile ilişkilidir.

Testosteron eksikliği veya hipogonadizmin 45 yaşın üzerindeki erkeklerin% 39'unu etkilediği tahmin edilmektedir. Bu durum genellikle hormon replasman tedavisi ile tedavi edilir, ancak bazıları bitkisel takviyeler gibi alternatifler arar.

Araştırma ne diyor?

Çemen otu, testosteronu doğal olarak artırma potansiyeli nedeniyle araştırılmıştır.

Testosteron üretimini artırdığına inanılan furostanolik saponinler adı verilen bileşikler içerir.

Birkaç çalışma, çemen otu takviyesi almanın testosteron seviyelerini ve düşük libido gibi düşük testosteron ile ilgili semptomları iyileştirebileceğini göstermiştir.

Örneğin, 49 atletik erkeğin katıldığı 8 haftalık bir çalışma, günde 500 mg çemen otu içeren takviyeleri almanın testosteron düzeylerini hafifçe artırdığını ve bir plasebo grubuna kıyasla gücü ve vücut yağını önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu.

Protodioscin, çemen otunda bulunan ve testosteron seviyelerini artırmada özellikle etkili olabilecek bir saponin türüdür.

50 erkekten oluşan 12 haftalık bir çalışma, konsantre miktarlarda protodiyosin içeren günlük 500 mg çemen otu takviyesi alanların testosteron seviyelerinde önemli gelişmeler yaşadığını gösterdi.

Çalışma, katılımcıların etkileyici bir% 90'ında testosteron seviyelerinin% 46'ya kadar arttığını buldu. Dahası, çemen otu takviyesi grubunun çoğunluğu ruh hali, enerji, libido ve sperm sayısında iyileşmeler yaşadı.

Ek olarak, 43-75 yaşları arasındaki 120 erkekte 12 haftalık bir çalışma, günlük 600 mg çemen otu ekstresi alanların, bir kontrol grubuna kıyasla testosteron düzeylerinde artışlar ve libido iyileşmesi yaşadıklarını gösterdi.

Bununla birlikte, bazı çalışmalar, çemen otu ile tedavinin testosteronda bir artışa yol açmadığı sonucuna varmıştır, bu da daha fazla araştırma ihtiyacını vurgulamaktadır.

Testosteron seviyelerinde artış tespit eden bazı çalışmaların, test edilen çemen otu ürünlerine yatırım yapan şirketler tarafından desteklendiğini belirtmek önemlidir. Bu, çalışma sonuçlarını etkilemiş olabilir.

Özet

Bazı araştırmalar, çemen otu takviyelerinin testosteron seviyelerini artırabileceğini, ancak bunu doğrulamak için ek çalışmalara ihtiyaç olduğunu göstermektedir.

Çemen otunun diğer faydaları ve kullanımları

Düşük testosteronu olanlara potansiyel olarak fayda sağlamanın yanı sıra, çemen otunun sağlığınızı başka şekillerde iyileştirdiği gösterilmiştir.

• Anne sütü üretimini artırabilir. Yakın zamanda yapılan bir inceleme, çemen otunun, incelemeye dahil edilen beş çalışmadan dördünde anne sütü üretimini önemli ölçüde artırdığını buldu.
• Yüksek kan şekeri seviyelerini düşürebilir. Araştırmalar, çemen otu takviyelerinin, diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerini ve uzun süreli kan şekeri kontrolünün bir göstergesi olan hemoglobin A1c'yi azaltabileceğini göstermiştir.
• Antiinflamatuar bileşikler içerir. Çemen otu tohumları, astım gibi bazı iltihaplı durumların semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek flavonoid antioksidanlar gibi iltihap önleyici bileşikler içerir.
• Kolesterolü düşürebilir. 12 çalışmanın gözden geçirilmesi, çemen otunun prediyabet ve tip 2 diyabetli kişilerde toplam kolesterol seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğünü belirtti.
• Antikanser etkileri olabilir. Test tüpü çalışmaları, çemen otu özünün lenfoma ve meme kanseri hücreleri gibi belirli kanser hücrelerini öldürebildiğini göstermiştir.

Umut verici olsa da, çemen otunun bu koşullar üzerindeki etkileri hakkında güçlü sonuçlar çıkarılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Özet

Çemen otu kan şekeri seviyelerini düzenlemeye, anne sütü üretimini artırmaya ve anti-enflamatuar etkiler sunmaya yardımcı olabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Testosteronu artırmanın sağlıklı yolları

Bazı araştırmalar çemen otunun testosteron seviyelerini iyileştirebileceğini öne sürse de, düşük testosteronu artırmanın daha kapsamlı çalışılmış yolları vardır.

İlk olarak, düşük testosteron seviyelerinin altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabileceğini unutmamak önemlidir, bu nedenle, düşük testosteron ile ilgili semptomlar yaşıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız, sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir.

Düşük testosteronun semptomları arasında düşük cinsel dürtü, yorgunluk, depresif ruh hali, düşük enerji, erektil disfonksiyon ve daha fazlası bulunur.

Düşük testosteron teşhisi konulursa, sağlık uzmanınız kişisel ihtiyaçlarınıza göre sizin için en iyi tedavi yöntemine karar verecektir.

Bununla birlikte, testosteron seviyenizi artırmanın birçok doğal yolu vardır:

• Fazla vücut yağını kaybetmek. Fazla kilolu erkeklerin düşük testosteron seviyelerine sahip olma olasılığı daha yüksektir ve araştırmalar, kilo vermenin testosteron seviyelerini artırabileceğini göstermektedir.
• Egzersiz yapmak. Egzersizin, özellikle yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanın (HIIT), yaşlanan erkeklerde düşük testosteron düzeylerini artırdığı gösterilmiştir.
• Sağlıklı bir diyet yemek. Araştırmalar, protein, sağlıklı yağlar, meyveler ve sebzeler açısından zengin bir diyet yemenin ve rafine gıdaları ve ilave şekerleri sınırlamanın testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
• Kan şekeri seviyelerini yönetmek. Yüksek kan şekeri seviyelerine sahip olmak, düşük testosteron geliştirme riskinizi artırabilir. Sağlıklı bir diyet yapın, egzersiz yapın ve yüksek kan şekeri seviyelerini düşürmek için fazla vücut yağını kaybedin.
• Yeterince uyumak. Araştırmalar, uykusuzluğun genç ve sağlıklı erkeklerde bile testosteron seviyelerini düşürebileceğini gösteriyor. Her gece önerilen 7-9 saat uyuyarak dinlendiğinizden emin olun.
• Kirliliğe maruz kalmanın sınırlandırılması. Hava kirliliği gibi kirletici maddelere sık sık maruz kalanların, daha az maruz kalanlara göre daha düşük testosteron seviyelerine sahip oldukları gösterilmiştir.

Yukarıdaki ipuçlarına ek olarak, testosteronunuzu artırmanın başka doğal yolları da vardır.

Örneğin, D vitamini, çinko ve ashwagandha dahil olmak üzere bazı vitamin, mineral ve bitkisel takviyelerin testosteronu yükselttiği gösterilmiştir.

Bununla birlikte, takviyelerin etkinliği, altta yatan eksikliklere, tıbbi teşhislere, mevcut ilaçlara ve daha fazlasına bağlı olarak değişebilir. Bu nedenle, herhangi bir yeni takviyeyi sağlık uzmanınızla görüşmeniz önemlidir.

Özet

Fazla vücut ağırlığını kaybetmek, sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve kan şekeri seviyelerini yönetmek testosteronunuzu artırmanın doğal yollarıdır. Kişisel ihtiyaçlarınıza göre en iyi yöntemleri tartışmak için sağlık uzmanınıza danışın.

Alt çizgi

Pek çok insan, düşük testosteron seviyelerini doğal olarak artırmak için çemen otu takviyesi kullanır.

Bazı çalışmalar bu takviyelerin testosteronu artırabileceğini öne sürerken, diğerleri hiçbir etki bulamadı.

Bu nedenle, çemen otunun düşük testosteron için doğal bir tedavi olarak önerilmesinden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Düşük testosteronunuz olabileceğini düşünüyorsanız veya düşük testosteron teşhisi konduysa, çemen de dahil olmak üzere herhangi bir takviye türü almadan önce tedavi yöntemlerini sağlık uzmanınızla görüşün.