Güçlü omuzlar oluşturarak bunu kolay bir notla bitiriyoruz. Bizim için bu, zorlukların üstesinden güvenle geçmek ve stresi bırakmakla ilgilidir. Önemsiz yüklerden kurtulmak için hepimiz biraz güç ve destek kullanabiliriz.
Süre: 20 tekrar, 3 defa tekrarlayın
Talimatlar:
- Çenenizi kaldırarak dik durun.
- Her iki omuzu da kulaklarınıza kadar kaldırın, boynunuzu değil sırt kaslarınızı çalıştırdığınızdan emin olun. Bu, deltoidlere ve döndürücü manşetlere biraz sevgi göstermek için tamamen bir izolasyon hareketidir.
Ekstra kredi: Omuz silkerken kollarınızı yanınızda bırakarak ağırlıkları tutun.
Baştan bizimle başlamadıysanız, yeteneklerinize güvenerek spor salonuna gidebilmeniz için popüler egzersiz hareketlerinin kalitesine ve biçimine odaklanmaya çalışıyoruz.
Ve spor salonu hala senin işin değilse, sorun değil. Bu 25 hareketi yaptık ve evde denemeniz için örnek rutinler oluşturduk - sadece başlangıç sayfasına geri dönün.
Kelly Aiglon, sağlık, güzellik ve zindeliğe özel odaklanan bir yaşam tarzı gazeteci ve marka stratejisti. Bir hikaye oluşturmadığı zamanlarda, genellikle dans stüdyosunda Les Mills BODYJAM veya SH’BAM öğretirken bulunabilir. O ve ailesi Chicago dışında yaşıyor ve onu Instagram'da bulabilirsiniz.
.jpg)
