Sıkışmış sinirler göğsün yan tarafında ani bir ağrı olarak ortaya çıkıyor. Etkilenen sinirler, omurlar arasındaki omurilik kanalından çıkar ve bir arter ve bir ven ile birlikte kaburgaların hemen altından geçer. Bununla birlikte, çoğu kez, "sıkışmış sinirler" hissi aslında bir tuzak değil, sadece sinir boyunca meydana gelen bir sinir tahrişidir.
Sıkışan sinirlere ne yardımcı olur?
Karşısında sıkışmış sinirler önleyici tedbirler vardır ve öte yandan, ağrının bir kez oluştuğunda hızla ortadan kalkması için birkaç numara gereklidir.
Önleyici bir önlem olarak, omurganın tüm hareket yönlerinde düzenli hareketi (yani ileri / geri, yana ve eksen etrafında dönmeler) sinir sıkışmasını önleyebilir. Ayrıca sırt ağrınız olsa bile omurganızı hareket ettirmeye devam etmelisiniz, aksi takdirde kaslar kalıcı olarak kramp girecek ve muhtemelen içlerinden geçen sinirleri sıkıştıracaktır.
İlk gerginlikler ortaya çıkarsa, masajlar ve ısıl işlemler yardımcı olabilir. Eczanelerde bunun için reçetesiz satılan merhemler vardır (Novalgin veya çok daha güçlü, Finalgon).
Sinir yakalandıktan sonra ilgili tarafın dikkatlice gerilmesi sinirin tekrar serbest kalmasına yardımcı olur. "Acıyı solumaya" çalışılmalıdır. Germek ve nefes almakla ağrı başlangıçta güçlenir, ancak sinir tıkanıklığını gevşetmenin tek yolu budur. Önleyici tedbirler ayrıca omurgayı çok fazla zorlamadan kasları güçlendiren spordur.
Yüzme veya Kieser sırt antrenmanı, sinir tahrişinin veya sıkışmasının daha az meydana gelmesi için çekirdek kasları güçlendirmenin basit yollarıdır. Egzersiz yaptıktan sonra kasları daima esnetmek de önemlidir. Sözde miyojeloz (kas yapışıklıkları) önlenebilir - bunlar ayrıca sinir tahrişine de yol açabilir. Ek olarak, düzenli olarak eğitilmiş ve gerilmiş bir kas daha esnektir ve sinir tahrişi ve tuzaklanma riski azalır.
Hızlı yardım
Sıkışan sinirlerle ilgili hızlı yardım, karşılık gelen vücut bölgesinin anında gerilmesidir. Bu başlangıçta önemli ölçüde daha fazla ağrıya neden olur, ancak bu sinir sıkışmasını hemen serbest bırakır.
Etkilenen bölgeye dışarıdan, örneğin elin yassı veya elin kenarı ile baskı uygulamak da yardımcı olabilir. Akut sıkışmış bir sinirle ilgili en önemli şey, hızlı hareket etmek ve ağrıya karşı çalışmaktır.
Tedavinin başlangıcında ağrının başlangıçta daha da kötüleşebileceği kabul edilmelidir. Sinir sıkışmanız varsa, hiçbir koşulda hareketsiz bir duruş benimsememelisiniz - bu ağrıyı artırır ve vücut bir "ağrı hafızası" geliştirir.
Alternatif çözümler
Sıkışan sinirler için alternatif çareler ağrı kesici damlalar (Bach çiçekleri) veya homeopatik ilaçlardır. Ayrıca eczanede bulunan ve mikrodalgada ısıtılıp üzerine konulan kiraz taşı yastıklar ve sıcak su şişeleri kas gerginliğine ve sinir sıkışmasına yardımcı olur.
Finalgon veya Novalgin gibi ısıtma merhemlerine alternatifler de homeopatik varyantlar olarak mevcuttur. Bir hasta sık sık sıkışan sinirlerden muzdaripse, sırt kaslarının güçlendirilmesi önemlidir. Klasik olan Kieser Training'dir, ancak başka herhangi bir fitness stüdyosu veya hatta kendi eviniz de sırt kaslarını güçlendirmek için uygun talimatlarla uygundur.
Sırt kaslarını güçlendirirken, çukur bir sırtın gelişmesini engellemek için karın kaslarının da aynı ölçüde çalıştırılması gerekir. Ayrıca karın kasları dik duruşu destekler ve böylece omurgayı rahatlatır.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Sırt ağrısı için ilaçlar
.jpg)
.jpg)
