HCG diyeti uzun yıllardır popülerdir.
Savunucuları, günde 1–2 pound (0.5–1 kilograma) kadar hızlı kilo kaybına neden olduğunu iddia ediyorlar. Dahası, bu süreçte aç hissetmemelisiniz.
Bununla birlikte, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) bu diyeti tehlikeli, yasadışı ve sahtekar olarak kabul etti.
Bu makale hCG diyetinin arkasındaki bilimi incelemektedir.
HCG nedir?
HCG hormonu veya insan koryonik gonadotropin, erken gebelikte yüksek seviyelerde mevcuttur.
Aslında bu hormon, evde yapılan gebelik testlerinde bir belirteç olarak kullanılmaktadır.
Hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlık sorunlarının tedavisine yardımcı olmak için de kullanılmıştır.
Bununla birlikte, yüksek kan hCG seviyeleri, plasental, yumurtalık ve testis kanseri dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin bir belirtisi olabilir.
Albert Simeons adlı bir İngiliz doktor ilk olarak 1954'te hCG'yi bir kilo verme aracı olarak önerdi.
Diyeti iki ana bileşenden oluşuyordu:
- günde yaklaşık 500 kalorilik ultra düşük kalorili bir diyet
- hCG hormon enjeksiyonları
Günümüzde hCG ürünleri, oral damlalar, peletler ve spreyler dahil olmak üzere çeşitli şekillerde satılmaktadır. Ayrıca sayısız web sitesinde ve bazı perakende mağazalarında da mevcuttur.
ÖzetHCG hormonu hamileliğin erken döneminde üretilir. HCG diyeti, dramatik kilo kaybı sağlamak için hCG ve son derece düşük kalori alımının bir kombinasyonunu kullanır.
hCG'nin vücuttaki işlevi
hCG, vücudun hamilelik sırasında ürettiği protein bazlı bir hormondur.
Rahim ve fetüsün sağlıklı büyümesini desteklemek için progesteron gibi önemli hormonların üretimini sürdürmeye yardımcı olur.
Hamileliğin ilk 3 üç ayından sonra, hCG'nin kan seviyeleri düşer.
ÖzetHCG hormonu, gebeliğin ilk 3 ayında büyük miktarlarda üretilir. Diğer temel gebelik hormonlarının üretimini uyarır.
hCG ve kilo kaybı
HCG diyetinin savunucuları, metabolizmayı hızlandırdığını ve büyük miktarlarda yağ kaybetmenize yardımcı olduğunu iddia ediyor - hepsi aç hissetmeden.
Çeşitli teoriler, hCG'nin kilo verme mekanizmalarını açıklamaya çalışır.
Bununla birlikte, yıllar boyunca yapılan birçok çalışma, hCG diyetiyle elde edilen kilo kaybının tek başına ultra düşük kalorili alımdan kaynaklandığı sonucuna varmıştır. HCG hormonu ile ilgisi yoktur.
Bu çalışmaların çoğu, bireylere verilen hCG ve plasebo enjeksiyonlarının kalori kısıtlı bir diyet üzerindeki etkilerini karşılaştırdı. Kilo kaybı iki grup arasında aynıydı veya neredeyse aynıydı.
Dahası, bu çalışmalar hCG hormonunun açlığı önemli ölçüde azaltmadığını belirledi.
ÖzetBirkaç çalışma, hCG diyetindeki kilo kaybının yalnızca ciddi kalori kısıtlamasından kaynaklandığını göstermektedir. Açlığın azaltılmasında da etkisiz olan hCG ile hiçbir ilgisi yoktur.
hCG'nin vücut kompozisyonu üzerindeki etkisi
Kilo kaybının yaygın bir yan etkisi, kas kütlesinin azalmasıdır.
Bu, özellikle hCG diyeti gibi kalori alımını ciddi şekilde kısıtlayan diyetlerde yaygındır.
Vücudunuz ayrıca açlıktan öldüğünü düşünebilir ve enerjiyi korumak için yaktığı kalori miktarını azaltabilir.
HCG diyetinin savunucuları, bunun kas kaybına değil, yalnızca yağ kaybına neden olduğunu iddia ediyor.
Ayrıca, hCG'nin diğer hormonları yükselttiğini, metabolizmayı hızlandırdığını ve büyümeyi teşvik eden veya anabolik bir duruma yol açtığını iddia ediyorlar.
Ancak, bu iddiaları destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Düşük kalorili diyetler hızlı kısa vadeli kilo kaybını teşvik edebilir, ancak uzun vadeli kilo kaybı için etkili değildir.
Çok düşük kalorili bir diyet uyguladığınızda, vücudunuz açlık hormonlarını artırarak ve enerji tüketimini yavaşlatarak uyum sağlar, bu da kilo vermenizi çok zorlaştırır. Bu nedenle beslenme uzmanları, aşırı kalori kısıtlaması yerine küçük kalori açıkları önermektedir.
ÖzetBazı insanlar, hCG diyetinin kalorileri ciddi şekilde kısıtlarken kas kaybını ve metabolik yavaşlamayı önlemeye yardımcı olduğunu iddia ediyor. Ancak hiçbir kanıt bu iddiaları desteklemiyor.
HCG diyetinin kuralları
HCG diyeti çok az yağlı, çok düşük kalorili bir diyettir.
Genellikle üç aşamaya ayrılır:
- Yükleme aşaması. HCG almaya başlayın ve 2 gün boyunca bol miktarda yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekler yiyin.
- Kilo verme aşaması. HCG almaya devam edin ve 3 ila 6 hafta boyunca günde sadece 500 kalori yiyin.
- Bakım aşaması. HCG almayı bırakın. Yiyecek alımınızı yavaş yavaş artırın ancak 3 hafta boyunca şeker ve nişastadan uzak durun.
Minimum kilo kaybı arayan insanlar orta aşamada 3 hafta geçirebilirken, önemli ölçüde kilo vermek isteyenlere 6 hafta boyunca diyeti izlemeleri ve hatta döngünün tüm aşamalarını birkaç kez tekrarlamaları önerilebilir.
Kilo verme aşamasında, günde yalnızca iki öğün yemek yemenize izin verilir - genellikle öğle ve akşam yemekleri.
hCG yemek planları genellikle her öğünün şunları içermesi gerektiğini önerir:
- bir porsiyon yağsız protein
- bir sebze
- bir parça ekmek
- bir porsiyon meyve
Belirli miktarlarda seçim yapabileceğiniz onaylanmış yiyeceklerin bir listesini de alabilirsiniz.
Tereyağı, sıvı yağlar ve şekerden kaçınılmalıdır, ancak çok fazla su içmeniz teşvik edilir. Maden suyu, kahve ve çaya da izin verilir.
ÖzetHCG diyeti genellikle üç aşamaya ayrılır. Kilo verme aşamasında, günde sadece 500 kalori yerken hCG alırsınız.
Piyasadaki dolandırıcılık ürünleri
Bugün piyasada bulunan hCG ürünlerinin çoğu homeopatik olarak etiketlenmiştir. Genel olarak homeopati, yüksek oranda seyreltilmiş güçlü maddelerin kullanımını içerir.
Homeopatik, tezgah üstü (OTC) ürünler gerçek hCG içermez. Enjeksiyon şeklindeki gerçek hCG, doğurganlık ilacı veya hormon tedavisi olarak uygulanır. Yalnızca doktor reçetesiyle alınabilir.
Yalnızca enjeksiyonlar, çevrimiçi satılan homeopatik ürünleri değil, kandaki hCG seviyelerini yükseltebilir.
ÖzetÇevrimiçi olarak temin edilebilen hCG ürünlerinin çoğu homeopatik olarak etiketlenmiştir ve herhangi bir gerçek hCG içermez.
Güvenlik ve yan etkiler
FDA, hCG'yi kilo vermeye yardımcı olarak onaylamadı.
Aksine, FDA hCG diyetinin yanı sıra OTC hCG ürünlerinin güvenliğini sorguladı. Bu ürünler düzensizdir ve bilinmeyen bileşenler içerirler. Sonuç olarak bunlardan kaçınılmalıdır.
Ayrıca, hCG diyetiyle ilişkili bir dizi yan etki vardır, örneğin:
- baş ağrısı
- depresyon
- yorgunluk
Bunlar büyük ölçüde açlık seviyesinde kalori alımından kaynaklanıyor olabilir ve bu da insanları mutsuz hissettirecek neredeyse garantidir.
Bir 2014 vaka çalışmasında, 64 yaşındaki bir kadın bacağında ve akciğerlerinde kan pıhtıları geliştiğinde hCG diyetindeydi. Diyetin muhtemelen pıhtılara ve diğer yan etkilere neden olduğu belirlendi.
ÖzetGıda ve İlaç Dairesi (FDA) gibi resmi kurumlar, hCG ürünlerinin güvenliğini sorguladı ve çok sayıda yan etki bildirildi.
Alt çizgi
HCG diyeti, kalori alımını bir seferde haftalarca günde yaklaşık 500 kalori ile sınırlandırarak onu aşırı kilo verme diyeti haline getirir.
Bu kadar düşük kalorili herhangi bir diyet kilo vermenize neden olur.
Bununla birlikte, çok sayıda çalışma, hCG hormonunun kilo kaybı üzerinde hiçbir etkisinin olmadığını ve iştahınızı azaltmadığını bulmuştur.
Kilo verme ve kilo verme konusunda ciddiyseniz, hCG diyetinden çok daha mantıklı ve daha güvenli olan birçok etkili yöntem vardır.
Sizin için hangi yöntemin uygun olabileceğini belirlemek için bir doktor, diyetisyen veya beslenme uzmanı ile konuşun.
.jpg)
