Keto Diyeti IBS'yi Tedavi Eder mi?

İrritabl bağırsak sendromu (IBS) ile uğraşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Bu yaygın durum şişkinlik, gaz, mide ağrısı, kabızlık ve ishale neden olur.

IBS'yi yönetmek için, sağlık uzmanınız diyetinizi değiştirmenizi, yaşam tarzınızı iyileştirmenizi ve FODMAP adı verilen bazı fermente edilebilir karbonhidrat alımınızı sınırlamanızı önerebilir.

Ayrıca, yüksek yağlı, çok düşük karbonhidrat ketojenikinin IBS semptomlarının tedavisine yardımcı olduğunu duymuş olabilirsiniz.

Yine de, bu iddianın bilimsel kanıtlarla desteklenip desteklenmediğini ve IBS'niz varsa keto denemeniz gerekip gerekmediğini merak edebilirsiniz.

Bu makale, keto diyetinin IBS semptomlarını nasıl etkilediğini incelemektedir.

IBS nedir ve nasıl tedavi edilir?

İrritabl bağırsak sendromu (IBS) dünya nüfusunun% 14'ünü etkiler. Belirtileri arasında mide ağrısı, şişkinlik, kramp, kabızlık ve ishal bulunur.

IBS'nin tanımlanabilir tek bir nedeni yoktur. Bunun yerine, muhtemelen her bireye özgü olabilecek bir dizi süreci içerir.

Olası nedenler arasında artan sindirim hassasiyeti, bağırsağınızdan sinir sisteminize kimyasal sinyaller, psikolojik ve sosyal stres, bağışıklık sistemi aktivitesi, bağırsak bakterilerinizdeki değişiklikler, genetik, diyet, enfeksiyonlar, bazı ilaçlar ve antibiyotik kullanımı sayılabilir.

Tedavi

IBS tedavisi, ilaçlar, diyet ve yaşam tarzı düzenlemeleri yoluyla semptomları yönetmeye odaklanır.

Birçok kişi, gıdanın belirli semptomlar için tetikleyici olduğunu düşünür, bu nedenle IBS'li kişilerin% 70-90'ı, olumsuz etkileri azaltmaya çalışmak için belirli yiyecekleri sınırlar.

Uzmanlar genellikle düzenli öğünlerin yanı sıra yeterli lif ve sıvı içeren bir diyet önermektedir. Semptomları tetiklerlerse alkol, kafein ve baharatlı veya yağlı yiyecekleri sınırlamalısınız.

Şu anda IBS için yaygın bir tedavi, vücudunuz tarafından zayıf bir şekilde emilen kısa zincirli, fermente edilebilir karbonhidratları sınırlayan düşük bir FODMAP diyetidir. FODMAP'ler buğday, soğan, bazı süt ürünleri ve bazı meyve ve sebzelerde bulunur.

Bu karbonhidratlar bağırsağınızda artan su salgılanmasına ve fermantasyona neden olarak gaz üretir. Bu, sağlıklı insanları olumsuz etkilemese de, IBS'li kişilerde semptomları tetikleyebilir.

Düşük FODMAP diyetlerinin IBS semptomlarının şiddetini, özellikle ağrı ve şişkinliği azalttığı gösterilmiştir.

IBS'yi tedavi etmek için çok düşük karbonhidrat, glütensiz, paleo ve immün modüle edici diyetler de aynı şekilde kullanılır, ancak bunların etkinliklerine dair kanıtlar karışıktır.

özet

IBS, mide ağrısı, şişkinlik, kramp, kabızlık ve ishal ile karakterize kronik bir durumdur. Genellikle belirli yiyecekleri kısıtlayarak, düşük FODMAP diyeti yiyerek ve diğer diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini benimseyerek tedavi edilir.

Keto diyeti nedir?

Ketojenik diyet, Atkins diyetine benzer, yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir beslenme şeklidir. İlk olarak 1920'lerde şiddetli epilepsili çocukları tedavi etmek için geliştirildi, yaygın olarak kilo kaybı ve kan şekeri kontrolü gibi diğer sağlık sorunları için kullanılır.

Tam makro besin oranı bireysel ihtiyaçlara göre farklılık gösterebilir, ancak genellikle% 75 yağ,% 20 protein ve% 5 karbonhidrattır.

Keto, fındık, tohum, yağ, krema, peynir, et, yağlı balık, yumurta ve avokado gibi yüksek yağlı yiyeceklerin alımını artırırken, ekmek, makarna, tahıllar, fasulye, baklagiller, alkol, şeker ve nişastalı meyve ve sebzeleri sınırlar.

Karbonhidratları günde 50 gram veya daha azıyla sınırlayarak, vücudunuzun karbonhidrat yerine enerji için yağ yaktığı metabolik bir duruma girersiniz. Bu ketozis olarak bilinir.

özet

Keto diyeti, vücudunuzun metabolizmasını karbonhidratlardan uzaklaştıran düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir beslenme şeklidir. Epilepsi ve diğer rahatsızlıkları tedavi etmek için uzun zamandır kullanılmaktadır.

Keto diyeti IBS'yi nasıl etkiler?

Keto'nun popülaritesine rağmen, çok az çalışma IBS'yi tedavi etmedeki etkinliğini araştırmaktadır.

İshalin baskın olduğu IBS'li 13 kişide yapılan 4 haftalık bir çalışma, keto diyetinin ağrıyı azaltmaya ve dışkı sıklığını ve tutarlılığını iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu.

Bu, diyetin bağırsak mikrobiyomunuz üzerindeki etkilerinden veya bağırsağınızdaki bakteri birikiminden kaynaklanıyor olabilir. İlginç bir şekilde, IBS'li insanlar genellikle semptomlara katkıda bulunabilecek bağırsak bakteri türlerinde ve sayılarında bir dengesizliğe sahiptir.

Dahası, hayvan ve insan çalışmaları, çok düşük karbonhidrat diyetlerinin bağırsaklarınızdaki karbonhidratlardan enerji üreten bakterileri tüketirken faydalı bakteri sayısını artırdığını ortaya koymaktadır.

Bununla birlikte, bazı araştırmalar, keto gibi düşük karbonhidrat diyetlerinin genel bağırsak bakteri çeşitliliğini azalttığını ve olumsuz etkileri olabilecek iltihaplı bakteri sayısını artırdığını da öne sürüyor.

Şu anda, keto diyetinin IBS'li insanlara fayda sağlayıp sağlamayacağı sonucuna varmak için yeterli bilgi yok. Daha ileri çalışmalar gereklidir.

özet

Bazı araştırmalar, keto diyetinin ishalin baskın olduğu IBS semptomlarını azaltabileceğini ve bağırsak mikrobiyomunuzun özelliklerini iyileştirebileceğini göstermektedir. Yine de sonuçlar karışık ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

IBS'li insanlar keto diyetini denemeli mi?

Bazı umut verici sonuçlara rağmen, IBS'yi tedavi etmek için keto kullanmak için kanıtlar sınırlı kalmaktadır.

Olumlu etkilerin diyetin kendisine mi yoksa daha ziyade FODMAP'ler veya glüten gibi tetikleyici gıdaların tesadüfen ortadan kaldırılmasına mı atfedilebileceği belirsizdir.

Bu nedenle, IBS'li kişiler, keto diyetini IBS için birincil tedavi olarak kullanmamalıdır.

Tahıllar, baklagiller ve baklagiller gibi besin gruplarını ortadan kaldırdığı için birçok insan doğada çok kısıtlayıcı bulabilir.

Bununla birlikte, eğer bu diyet yaşam tarzınıza uyuyorsa ve semptomlarınızı nasıl değiştirebileceğiyle ilgileniyorsanız, lütfen daha fazla bilgi için bir tıp uzmanıyla konuşun.

özet

Keto diyeti şu anda bilimsel kanıt eksikliği nedeniyle IBS için standart bir tedavi olarak önerilmemektedir. Yine de yaşam tarzınıza uyuyorsa, bazı semptomları azaltabilir ve başka faydalar sağlayabilir. Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız bir tıp uzmanıyla konuşun.

Olası dezavantajlar

Keto diyetinin birkaç dezavantajı olabileceğini unutmamak önemlidir.

Örneğin, yağlı yiyecekler IBS'li bazı kişilerde semptomları tetikler. Keto diyetinin yağ oranı çok yüksek olduğu için, semptomları iyileştirmek yerine daha da kötüleştirebilir.

Ayrıca, keto diyeti, bazı IBS semptomlarını hafifletebilecek bir besin olan çözünür lif bakımından düşük olabilir.

Bu nedenle, IBS'niz varsa ve ketoyu denemeye karar verirseniz, çözünür lif alımınızı artırmak için bol miktarda yapraklı yeşil sebze ve tohum yemek önemlidir. Alternatif olarak, bir lif takviyesi de alabilirsiniz.

Son olarak, düşük karbonhidrat alımı tehlikeli derecede düşük kan şekeri seviyelerine neden olabileceğinden, diyabetli kişiler keto'ya başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmalıdır.

özet

Keto diyetinin yüksek yağ seviyeleri, bazı insanlarda IBS semptomlarını tetikleyebilir. Ayrıca, bu yeme düzeni, IBS ile ilgili şikayetleri hafifletebilecek bir besin olan çözünür lifte düşük olabilir.

Alt çizgi

Ketojenik diyet ve IBS ile ilgili çalışmalar sınırlıdır ve karışık sonuçlar vermektedir.

Bir yandan araştırmalar, IBS'li kişilerde ishal semptomlarında bir iyileşme ve ayrıca bağırsak mikrobiyomunda bazı olumlu değişiklikler olduğunu göstermektedir.

Öte yandan, keto bağırsak mikrobiyomunuz üzerinde birkaç olumsuz etkiye sahip olabilir ve diğer diyet tedavilerinden daha kısıtlayıcıdır.

Keto diyeti şu anda IBS tedavisi için önerilmese de, bazı insanlar bunu semptom yönetimi veya kilo kaybı ve iyileştirilmiş kan şekeri kontrolü gibi diğer faydalar için avantajlı bulabilir.

IBS semptomlarınızı tedavi etmeye yardımcı olması için keto denemeyi merak ediyorsanız, planlarınızı önce sağlık uzmanınızla görüşmeniz en iyisidir.