Keto Diyeti Migren Ataklarını Önleyebilir mi?

Ketojenik veya keto diyet, yağ bakımından zengin, orta düzeyde protein ve karbonhidrat bakımından çok düşük bir diyettir.

Nöbetlere neden olan bir beyin hastalığı olan epilepsiyi tedavi etmek için uzun zamandır kullanılmaktadır.

Epilepsiyi yönetmedeki terapötik etkileri nedeniyle, keto diyetinin migren gibi diğer beyin bozukluklarını hafifletmesi veya önlemesi önerilmiştir.

Bu makale, keto diyetinin migreni önlemeye yardımcı olup olamayacağını belirleyen kanıtları incelemektedir.

Keto diyeti ve migren

Keto, temel olarak çok az karbonhidrat içeren - genellikle günde 50 gramdan az olan yağlardan oluşan bir diyet anlamına gelir.

Referans olarak, ortalama bir Amerikalı yetişkin günde 200-350 gram karbonhidrat tüketiyor.

Karbonhidratlar, meyveler, ekmekler, tahıllar, makarna, süt ve diğer süt ürünleri gibi çeşitli yiyeceklerde ve ayrıca patates ve mısır gibi nişastalı sebzelerde bulunur.

Normalde vücudunuz, hücrelerinize enerji sağlamak için bu gıdalardaki karbonhidratları glikoza dönüştürür.

Yine de, karbonhidratları diyetinizden 3-4 gün boyunca kısıtladığınızda, vücudunuzun enerji ihtiyaçlarını karşılamak için alternatif yakıt kaynakları aramalıdır.

Bunu, vücudunuzun ve beyninizin enerji için kolayca kullanabileceği ketonlar üretmek için karaciğerinizdeki yağları parçalayarak yapar.

Kan keton seviyeleri normalin üzerine çıktığında vücudunuz ketoz adı verilen metabolik bir duruma girer.

Bu ketonların migrene karşı koruyucu etkileri olduğu öne sürülmüştür.

Migren, genellikle başınızın bir tarafında şiddetli zonklama veya nabız atmasına neden olan baş ağrılarıyla karakterizedir.

Bu ağrıya mide bulantısı ve ışığa veya sese duyarlılık gibi başka semptomlar eşlik edebilir.

Kesin mekanizma belirsiz kalsa da, keto diyetinde üretilen ketonların, migrenli kişilerde beyin iltihabına karşı koymak için beyin uyarılabilirliğini ve enerji metabolizmasını geri kazandığı düşünülüyor.

özet

Keto diyetinde az sayıda karbonhidrat tüketmek, vücudunuzu metabolizmasını yakıt olarak karbonhidrat kullanmaktan keton kullanmaya kaydırmaya zorlar. Bu ketonların migreni hafiflettiği öne sürülmüştür.

Ketonlar migren ataklarına karşı koruyabilir

Erken araştırmalar, keto diyetinin migreni önlemek veya tedavi etmek için faydalı olabileceğini öne sürdü.

İlk rapor, tıp literatürünün insanların% 39'unun keto diyeti ile migren sıklığında ve şiddetinde bir miktar iyileşme yaşadığını bildirdiği 1928 yılına dayanıyor.

1930'da yapılan daha sonraki bir çalışma, keto diyeti uygulayan migrenli kişilerin% 28'inin ketoza girdikten sonra 3 aya kadar migren atağı yaşamadığını,% 25'inin daha az şiddetli veya daha az sıklıkta migren atakları bildirdiğini gösterdi.

Bununla birlikte, bu raporlardan bu yana, migren için keto diyetine olan ilgi, muhtemelen diyetin katı doğası ve durumu yönetmek için reçetesiz satılan ve reçeteli ilaçların geliştirilmesiyle ilgili olarak giderek azaldı.

Daha sonra, 2015 gözlemsel bir çalışma, düşük kalorili keto diyetini 1 ay boyunca uygulayan kadınlarda, standart düşük kalorili diyete kıyasla migren sıklığının önemli ölçüde azaldığını bulduğunda ilgi yenilendi.

Yine de, standart diyetle karşılaştırıldığında, keto diyetini izleyen kadınlar önemli ölçüde daha fazla kilo verdiler, bu da migren sıklığındaki azalmanın keto diyetinden ziyade kilo kaybıyla bağlantılı olabileceğini düşündürüyor.

Kilo kaybının migren atak sıklığındaki düşüşle bağlantılı olup olmadığını belirlemek için araştırmacılar bir takip çalışması yaptılar.

Çalışma, diyetler arasında benzer kilo kaybına rağmen, migrenli katılımcıların çok düşük kalorili keto diyetinde, çok düşük kalorili keto içermeyen diyete kıyasla ayda ortalama üç daha az atak yaşadıklarını belirtti.

Bu bulguları güçlendiren başka bir çalışmada, 1 aylık bir keto diyetinden sonra migren sıklığında, süresinde ve şiddetinde önemli düşüşler gözlemlendi.

Toplu olarak, bu sonuçlar, keto diyetinin migreni tedavi edebileceğini ancak durumu tamamen engellemeyeceğini göstermektedir.

özet

Çalışmalar, keto diyetinin migren sıklığını, süresini ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Jüri hala dışarıda

Mevcut kanıtlar, bir keto diyetinin migren sıklığını, süresini veya şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Bununla birlikte, keto diyeti hakkında rutin olarak migren hastaları için birincil veya tamamlayıcı bir tedavi seçeneği olarak önerilmeden önce öğrenilmesi gereken çok şey var.

Örneğin, bir ketoz durumunun sürekli olarak mı yoksa migrene karşı koruyucu etkilerini tecrübe etmek için sadece bir süre sürdürülmesi mi gerektiği bilinmemektedir.

Ayrıca keto diyetinin migren üzerindeki olumlu etkilerini gösteren çalışmaların tamamı vücut kitle indeksine (VKİ) göre fazla kilolu veya obez olan yetişkinlerde yapılmıştır.

Bu nedenle, BMI'si "normal" aralıkta olan yetişkinlerin aynı faydaları yaşayıp yaşamayacağı bilinmemektedir.

Çalışmaların çoğu, aynı coğrafi konum ve ortamda aynı grup araştırmacılar tarafından gerçekleştirildi, bu da sonuçları saptırabilir ve bulguların diğer popülasyonlara genellenebilirliğini sınırlayabilir.

Bu çalışma zayıf yönlerinin yanı sıra, keto diyetinin uzun vadede takip edilmesi zor olabilir ve bağırsak alışkanlıklarında değişikliklere neden olabilir. Ayrıca, pankreatit, karaciğer yetmezliği ve yağ metabolizmasıyla ilgili bozukluklar gibi belirli karaciğer rahatsızlıkları olan kişilerde kontrendike olabilir.

İlginç bir şekilde, keton takviyelerinin migreni önleyip önlemediğini belirlemek için bir çalışma devam ediyor.

Eksojen keton takviyeleri sentetik olarak üretilir, ancak bir keto diyetini takip ettiğinizde olanları taklit ederek kan keton seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir.

Bununla birlikte, keton takviyeleri, migren ataklarını yönetmek için bir keto diyetini takip etmeye bir alternatif olabilir.

Yine de, keto diyetinin migreni yönetme yeteneğini doğrulamak için ek çalışmalara ihtiyaç vardır.

özet

Keto diyeti migren için umut verici bir tedavi seçeneği olsa da ek çalışmalara ihtiyaç vardır.

Alt çizgi

Keto diyeti, metabolizmanızı yanan karbonhidratlardan yakıt için ketonlara kaydıran bir diyettir.

Bu ketonlar, zonklayan baş ağrısına neden olan bir beyin hastalığı olan migrene karşı koruyucu etkilere sahip olabilir.

Umut vaat ederken, keto diyetinin migren yönetimi için etkinliğini belirlemek için ek çalışmalara ihtiyaç vardır.

Migren Tedavisi İçin 3 Yoga Pozu