Sürekli endişe içinde yaşamak: Günlük hayata korku hakim olduğunda

Korkular doğaldır - her birimiz bir şeyden korkarız. Korkular artık kontrol edilemediği ve kontrolü ele geçirdiği anda kritik hale gelir. Günlük hayata korku hakim olduğundaHarekete geçme zamanı. Basit yöntemlerle bile, sürekli endişe içinde olan yaşam azaltılabilir.

Korkular - arkasında ne var?

Korkumuz, içgüdülerimize derinden bağlı bir duygudur: ilkel insanlar bunu çoktan hissettiler çünkü kendi hayatlarını kurtarabilirdi. Korku, günlük yaşamdaki riskleri tanımamıza ve bunlarla buna göre başa çıkmamıza yardımcı olur; bizi daha dikkatli ve temkinli yapar.

Vücudumuz da buna tepki verir: kalbimiz daha hızlı pompalamaya başlar, ısınabilir, stresli hissederiz ve bilinçsizce kasları gereriz - bu durumda duyularımız tam hızda çalışır ve hemen tepki vermeye hazırız.

Bu his size tanıdık geliyor mu? Günlük yaşamda kesinlikle endişeli hissettiğiniz durumları deneyimlediniz - yaklaşan bir muayeneden önce, diş hekimini ziyaret etmeden önce, patronla konuşmadan önce veya hatta uçakla seyahatten önce.

Sevdiklerimizin iyi olup olmadığını veya bir hastalığın beklenenden daha kötü olup olmadığını bilmemek de bizi korkutabilir. Bazı insanlar sadece biraz mide bulandırıcı bir his yaşarken, diğer korkmuş insanlar felç hissederler.

Bazen acı fiziksel şikayetlere dönüşebilir: Herkes bir uçağa sakin bir şekilde binemez, bazı insanlar kelimenin tam anlamıyla kendilerini buna zorlar. Sınav durumlarında veya yetkili kişilerle görüşmelerden önce aynıdır. Ancak burada önemli soru ortaya çıkıyor: Korkunun ne zaman patolojik bir etkisi olur?

Korkular - ne zaman hala normaldir ve ne zaman patolojiktir?

Çoğu durumda, korkular belirli bir durumla ilgilidir ve bu nedenle, sona erdiğinde tekrar azalır. Hatta başka türlü rahat ve cesur görünen insanlar için bir yük haline gelebilir. Korkular günlük yaşamda bir engel olabilir, ancak her zaman onları azaltmak veya hatta tamamen fethetmek için çalışabilirsiniz. Belirli koşullar altında, tedavi edilmesi gereken daha derin bir bozukluk vardır.

Özellikle ciddi hastalıklar birçok insanı korkutur: bir teşhise şaşırırsınız, bununla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsunuz, felç hissediyorsunuz. Birkaç kez sorun yaşayan herkes, belirli koşullar altında iç huzurunu yeniden kazanmalarına yardımcı olmak için bir terapistten yardım almayı düşünmelidir.

Bu, özellikle korkuların kontrolden çıktığı, tüm günlük hayatı etkilediği ve hatta bir kişiyi artık olağan faaliyetlerini gerçekleştiremeyecek kadar kısıtladığı anlaşıldığında gereklidir. Bir anksiyete bozukluğu olması veya sebebinin başka bir psikolojik problemde bulunması çok muhtemeldir. Korkular, bu ölçüde kişinin hayatını yok edebilir.

Günlük yaşamda korku nasıl ifade edilir?

Korkunun birçok yüzü vardır ve günlük yaşamda epeyce insanla tanışır. En yaygın anksiyete bozukluklarını burada sunuyoruz.

• Panik ataklar

Panik bozukluğundan muzdarip herkes, genellikle çok benzer durumlarda tekrar tekrar ortaya çıkan anksiyete ataklarından rahatsız olur. Bu bir kalabalık olabilir, ancak karanlıkta, asansörde veya tünelde de korku olabilir. Örümcek korkusu da çok belirgin olabilir - bu kısıtlayıcı boyuta daha sonra fobi denir.

Bir panik atak genellikle sadece psikolojik değil fiziksel bir tepki de getirir. Hızlı nefes almaya başlıyorsunuz, vücudunuzun her yerinde titriyorsunuz, havanın tükendiğini hissediyorsunuz, göğsünüzde baskı hissediyorsunuz veya dolaşım problemleri yaşıyorsunuz - bayılma veya nöbetler bile mümkündür.

Kural olarak, böyle bir panik atak yalnızca birkaç saniye veya dakika sürer, ancak aşırı durumlarda, etkilenenlerin birkaç saat boyunca bundan muzdarip olduğu durumlar da vardır. Saldırı doruğa ulaştıktan sonra yavaş yavaş tekrar azalacak ve daha sakinleşeceksiniz.

• Genelleştirilmiş korku

Panik atakta kendini göstermeyen, bunun yerine zamanla daha da gelişen korkular da vardır. Huzursuzluk büyüdüğünde, kişi mide bulandırıcı bir duygu hisseder ya da sürekli gergin olur, korku doludur - ya da ileri geri düşündüğünde, düşüncelerini sıralayamaz ya da sürekli olarak en kötüsünü düşünür.

Kuşkusuz her birimiz bir noktada, ister özel günlük hayatımızda ister belirli bir profesyonel durumda çok stresli olan böyle bir korku yaşadık. Bu korku uzun süre devam ederse ve ortadan kalkmazsa buna genelleştirilmiş korku denir.

Çoğunlukla arkasında, tedavi edilmeye değer ciddi bir anksiyete bozukluğu gizlidir - çünkü zamanla kötüleşebilir ve ardından sosyal çevreyi de bozabilir.

Güçlü korkular nereden geliyor?

Korkuların çok farklı kökenleri olabilir. Örneğin aile doktorunuzdan kötü bir teşhis alırsanız, korkmanız anlaşılır bir durumdur. Bu kanser olabilir, ancak aynı zamanda şu anda uğraşması gereken başka bir tehdit edici hastalık da olabilir. Aynı sorun, ağrı semptomları korku nedeniyle daha da belirgin olan ve onları daha da sınırlandırabilen ağrı hastalarında sıklıkla ortaya çıkar.

Bu nedenle: korkular her zaman normal ve sınırlar dahilinde değildir, ancak genellikle fiziksel veya psikolojik bozuklukların da bir işaretidir. Bunlar, kontrolden çıkmadan önce uygun önlemlerin alınabilmesi için mümkün olduğunca erken bir doktorla görüşülmelidir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Kendinden korkmak konusunda ne yapabilirsin?

İlk adım her zaman korkuları saçma olarak görmezden gelmek ya da görmezden gelmek değildir - bunlar dikkate alınmalı ve ciddiye alınmalıdır. Korkunun nereden kaynaklanabileceğini incelemek için zaman ayırın. Belki geçmişte sizi endişelendiren kötü bir deneyim yaşamışsınızdır?

Nedeni belirledikten hemen sonra, bunu kendiniz ortadan kaldırmaya çalışabilirsiniz - ya da korkular gündelik hayata hakim olmadan ve onu çok fazla sınırlamadan tıbbi yardım isteyebilirsiniz. Ne yazık ki, bu genellikle beklenenden daha hızlı gerçekleşir.

Diş hekimi ziyareti, muayene veya klasik uçma korkusu gibi belirli bir durumla ilgili korkular iyi yönetilebilir. Böyle bir durumda, genellikle hafif ve daha derin korkuları tanıyan ve onları buna göre tedavi eden belirli bir terapiye geri dönebilirsiniz. İlk önce doktorunuzla konuşmak en iyisidir.

Korkularınızın nereden geldiğini ve bunların üstesinden nasıl geleceğinizi düşünerek şimdiden çok katkıda bulunabilirsiniz. Belirli durumlardan her zaman utangaç olduysanız, bunlarla bilinçli olarak ilgilenmek faydalı olabilir.

Örümcek korkusundan muzdarip insanlar için, utangaçlığınızı kaybetmek için hayvanlarla başkalarıyla birlikte - veya tek başınıza - ilgilenebileceğiniz seminerler vardır. Bir başka olasılık da stresteki nedeni bulmaktır. Bu durumda, mevcut yaşam tarzındaki bir şeyi değiştirmek önemlidir.

Şu anda çok çalışıyor musunuz, stresli bir günlük hayatınız mı var, yoksa belki de özel endişeleriniz mi var? Tüm bu durumlarda, gelecekte daha az stresli ve daha sakin bir yaşam sürmek için kendiniz değişiklikler yapabilirsiniz. Nelerin optimize edilebileceğini ve nerede güvenle ara verebileceğinizi düşünün - herkesin buna ihtiyacı var.