Yalan

Aşağıdaki makale, kişinin temel duruşuyla ilgilidir. Uzanmak. Önceki bir tanımdan sonra, insanlar için uzanarak hangi görevlerin, işlevlerin ve hangi kullanımların yerine getirildiği gösterilir. Kötü duruştan kaynaklanan veya başka bir şekilde bu vücut pozisyonuyla ilgili olan hastalıklar ve rahatsızlıklar da tartışılmaktadır.

Yalan nedir?

Uzanmak fiziksel, insani bir faaliyettir. Ayakta durma ve koşma becerilerinin zıt kutbunu oluşturur. Bu aktivite hareket için kullanılmaz, ancak esas olarak fizyolojik yenilenmeyi sağlamak için alınır.

Bu pozisyonda depolama her zaman seçilen bir alt tabaka ile bağlantılı olarak gerçekleşir. Bu, duruma bağlı olarak, aynı zamanda kültürel ve bireysel olarak da seçilebilir. Dinlenmek için mümkün olan en yüksek konforu sunmak için çıplak zeminden farklı şekillerde kanepe, yatak veya diğer mobilyalar seçilebilir.

Temel olarak insan vücudu, belirli bir tabana paralel olarak yaklaşık olarak yatay bir konumdadır. Bir pozisyonda konumlandırma için bağımsız bir karar, hastalık durumunda dışarıdan indüklenen bir konumlandırma kadar mümkündür. Yatmak genellikle fiziksel ve zihinsel uyku halini de başlatır. Şu yatış pozisyonları arasında bir ayrım yapılmalıdır: sırt, yüzüstü ve yan pozisyon. Karışık formlar ve farklı kafa pozisyonları ayrıca ayırt edici kriterlerdir.

İşlev ve görev

Uyumak fizyolojik bir gerekliliktir, temel insan ihtiyaçlarından biridir ve en iyi şekilde yatar pozisyonda yenilenir. Ortalama bir insan tüm yaşamının üçte birini yatarak geçirir. Bu pozisyonda sadece minimum kas aktivitesi gereklidir. Bu nedenle, insan vücuduna ve zihnine yenilenme için alan sağlamak bu duruşun ana görevidir. Gün içinde her vücudun ağırlığı, hareket ederken kişinin eklemleri ve kasları üzerindedir. Uzatılmış pozisyonda kas-iskelet sistemi bu ağırlıktan kurtulur; kaslar çok az enerji harcayarak rahatlar ve gevşeyebilir.

Vücuda uyarlanmış şilteler şeklindeki uygun uyku pedlerinin yanı sıra yastıklar ve sıcaklığa uyarlanmış bir battaniye, yüksek düzeyde işlevsellik sağlamada önemli bir rol oynar. Amaç, çift S'de omurganın fizyolojik olarak doğal bir eğriliğini sağlamaktır. Bunun için önemli parametreler şiltenin sertlik derecesi, yastığın yüksekliği ve uygun yatma pozisyonudur.

Vücut ağırlığı ne kadar yüksekse yatak o kadar sert olmalıdır. Yan yatarken, pelvis ve omuz, omurganın sarkmaması için eşit derecede derine batabilmelidir. Ortopedik bir yastık bunu destekler. Sırt üstü veya yüzüstü pozisyonda boyun kaslarının hiçbir çukur gerilmesi veya aşırı gerilmesi olmamalıdır. Sırt üstü uyuyanlar için diz altı, midesi üzerinde uyuyanlarda kalça hizasındaki destek yastıkları riski azaltır. Böylece gövde kasları maksimuma kadar rahatlatılabilir.

Rahatsızlığı önlemek için sık sık pozisyon değişikliği önemlidir. Vücut bunu uyku sırasında kendisi düzenler ve duruşun sürekli olarak optimize edilmesini sağlar. Ortalama bir uyuyan, normal bir uyku ritmi ile gecede 60 kez hareket eder. Böylece tek taraflı yükler önlenir. Sırt uzatıldığında, omurlararası diskler uyku sırasında daha fazla sıvı emer ve böylece omur sistemini yeniler. Yatma pozisyonunun ve yeterli hareket serbestliğine sahip yatma pozisyonunun seçimi, vücut ve zihin için yatma pozisyonunun maksimum işlevselliğini garanti etmek için belirleyicidir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Uygun olmayan yatma yüzeyleri ve kötü duruş, önlenebilir şikayet ve hastalıklara neden olabilir. Yaygın bir hata kaynağı, servikal omurgayı desteklemeyen ve böylece servikal omurgada bir bükülme yaratan yastıklardır. Bu, dolaşım bozukluklarına ve uzun süreli sinir hasarına neden olabilir. Ne sırtüstü pozisyonda çok yüksek yastıklara bağlı aşırı fleksiyon ne de çok düz yastıklar nedeniyle servikal omurganın aşırı gerilmesi tavsiye edilmez.

Yüzüstü pozisyon en sağlıksız yatış pozisyonudur çünkü sırt çukurunu ve boyun rotasyonundan kaynaklanan yüksek omur gerginliğini arttırır. Yatma pozisyonunun doğal olarak düzeltilmesi ve uyku sırasında pozisyon değişikliği engellenmemeli veya kısıtlanmamalıdır. Bu, örneğin şilteler çok eski olduğunda ve girintiler oluşturduğunda ve böylece omurganın gerilmesini önlediğinde gerçekleşebilir. Şilteler 10 yıl sonra değiştirilmelidir.

Boyun, omuz ve bel omurlarında yüksek fiziksel gerginlik ve gerginlik yaygın ikincil semptomlardır. Ekstremitelerde sertleşme, uykuda, belde ağrı veya kalçalarda, uyluklarda veya dizlerde yan yatma da ortaya çıkabilir. Bel fıtığı ve fıtıklaşmış diskler, çoğu durumda, embriyonik pozisyondaki kambur bir sırtın sonucudur.

Sırt da dinlenirken düz tutulmalıdır. Yanlış pozisyonda duruş, uykuya dalma veya sık sık uyanma güçlüğüne neden olabilir. Bu da obezite ve depresyonu teşvik eder çünkü ruh ve vücut yeterince yenilenemez. Fizyoterapistler bu kötü duruşları düzeltir. Sırt ve karın kasları eğitimi (düz ve eğimli) sırt problemlerini önlemek için uygundur.

Yatmak uyumak için önceden belirlenmiş bir şeydir, ancak aynı zamanda dış etkenlerin ve hastalıkların sonucu da olabilir. Diğerlerinin yanı sıra şiddetli kırıklar, felç, multipl skleroz ve koma durumları, kas kontrolü eksikliği nedeniyle etkilenen kişilerin oturmasına, ayakta durmasına veya yürümesine izin vermez. İkincil hastalık riskini düşük tutmak için dışarıdan bakıma ve yardıma bağımlıdırlar. Uzun süreli saklama, egzersiz eksikliği ve artan basınç ile azalan kan akışı nedeniyle zayıf iyileşen yaralara (dekübit) neden olabilir. Ayrıca kas kaybı, kasların, bağların ve tendonların kısalması ve eklemlerin sertleşmesi (kontraktürler) riski vardır.