Doğanın En Güçlü 9 Şifalı Bitkisi ve Arkasındaki Bilim

Bitkisel çalışmaların tarihini sizin için araştırdık

Bugün, imal edilmiş ilaçların ve reçetelerin hüküm sürdüğü bir dönemde yaşıyoruz, ancak şifa için tek yaklaşım bunlar mı olmalı?

Tüm bu mühendislik seçenekleri parmaklarımızın ucunda olsa bile, birçok insan kendilerini her şeyi başlatan şifalı bitkilere dönüyor buluyor: Fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirme ve artırma yeteneğine sahip bitkisel ilaçlar.

Aslında, 21. yüzyılın başında, Dünya Sağlık Örgütü tarafından "temel ve gerekli" kabul edilen 252 ilacın yüzde 11'i "yalnızca çiçekli bitki kökenlidir." Kodein, kinin ve morfin gibi ilaçların tümü bitki kaynaklı bileşenler içerir.

Üretilen bu ilaçlar kesinlikle hayatımızda çok önemli hale gelirken, doğanın gücünün bizim tarafımızda olduğunu bilmek rahatlatıcı olabilir ve bu bitkisel seçimler sağlık uygulamalarımızı tamamlamak için mevcuttur.

Ancak sahip oldukları gücün kapsamı da hala araştırılmaktadır. Bu alternatifler her şeyi iyileştirmez ve mükemmel de değildir. Birçoğu, üretilen ilaçlarla aynı riskleri ve yan etkileri taşır. Birçoğu asılsız vaatlerle satılıyor.

Bununla birlikte, birçok bitki ve çay, sağlığınızı iyileştirmek için zararsız ince yollar sunar. Kanıtların her bitkinin etkinliği ve potansiyel etkileşimler veya güvenlik sorunları hakkında söylediklerine dikkat edin. Bebekler ve çocuklar için ve hamile ve emziren kişiler için şifalı otları kullanmaktan kaçının. Çoğu bitki, savunmasız olanlar için güvenlik açısından test edilmemiştir ve şifalı bitkileri denemek riske değmez.

Bu uyarıcı hikâyeyi akılda tutarak, ilaç almadan sadece daha iyi hissetmek isteyen biri için doğru bitkiyi seçmek zor görünebilir. Bu nedenle, uzman Debra Rose Wilson'ın yardımıyla, güvenli kullanımlarını destekleyen güçlü bilimsel kanıtlara sahip en etkili ve tedavi edici bitkilere bakıyoruz.

Daha geleneksel tıbbi yaklaşımların yanı sıra şifalı bitkiler hakkında kararlar vermek, sizin ve sağlık uzmanınızın birlikte ele alabileceği bir şeydir. Wilson, zaman zaman bitkileri yutmanın, konsantre, üretilmiş takviyeleri almaktan daha az riske sahip olabileceğini, çünkü ürünün üretim süreçleriyle kirlenme riski daha yüksek olduğunu belirtiyor. Etkilerini ve onları kendi kendinize büyütmenin memnuniyetini deneyimlemenin harika bir yolu. Otlar ayrıca gerekli bir besini eklemenin bir yolu olabilir.

Bununla birlikte, Gıda ve İlaç İdaresi tarafından güvenlik veya kalite açısından düzenlenmemiş olan hem bitkiler hem de besin takviyeleri şüpheli dozajlara sahip olabilir ve kontaminasyon riski taşıyabilir. Raftan takviyeleri seçmeden önce bunu aklınızda bulundurun.

Sağlıklı yaşam rejiminize bazı şifalı bitkiler eklemek isterseniz, Wilson en son çalışmaları gözden geçirdi ve listemiz için kendi derecelendirme sistemini sağladı.

Bu bitkiler en çok sayıda yüksek kaliteli çalışmaya sahiptir ve bitkisel ilaçlar arasında daha güvenli seçimlerdir. Hiçbir araştırma yapmadan "0" güvenli değil ve "5" geniş araştırmalarla tamamen güvenli olarak işaretlendi. Wilson'a göre bu bitkilerin çoğu 3 ile 4 arasında bir yerdedir.

Bitkisel ilaçları hayatlarına entegre etmek ve bilgiyle donanmış olarak ulaşmak isteyenler için bu rehberin bir başlangıç ​​noktası olmasını umuyoruz. Her zaman olduğu gibi, yeni bir sağlık tedavisine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.

Gingko

Değerlendirme

Güvenlik: 3/5

Kanıt: 3.5 / 5

En eski ağaç türlerinden biri olan gingko, aynı zamanda en eski homeopatik bitkilerden biridir ve Çin tıbbında önemli bir bitkidir. Yapraklar, kapsüller, tabletler ve özler oluşturmak için kullanılır ve kurutulduğunda çay olarak tüketilebilir.

Belki de en çok beyin sağlığını iyileştirme yeteneği ile tanınır. Araştırmalar, gingko'nun hafif ila orta derecede demansı olan hastaları tedavi edebileceğini ve bunama ve Alzheimer hastalığında bilişsel düşüşü yavaşlatabileceğini söylüyor.

Son araştırmalar, diyabete yardımcı olabilecek bir bileşene bakıyor ve kemik iyileşmesini etkileyebileceğini söyleyen bir hayvan çalışması da dahil olmak üzere daha fazla çalışma yapılmaya devam ediyor.

İlginç gerçek

Gingko ağacı, 270 milyon yıl öncesine ait fosilleri ile yaşayan bir fosil olarak kabul edilir. Bu ağaçlar 3.000 yıla kadar yaşayabilir.

Gingko aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• demans
• Alzheimer hastalığı
• göz sağlığı
• iltihap
• şeker hastalığı
• kemik iyileşmesi
• kaygı
• depresyon

Düşünülmesi gereken şeyler

• Uzun süreli kullanım, sıçanlarda görülen tiroid ve karaciğer kanseri riskini artırabilir.
• Karaciğer için zor olduğu biliniyor, bu nedenle karaciğer enzimlerinin izlenmesi gerekebilir.
• Kan sulandırıcılarla etkileşime girebilir.
• Gingko tohumları yutulduğunda zehirlidir.
• Yan etkiler baş ağrısı, mide rahatsızlığı, baş dönmesi ve alerjik reaksiyonu içerebilir.
• Gingko kullanımı, çok sayıda ilaç etkileşimi nedeniyle doktorunuzla tartışılmalıdır.

Zerdeçal

Değerlendirme

Güvenlik: bitki olarak kullanılır: 5/5; ek olarak kullanılır: 4/5

Kanıt: 3/5

Parlak turuncu tonuyla, baharat rafında oturan bir şişe zerdeçalın gözden kaçması imkansız. Hindistan menşeli zerdeçalın antikanser özelliklerine sahip olduğuna ve DNA mutasyonlarını önleyebileceğine inanılıyor.

Bir anti-enflamatuar olarak, ek olarak alınabilir ve rahatsızlığı gidermek isteyen artritli kişiler için topikal olarak kullanılabilir. Dünya çapında bir yemek pişirme malzemesi olarak kullanılır, bu da onu birçok yemeğe lezzetli, antioksidan açısından zengin bir katkı yapar.

Son araştırmalara göre, zerdeçal ayrıca çeşitli dermatolojik hastalıklar ve eklem artriti için bir tedavi olarak umut veriyor.

İlginç gerçek

Zerdeçal, 4000 yıldır şifalı bitki olarak kullanılmaktadır. Bu, Ayurveda adlı bir Hint alternatif tıp uygulamasının dayanak noktasıdır.

Zerdeçal aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• artrit gibi iltihaplı hastalıkların neden olduğu ağrı
• kanseri önlemek
• DNA mutasyonlarını durdurmak
• birkaç cilt hastalığı

Düşünülmesi gereken şeyler

• Ek olarak kullanıldığında, insanlar çok fazla alma eğilimindedir, bu nedenle dozaj ve kaliteye güvenmek zor olabilir. Yemek pişirirken veya çayda bir bitki olarak yutulduğunda güvenlik artar.
• Uzun süreli kullanım, potansiyel olarak mide sorunlarına neden olabilir.
• Zerdeçalın biyoyararlanımı düşüktür. Biber ile tüketmek vücudunuzun daha fazla faydasını emmesine yardımcı olabilir.

Çuha çiçeği yağı

Değerlendirme

Güvenlik: topikal olarak: 4.5 / 5; sözlü: 3/5

Kanıt: 3/5

Canlı sarı çuha çiçeği çiçeği, PMS semptomlarını ve egzama gibi cilt rahatsızlıklarını hafiflettiği düşünülen bir yağ üretir.

Bu petrolle ilgili mevcut çalışmalar haritanın her yerinde olma eğilimindedir, ancak diğerlerinden daha güçlü olan çalışmalar da vardır. Örneğin, bazı çalışmalar çuha çiçeği yağının anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğunu bulmuştur. Atopik dermatit ve diyabetik nöropati gibi durumlara yardımcı olduğu bilinmektedir. Göğüs ağrısı gibi diğer sağlık sorunlarına da yardımcı olabilir.

Son araştırmalar, polikistik over sendromu ile uğraşanlarda multipl skleroz, değişen hormonlar ve insülin duyarlılığı olan hastalarda yaşam kalitesini iyileştirmeye ve hafif dermatiti iyileştirmek için topikal olarak kullanmaya işaret etmektedir.

Bu çalışmalara göre, çuha çiçeği yağı şifalı bitki dünyasının İsviçre çakısı olabilir. Uyarı, birkaç ilaçla etkileşime girebilmesidir. Daha fazla araştırma geliyor ve uygulamalar umut verici.

İlginç gerçek

Çuha çiçeği çiçekleri, güneş batmaya başladığında çiçek açtıkları için ay çiçekleri olarak da adlandırılır. İnsanlar genellikle limon gibi koktuklarını söylerler.

Çuha çiçeği yağı aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• PMS
• hafif cilt koşulları
• Meme ağrısı
• menopoz
• iltihap
• diyabetik nöropati
• multipl Skleroz
• PCOS
• tansiyon

Düşünülmesi gereken şeyler

• bazı kan pıhtılaşma ilaçlarıyla etkileşime girer
• hamilelik sırasında güvenlik belirsizdir
• HIV tedavisi sırasında ilaç emilimini etkileyebilir
• bipolar bozukluk için lityum ile etkileşime girer
• uzun süreli kullanım güvenli olmayabilir

Keten tohumu

Değerlendirme

Güvenlik: 4.5 / 5

Kanıt: 3.5 / 5

Yağ olarak da bulunan keten tohumu, bitki bazlı diyet takviyeleri arasında daha güvenli seçeneklerden biridir. Binlerce yıldır hasat edilen keten tohumu, bugün antioksidan aktivitesi ve antienflamatuvar faydaları nedeniyle övgüyle karşılanmaktadır.

İnsan deneklerle daha fazla araştırma yapılması gerekmesine rağmen, bir çalışma keten tohumunun kolon kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

Başka bir çalışma, keten tohumunun kan basıncını düşürme yeteneğine sahip olduğunu gösteriyor. Tüketildiğinde obezitenin azaltılmasına bile yardımcı olabilir. Birçok kişi yulaf ezmesine ve tatlılara keten tohumu ve keten tohumu küspesi ekler ve ayrıca tabletler, yağ (kapsüllere konulabilen) ve un şeklinde de mevcuttur.

Keten tohumu eklemenin en iyi yolu diyetinizdir. Öğütülmüş tohumları mısır gevreği veya salataya serpin, sıcak mısır gevreği, güveç, ev yapımı ekmekler veya tatlılarda pişirin. Salata sosuna keten tohumu yağı ekleyin.

İlginç gerçek

Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri için bir avuç bitki bazlı kaynaktan biridir. Diğer kaynaklar arasında chia tohumları, ceviz ve soya fasulyesi bulunur.

Keten tohumu aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• obeziteyi azaltmak
• kan basıncını düzenleyen
• kolon kanserini önlemek
• iltihap
• sıcak basması

Düşünülmesi gereken şeyler

• Keten tohumu, özellikle kanser öyküsü varsa veya hamileyse, kadınlarda östrojen üretimini etkileyebilir.
• Toksik olabileceğinden çiğ veya olgunlaşmamış keten tohumu yemeyin.

Çay ağacı yağı

Değerlendirme

Güvenlik: 4/5

Kanıt: 3/5

Avustralya'ya özgü olan çay ağacı, uzun zamandır hafif akne, ayak mantarı, küçük yaralar, kepek, böcek ısırıkları ve diğer iltihaplı cilt rahatsızlıkları gibi cilt rahatsızlıkları için faydalı olduğu düşünülen bir yağ üretir.

Akne ve kafa derisi kullanımıyla ilgili daha fazla çalışma yapılması gerekiyor, ancak şimdilik, çay ağacı yağının yaralar ve topikal enfeksiyonlar üzerindeki antimikrobiyal süper güçlerine dair bir dereceye kadar araştırma var.

Son zamanlarda yapılan bir araştırma, çay ağacı yağının sivilceye neden olan mikropların büyümesini yavaşlattığını söyledi. Yaygın olarak oldukça konsantre bir uçucu yağ olarak kullanılır.

Wilson, tüm uçucu yağlarda olduğu gibi çay ağacı yağının da bir taşıyıcı yağda seyreltilmesini önermektedir. Genellikle çeşitli cilt bakım ürünlerinde ve kremlerde seyreltilmiş olduğunu da ekliyor.

İlginç gerçek

Çay ağacı yağı, Queensland ve New South Wales, Avustralya'ya özgü bir ağacın yapraklarından elde edilir.

Çay ağacı yağı aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• akne
• atlet ayağı
• Kesikler
• kepek
• böcek ısırığı

Düşünülmesi gereken şeyler

• Çay ağacı yağı ağızdan alındığında zehirlidir.
• Cildiniz alerjik bir reaksiyon yaşayabilir.
• Hormonları etkileyebilir.
• Uzun süreli kullanım tavsiye edilmez.

Ekinezya

Değerlendirme

Güvenlik: 4.5 / 5

Kanıt: 3.5 / 5

Ekinezya, bahçeleri süsleyen gördüğünüz o güzel, mor kozalaklı çiçeklerden çok daha fazlasıdır. Bu çiçekler yüzyıllardır çay, meyve suyu ve özler şeklinde ilaç olarak kullanılmıştır. Günümüzde toz veya takviye olarak alınabilirler.

Ekinezyanın en iyi bilinen kullanımı, soğuk algınlığı semptomlarını kısaltmaktır, ancak bu faydayı doğrulamak ve bir virüs olduğunda ekinezyanın bağışıklığı nasıl artırdığını anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Genel olarak, birkaç potansiyel yan etkiden tasarruf edin, ekinezya nispeten güvenlidir. Daha fazla test gerektirse de, soğuk algınlığı belirtilerinizin daha çabuk sona ereceğini umuyorsanız her zaman kullanmayı seçebilirsiniz.

İlginç gerçek

Ekinezyayı şifalı bitki olarak kullanan ilk insanlardan bazıları Yerli Amerikalılardı. İlk arkeolojik kanıtlar 18. yüzyıla kadar uzanıyor.

Ekinezya aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• soğuk algınlığı
• dokunulmazlık
• bronşit
• üst solunum yolu enfeksiyonları

Düşünülmesi gereken şeyler

• Sindirim sistemi için zor olabilir ve mideyi üzebilir.
• Alerjik reaksiyonlar mümkündür.

Üzüm çekirdeği özütü

Değerlendirme

Güvenlik: 4.5 / 5

Kanıt: 3.5 / 5

Yıllardır sıvı, tablet veya kapsül yoluyla elde edilebilen üzüm çekirdeği özü, antioksidan aktivitesi nedeniyle köklü ve alkışlandı. LDL (kötü) kolesterolü düşürmek ve bacak damarlarında zayıf dolaşım semptomlarını azaltmak gibi güçlü sağlık yararları vardır.

Araştırmalar, düzenli olarak üzüm çekirdeği ekstresi tüketiminin antikanser etkileri olduğunu ve kanser hücresi büyümesini durdurduğunu doğruluyor.

İlginç gerçek

Üzüm çekirdeği özü, şarapta bulunan aynı antioksidanları içerir.

Üzüm çekirdeği özü aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• kanser
• LDL (kötü) kolesterolü düşürmek
• bacak damar dolaşımı
• ödem
• tansiyon

Düşünülmesi gereken şeyler

• Kan inceltici veya tansiyon ilaçları kullanıyorsanız veya ameliyat için gitmek üzereyseniz dikkatli olun.
• Demir emilimini azaltabilir.

Lavanta

Değerlendirme

Güvenlik: 4/5

Kanıt: 3.5 / 5

Endişe yaşıyorsanız, muhtemelen yol boyunca biri lavanta esansiyel yağı kullanmanızı tavsiye etmiştir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Bu aromatik, mor çiçek, esas olarak anti-anksiyete kapasitelerine odaklanan araştırmalar arasında oldukça güçlü bir konuma sahiptir.

Dişhekimliği hastaları arasında yapılan bir çalışmada yatıştırıcı olduğu kanıtlanırken, başka bir çalışma lavantanın ruh halini ve bilişsel performansı doğrudan etkileyebileceğini doğruladı. Ayrıca, insanların çok ihtiyaç duydukları uykuya dalmalarına yardımcı olan yatıştırıcı özellikleriyle de övgüye değer.

Son zamanlarda lavantanın iltihap önleyici faydalar da sağladığı keşfedildi. En etkilidir seyreltilir ve cilde uygulanır veya aromaterapide kullanılır ve çok az yan etkisi vardır.

İlginç gerçek

Lavanta ilk olarak 2.000 yıl önce Romalılar tarafından Fransa'nın Provence kentine getirildi.

Lavanta aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• kaygı
• stres
• tansiyon
• migren

Düşünülmesi gereken şeyler

• Ciltte tahrişe neden olabilir.
• Ağızdan alındığında zehirlidir.
• Seyreltilmeden uygulandığında hormonları bozabilir.

Papatya

Değerlendirme

Güvenlik: 4/5

Kanıt: 3.5 / 5

Küçük papatyalara benzeyen çiçeklerle papatya, anti-anksiyete özelliklerine sahip olduğu düşünülen bir başka tıbbi bitkidir. Çoğu insan bunu, popüler bir çay aroması olduğu için bilir (bir inceleme, dünya çapında günde 1 milyon fincan tüketildiğini söylüyor), ancak aynı zamanda sıvılar, kapsüller veya tabletler yoluyla da alınabilir.

Papatyanın sakinleştirici güçleri, yaygın anksiyete bozukluğunu tedavi ederken papatyayı plasebo almaktan daha üstün olduğunu belirten 2009 tarihli bir çalışma da dahil olmak üzere sık sık araştırılmıştır. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, uzun süreli kullanım için güvenli olduğunu doğruladı ve yeni bir başka çalışma, anksiyete kullanımının ötesine baktı ve antikanser tedavilerinde de potansiyel gösterdiğini doğruladı.

İlginç gerçek

İki tür papatya vardır: Orta Batı'da büyüyen bir yıllık Alman papatyası ve tozlayıcıları çeken ve elma gibi kokan çok yıllık bir bitki olan Roma papatyası.

Papatya aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• kaygı
• stres
• uykusuzluk hastalığı
• kanser

Düşünülmesi gereken şeyler

• Alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Anafilaksi raporları var.
• Kan sulandırıcılarla etkileşime girebilir.

Shelby Deering, gazetecilik alanında yüksek lisans derecesine sahip, Madison, Wisconsin'de yaşayan bir yaşam tarzı yazarıdır. Sağlık hakkında yazmada uzmanlaşmıştır ve son 14 yıldır Prevention, Runner's World, Well + Good ve daha fazlası dahil olmak üzere ulusal satış noktalarına katkıda bulunmuştur. Yazmadığı zamanlarda, kocası ve corgi Ginger ile meditasyon yaparken, yeni organik güzellik ürünleri ararken veya yerel yolları keşfederken bulacaksınız.