Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Nutrisystem for Men, popüler Nutrisystem diyet programının bir parçasıdır.
Erkeklere yöneliktir ve hızlı ve kolay kilo vermeyi teşvik etmek için düşük kalorili olacak şekilde tasarlanmış önceden paketlenmiş yemekler ve atıştırmalıklar sunar.
Nutrisystem for Men, standart programdan daha fazla yiyecek sunar.
Bununla birlikte, Nutrisystem programının fiyatı ve potansiyel olarak aşırı kalori kısıtlaması gibi bazı önemli dezavantajları vardır.
Bu makale, Nutrisystem for Men, kilo vermek için işe yarayıp yaramadığını, hangi yiyecekleri yemeniz ve kaçınmanız gerektiğini ve potansiyel dezavantajlarını gözden geçirmektedir.
Hispanolistik / Getty Images
Erkekler için Nutrisystem nedir?
Nutrisystem for Men, erkeklere özel hazırlanmış özel bir Nutrisystem programıdır.
Kilo kaybı sırasında bile erkekler tipik olarak kadınlardan daha yüksek kaloriye ihtiyaç duyar.
Nutrisystem, yediğiniz kalori miktarını kısıtlayarak hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış 4 haftalık bir programdır. Nutrisystem'de günde altı küçük öğün yersiniz ve bu öğünlerin ve atıştırmalıkların birçoğu Nutrisystem tarafından sağlanır.
Nutrisystem markalı gıdalar düşük kalori ve yağ, yüksek lif ve protein açısından zengin olacak şekilde tasarlanmıştır. Nutrisystem üzerindeyken yiyebileceğiniz diğer yiyecekler yağ ve kalori bakımından düşük olmalıdır.
Sistem, insanları program süresince günlük kalori alımlarının büyük bir kısmını oluşturmak için Nutrisystem markalı yemekleri kullanmaya teşvik ediyor.
Bu, yemeğinizi veya kalori alımınızı sıkı bir şekilde takip etme ihtiyacınızı ortadan kaldırır.
Nutrisystem for Men programında, her gün standart Nutrisystem programından biraz daha fazla yiyecek alırsınız.
ÖzetNutrisystem for Men, hızlı kilo vermeyi teşvik etmek için 4 haftalık önceden paketlenmiş yemekler ve atıştırmalıklar sunan Nutrisystem programının bir parçasıdır. Nutrisystem for Men, günlük standart programdan daha fazla yiyecek sunar.
Fiyat
Nutrisystem for Men planı, bazı ekstra yiyecekler içerdiğinden, standart Nutrisystem programından biraz daha pahalıdır.
Standart programın maliyeti ne kadar yiyecek aldığınıza bağlı olarak günlük 9-13 $ iken, Nutrisystem for Men günlük 10-14 $ 'dır.
Nutrisystem ayrıca, her cinsiyetten iki kişi için, kişi başına haftalık sabit 74,99 ABD doları tutarında bir Ortak Planı sunar.
ÖzetNutrisystem for Men planı, daha fazla yiyecek içerdiği için standart Nutrisystem planından daha pahalı. Günde 10-14 dolar ödemeyi bekleyin.
Nasıl çalışır
Nutrisystem for Men, aralarından seçim yapabileceğiniz üç plan sunar. Her hafta ne kadar yiyecek aldığınız, programdan aldığınız özelleştirme düzeyi ve aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli yiyecekler bakımından farklılık gösterirler:
- Men's Basic: 100'den fazla seçenek arasından haftada 5 kahvaltı, 5 öğle yemeği, 5 akşam yemeği ve 10 atıştırmalık
- Erkekler İçin Benzersiz Sevgiler: 160'tan fazla seçenek arasından haftada 5 kahvaltı, 5 öğle yemeği, 5 akşam yemeği ve 10 atıştırmalık, "metabolizmanıza göre uyarlama" ek seçeneğiyle birlikte dahil olan her şeyi seçersiniz.
- Men’s Ultimate: "metabolizmanıza göre uyarlama" seçeneğiyle haftada 7 kahvaltı, 7 öğle yemeği, 7 akşam yemeği ve 14 atıştırmalık
"Metabolizmanıza göre uyarlayın" seçeneği, aktivite seviyeniz, yaşınız ve vücut tipiniz hakkında birkaç ekstra soruyu yanıtlamayı içerir. Nutrisystem öğünlerinizi daha iyi kişiselleştirmek için öneriler sunarak daha fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Alternatif olarak, Nutrisystem diyabetli kişiler için vejetaryen bir seçenek ve Nutrisystem D sunmaktadır.
Bu seçeneklerden birini seçmek istiyorsanız, Erkekler için Nutrisystem planını seçmek yerine özellikle bunları seçmeniz gerekecektir. Bu planların her biri için, bir erkeğin günlük maliyeti, bir kadının günlük maliyetinden biraz daha pahalıdır.
ÖzetProgramın, özelleştirme düzeyine ve yiyecek miktarına bağlı olarak üç aşaması vardır. Erkekler ayrıca vejeteryan planında ve Nutrisystem D'de fazladan yiyecek alırlar, ancak bu seçenekler Erkekler için Nutrisystem'in bir parçası değildir.
Yenecek yiyecekler
Programı yaparken tüm Nutrisystem markalı yiyecekler yemeniz için uygundur.
Plan ayrıca, önceden paketlenmiş öğünlerine başka yiyecekler eklemenize de izin verir. Diyet sırasında seçebileceğiniz diğer yiyecekler şunlardır:
- Proteinler: yağsız etler, fasulye, kabuklu yemişler ve tohumlar, bitki bazlı etler
- Meyveler: muz, elma, portakal, üzüm, çilek, yaban mersini, avokado, domates
- Sebzeler: lahana, kuşkonmaz, soğan, salata yeşillikleri, koyu yapraklı yeşillikler, brokoli, karnabahar, kabak, mantar, havuç, şalgam, turp
- Katı ve sıvı yağlar: pişirme spreyleri, düşük kalorili veya bitki bazlı sürülebilir ürünler
- Süt: Yağı azaltılmış veya yağsız süt, az yağlı yoğurt, yağı azaltılmış peynirler
- Karbonhidrat: tam tahıllı ekmek ve makarnalar, esmer pirinç, tatlı patates, yulaf
ÖzetNutrisystem for Men'de, herhangi bir Nutrisystem markalı gıdanın yanı sıra yağsız proteinler, meyveler, sebzeler, düşük kalorili yağlar ve ezmeler, azaltılmış yağlı süt ürünleri ve tam tahılları yiyebilirsiniz.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Nutrisystem for Men diyet planında, aşağıdakiler dahil yüksek kalorili ve yüksek yağlı gıdalardan kaçınmalısınız:
- Proteinler: Kızartılmış etler, yağlı etler, sosis veya domuz pastırması gibi yüksek yağlı işlenmiş etler
- Meyveler: muzlu puding, meyveli turtalar veya ayakkabıcılar gibi meyvelerle yapılan tatlılar
- Sebzeler: Çok miktarda yağda pişirilmiş kızarmış sebzeler veya sebzeler
- Katı ve sıvı yağlar: sıvı yağlar, tereyağı, domuz yağı
- Süt ürünleri: dondurma ve milkshake gibi süt bazlı tatlılar, tam yağlı sütler, yoğurtlar veya peynirler
- Karbonhidrat: patates kızartması, beyaz ekmek ve normal makarna
- Tatlılar: kekler, kurabiyeler, atıştırmalık kekler
ÖzetKaçınılması gereken yiyecekler arasında yağlı etler ve sıvı yağlar gibi yüksek yağlı seçimler ve tam yağlı süt ürünleri bulunur. Meyve içerenler de dahil olmak üzere rafine karbonhidratlar, şekerli yiyecekler ve tatlılar gibi kızarmış yiyecekler de diyette yasaklanmıştır.
Kilo vermede etkili midir?
Nutrisystem, en azından kısa bir süre için kilo kaybı için etkili görünmektedir.
Birkaç çalışma, kilo kaybı için etkinliğini göstermiştir. Bununla birlikte, birçoğu tamamen veya kısmen Nutrisystem tarafından finanse edildi veya Nutrisystem çalışanlarının yardımı ile gerçekleştirildi. Bu, sonuçları önyargılı yapmış olabilir.
Obezite ve tip 2 diyabetli 100 kişide Nutrisystem tarafından finanse edilen bir çalışma, Nutrisystem katılımcılarının 6 ayda her birinin yaklaşık 16 kilo (7,3 kg) kaybettiğini buldu. Bu arada, bir diyabet eğitim programındakiler aynı zaman diliminde 5 kilo (2,2 kg) verdiler.
78 kişide Nutrisystem tarafından finanse edilen 16 haftalık bir başka çalışma, Nutrisystem'dekilerin Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları (DASH) diyetini izleyenlere göre daha fazla kilo, vücut yağı ve inç kaybettiğini belirtti.
DASH diyeti, sağlık hizmeti sağlayıcılarının genellikle yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olması için önerdiği düşük yağlı, düşük sodyumlu bir diyettir.
Ek olarak, ticari olarak temin edilebilen birkaç diyet üzerine yapılan çalışmaların bir incelemesi, Nutrisystem kullanan kişilerin, programda 3 ay sonra sadece diyet eğitimi veya danışmanlığı alanlara göre yaklaşık% 4 daha fazla kilo verdiklerini buldu.
Ancak inceleme, araştırdığı tüm çalışmaların süresi 1 yıldan az olduğu için uzun vadeli sonuçlara bakamadı.
Bu çalışmaların Nutrisystem D de dahil olmak üzere diğer Nutrisystem programlarının sonuçlarına baktığına dikkat etmek de önemlidir. Bu programlar benzer olsa da Nutrisystem for Men'in sonuçlarını özel olarak araştırmadılar.
ÖzetNutrisystem, insanların kısa vadede kilo vermelerine yardımcı oluyor gibi görünüyor, ancak bu çalışmalar uzun vadeli sonuçları araştırmadı ve bazı önyargılara sahip olabilir. Ayrıca Nutrisystem for Men'i özel olarak araştırmadılar.
Olası dezavantajlar
Nutrisystem for Men programının birçok dezavantajı vardır.
Nutrisystem tarafından finanse edilen çalışmalardan biri, programdaki erkeklerin günde ortalama sadece 1.500 kalori tükettiğini belirtti.
Bu kısıtlamanın kısa vadeli kilo kaybıyla sonuçlanması muhtemel olsa da, birçok insan için sürdürülebilir olmayabilir ve hatta kilo vermeyi zorlaştıran uzun vadeli metabolik değişikliklere neden olabilir.
Küçük bir çalışmada, araştırmacılar, kısa süreli, aşırı derecede kısıtlayıcı diyetler izleyen bir kilo verme yarışmasında bulunan kişilerin yıllar sonra bile daha düşük bir metabolizma hızına sahip olduklarını, bu da kilo vermelerini ve kilo vermeyi sürdürmelerini zorlaştırdığını buldular.
Daha düşük bir metabolizma hızı, istirahatte daha az kalori yaktıkları anlamına gelir. Daha düşük metabolizma hızına sahip bir kişi, metabolizma hızı daha yüksek olan biri kadar günlük kalori yakmaz.
Başka bir çalışma, bu kilo verme yarışmasındaki kişilerin kilo verme döneminde günde ortalama 1.300 kalori tükettiğini ve günde yaklaşık 3 saat şiddetli egzersiz yaptığını tahmin ediyor.
Bu kilo verme yarışmasına katılan kişilerin çok kısa bir süre içinde aşırı kalori kısıtlaması ve kilo kaybı yaşadıklarını belirtmek önemlidir. Bu nedenle, sonuçlar kilo vermek isteyen çoğu insan için geçerli olmayabilir.
Aşırı kalori kısıtlaması, açlık hormonlarınızda yiyecek istek ve yeme isteğinizi artıran değişikliklere neden olarak yeniden kilo alımına neden olabilir.
Özellikle Nutrisystem söz konusu olduğunda, uzun vadeli sonuçları gösteren kanıt eksikliği var. Nutrisystem üzerinde kilo veren kişilerin bu kilo kaybını uzun süreler boyunca sürdürüp sürdürmediğini araştıran çok az çalışma var.
Bazı çalışmalar Nutrisystem'i 4-6 ay takip etmenin sonuçlarına baktı. Bununla birlikte, birçok insan Nutrisystem for Men'de bu kadar uzun süre kalmayı çok pahalı veya gerçekçi bulmayabilir. Bununla birlikte, 4 haftalık programı istediğiniz kadar tamamlayabilirsiniz.
Son olarak, Nutrisystem markalı gıdalar düşük kalorili ve lif bakımından zengin olacak şekilde formüle edilirken, yüksek oranda işlenmiştir. Daha bütün, minimum düzeyde işlenmiş yiyecekler seçmek genel sağlığınız için daha iyi olabilir.
ÖzetNutrisystem çok kısıtlayıcı olabilir ve katılımcılar için uzun vadeli kilo verme sonuçları hakkında çok az kanıt vardır. Nutrisystem for Men dahil Nutrisystem programları da pahalıdır ve insanları yüksek oranda işlenmiş gıda tüketmeye teşvik eder.
Alt çizgi
Hızlı kilo verme vaatleri cazip görünse de, bazı insanlar aşırı kısıtlayıcı olabileceğinden, Nutrisystem for Men programını uzun vadede sürdürülebilir bulamayabilir.
Nutrisystem programının bir veya iki turundan sonra harika sonuçlar görseniz bile eski yeme alışkanlıklarınıza döndükten sonra kaybettiğiniz kilonuzu çok hızlı bir şekilde geri kazanabilirsiniz.
Bu nedenle, diyetinizde ve yaşam tarzınızda kademeli kilo kaybını teşvik eden küçük, sürdürülebilir değişiklikler yaparak uzun vadeli kilo verme konusunda muhtemelen daha başarılı olacaksınız.
Bu yaklaşım, uzun vadede daha sürdürülebilir olabileceği gibi, tekrar kilo alma olasılığınızı da azaltabilir.
Erkekler için Nutrisystem'in ötesinde, farklı ihtiyaçları ve zevkleri olan kişilere göre hazırlanmış kilo kaybı için birçok diyet planı vardır. Örneğin, vejetaryen seçenekler arayan kişiler için diyet planlarından seçim yapabilirsiniz.
Şeker hastalığı ile yaşıyorsanız kilo vermek ve daha iyi sağlık için etkili planlar da vardır.
Nutrisystem'i bugün deneyin.
.jpg)
