Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Nutrisystem ve Jenny Craig, onlarca yıldır var olan iki çok popüler kilo verme programıdır.
Her iki şirket de benzer hizmetler sunsa da, birçok kişi nasıl karşılaştırdıklarını ve birinin diğerinden daha iyi olup olmadığını merak ediyor.
Bu makale, Jenny Craig ve Nutrisystem arasındaki benzerlikleri ve farklılıkları, bunların temel faydalarını ve dezavantajlarını ve hangisinin sizin için doğru olduğunu nasıl bileceğinizi araştırıyor.
Her iki program da çok benzer
Nutrisystem ve Jenny Craig, benzer bir ürün ve hizmet yelpazesi sunmaktadır.
Her ikisi de kapınıza teslim edilen çok çeşitli hazır, paketlenmiş yemekler ve atıştırmalıklar sunar. Ayrıca, her ikisi de kilo vermeyi teşvik etmek için tasarlanmış düşük kalorili yemeklerden oluşan birden fazla yemek planı seçeneği sunar.
Yemek seçimleri biraz farklılık gösterir, ancak Jenny Craig ve Nutrisystem hamburger, yumurta turşusu, hamur işleri, mısır gevreği ve pizza gibi bir dizi standart Amerikan tarzı yemek sunar.
Her yemek planı, belirli sayıda öğün ve atıştırmalıkla birlikte gelir ve planınıza dahil etmek istediğiniz menü seçeneklerinden hangisini seçebilirsiniz.
Her iki şirket de müşterileri yemek planlarını taze sebze ve meyve gibi çeşitli düşük kalorili yiyeceklerle desteklemeye teşvik ediyor.
ÖzetJenny Craig ve Nutrisystem, düşük kalorili, paketlenmiş yemekleri evinize gönderen benzer kilo verme programlarıdır.
Ana farklılıklar
Nutrisystem ve Jenny Craig aynı genel yaklaşımı kullansa da, birkaç farklılıkları var.
Kişisel destek
Muhtemelen, Jenny Craig ve Nutrisystem arasındaki en önemli fark, kişiselleştirilmiş kilo verme desteğine erişiminizdir.
Araştırmalar, diyet ve fitness planlarının, doğru yolda kalmanıza yardımcı olmak için kişiselleştirilmiş koçluk ve sorumlulukla birlikte kullanıldığında daha etkili olabileceğini gösteriyor.
Jenny Craig’in en üst düzey yemek planı, kişiselleştirilmiş, bire bir haftalık kilo verme koçluğu ile birlikte gelir. Birçok insan için bu özellik, başarılı kilo verme ile başarısız bir diyet girişimi arasındaki farkı yaratabilir.
Jenny Craig'in ayrıca dünya çapında 600'den fazla merkezi vardır. Bu nedenle, nerede yaşadığınıza bağlı olarak bir koçu şahsen ziyaret edebilirsiniz - ancak Jenny Craig kilo verme danışmanlarının herhangi bir resmi koçluk sertifikasına veya deneyimine sahip olması gerekmediğini belirtmek gerekir.
Nutrisystem'in herhangi bir fiziksel konumu yoktur, ancak haftanın herhangi bir günü kilo verme danışmanlarından oluşan ekibini aramanıza ve konuşmanıza izin verir. Ancak, kendini özellikle sizin ihtiyaçlarınıza adamış bir koça atanmazsınız.
Oldukça kendi kendine motivasyonunuz varsa, bu özellikler pek bir fark yaratmayabilir. Yine de, ekstra destekten yararlanacağınızı düşünüyorsanız, Jenny Craig daha iyi bir seçenek olabilir.
Yemek planı seçenekleri
Nutrisystem ve Jenny Craig'in her biri ihtiyaçlarınıza uygun çeşitli yemek planları sunar, ancak bunlar farklı şekilde yapılandırılmıştır.
Jenny Craig'in seçebileceğiniz üç paketi vardır - Basit, Temel ve Tam. Basit yemek planı en ekonomik olanıdır ve en az sayıda öğün sağlar. Diğer seçenekler giderek daha pahalıdır ve ek öğünler, atıştırmalıklar ve destek sunar.
Nutrisystem, tümü farklı fiyat noktalarında sekiz yemek planı sunar.Teklifleri, erkekler, kadınlar ve tip 2 diyabetli kişiler için yemek planı seçeneklerini içerir.
Bu nedenle, Nutrisystem biraz daha fazla esneklik sunabilir.
Maliyet
Hem Jenny Craig hem de Nutrisystem, farklı bütçelere uyacak şekilde kademeli fiyatlandırma seçeneklerini kullanır. Bununla birlikte, Nutrisystem genellikle Jenny Craig'ten daha uygun fiyatlıdır.
Jenny Craig, seçtiğiniz yemek planı seçeneğine bağlı olarak aylık 390-675 ABD dolarıdır.
Nutrisystem’in yemek planları ayda 257 dolardan başlıyor ve otomatik teslimat seçeneğine kaydolursanız ayda yaklaşık 418 dolardan başlıyor. Bununla birlikte, yalnızca bir kerelik teslimat satın alırsanız, aylık 709 $ 'a kadar mal olabilir.
Tahmin edebileceğiniz gibi, daha uygun fiyatlı seçenekler daha az yemek ve sınırlı kişisel destek anlamına gelirken, pahalı seçenekler daha fazla menü seçeneği ve avantaj ile birlikte gelir.
ÖzetJenny Craig ve Nutrisystem, yemek planı seçeneklerinde, fiyatlarında ve kişiselleştirilmiş kilo verme desteğinin mevcudiyetinde biraz farklıdır.
Her iki kilo verme planının faydaları
Jenny Craig ve Nutrisystem, kilo vermeye çalışan insanlar için çeşitli potansiyel faydalar sunar.
Zaman kazandırabilir ve yemek planlamasını basitleştirebilir
Nutrisystem veya Jenny Craig yemek planındayken, diyetinizin büyük çoğunluğu rafta dayanıklı veya dondurulmuş gıdalardan oluşur.
Sonuç olarak, market alışverişi yapmak ve taze yemek pişirmek için muhtemelen çok daha az zaman harcayacaksınız. Muhtemelen çok sayıda bulaşık kullanmayacağınız için, temizlik için zamandan da tasarruf edebilirsiniz.
Dahası, Jenny Craig ve Nutrisystem herhangi bir yemek planlaması veya kalori sayımı gerektirmez. Tek yapmanız gereken menünüzü seçmek ve gelmesini beklemek.
Yine de, her iki program da diyetinizi sebzeler gibi ekstra ürünlerle desteklemeye teşvik ediyor.
Kilo kaybını teşvik edebilir
Kilo vermenin karmaşık olduğu düşünüldüğünde, birçok faktör kilo verme yeteneğinizi etkileyebilir.
Bununla birlikte, en temel düzeyde, kilo vermek için vücudunuzun yaktığından daha az kalori almanız gerekir.
Jenny Craig ve Nutrisystem yemek planları, günde kabaca 1.200-1.500 kalori sağlar; bu, çoğu yetişkin için kilo kaybını teşvik edecek kadar düşüktür.
Ticari kilo verme programlarının etkinliği üzerine yapılan yakın tarihli bir incelemede, Jenny Craig ve Nutrisystem'in, kontrol diyetine göre sırasıyla% 4.9 ve% 3.8 daha fazla kilo kaybına yol açtığı bulundu.
Yine de, kısa çalışma süreleri ve tutarsız deney yöntemleri bu araştırmayı engellemiştir. Bu nedenle, hiçbir özel sonuç garanti edilemez.
Kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir
Nutrisystem ve Jenny Craig, diyetlerin porsiyon kontrollü, düşük kalorili yapısı nedeniyle kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir.
Araştırmalar, vücut ağırlığınızın% 5-10'u kadar hafif bir kilo kaybının kan şekeri kontrolünde önemli gelişmelere yol açabileceğini göstermektedir.
Ayrıca, seçtiğiniz öğün ve atıştırmalıklara bağlı olarak her iki program da düşük karbonhidratlı yeme alışkanlıkları için özelleştirilebilir.
Nutrisystem, standart tekliflerine göre protein açısından daha yüksek ve karbonhidratta daha düşük olan tip 2 diyabet hastaları için özel bir yemek planı sunar. Jenny Craig bu seçeneği sağlamaz, ancak seçtiğiniz planı daha düşük karbonhidratlı yemeklere göre kolayca düzenleyebilirsiniz.
ÖzetNutrisystem ve Jenny Craig kilo vermeyi teşvik edebilir, kan şekeri kontrolünü teşvik edebilir ve alışveriş ve yemek hazırlığında size çok zaman kazandırabilir.
Her iki kilo verme planının dezavantajları
Jenny Craig ve Nutrisystem'in birçok potansiyel faydası olsa da, bir yatırım yapmadan önce dezavantajlarını göz önünde bulundurmak da aynı derecede önemlidir.
Diyetten çıkarken sınırlı destek
Nutrisystem ve Jenny Craig'in en büyük dezavantajlarından biri, besin alımınızı yönetmek ve programdan çıkarken kilo kaybınızı sürdürmek için destek eksikliğidir.
Her program, yemek dağıtımı için ödeme yapmayı bırakır bırakmaz etkili bir şekilde sona erer.
Bazı insanlar, programa kendileri için yapmak için çok fazla bağımlı hale gelirlerse, sağlıklı öğünler planlamakta ve kalori alımlarını hedef aralıklarında tutmakta zorlanabilirler.
Yemek seçeneklerinin çeşitliliği eksik
Jenny Craig ve Nutrisystem yüzlerce yemek seçeneği sunuyor, ancak birkaç temel alanda eksikler.
Birincisi, bu programlardaki öğünlerin çoğu, kültürel açıdan çok az seçenek içeren Batı diyetini yansıtır.
Ayrıca, hiçbir program vegan diyetini uygulayan kişiler için uygun değildir. Her ikisi de iyi bir vejetaryen seçenek yelpazesi sunarken, yemeklerin büyük çoğunluğu hala süt ürünleri veya yumurta gibi hayvansal ürünler içerir.
Dahası, ne Jenny Craig ne de Nutrisystem programlarını gıda alerjileri için uyarlamıyor. Bu nedenle, alerji dostu bir yemek planına ihtiyacınız varsa, başka bir yere bakmak isteyeceksiniz.
Çoğu öğün yüksek oranda işlenir
Her iki program da liberal bir taze sebze alımını teşvik etse de, bunlar yüksek oranda işlenmiş, paketlenmiş gıdalar temeli üzerine inşa edilmiştir.
Bu yiyecekler, kilo vermeyi optimize etmek için porsiyon kontrollüdür, ancak bütün, minimum düzeyde işlenmiş gıdalardan oluşan diyetler daha yüksek beslenme kalitesine sahip olma eğilimindedir.
Mevcut yemek seçeneklerinin çoğu lif bakımından düşüktür ve çok sayıda rafine tahıl ve yağ içerir.
Meyveler, sebzeler, baklagiller, kepekli tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar gibi kendi bütün yiyeceklerinizi ekleyerek Jenny Craig veya Nutrisystem yemek planının besin kalitesini kesinlikle artırabilirsiniz.
Yine de, istekli ve yapabilirseniz, kendi yemek planınızı oluşturmanız ve bu işlenmiş yemekleri tamamen atlamanız daha iyi olabilir.
Beslenme önerileri kişiselleştirilmez
Jenny Craig ve Nutrisystem, herkese uyan tek bir model üzerinde çalışıyor.
Tüm diyet planları kabaca 1.200-1.500 kalori sağlar, ancak daha fazla öğün satın almanın yanı sıra, kişiselleştirilmiş kilo kaybı ve fitness hedefleri için ek kalori, protein veya life ihtiyaç duyan insanlar için pek fazla seçenek yoktur.
Oldukça pahalı
Nutrisystem ve Jenny Craig, birçok insan için maliyetli olabilir.
ABD Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre, Haziran 2020'de Amerika Birleşik Devletleri'nde bekar bir yetişkinin ortalama aylık bakkaliye maliyeti yaklaşık 252 dolardı.
Buna karşılık, ayın her günü için yemek içermeyen en ucuz Nutrisystem planı ayda 257 $ 'dır. Aylık fiyat etiketi, en pahalı otomatik teslimat planı için 418 dolara, tek seferlik teslimat için ise 709 dolara yükseliyor.
Jenny Craig’in genel maliyeti daha da yüksek, ayda 390-675 dolar.
Bazı insanlar için, bu programların rahatlığı, yüksek fiyat etiketini değerli kılar. Bununla birlikte, market faturanızı düşürmek istiyorsanız, çok daha ucuza kendi başınıza sağlıklı bir yemek planı oluşturabilirsiniz.
Çevre dostu değil
Jenny Craig, Nutrisystem ve diğer benzer yemek dağıtım hizmetlerinin bir başka dezavantajı ürettikleri atık miktarıdır.
Her gıda maddesi, karton kutulara ve plastik ambalaja ayrı ayrı paketlenmiş olarak gelir. Zamanla, bu tek kullanımlık paketlerden üretilen atıklar toplanarak karbon ayak izinize katkıda bulunur.
ÖzetJenny Craig ve Nutrisystem, çeşitli yemek seçeneklerinin olmaması, yüksek maliyetler, aşırı paketleme ve herkese uyan tek beden beslenme önerileri gibi önemli olumsuzluklarla birlikte gelir.
Hangisi daha iyi?
Jenny Craig ve Nutrisystem neredeyse aynı modeli kullanır, bu nedenle hedeflerinize bağlı olarak sizin için çalışabilir.
Her iki program da uzun saatler boyunca çalışan, sık seyahat eden veya diyetleriyle tutarlı kalmak için mücadele eden kişilere uygun olabilir.
İkisi arasında karar verirken bütçenizi, yemek tercihlerinizi ve kişisel destek ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurmak isteyeceksiniz. Nutrisystem genellikle daha uygun fiyatlı olsa da, kişiselleştirilmiş kilo verme koçluğu almakla ilgileniyorsanız, Jenny Craig daha uygun bir seçenektir.
Menüleri oldukça benzer, ancak birini diğerine tercih etmenizi sağlayan birkaç farklılık olabilir. Yediğiniz yemeği seviyorsanız, diyet planına bağlı kalmanın daha kolay olacağını unutmayın.
Karar vermeden önce, programdan çıkmak için oyun planınızı düşünün. Program bittikten sonra kilo kaybınızı korumanıza yardımcı olacak temel beslenme, yemek pişirme ve yemek planlama ilkelerini öğrenmezseniz, yeniden kilo alma riski yüksektir.
Amacınız daha sürdürülebilir alışkanlıklar ve yaşam tarzı değişiklikleri oluşturmaksa, zamanınızı ve paranızı kayıtlı bir diyetisyene yatırmanız daha iyi olabilir.
ÖzetHem Jenny Craig hem de Nutrisystem uygun şekilde takip edilirse etkili olabilir, ancak ikisi arasında seçim yapmadan önce fiyat noktalarını, menülerini ve kilo verme destek seçeneklerini değerlendirmek iyi bir fikirdir.
Her iki programa buradan başlayın
- Jenny Craig
- Nutrisystem
Alt çizgi
Nutrisystem ve Jenny Craig, kapınıza kadar yüksek oranda işlenmiş dondurulmuş ve rafta stabil yemekler sunan popüler kilo verme programlarıdır.
Her program, kilo vermeyi teşvik etmek için günlük 1.200-1.500 kalori aralığına giren çeşitli yemek planı seçenekleri sunar.
Her iki program da genellikle kendi bakkaliye ürünlerinizi satın almaktan ve evde yemek hazırlamaktan daha pahalıdır, ancak çoğu insan bu kolaylığı fiyata değer bulmaktadır.
Her iki program da diğerinden önemli ölçüde daha iyi olmasa da, temel farklılıklar arasında fiyat noktaları, yemek planı seçeneklerinin sayısı ve kişiselleştirilmiş kilo verme koçluğunun mevcudiyeti bulunmaktadır.
.jpg)
