Farkında Olmadığınız 7 Günlük Aktivite Kuru Gözlerinizi Kötüleştirebilir

Genel Bakış

Kronik kuru gözünüz varsa, düzenli olarak kaşıntılı, cızırtılı ve sulanan gözleriniz yaşarsınız.

Bu semptomların bazı yaygın nedenlerini (kontakt lens kullanımı gibi) biliyor olsanız da, durumu kötüleştirebilecek, farkında olmadığınız başka aktiviteler de vardır.

Kronik göz kuruluğu çok rahatsız edici olmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin göz sağlığı üzerinde uzun vadeli etkileri olabilir. Örneğin, kornea yara izi bulanık görmeye neden olabilir.

Kronik göz kuruluğuna katkıda bulunan aktivitelere aşina olarak, durumun daha fazla komplikasyonunu önleyebilir ve daha rahat bir yaşam sürebilirsiniz.

1. Tavan vantilatörü veya klima kullanma

Nereden gelirse gelsin büyük bir hava patlaması gözlerinizi kurutabilir. İster güçlü bir tavan vantilatörü isterse bir klimadan olsun, havanın doğrudan yüzünüze gelebileceği ortamlardan kaçınmak sizin yararınızadır.

Tahriş riskinizi azaltmaya yardımcı olmak için, fan veya klima açıkken uykuya dalmaktan kaçının. Ayrıca doğrudan bu cihazların altına oturmaktan kaçının.

2. Saçınızı fön ile kurutun

Saçınızı havayla kurutmak için bir neden arıyorsanız, işte bir tane: Fön makinesi kullanmak, kuru göze daha fazla katkıda bulunabilir.

Yaydığı sıcak ve kuru hava, nemin gözden buharlaşmasına neden olarak semptomların kötüleşmesine neden olabilir.

Hareket halindeyseniz ve ıslak saçınızı kurutmanız gerekiyorsa, en azından fön makinenizi kullanırken harcadığınız zamanı azaltmaya çalışın. Örneğin, kökleri kurutun ve saçınızın geri kalanının kurumasını bekleyin.

3. Tütün içmek

Sigara içmek kronik göz kuruluğuna neden olabilir.

Bunun nedeni, tütün dumanının gözleri tahriş ederek koruyucu, yağlı gözyaşı tabakasını kırmasıdır.

Ek olarak, sigaranın gözler üzerinde katarakt ve maküler dejenerasyon riskinin artması da dahil olmak üzere birçok uzun süreli etkiye sahip olduğu gösterilmiştir.

Dumandan etkilenmek için sigara içmenize gerek yok. İkinci el dumana maruz kalmak da zararlı olabilir.

4. Kendinizi aşırı sıcaklıklara maruz bırakmak

Sıcaktan soğuğa, aşırı sıcaklıkların gözleriniz üzerinde önemli bir etkisi olabilir.

Çok yüksek sıcaklıklar (özellikle nem olmadığında) gözlerinizden nemin buharlaşmasına neden olabilir.

2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kuru gözü olan kişilerin yüzde 42'si sıcaklığın semptomlarını tetiklediğini bildirdi. Yüzde altmış, güneş ışığının bir tetikleyici olduğunu belirtti.

Çalışma ayrıca, çok soğuk havanın gözlerinizi kurutabileceği sonucuna vardı ve ankete katılanların yüzde 34'ü donma sıcaklıklarının kuru göz semptomlarını kötüleştirdiğini söyledi.

2010 yılında yapılan bir araştırmadan elde edilen bulgular, soğuk sıcaklıkların, yağlı dış gözyaşı tabakası olan meibumu kalınlaştırabileceğini göstermektedir. Sonuç olarak, koruyucu yırtıklar göze o kadar kolay yayılmayabilir.

Çevrenizi olabildiğince ılıman bir şekilde kontrol altında tutmak, kuru göz oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir.

Havadaki nemi artırmaya ve çok kuru ortamların etkilerini azaltmaya yardımcı olacak bir nemlendirici de kullanmak isteyebilirsiniz.

5. Rüzgar yolunda durmak

Kuvvetli rüzgarların olduğu bir yerde olacaksanız, etrafı saran güneş gözlüğü takmaya çalışın. Bu tür bir gözlüğün çepeçevre koruması, rüzgarın gözlerinize ulaşmasını ve gözlerinizi kurutmasını önleyecektir.

6. Pencere aşağıdayken sürüş

Serin bir esinti teninize iyi gelse de, gözlerinize o kadar iyi gelmeyebilir.

Bunları kurutmanın yanı sıra, sürüş sırasında camları aşağıda tutmak da gözlerinize küçük parçalar veya kir girme riskinizi artırabilir.

Camları kapalı bir arabaya binmeniz veya sürmeniz gerekiyorsa, tekrar saran güneş gözlüğü takmayı deneyin.

Seyahatinizden önce ve sonra uygulayabileceğiniz bazı yapay gözyaşlarını elinizde bulundurmak isteyebilirsiniz.

7. Bilgisayar kullanma

Bilgisayar kullanmak birçok nedenden ötürü kuru gözleri kötüleştirebilir.

Bir kişi bilgisayara bakarken doğal olarak daha az göz kırpıyor.

Çeşitli araştırmalar, bir ekran kullanmanın, her dakika göz kırpma sayınızı önemli ölçüde olmasa da en az yüzde 50 veya yüzde 60 azaltabileceğini göstermektedir.

Düzenli olarak göz kırpmadan, gözleriniz olduğundan daha kuru hale gelir.

Bilgisayar monitörünün parlaması da görüşünüzü etkileyebilir ve bilgisayar ekranını okumak için daha fazla gözlerinizi kısmanıza neden olabilir. Sonuç olarak, gözleriniz hem yorgun hem de kuru hissedebilir.

İş veya okul için bir bilgisayar kullanıyorsanız, bilgisayar kullanımıyla ilgili kuru gözü en aza indirmek için gerekli önlemleri almanız önemlidir. Şu ipuçlarını deneyin:

• Bilgisayara bakarken daha sık göz kırpmaya çalışın.
• Her 15 dakikada bir bilgisayar ekranından başka bir yere bakın. Uzak bir noktaya bakmak gözleri rahatlatmaya yardımcı olabilir.
• Çalışma masanızda veya kolay erişilebilen başka bir yerde göz damlası bulundurun. Gün boyunca sık sık uygulayın.
• Bilgisayar kullanımının gözleriniz üzerindeki etkilerini azaltmaya yardımcı olmak için mümkün olduğunca ara verin. Masanızdan kalkmanıza bile gerek yok - sadece gözlerinizi açıp kapatmak kuru gözü hafifletebilir.