Dirsek Bursitini Tedavi Etmenin 10 Yolu

Dirsek bursiti nedir?

Çoğu insan dirsek ağrısını düşündüğünde, zihinleri o ağrılı, çarpık komik kemiğe atlar. Ancak dirseğinizde ağrılı bir yumru varsa, bu dirsek bursiti olabilir. Bu durum aynı zamanda olekranon bursit olarak da adlandırılır.

Dirsek anatomisi

Olekranon, dirseğin ucundaki sivri kemiktir. Dirsek ucu ile deri arasında bursa olarak bilinen ince bir sıvı kesesi bulunur.

Bursalar eklemlerin yakınında bulunur ve kemiklerinizi, kaslarınızı ve tendonlarınızı yastıklar. Dirsek bursanız, cildinizin olekranon kemiği üzerinde sorunsuz bir şekilde kaymasına yardımcı olur.

Bir bursa iltihaplanırsa fazladan sıvıyla dolabilir ve bursit olarak bilinen ağrılı bir duruma dönüşebilir. Bursit, genellikle aşağıdaki bölgenize yakın eklemlerde de ortaya çıkabilir:

• omuz
• kalça
• diz
• topuk

Semptomlar

Dirsek bursitinin semptomları şunları içerir:

• sertlik
• ağrılı his
• hareket veya baskı ile ağrı
• kırmızı ve şişmiş görünüm

Şişlik zamanla yavaş yavaş gelişebilir veya aniden ortaya çıkabilir.

Tedavi genellikle dinlenmeyi ve daha fazla travmadan korunmayı gerektirir. Dirsek bursiti genellikle birkaç haftalık tedaviden sonra kaybolur, ancak bursit alevlenmeleri yaygındır.

İşte bursitinizi evde iyileştirmeye yardımcı olmak için atabileceğiniz on adım:

1. Dinlenme

Bursitinizi iyileştirmeye çalışırken başlamak için iyi bir yer eklemi dinlendirmektir.

Bursit sık sık tekrarlayan hareketler için kullanılan eklemlerde görülür. Bu durumu tenis veya golf gibi sporlar nedeniyle geliştirebilirsiniz.

Dirsek bursitine, uzun süre dirseklerinize yaslanmanız veya dirseğinize düşme gibi bir travma sonrasında da neden olabilir.

Enflamasyonunuza bir davranış veya alışılmış bir eylem neden olduysa, yapabileceğiniz en iyi şey bu eylemden kaçınmaktır. Bursa'yı tahriş etmekten kaçınırsanız, genellikle bursit kendiliğinden geçer.

2. Buz

Semptomlar başladıktan sonraki ilk 48 saat dirseği buzlamak şişliği azaltabilir.

Soğuk, bölgeye kan akışını azaltmaya yardımcı olur ve bu da iltihabı azaltabilir. Soğuk terapi ayrıca sinir aktivitesini azaltarak ağrıyı geçici olarak gidermeye yardımcı olabilir.

Cildinize zarar verebileceğinden asla dirseğinize doğrudan buz uygulamayın. Bunun yerine, buzu bir havluya sarmayı deneyin. Sinir hasarını önlemek için cilde 15 ila 20 dakikalık kısa periyotlarla buz uygulayın.

3. Isı

Isı uygulamayı veya ılık bir banyo yapmayı deneyin. Isı, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve bu da sertliği azaltmaya yardımcı olabilir. Isı, rahatsızlığınızı hafifletmek için de kullanılabilir.

Isı tedavinizin sıcaktan ziyade ılık olması önemlidir, böylece kendinizi yakma riskinden kaçınabilirsiniz.

Sıcak ve soğuk ile tedavi, bursit ve diğer birçok iltihaplanma türü için etkili olabilir. Ancak ya daha fazla ağrıya ya da şişmeye neden olursa, tedaviyi hemen durdurun.

4. Etkinlik değişikliği

Bazı temas sporları, egzersiz sporları ve ağır kaldırma dahil, dirseğe baskı veya baskı uygulayan aktivitelerden kaçınmak iyidir.

Tekrarlayan bir eylem alevlenmenize neden olduysa, bu eylemlerden kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Eğer buna katılmanız gerekiyorsa, düzenli dinlenme molaları vermeyi deneyin veya bu eylemi başkalarıyla değiştirin. Bunun yerine hangi alternatifleri yapabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.

5. OTC ağrı kesiciler

Ağrı ve iltihabı azaltmak için reçetesiz satılan (OTC) ağrı kesiciler alın.

Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), reçete gerektirmeyen, yaygın olarak bulunabilen antiinflamatuvar ilaçlardır. Bunlara aspirin, ibuprofen (Advil veya Motrin gibi) ve naproksen (Aleve) dahildir.

Kapsaisin içeren bir krem ​​gibi ağrıya yardımcı olabilecek cilde uygulayabileceğiniz topikal formülasyonlar da vardır.

6. Dirsek pedi

Otururken, çalışırken veya uyurken dirseğinizi yastıklamak için bir dirsek pedi kullanın.

Dolgu sadece dirseğe çarpmaktan kaçınmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda dirseğin etrafındaki alanı da sarar.

Sarma, sıkışmaya neden olur ve ısıyı hapseder. Sıkıştırma, şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir ve sıcaklık sertliği azaltabilir.

7. Antibiyotikler

İltihaplanma bir enfeksiyondan kaynaklanıyorsa, antibiyotik almanız gerekecektir.

Genellikle doktorlar, Staphylococcus aureus'a karşı etkili olan bir antibiyotikle başlayacaklardır. 2001 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bu bakteri, enfekte Bursa vakalarının yaklaşık yüzde 80'inden sorumludur.

Siz reçeteyi bitirmeden belirtileriniz düzelse bile, reçete edilen antibiyotiklerin tamamını almanız önemlidir.

8. Fizik tedavi

Bazı egzersizler, ağrıyı azaltmak ve gelecekteki sorunları önlemek için dirseğin yakınındaki kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Dirsek rehabilitasyon egzersizlerini denemeden önce bir sağlık uzmanına danışın. Ağrınız varsa, egzersiz rejiminizi yavaşlatmalı ve azaltmalısınız.

Yaygın uzantılar şunları içerir:

Fleksiyon streç

1. Ağrıyan kolu kaldırın ve dirseğinizi bükün.
2. Avucunuzu kendinize doğru çevirin.
3. Diğer elinizle, etkilenen ön kolunuzun arkasına hafifçe bastırın.
4. Üst kolunuzda gerginlik hissedene kadar elinizi omzunuza doğru bastırın.
5. 15–30 saniye tutun ve birkaç kez daha tekrarlayın.

Uzatma streç

1. Avuç içi diğer tarafa bakacak şekilde etkilenen kolunuzu önünüze doğru uzatın.
2. Parmaklarınız tavana doğru bakacak şekilde bileğinizi geriye doğru bükün.
3. Diğer elinizle, ön kolunuzda bir gerginlik hissedene kadar bileğinizi nazikçe bükün.
4. 15–30 saniye tutun ve birkaç kez tekrarlayın.
5. Aynı adımları uygulayın, ancak bu sefer parmağınızı yere doğrultun.

Pronasyon ve supinasyon esniyor

1. Etkilenen dirseğinizi yan tarafınızdan yaklaşık 90 derece bükün ve yumruk yapın.
2. Ön kolunuzu her iki yönde yavaşça ileri geri çevirin (eliniz yukarı ve aşağı bakacaktır).
3. Her pozisyonu 6 saniye tutun ve arada 10 saniye dinlenin.
4. 8-12 kez tekrarlayın.

El çevirir

1. Oturma pozisyonunda, avuç içi aşağı bakacak şekilde elinizi ve ön kolunuzu uyluğunuza yerleştirin.
2. Ön kolunuz hala uyluğunuzun üzerindeyken, avuç içi yukarı bakacak şekilde elinizi ters çevirin.
3. 8-12 kez tekrarlayın.

Bu esnemeleri gerçekleştirmekte güçlük çekiyorsanız doktorunuzla iletişime geçin ve takip randevularınıza katıldığınızdan emin olun, böylece doktorunuz ilerlemenizi izleyebilir.

9. Kortikosteroid enjeksiyonu

Sorunlu bursayı doğrudan kortikosteroidlerle enjekte etmek, bursitinizin neden olduğu ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

10. Cerrahi

Bazen Bursa'nın boşaltılması gerekebilir. Bu sürece aspirasyon denir. Bölgeyi lokal anestezi ile uyuşturduktan sonra, bir sağlık uzmanı sıvıyı çıkarmak için iltihaplı bursaya bir iğne enjekte edecektir.

Nadir durumlarda bursanın cerrahi olarak çıkarılması gerekebilir. Doktorlar, kesi enfekte olabileceğinden bundan kaçınma eğilimindedir. Ancak bursitiniz 6 ila 12 ay boyunca kronik bir sorunsa, doktorunuz ameliyat önerebilir.

Kurtarma

Dirsek bursiti genellikle uygun dinlenme ve rehabilitasyonla iyileşmesi birkaç hafta sürer. Ameliyattan sonra, doktorunuz muhtemelen hareketsiz hale getirmek için kolunuza bir atel uygulayacaktır. Rahatlamanız ve doktorunuzun talimatlarını uygulamanız istenecektir.

Tipik olarak, dirseğin sırtının kullanılması sadece üç ila dört hafta sürer, ancak doktorunuzun size onay vermesi gerekecektir. Bazı kişilerin tam olarak iyileşmesi sekiz hafta kadar sürebilir.

Önleme

Her tür bursit önlenebilir değildir, ancak bu durumun şiddetini azaltabilirsiniz. Ayrıca gelecekteki alevlenme riskinizi de azaltabilirsiniz.

Ağır yükleri kaldırmaktan kaçınmaya ve bağlantıya yüklediğiniz stresi azaltmaya çalışmalısınız. Bununla birlikte, egzersiz ve kas geliştirme gelecekteki yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.

Bursitiniz varsa veya bursit eğilimliyseniz, eklemde strese neden olabilecek herhangi bir egzersiz veya aktiviteden önce gerildiğinizden ve ısındığınızdan emin olun. Ne tür egzersizler yapacağınızla ilgili sorularınız varsa bir egzersiz uzmanıyla konuşun.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda bir doktora görünmelisiniz:

• dirseğiniz dokunulduğunda ısınır
• titreme veya ateş geliştirirsiniz
• morarma veya kızarıklık geliştirirseniz
• bursa aşırı derecede şiş veya ağrılı hale gelir
• kolunuzu uzatamıyorsanız veya eklemi düzgün şekilde esnetemiyorsanız

Doktorunuz dirsekte kırık kemiğiniz, kemik çıkıntısı veya kalsiyum birikimi olup olmadığını belirlemek için test isteyebilir. Teşhis edilmemiş bir enflamatuar durumunuz olup olmadığını belirlemek için muhtemelen testler olacaktır.

Doktorunuz, aktif bir enfeksiyonunuz olup olmadığını belirlemek için kanınızı veya bursadan bir miktar sıvıyı test edebilir. Eğer öyleyse, antibiyotik yazabilirler.

Bir bursa enfekte olduğunda, bölge dokunulduğunda sıcak hissedebilir ve titreme veya ateş geliştirebilirsiniz. Bazı durumlarda, enfekte bursit patlayabilir ve irin sızdırabilir.

Alt çizgi

Dirsek bursiti ağrılı bir durum olabilir, ancak genellikle uygun dinlenme ve rehabilitasyonla geçer.

Bazı bursit vakaları aspirasyon, kortikosteroid enjeksiyonları veya ameliyat gerektirebilir. Ağrınız geçmezse veya enfeksiyon belirtileri fark ederseniz doktorunuza görünün. Halihazırda bir sağlayıcınız yoksa, Healthline FindCare aracımız bölgenizdeki doktorlara bağlanmanıza yardımcı olabilir.