Tip 2 Diyabet: Yaşamın İçinde Bir Gün

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Metformin genişletilmiş sürümünün geri çağrılması

Mayıs 2020'de, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), bazı uzun süreli metformin üreticilerinin tabletlerinin bir kısmını ABD pazarından çıkarmalarını tavsiye etti. Bunun nedeni, bazı uzun süreli salınımlı metformin tabletlerinde olası bir kanserojen (kansere neden olan ajan) düzeyinin kabul edilemez düzeyde bulunmasıdır. Şu anda bu ilacı kullanıyorsanız, sağlık uzmanınızı arayın. İlacınızı almaya devam etmeniz veya yeni bir reçeteye ihtiyacınız olup olmadığı konusunda size tavsiyede bulunacaklardır.

4:30 a.m.

Kan şekerimin düşük olduğu rüyasından uyanıyorum. Bu çok garip çünkü kan şekerim neyse ki asla düşmüyor. Emin olmak için kalkıp test ediyorum - sorun değil.

Sabahtan en az bir saat önce alınması gerektiğinden, ayaktayken tiroid ilacımı alıyorum. Biraz daha uyuyabileceğimi umarak yatağa geri döndüm.

5:15

45 dakika uyanık yatakta yattıktan sonra, geceleyin uykunun bittiğini fark ettim. Sessizce kalktım, bu yüzden kocamı rahatsız etmeyeceğim ve 5 Dakikalık Günlüğümü komodinin üstünden aldım.

Çay için suyun kaynamasını beklerken günlüğüme yazıyorum. Minnettar olduğum üç şeyi ve günümü harika kılacak üç şeyi listeliyorum. Stres kan şekerini yükseltebilir, bu yüzden onu yönetmek benim için çok önemli. Günlük tutmanın, olumsuzluğu ortadan kaldırmanın ve olumluya odaklanmanın harika bir yolu olduğunu gördüm.

Bir fincan yeşil çay demledim, o gün için yapılacaklar listemi hazırladım ve e-posta yoluyla ayıklamaya başladım.

06:00.

Kan şekerimi tekrar kontrol ediyorum: 16 puan yükseldi ve hiçbir şey yemedim bile! Sonunda bir FreeStyle Libre sürekli glikoz monitörü (CGM) almış olmak çok güzel. Kan şekerimi bir ölçüm aleti çıkarıp şeritler çıkarmam ve parmak ucunu sıkmam gerekse, bu kadar sık ​​kontrol etmem mümkün değildi.

Artık telefonumu kolumun üzerinden sallayarak basitçe okuyabiliyorum! Sigorta, insülin kullanmadıkları sürece tip 2 olan insanlar için CGM'leri kapsamaz - en azından benim için durum buydu. Finansal kurşunu ısırmaya ve yine de almaya karar verdim. Yaptığıma çok sevindim.

Kan şekerimi artık daha tutarlı bir şekilde yönetebiliyorum ve yediğim her şeyin ve yaptığım tüm egzersizlerin etkisini net bir şekilde görebiliyorum. Bence diyabet, hatta prediyabet teşhisi konan herkesin bu teknolojiye erişimi olması gerektiğini düşünüyorum.

Şimdi ilk kahvaltı zamanı: süzme peynir, ahududu, ceviz, kabak çekirdeği ve bir tutam tarçın. Toplam 13 gram karbonhidrattır. Sabah hapı rejimimi metformin, D3 vitamini, düşük doz aspirin, pravastatin, C vitamini ve bir probiyotik alıyorum.

Sabah 6:45

Bu benim yaratıcı zamanım. Çevrimiçi ve çevrimdışı olarak büyük takipçilerin olduğu bir zaman yönetimi sistemi olan Pomodoro tekniğini biraz yazıyor ve uyguluyorum. "A tipi" benliğimin çok uzun süre oturmasını önlememe yardımcı oluyor. "Oturmak yeni sigara içmektir" diyorlar!

Masama her yaklaştığımda, Siri'den 25 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlamasını istiyorum. Zamanlayıcı çaldığında kalkıp beş dakika hareket ediyorum. Sık sık dizlerimi esnetebilirim. Mutfağımda adanın etrafında koşabilirim. Dengemi iyileştirmek için ağaç pozu alıştırması yapabilirim.

Önemli olan vücudumu bir şekilde beş dakika hareket ettirmem. Günün sonunda çok egzersiz yaptım! Fiziksel olarak aktif olmak, kan şekerimi aralık içinde tutmama gerçekten yardımcı oluyor.

öğleden önce 8:30.

Yememden bu yana yaklaşık iki saat geçti, bu yüzden kan şekerimi kontrol ettim. Ardından video düzenleme sınıfım için ev ödevi üzerinde çalışıyorum. Araştırmalar, diyabet ve bunama arasında potansiyel bir bağlantı olduğunu gösterdi, bu yüzden beynimi aktif tutmak için yeni şeyler öğrenmeye devam ediyorum.

Sabah 9:30

Şimdi duş alma ve ikinci bir kahvaltı yapma zamanı. Bugün bir yoga günü, bu yüzden yemek programım alışılmadık.

Kocam ve ben saat 2'de yoga dersi alıyoruz. ve öğretmenimiz dört saat önce hiçbir şey yememeyi tavsiye ediyor. Bu yüzden sabah saatlerinde bir kahvaltıyı ve diğerini sabah 10 civarında yeriz.

Bugün, yeni yemek kitabım olan Elektrikli Düdüklü Tencereler için Diyabet Yemek Kitabı, ayrıca yaban mersini ve haşlanmış yumurta içeren bir kahvaltı farro tarifi. Bu 32 gram karbonhidrattır. İkinci kahvaltıma tam tahıl eklemeyi seviyorum çünkü tekrar yiyene kadar beni tutacağını biliyorum.

10:15

İkinci kahvaltım kriz geçiren bir müşteri tarafından yarıda kesildi. Bir fincan yeşil çay daha yapıp masamda yemeyi bitirdim. Bu ideal değil. Yemek yerken ve kocamla sohbet ederken mutfak masasına oturmayı daha çok tercih ederim.

sabah 11:00.

Kriz önlendi.

Kocamın ve ben yogadan eve aç döneceğimizi bildiğim için, ya yavaş pişiriciyi ateşlemeyi ya da eve gittiğimizde çabucak ısıtabileceğimiz bir şeyi önceden yapmayı seviyorum. Bir planımız varsa dışarıda yemek yeme (ve kötü seçimler yapma) konusunda daha az istekli olduğumuzu fark ettim.

Bugün somon çorbası yapıyorum. Somonu pişirip çorba tabanını yapıyorum. Geri döndüğümüzde tek yapmam gereken her şeyi bir araya getirmek ve ısıtmak. Her şey pişerken, sosyal medyada diyabet çevrimiçi topluluğuna (DOC) danışıyorum.

13:15

Kan şekerimi taradım, sonra kocamla yoga dersine gidiyoruz. SoCoYo'dan (Güney Konforlu Yoga) Al ile 90 dakika boyunca kalçalara odaklandığımız (ah!), Sonra eve gidip eve döndüğümüz alıştırma yapıyoruz.

Yoga, stres yönetimi ve egzersizi güçlendirme gibi diyabetli kişiler için birçok potansiyel fayda sunar. Aynı zamanda esnekliği ve dengeyi geliştirmek için çalışmanın harika bir yoludur.

40 dakikada, biraz araba sürmek gibi, ancak Al’ın sınıfı buna değer. Namaste millet.

Öğleden sonra 4.30.

Eve varıyoruz ve tahmin edilebileceği gibi açlıktan ölüyoruz. Kurtarma için 31 gram karbonhidratta somon çorbası. Ayrıca ikinci günlük metformin dozumu alıyorum. (Salı olsaydı, haftalık Trulicity enjeksiyonumu da yaptırırdım.)

17:00.

Bu akşamki Diyabet Kardeşlerim destek grubu toplantısı için bir gündem oluşturmanın zamanı geldi. Kendi diyabet kitapları kütüphanemizi başlattık ve onları içeri ve dışarı kontrol etmek için bir sistem bulmam gerekiyor. Grupla beslenme, hamilelik, karbonhidrat sayımı, yemek planlama, diyabet tükenmişliği ve daha fazlası hakkında kitapları paylaşmaktan heyecan duyuyorum.

Öğleden sonra 6.30.

Aylık DiabetesSisters toplantımız için yerel bir kütüphaneye gidiyorum. Bu gecenin konusu, yetkilendirme ve kendi sağlık hizmetinizin CEO'su olmak. Hava yağmurlu ve berbat, bu yüzden katılımın düşük olacağını tahmin ediyorum.

20:45

Nihayet kalmak için eve geldim! Kanadalı misafirlerimizle biraz ziyaret etme ve 15 gram karbonhidratla hafif bir atıştırmalık yeme zamanı. Ne kadar erken kalktığıma göre gözlerimi açık tutmak zor.

akşam 9.30.

Kan şekerimi kontrol edip yatmaya hazırlanıyorum. 5 Dakika Günlüğü'nde gün içinde olan üç harika şeyi ve günü daha da iyi hale getirmek için yapabileceğim bir şeyi listeleyen bir tur daha yapıyorum. Başım yastığa vurur çarpmaz uykuya dalmayı bekliyordum. İyi geceler.

Shelby Kinnaird, yazarı Elektrikli Düdüklü Tencereler için Diyabet Yemek Tarifleri ve Diyabet için Cep Karbonhidrat Sayacı Kılavuzu, sağlıklı beslenmek isteyenler için tarifler ve ipuçları yayınlar Diyabetik Gurme, genellikle bir "diyabet blogu" etiketi ile damgalanan bir web sitesi. Shelby, Washington, D.C.'de sesini duyurmaktan hoşlanan tutkulu bir diyabet savunucusu ve iki Diyabet Kardeşler Richmond, Virginia'daki destek grupları. 1999'dan beri tip 2 diyabetini başarıyla yönetiyor.