Brie, Fransa'da ortaya çıkan ancak şu anda dünya çapında popüler olan yumuşak inek sütü peyniridir.
Yenilebilir bir beyaz küf kabuğu ile soluk sarı renktedir.
Dahası, brie kremsi bir dokuya ve küfle olgunlaştırılmış peynirlere özgü benzersiz, hafif bir tada ve aromaya sahiptir. Genellikle ekmek, kraker veya meyve ile servis edilir.
Bu eşsiz peynir, süt içeriği ve geçirdiği olgunlaşma süreci nedeniyle bazı sağlık yararlarına da sahip olabilir.
Bu makale, besin içeriği ve potansiyel sağlık yararları da dahil olmak üzere brie hakkında bilmeniz gereken her şeyi gözden geçirmektedir.
Beslenme gerçekleri
Brie, yüksek yağlı, besin açısından zengin bir peynirdir. Protein ve yağın yanı sıra çeşitli vitamin ve mineraller içerir.
28 gram tam yağlı brie şunları sağlar:
- Kalori: 100
- Protein: 4 gram
- Toplam yağ: 9 gram
- Doymuş yağ: 4 gram
- Karbonhidrat: 0 gram
- Elyaf: 0 gram
- Sodyum: 120 mg - Günlük Değerin (DV)% 5'i
- A Vitamini: DV'nin% 6'sı
- B12 Vitamini: DV'nin% 20'si
- Riboflavin: DV'nin% 11'i
- Kalsiyum: DV'nin% 10'u
Brie'deki yağın çoğu inek sütünden elde edilen doymuş yağdır. Bu yağ, tarihsel olarak kalp hastalığıyla bağlantılı olmasına rağmen, ortaya çıkan araştırmalar, daha önce düşünüldüğü kadar zararlı olmadığını gösteriyor.
Brie aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır ve 1 ons (28 gram) orta boy bir yumurtadan biraz daha az protein sunar.
Çok sayıdaki vitamin ve mineralinin yanı sıra, bu peynir hem riboflavin hem de B12 vitamini açısından iyi bir kaynaktır. Bu vitaminler enerji üretiminde ve metabolizmada önemli rol oynarlar.
özetBrie, orta boy bir yumurta kadar proteini sadece 28 gramda paketleyen yüksek yağlı bir peynirdir. Aynı zamanda bol miktarda B12 vitamini ve riboflavin sunar.
Nasıl yapılır ve servis edilir
Brie, peynir kültürleri olarak bilinen tuz ve bakterilerle birlikte süte enzim peynir mayası eklenerek yapılır. Karışım daha sonra yaklaşık 1 ay olgunlaşmaya bırakılır.
Olgunlaşma sürecinde beyaz küf peynirin kabuğunu oluşturur. Yiyeceklerde büyüyen diğer küflerin aksine, bunu yemek için tamamen güvenlidir.
Tam veya kısmen yağsız sütle yapılabildiğinden, çeşitli süreler için olgunlaştırıldığından ve eklenmiş otlar ve baharatlar içerdiğinden çeşitli brie çeşitleri mevcuttur.
Bu değişiklikler, hem tadını hem de dokusunu önemli ölçüde değiştirebilir. Örneğin, daha uzun bir olgunlaşma süresi, daha keskin, daha yumuşak bir peynirle sonuçlanır.
Brie tek başına yenebilir - pişmemiş veya fırınlanmış - ancak genellikle ekmek, kraker, meyve veya fındık ile eşleştirilir. Kraker, reçel veya jöle yanında sade ve zarif bir meze yapar. Fırında brie, milföy hamuruna sarılır veya balla gezdirilir.
ÖzetBrie, olgunlaşma sürecinde yenilebilir, beyaz bir küf kabuğu oluşturur. Bu şahane peynir genellikle ekmek, kraker, meyve veya reçel ile servis edilir.
Potansiyel sağlık yararları
Brie, kalsiyum, B12 vitamini ve riboflavin ile birlikte protein ve yağ içerir, bu da onu çok besleyici hale getirir. 1 ons (28 gram) için 100 kalori sunar.
Yağ ve protein, kilo kaybına ve iştah kontrolüne yardımcı olabilecek tokluk hissinin artmasıyla ilişkilidir.
Ek olarak, tam yağlı süt, daha sağlıklı bir vücut ağırlığı ile ilişkilidir ve kalp hastalığı riskinizi artırmıyor gibi görünmektedir.
Ayrıca brie, enerji üretiminde önemli roller oynayan riboflavin ve B12 vitamini bakımından yüksektir. Kalsiyum, sağlıklı kemik büyümesi için önemlidir, A vitamini ise sağlıklı cilt ve görmeyi destekler.
Olgunlaşma sürecinin bir sonucu olarak, brie ayrıca antikanser etkiler uygulayabilen oldukça anti-enflamatuar bir bileşik olan konjuge linoleik asit (CLA) içerir.
Aslında, bir test tüpü çalışmasında, brie ve diğer olgunlaştırılmış peynirler lösemi hücrelerinin büyümesini yavaşlattı.
Bununla birlikte, insan araştırmasına ihtiyaç vardır.
ÖzetBrie besin açısından yoğundur ve tokluk hissine yardımcı olur. Bu nedenle, iştah kontrolünü ve kilo kaybını teşvik edebilir. Erken araştırmalar, daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, kanser hücreleriyle bile savaşabileceğini öne sürüyor.
Brie'nin herhangi bir yan etkisi var mı?
Brie gibi yumuşak peynirler, doğal bir süt şekeri olan az miktarda laktoz içerir.
İlginç bir şekilde, küresel nüfusun üçte ikisine kadar laktoz intoleransı var ve süt ürünleri alımını sınırlaması gerekiyor. Bununla birlikte, peynir yapım işlemi sırasında laktoz içeriğinin çoğu çıkarıldığı veya dönüştürüldüğü için peynirler genellikle iyi tolere edilir.
Bununla birlikte, süt proteini alerjisi olan kişiler bu peyniri yememelidir.
Aksi takdirde, diyetinize orta miktarda brie dahil etmek önemli bir yan etkiye sahip olmamalıdır.
Brie için önerilen porsiyon büyüklüğü 1 ons (28 gram) olup, baş parmağınızın büyüklüğü kadardır. Aşırı miktarda yemek şişkinliğe veya kabızlığa neden olabilir ve yüksek kalori alımına neden olabilir.
Ek olarak, 1 ons (28 gram) brie, sodyum için DV'nin% 6'sını içerir; bu, tuzlu krakerler veya kuruyemişlerle eşleştirirseniz hızlı bir şekilde toplanır. Çok fazla sodyum, tuza duyarlı kişilerde yüksek tansiyona neden olabilir.
Son olarak, hamile kadınlar, bakterileri uzaklaştırmak için ısıtma işlemine tabi tutulmamış sütle yapılan pastörize edilmemiş brie'den kaçınmalıdır. Ölümcül olabilen listeriyoza neden olan zararlı bakterileri barındırabilir.
ÖzetLaktoz intoleransınız varsa sınırlı miktarda brie tüketebilirsiniz, ancak süt proteinine alerjiniz varsa değil. Hamile kadınlar pastörize edilmemiş çeşitlerden kaçınmalıdır. Aksi takdirde, orta düzeyde alımın herhangi bir yan etkisi yoktur.
Uygun depolama
Brie, hava geçirmez ambalajlarda veya buzdolabında plastik ambalajda saklanmalıdır. Yumuşak bir peynir olduğu düşünüldüğünde, buzdolabının dışında bırakılırsa özellikle bozulmaya veya bakteriyel kontaminasyona eğilimlidir.
Çoğu üretici, tüm paketi son kullanma tarihine kadar tüketmenizi önerir.
Bununla birlikte, peynir son kullanım tarihi geçmişse güzel görünüyor ve kokuyorsa, pastörize edildiği sürece genellikle güvenlidir.
Aynı şekilde, çocuklar, hamile kadınlar ve bağışıklık sistemi zayıflamış olanlar, zararlı bakterilere maruz kalma riski nedeniyle - normal görünse ve koksa bile - süresi dolmuş kısa süre yememelidir.
En iyisi, buzdolabınızda olgunlaşmaya devam edeceğinden, paketi açtıktan sonraki 1-3 hafta içinde yemek veya dondurmak en iyisidir.
Brie folyoya sıkıca sarılırsa ve dondurucuda güvenli bir çantaya konursa 6 aya kadar dondurulabilir. Bununla birlikte, çözüldükten sonra ufalanmış olabilir ve meze olarak sunmaktan ziyade pişirmeye daha uygun olabilir.
Oda sıcaklığında 4 saatten daha uzun süre beklemiş herhangi bir brie'yi atmayı unutmayın.
Kötü olup olmadığını nasıl anlarım
Brie'nin dış yüzeyinde tamamen güvenli bir beyaz küf tabakası vardır.
Ancak mavi veya yeşil küf, peynirin bozulduğunu ve atılması gerektiğini gösterir.
Parmesan gibi daha sert peynirlerle küflü alanları kesebilir ve ürünün kalanını yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, Brie gibi yumuşak çeşitlerde gözle görülür küf, genellikle küf sporlarının tüm peyniri kirlettiğini gösterir.
Ek olarak, olgunlaşmamış brie - veya çok uzun süredir yaşlanmış brie - aşırı derecede akabilir ve üretim sırasında kullanılan bakterilerden gelen güçlü bir amonyak kokusuna sahip olabilir. Yenmesi güvenli olmasına rağmen, olgunlaşmamış brie'nin rahatsız edici bir tadı ve kokusu olabilir.
ÖzetBrie, buzdolabınızda hava geçirmez bir ambalaj içinde saklanmalı ve açıldıktan 1–3 hafta sonra atılmalıdır. Herhangi bir noktada mavi veya yeşil küf görürseniz, peyniri atın.
Alt çizgi
Brie, kremsi dokusu ve yenilebilir beyaz küf kabuğu ile bilinen yumuşak bir peynirdir. Ekmek, kraker veya meyve ile servis edildiğinde harika bir meze yapar.
Kalsiyum, B12 vitamini ve riboflavin ile birlikte yağ ve protein bakımından zengindir.
Ölçülü olarak yenirse, brie, tokluk duygularını teşvik edebilir ve iştah kontrolüne yardımcı olabilir, bu da kilo kaybını teşvik edebilir.
Bu peynirle ilgileniyorsanız, nefis bir yan olarak pişirilmiş olarak deneyin veya atıştırmalık olarak tek başına yiyin.
.jpg)
