WW (Ağırlık Gözlemcileri) ve Jenny Craig: Fark Nedir?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Eskiden Weight Watchers olarak bilinen WW ve Jenny Craig, iki popüler kilo verme programıdır.

Ancak, bazı açılardan benzer olsalar da, birçok faktör onları birbirinden ayırır.

Bu makale, hangisinin sizin için doğru olduğuna karar vermenize yardımcı olmak için WW ve Jenny Craig'i karşılaştırmaktadır.

WWJenny CraigTemel bilgiler• değişen sayıda SmartPoints ve ZeroPoint gıdaları içeren çeşitli planlar sunar
• Atölye çalışmaları ve kişisel koçluk dahil olmak üzere birden fazla üyelik seçeneği mevcuttur
• 15'ten fazla ülkede mevcuttur• önceden paketlenmiş yemekler ve atıştırmalıklar sunan diyet programı
• Bir Jenny Craig danışmanıyla kişisel koçluk seçeneği de dahil olmak üzere çeşitli planlar mevcuttur
• Amerika Birleşik Devletleri, Kanada, Avustralya, Yeni Zelanda ve Porto Riko'da mevcutturMenü seçenekleri• hiçbir yiyecek sınırsız değildir
• meyveleri, sebzeleri, tam tahılları ve yağsız proteinleri teşvik eder• menü 100'den fazla yemek, atıştırmalık ve tatlı içerir
• özellikle tip 2 diyabet için yemek planı sunarMaliyet• Dijital: Aylık 20,95 ABD doları
• Digital 360: aylık 29,95 ABD doları
• Sınırsız Atölyeler + Dijital: aylık 44,95 ABD doları
• 1'e 1 Koçluk + Dijital: aylık 54,95 ABD doları• Basit Yemek Planı: Günlük 12,99 USD
• Temel Yemek Planı: günlük 20,78 USD
• Hızlı Sonuçlar Maksimum Yemek Planı: Günlük 25,99 ABD dolarıEtkililik• diyet değişikliklerini ve sağlıklı alışkanlıkları teşvik eder
• uzun vadeli, sürdürülebilir kilo kaybını destekleyebilir• kilo vermeye yardımcı olabilir
• ortalama bir kullanıcı haftada 1-2 pound (0.5-1 kg) kaybetmeyi bekleyebilirFaydaları• esnek
• bazı planlar daha az çaba gerektirir
• atölye çalışmaları ve kişisel koçluk mevcut
• uzun vadeli başarı için sağlıklı alışkanlıkları teşvik eder• minimum çaba gerektirir
• kişisel koçluk mevcut
• kan şekeri seviyelerini ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilirDezavantajlar• pahalı olabilir
• ek rehberliğe ihtiyaç duyanlar için uygun olmayabilir
• bazı planlar daha fazla zaman ve çaba gerektirir • Olumsuz sağlık etkileri ile bağlantılı olan işlenmiş gıdaların alımını teşvik eder
• tipik diyetinize geri dönmek zor olabilir
• belirli diyet kısıtlamaları için sınırlı seçenekler
• uzun vadede takip etmek pahalı olabilir

Temel bilgiler

Her programın nasıl çalıştığına daha yakından bakalım.

WW

WW, 15'ten fazla ülkede mevcut olan puana dayalı bir zayıflama programıdır.

Üyeler, her biri size her gün harcayabileceğiniz farklı sayıda SmartPuan atayan üç plandan birini seçebilir.

Gıdalara besin değerlerine göre belirli sayıda SmartPoints atanır. Bazı yiyecekler ZeroPoint yiyecekler olarak kabul edilir, yani günlük SmartPoints Bütçenize dahil edilmedikleri veya izlenmeleri gerekmediği anlamına gelir.

İşte mevcut üç plan:

• Yeşil: En yüksek sayıda SmartPoints sağlar ve 100'den fazla ZeroPoint Foods içerir
• Mavi: makul sayıda SmartPoints sağlar ve 200'den fazla ZeroPoint gıdası içerir
• Mor: En düşük sayıda SmartPoints sağlar ve 300'den fazla ZeroPoint gıdası içerir

WW ayrıca aşağıdakiler dahil çeşitli üyelik planları sunar:

• Dijital: tarifler, yemek planlama araçları, isteğe bağlı antrenmanlar ve topluluk desteğini içeren uygulamaya erişim sağlar
• Digital 360: uygulamaya, isteğe bağlı etkinliklere, podcast'lere ve Digital 360 koçlarından videolara erişimi içerir
• Sınırsız Atölyeler + Dijital: uygulamaya ve yüz yüze veya sanal atölyelere erişim sunar
• 1'e 1 Koçluk + Dijital: Bir WW koçuyla uygulamaya ve özel oturumlara erişim içerir

Kullanıcılar uygulamayı kullanarak, programı takip ederken yolda kalmalarına yardımcı olmak için yiyecek alımlarını ve günlük aktivitelerini takip edebilirler.

Jenny Craig

Jenny Craig, her hafta önceden paketlenmiş ve tam olarak hazırlanmış yemek ve atıştırmalıklardan oluşan bir ürün yelpazesi sunan bir kilo verme programıdır. Amerika Birleşik Devletleri, Kanada, Avustralya, Yeni Zelanda ve Porto Riko'da mevcuttur.

Şirket, her biri sağladıkları öğün ve atıştırmalıkların sayısına göre değişen çeşitli planlar sunar.

Hizmetin en pahalı planı, sanal veya yüz yüze oturumlar aracılığıyla bir Jenny Craig danışmanıyla kişisel koçluğu da içerir.

Jenny Craig tarafından sunulan planlar şunlardır:

• Basit Yemek Planı: haftada 7 kahvaltı ve 7 öğle yemeği içerir
• Temel Yemek Planı: Ücretsiz teslimatın yanı sıra haftada 7 kahvaltı, 7 öğle yemeği ve 7 akşam yemeği içerir.
• Hızlı Sonuçlar Maksimum Yemek Planı: ücretsiz teslimat ve kişisel koçluğun yanı sıra haftada 7 kahvaltı, 7 öğle yemeği, 7 akşam yemeği, 7 protein barı ve 7 atıştırmalık veya tatlı içerir

Jenny Craig tarafından sağlanan yiyeceklere ek olarak, günde bir sağlıklı atıştırmalığın tadını çıkarmaya teşvik edilirsiniz.

Ayrıca, kilo vermeyi ve genel sağlığı desteklemek için düzenli fiziksel aktiviteyi rutininize dahil etmelisiniz.

Jenny Craig'in ayrıca, Jenny Craig yemeklerini yemekten evde kendi yemeklerinizi hazırlamaya yavaşça geçmenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir bakım planı vardır.

Menü seçenekleri

İşte her programda tadını çıkarmayı bekleyebileceğiniz yiyecekler.

WW

WW web sitesinde bazı WW yiyecekleri ve atıştırmalıkları için alışveriş yapabilirsiniz, ancak program Jenny Craig gibi bir kilo kaybı yemek dağıtım hizmeti değildir. Bunun yerine, sağlıklı beslenme seçimleri yapmanıza yardımcı olacak kaynaklar sunar.

Plan, üyeleri tipik olarak protein açısından yüksek, ilave şeker oranı düşük ve lif bakımından zengin çeşitli ZeroPoint gıdalardan yararlanmaya teşvik ediyor.

ZeroPoint yiyeceklerinin sayısı planınıza bağlı olarak değişebilse de, WW diyetinde teşvik edilen yiyeceklerden bazıları şunları içerir:

• Meyveler: çilek, elma, kivi, kavun, portakal
• Sebzeler: brokoli, karnabahar, kabak, havuç, domates
• Yağsız proteinler: yumurta, kümes hayvanları, deniz ürünleri, baklagiller, tofu
• Tam tahıllar: kinoa, kuskus, kahverengi pirinç, yulaf, karabuğday, arpa

Günlük SmartPuan bütçenize uydukları sürece diyette başka yiyeceklerin de tadını çıkarabilirsiniz.

Jenny Craig

Jenny Craig’in menüsünde hem dondurulmuş hem de rafta dayanıklı ürünler dahil olmak üzere 100'den fazla ürün bulunur.

Program çeşitli kahvaltılık yiyecekler, öğle ve akşam yemekleri, atıştırmalıklar, shake'ler ve tatlılar sunar ve zevklerinize göre özel bir menü oluşturmak için favorilerinizi seçebilirsiniz.

Menüdeki tüm öğeler, içeriklerin bir listesini ve beslenme gerçeklerini içerir.

Jenny Craig'in ayrıca tip 2 diyabeti olanlar için özel olarak tasarlanmış bir yemek planı vardır. Karbonhidratı daha düşük olan çeşitli yemek ve atıştırmalıkları içerir.

Maliyet

Her programın fiyatının nasıl karşılaştırılacağı aşağıda açıklanmıştır.

WW

WW fiyatı, seçtiğiniz plana bağlıdır.

İşte her planın fiyatları:

• Dijital: Aylık 20,95 ABD doları
• Digital 360: Aylık 29,95 ABD doları
• Sınırsız Atölyeler + Dijital: Aylık 44,95 ABD doları
• 1'e 1 Koçluk + Dijital: Aylık 54,95 ABD doları

Her planın üyeliğinizin ilk ayında 20 ABD doları tutarında bir başlangıç ​​ücreti içerdiğini unutmayın.

Belirli planlar için, ek tasarruf için 3 veya 6 aylık üyeliği de seçebilirsiniz.

Jenny Craig

Jenny Craig, seçtiğiniz plana bağlı olarak fiyatta değişiklik gösterir.

İşte her planın fiyatları:

• Basit Yemek Planı: Günlük 12,99 ABD doları
• Temel Yemek Planı: günlük 20.78 $
• Hızlı Sonuçlar Maksimum Yemek Planı: Günlük 25,99 ABD doları

Hem Temel Yemek Planı hem de Hızlı Sonuç Maksimum Yemek Planı için ücretsiz teslimat mevcuttur.

Basit Yemek Planına, en az 2 haftalık yemek siparişi vermeniz halinde ücretsiz kargo dahildir.

Ek bir ücret karşılığında siparişinize protein içecekleri, atıştırmalıklar, barlar ve tatlılar gibi başka ürünler de ekleyebilirsiniz.

Kilo kaybı için etkinlik

Her iki programın da kilo kaybını artırmaya yardımcı olduğu ve uzun vadede etkili olabileceği gösterilmiştir.

WW

WW, üyelerin haftada 1–2 pound (0.5–1 kg) kaybedebileceğini iddia ediyor.

Program, sadece uzun süreli kilo kaybı için diyet değişiklikleri yapmayı teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel aktivite gibi diğer sağlıklı alışkanlıkları da teşvik eder.

Birkaç çalışma, WW'nin kilo vermeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Örneğin, bir çalışma, WW'yi 1 yıl boyunca takip edenlerin, kendi kendine yardım malzemeleri ve kısa beslenme önerileri alanlara göre iki kat daha fazla vücut ağırlığı kaybettiğini gösterdi.

WW'deki katılımcılar 2 yıl sonra kilolarının bir kısmını geri kazanmış olsalar da, diğer gruptan daha fazla miktarda genel kilo kaybını sürdürdüler.

39 çalışmanın bir başka incelemesi de 1 yıl boyunca WW kullanan kişilerin kontrol grubuna kıyasla ortalama% 2.6 daha fazla kilo verdiklerini buldu.

Jenny Craig

Şirketin web sitesine göre, Jenny Craig kullanıcıları programda haftada ortalama 1–2 pound (0.5–1 kg) kaybetmeyi bekleyebilirler.

Servis ayrıca, Rapid Results Max programını kullanarak ilk 4 hafta içinde 17 pound (7,7 kg) kaybedebileceğinizi iddia ediyor.

İddia, Jenny-Craig'in, aralıklı oruç ile eşleştirildiğinde programın etkilerini değerlendiren, obezitesi olan 60 kişide yürüttüğü bir çalışmanın sonuçlarına dayanıyor.

39 çalışmanın bir incelemesi, 1 yıl boyunca Jenny Craig'i kullanan kişilerin, kısa davranış danışmanlığı veya beslenme eğitimi alanlara göre% 4,9 daha fazla vücut ağırlığı kaybettiğini buldu.

Başka bir çalışmada, Jenny Craig programını kullanan kadınlar, 12 haftalık bir süre içinde ortalama 5,3 kilo verdiler.

Jenny Craig'in uzun vadeli faydaları üzerine yapılan araştırmalar sınırlı olsa da, 2010 yılında yapılan bir çalışmada, Jenny Craig'i takip eden kadınların programa başladıktan 2 yıl sonra vücut ağırlıklarının neredeyse% 8'ini kaybettikleri belirtildi.

Diğer faydalar

Her programla ilişkili diğer avantajlardan bazıları aşağıda verilmiştir.

WW

WW, en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmanıza ve kendi menünüzü oluşturmanıza olanak tanıyarak, onu mevcut en esnek diyet programlarından biri yapar.

Ek olarak, belirli planlarda daha fazla sayıda ZeroPoint gıdası bulunur, yani günlük alımınızı dikkatli bir şekilde izlemenizi veya kaydetmenizi gerektirmez.

Bazı WW planları aynı zamanda atölye çalışmaları ve kişisel koçluk da sunar; bu, yolda kalmaya yardımcı olmak için sosyal desteği tercih edenler için iyi bir seçenek olabilir.

Program aynı zamanda yiyeceklerle olumlu bir ilişki kurmayı teşvik eder ve uzun vadeli kilo kontrolü ve genel sağlık için faydalı olabilecek düzenli fiziksel aktivite gibi sağlıklı alışkanlıkları teşvik eder.

Jenny Craig

Jenny Craig, evde önceden porsiyonlanmış, dengeli yemeklerin tadını çıkarmayı basit ve kullanışlı hale getiriyor.

Kalori saymanızı, besin alımınızı izlemenizi veya kendi öğünlerinizi hazırlamanızı gerektiren diğer diyetlerin aksine, Jenny Craig çok az çaba gerektirir veya hiç çaba göstermez.

Rapid Results Max planı ayrıca, kendilerini sorumlu tutacak ve destek sunacak birine yardım etmesini tercih edenler için faydalı olabilecek kişisel koçluğu da içerir.

Jenny Craig, diğer bazı sağlık yararlarıyla da ilişkilendirilebilir.

Aslında, Jenny Craig'in sponsor olduğu bir çalışma, programın 24 ay sonra iltihaplanma ve kolesterol seviyelerini düşürdüğünü buldu. Yüksek iltihaplanma ve kolesterol seviyeleri kalp hastalığına katkıda bulunabilir.

Dahası, diğer araştırmalar Jenny Craig'in tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Dezavantajlar

İşte her programın dezavantajlarından birkaçı.

WW

Aylık 20.95 $ ile 54.95 $ arasında değişen planlarla WW, özellikle uzun vadede takip edilirse biraz pahalı olabilir.

Ek olarak, bazıları planın esnekliğinden faydalanırken, diğerleri ek rehberlik sunan daha yapılandırılmış bir programdan yararlanabilir.

Aslında, program SmartPoints konseptine dayandığından ve hiçbir yiyeceği hariç tutmadığından, günlük puan bütçeniz dahilinde kalarak, teorik olarak yağ, şeker ve kalori içeriği yüksek bol sağlıksız yiyecekler yiyebilirsiniz.

Son olarak, daha fazla SmartPoints ve daha az ZeroPoint gıdası içeren bir plan seçenler için, kullanıcıların günlük alımlarını dikkatlice takip etmeleri ve kaydetmeleri teşvik edildiğinden, bu zaman alıcı ve sıkıcı olabilir.

Jenny Craig

Jenny Craig, size evde sağlıklı yemekler hazırlamayı öğretmek yerine, kilo vermeyi teşvik etmek için çoğunlukla işlenmiş yiyecekler kullanıyor.

Araştırmalar, düzenli olarak işlenmiş gıda alımının, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve obezite dahil olmak üzere birçok sağlık sorunu riskiyle bağlantılı olabileceğini göstermektedir.

Ek olarak, kilo verme hedeflerinize ulaştığınızda tipik diyetinize geri dönmek zor olabilir.

Dahası, diyet kısıtlamaları veya belirli yemek tercihleri ​​olanlar için Jenny Craig iyi bir seçenek olmayabilir.

Şirketin 100'den fazla öğeden oluşan geniş bir menüsü olmasına rağmen, vegan, vejetaryen, glütensiz, pescatarian, helal veya koşer diyetini takip edenler için seçenekler sınırlıdır.

Son olarak, günlük 12.99 - 25.99 $ arasında değişen planlarla, diğer benzer diyet planlarından çok daha pahalı olabilir.

Öneri

WW veya Jenny Craig'in sizin için uygun olup olmadığına karar vermeye çalışıyorsanız, hedeflerinizi, ihtiyaçlarınızı ve tercihlerinizi dikkatlice değerlendirmek önemlidir.

Jenny Craig, zamanı kısıtlı olanlar ve kilo vermenin basit ve uygun bir yolunu arayanlar için iyi bir seçenek olabilir.

Aynı zamanda çok daha yapılandırılmıştır ve hangi yiyecekleri yemeleri gerektiği konusunda daha fazla rehberlik almayı tercih eden insanlar için ideal olabilir.

Bu arada, WW çok daha esnektir ve kilo kaybını artırmak ve sağlıklarını iyileştirmek için uzun süreli diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak isteyenler için daha iyi bir seçim olabilir.

Hedeflerine ulaşmak için yolda kalırken en sevdikleri yiyeceklerin tadını çıkarmak ve dışarıda yemek yemek isteyenler için de uygun olabilir.

Dahası, WW dünya çapında 15'ten fazla ülkede mevcuttur ve bu da onu uluslararası düzeyde daha erişilebilir kılmaktadır.

Alt çizgi

WW ve Jenny Craig, benzerlikleri ve farklılıkları olan iki popüler zayıflama programıdır.

Jenny Craig, önceden porsiyonlanmış, tamamen hazırlanmış yemekler ve atıştırmalıklar sunan, hafta boyunca yemek hazırlama ve yemek pişirmede zaman kazanmanıza yardımcı olan yapılandırılmış bir programdır.

Öte yandan WW, sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmek ve uzun vadeli kilo kaybını desteklemek için puan temelli bir sistem kullanır.

Her iki programa buradan başlayın

• WW
• Jenny Craig