İçerken Neden Hıçkırırsınız (Ve Nasıl Durdurulur?)

Hıçkırık, çok fazla alkol içmenin neden olabileceği en kötü şey olmayabilir, ancak özellikle şehir dışındaysanız can sıkıcı ve rahatsız edici olabilir.

İşte bu mutlu saatler hıçkırıklarından endişelenmeniz gerekip gerekmediği ve bunları nasıl durduracağınız da dahil olmak üzere alkole bağlı hıçkırıklarla ilgili bilmeniz gerekenler.

Onlar tehlikeli midir?

Genel olarak, hıçkırıklar en iyi ihtimalle sakıncalıdır, ancak tehlikeli mi yoksa ölümcül mü? Hayır!

Çok fazla içtikten sonra kendi kusmuğunuzla boğulmanız tamamen mümkün olsa da, içkiye bağlı hıçkırığın neden tehlikeli olabileceğini düşündüğünüzü anlıyoruz.

Hıçkırıklarınız olduğunda, bir miktar lezzet ortaya çıkması alışılmadık bir şey değildir (merhaba, akşamdan kalma tacos). Hıçkırık nöbeti sırasında ara sıra mide asidi yanmasının ortaya çıktığını bile hissetmiş olabilirsiniz. Tamamen iğrenç olsa da bu endişelenecek bir şey değil.

Bununla birlikte, 48 saatten uzun süren veya sık atak geçiren hıçkırıklar bazen gastroözofageal reflü (GERD), sinir hasarı veya tümör gibi altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir. Hıçkırık şiddetli ve uzun sürerse, yeme ve uyku yeteneğinizi etkileyebilir ve yorgunluğa, yetersiz beslenmeye ve dehidrasyona yol açabilir. Yine de bu çok nadirdir.

Neden olurlar

İçmenin neden hıçkırıklara neden olabileceğini gerçekten anlamak için hıçkırığın gerçekte ne olduğunu bilmeniz gerekir.

Hıçkırık, diyaframın güçlü bir kasılmasıdır - akciğerlerinizin hemen altında bulunan ve karnınızı göğsünüzden ayıran bir kas. Bu kasılmalara neyin sebep olduğuna gelince, uzmanlar hala tam olarak emin değiller.

Altta yatan neden ne olursa olsun, alkol birkaç nedenden dolayı bilinen bir hıçkırık tetikleyicisidir.

Birincisi, midenizin şişmesine neden olan herhangi bir şey hıçkırıkları tetikleyebilir. Bu, çok fazla şey içmeyi içerir, ancak özellikle bira ve soda gibi gazlı içecekler.

Mide, sol tarafta diyaframınızın hemen altında yer alır. Mideniz şiştiğinde, hıçkırıklara neden olarak diyaframınıza baskı yapması veya tahriş etmesi mümkündür.

Arkadaşlarınızla içerken konuşurken ve mırıldanırsanız, hava yutuyor veya çok hızlı yiyip içiyor olabilirsiniz, bu da midenizin şişmesine neden olabilir.

Alkol ayrıca yemek borunuz da dahil olmak üzere sindirim sistemini tahriş eder, bu da hıçkırıkları tetikleyebilir ve asit üretimini artırarak asit reflüsüne yol açabilir. Asit reflü aynı zamanda hıçkırıklara da neden olabilir.

Onları nasıl durdurabilirim

Çoğu zaman hıçkırık birkaç dakika içinde kendiliğinden durur, ancak onlara yardım etmek isterseniz deneyebileceğiniz bazı şeyler vardır.

Hıçkırıklardan kurtulmak için şunlardan birini deneyin:

• Bir kaşık şeker yutarak boğazınızın arkasını canlandırın.
• Buzlu suyla yudumlayın veya gargara yapın.
• Solunum döngünüzü kesintiye uğratmak için nefesini birkaç saniye tutun.
• Valsalva manevrasını deneyin ve burnunuzu sıkıştırırken ağzınız kapalıyken nefes vermeye çalışın.
• Boynunuzun arkasını ovalayın.
• Bir kese kağıdına nefes al.
• Dizlerinizi göğsünüze doğru çekin ve öne doğru eğilin.
• Diyaframınıza baskı uygulamak için öne doğru eğilin.
• Bir parça limon ısır.

Gelecekte onlardan kaçınmak

Alkolden kaçınmanın yanı sıra içmeyle ilgili hıçkırıklardan tamamen kaçınmanın bir yolu yoktur, ancak bunlara sahip olma şansınızı azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

Bir dahaki sefere içki içerken ve herhangi bir hıçkırıktan uzak durmaya çalıştığınızda aşağıdakileri aklınızda bulundurun:

• Bira içmekten kaçının.
• Soda ile karıştırılanlar da dahil olmak üzere gazlı içecekleri atlayın.
• İçeceklerinizi yavaşça yudumlayın ve içmekten kaçının.
• Ölçülü iç.

Alt çizgi

Birkaç günden uzun süren kalıcı hıçkırığınız olmadıkça, içtikten sonra yaşanan hıçkırık genellikle önemli değildir. Alkol, hıçkırık için ortak bir tetikleyicidir ve bazı insanlar hıçkırmaya daha yatkındır. İçki içerken alkol miktarı ve türüne dikkat etmek, bu sinir bozucu hıçkırıkları uzak tutmaya yardımcı olabilir.

Adrienne Santos-Longhurst, Kanada merkezli bir serbest yazar ve on yıldan fazla bir süredir sağlık ve yaşam tarzıyla ilgili her konuda kapsamlı yazılar yazan bir yazardır. Bir makaleyi araştırırken veya sağlık uzmanlarıyla röportaj yaparken yazı kulübesinde kalmadığında, kocası ve köpekleriyle birlikte sahil kasabasında gezinirken veya ayakta kürek tahtasında ustalaşmaya çalışırken göle sıçrarken bulunabilir.