Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Krom, besin metabolizmasında anahtar rol oynayan bir mineraldir. Brokoli, sarımsak ve patates gibi çeşitli yiyeceklerde doğal olarak bulunur.
Pek çok insan, kan şekeri seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olmak için ek olarak krom alır. Bazı araştırmalar ayrıca, kalp hastalığı ve diyabet riskinizi artıran bir grup semptom olan tip 2 diyabet ve metabolik sendrom gibi durumlara yardımcı olduğunu göstermektedir.
Yine de kaliteli bir takviye bulmak zor olabilir. Healthline, krom takviyelerini aşağıdaki kriterlere göre değerlendirdi:
- krom türü
- dozaj
- ek bileşenlerin varlığı
- üçüncü taraf test ve sertifikasyonunun kullanımı
İşte 2021 için en iyi 10 krom takviyesi.
Fiyatla ilgili bir not
Dolar işaretli genel fiyat aralıkları ($ - $$$) aşağıda belirtilmiştir. Bir dolar işareti, ürünün oldukça uygun olduğu anlamına gelirken, üç dolar işareti daha yüksek bir fiyat aralığını gösterir.
Genel olarak fiyatlar, porsiyon başına 0,06 - 0,27 ABD Doları veya konteyner başına 7,07 ila 37,20 ABD Doları arasında değişir, ancak bu, nerede alışveriş yaptığınıza bağlı olarak değişebilir.
Aşağıdaki tüm ürünlerin önerilen porsiyon boyutu günlük 1 kapsüldür.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = hizmet başına 0,10 ABD dolarının altında
- $$ = sunum başına 0,10 - 0,20 ABD doları
- $$$ = porsiyon başına 0,20 ABD dolarından fazla
Thorne Chromium Picolinate
Doz: 1 kapsül 500 mcg krom içerir
Fiyat: $$$
Thorne Research, dolgu maddeleri ve kirleticiler içermeyen yüksek kaliteli takviyeler ürettiği bilinmektedir.
Dört test turundan geçmenin yanı sıra, bu krom pikolinat takviyesi, sürdürülebilir kaynaklı bileşenlerden elde edilir ve NSF International tarafından onaylanmış tesislerde üretilir.
Bu mineral formu, kromu, sindirim sisteminizde krom emilimini artırdığı düşünülen pikolinik asit ile eşleştirir.
Dahası, bu ürün glüten, süt ürünleri, soya ve suni tatlar içermez.
Crominex 3+ ile Kullanım Ömrü İçin Optimize Edilmiş Krom
Doz: 1 kapsül 500 mcg krom içerir
Fiyat: $$
Bu Ömür Uzatma'nın krom ürünü ayrıca Hint bektaşi üzümü özü ve shilajit gibi bileşenlerin tescilli bir karışımını içerir.
Hint bektaşi üzümü, kan şekeri kontrolü üzerindeki etkileri açısından iyi çalışılmış bir meyvedir, shilajit ise kas gücünü artırabilen doğal tıpta yaygın olarak kullanılan bir maddedir.
Life Extension ürünleri NSF International tarafından onaylanan tesislerde üretilir ve her ürünün Analiz Sertifikası (COA) saflığı ve gücü hakkında ayrıntılar sağlar.
Şaşırtıcı Beslenme Chromium Picolinate
Doz: 1 kapsül 1.000 mcg krom içerir
Fiyat: $
Bu ek, yüksek dozlu bir ürün arayan herkes için iyi bir seçimdir.
Yapay tatlandırıcılar, renkler ve koruyucuların yanı sıra glüten, laktoz ve yumurta içermez.
Ayrıca, ek kalitenin sağlanmasına yardımcı olan İyi Üretim Uygulamaları (GMP) sertifikalı bir tesiste üretilir.
ŞİMDİ Gıdalar GTF Krom
Amazon'da ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAPIN
Doz: 1 kapsül 200 mcg krom içerir
Fiyat: $
Krom, bazen bira mayasında orijinal olarak tanımlanan biyolojik olarak aktif krom formu olan Glikoz Tolerans Faktörü (GTF) olarak da adlandırılır.
Piyasadaki diğer takviyelerin çoğunun aksine, bu NOW Foods ürünü, insülin duyarlılığını artırdığı gösterilen bir form olan krom şelavit içerir.
Bu, şekerin kanınızdan hücrelere taşınmasından sorumlu olan hormon olan insülini vücudunuzun kullanma yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabileceği anlamına gelir.
ŞİMDİ Gıdaların GTF Chromium'u da GMP sertifikalı bir tesiste üretilir ve ek üretim için standartları belirleyen üçüncü taraf bir kuruluş olan Underwriters Laboratories (UL) tarafından doğrulanır. Dahası, GDO'suzdur, kabuklu yemiş içermez ve veganlar ve vejetaryenler için uygundur.
Üstün Laboratuarlar Chromium Picolinate
Doz: 1 kapsül 500 mcg krom içerir
Fiyat: $$
Tamamen sentetik katkı maddeleri ve dolgu maddeleri içermeyen bu ek, saf ve güçlü bir ürün arayanlar için mükemmel bir seçimdir.
Genetiği değiştirilmiş organizmalar (GDO'lar) içermemesine ek olarak, NSF International tarafından onaylanmış tesislerde üretilir.
PurePremium Chromium Picolinate
Doz: 1 kapsül 200 mcg krom içerir
Fiyat: $$
PurePremium’un Chromium Picolinate ürünü, daha düşük dozlu bir ürün arayanlar için mükemmeldir.
Aynı zamanda yüksek kalitededir ve Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından denetlenen GMP sertifikalı tesislerde üretilir.
Ayrıca, PurePremium, bir ürünün sizin için doğru olmadığına karar verirseniz, basit bir soru sorulmadan geri ödeme politikası sunar.
Nutrigold Krom Altın
Doz: 1 kapsül 200 mcg krom içerir
Fiyat: $$$
Bu ek, bütün gıda kaynaklarından türetilmesi ve filizlenmiş baklagiller ve bitkilerin bir karışımından elde edilen kromdan yapılması açısından benzersizdir.
Sadece organik sertifikalı değil, aynı zamanda vegan, koşer ve glütensizdir.
Nutrigold'un Chromium Gold'u, Hindistan'a özgü tıbbi özelliklere sahip bir bitki olan lacivert fasulye, mercimek ve moringa gibi 450 mg organik filizlenmiş içerik karışımına sahiptir.
Kromlu En İyi Naturals Tarçın
Doz: 1 kapsül 200 mcg krom içerir
Fiyat: $
Bu ek, daha iyi kan şekeri kontrolüne yardımcı olmak için kromu tarçınla eşleştirir.
Tarçının kan şekeri üzerindeki etkileri üzerine yapılan çalışmalar karışık olsa da, bazı araştırmalar tarçını diğer yaşam tarzı terapileri ve kan şekeri ilaçlarıyla eşleştirmenin faydalı olabileceğini belirtiyor.
Her tablet 1.000 mg tarçın sağlar.
Ek olarak, GMP sertifikalı bir tesiste üretilir.
Saf Enkapsülasyonlar ChromeMate GTF 600
Doz: 1 kapsül 600 mcg krom içerir
Fiyat: $$$
Bu ek, niasine bağlanan bir form olan krom polinikotinattan yapılmıştır.
Daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç duyulsa da, hayvan çalışmaları, kromu niasin ile birleştirmenin hücre hasarına karşı koruduğunu ve bu mineralin potansiyel sağlık yararlarını artırdığını göstermektedir.
Pure Encapsulations, NSF International tarafından onaylanmıştır ve GMP tescillidir. Şirket, diyet takviyelerinin kalitesini değerlendiren bir kuruluş olan Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi'nin (USP) standartlarını aşıyor.
ChromeMate GTF 600 ayrıca glütensiz, vegan ve GDO'suz olarak onaylanmıştır.
Doğanın Güneş Işığı Chromium GTF'si
Doz: 1 kapsül 300 mcg krom içerir
Fiyat: $$
Bu güçlü takviye, kromun iki formundan yapılır - krom amino asit şelat ve krom nikotinat.
Krom amino asit şelatı, bir amino aside bağlı bir krom türüdür. Bu arada, krom nikotinat niasine bağlanır.
Bazı hayvan çalışmaları, niasinin krom ile eşleştirilmesinin yararlı olduğunu gösterirken, bu formların faydaları ve emilim oranları hakkında ek araştırmalara ihtiyaç vardır.
Nature’s Sunshine, NSF International tarafından GMP sertifikasına sahiptir. Şirket, kaliteyi sağlamak için yüzlerce ürün testi yapmaktadır.
Özellikle, her bir kapsül, kırmızı yonca çiçekleri, civanperçemi ve at kuyruğu dahil olmak üzere özel bir şifalı bitki karışımına sahiptir.
Nasıl seçilir
Bir krom takviyesi seçerken, birkaç faktörü göz önünde bulundurmalısınız.
İlk önce, içerik listesini kontrol ettiğinizden emin olun. Yapay içerik, katkı maddesi ve dolgu içermeyen ürünleri arayın.
Ayrıca forma da dikkat etmek isteyeceksiniz. Krom takviyeleri, aşağıdakiler dahil çeşitli şekillerde mevcuttur:
- krom pikolinat
- krom klorür
- krom nikotinat / polinikotinat
- krom şelavit
- krom sitrat
Bazı çalışmalar, vücudunuzun en iyi krom pikolinatı emdiğini gösterse de, bu formun hücrelerinizde oksidatif hasara neden olabileceğine dair endişeler vardır.
Bazı takviyeler, tarçın veya diğer şifalı otlar gibi potansiyel sağlık yararlarını artırmak için ek bileşenler de içerebilir.
Ayrıca, üçüncü taraf testlerinden geçmiş, USP veya NSF International gibi kuruluşlar tarafından onaylanmış ve GMP sertifikalı tesislerde üretilmiş ürünleri aramalısınız.
Son olarak, ürün dozajını dikkatlice kontrol etmek önemlidir.
Günlük ihtiyaçlar yaşa ve cinsiyete göre değişse de, krom için önerilen Günlük Değer (DV) 35 mcg'dir. Yine de, birçok takviye önemli ölçüde daha yüksek miktarlarda paketler ve 200-1.000 mcg arasında değişen dozlarda mevcuttur.
Şu anda, kromun kabul edilebilir bir üst alımı (UL) yoktur; bu, olumsuz sağlık etkileri riski olmadan alabileceğiniz en yüksek besin miktarıdır.
Bununla birlikte, krom, antasitler, beta blokerler, proton pompası inhibitörleri, insülin ve kortikosteroidler dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Bu ilaçları kullanıyorsanız veya altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz varsa, krom almadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
Yararlı ek alışveriş rehberleri
Ek alışverişi bir esinti haline getirmeye yardımcı olacak bu iki makaleye göz atın:
- Yüksek Kaliteli Vitaminler ve Takviyeler Nasıl Seçilir
- Bir Profesyonel Gibi Ek Etiketleri Okumak
Alt çizgi
Piyasadaki çok sayıda krom takviyesi, dozaj ve form bakımından farklılık gösterir.
Bazıları tarçın veya diğer şifalı otlar ve baharatlar gibi ek bileşenler içerir ve bunların bazıları potansiyel faydalarını artırabilir.
Yukarıda listelenen tüm takviyelerin önerilen 35 mcg DV'den çok daha fazlasını içerdiğini unutmayın. Doğru dozaj konusunda endişeleriniz varsa veya başka bir ilaç kullanıyorsanız, krom almadan önce sağlık uzmanınıza danıştığınızdan emin olun.
Bu takviyeleri besleyici ve dengeli bir diyetle eşleştirmek de önemlidir.
.jpg)
