Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Yunan yoğurdu mandıra koridorunu fırtına gibi kaptı.
Geleneksel yoğurt gibi, Yunan yoğurdu kültürlü sütten yapılır. Yunan yoğurdunu benzersiz kılan, fermantasyon işlemi tamamlandıktan sonra üç katına çıkmasıdır. Bu nedenle, nihai üründe geleneksel yoğurda kıyasla çok daha az su vardır.
Bu ekstra adım, Yunan yoğurduna güçlü lezzetini, kalın dokusunu ve protein desteğini verir.
Yunan yoğurt sahnesinde yeniyseniz, çok sayıda seçenek sizi bunaltıcı hissettirebilir. Yine de endişelenmeyin - doğru yere geldiniz.
Aşağıdaki ürünlerin tümü içerik kalitesi, besin içeriği, lezzet ve üretim yöntemlerine göre seçilmiştir.
İşte en iyi 20 Yunan yoğurdu.
Çevrimiçi satın alma ve fiyatlandırma hakkında bir not
Bazı satıcılar çevrimiçi satın almak için yoğurt sunar. Aynı gün teslimat garanti edildiği sürece bu uygun bir seçenek olabilir. Çevrimiçi sipariş tüm bölgelerde mevcut olmayabilir, bu nedenle ürünleri yerel olarak aramanız gerekebilir.
Aşağıdaki ürünlerin fiyatı, ons başına 0,15 ila 0,50 ABD doları (28 gram) arasında değişmekle birlikte, fiyatlandırma satıcıya, kap boyutuna ve sade veya aromalı bir çeşit olup olmadığına bağlı olarak değişebilir.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = ons başına 0,25 ABD dolarının altında (28 gram)
- $$ = ons başına 0,25 ABD dolarından fazla (28 gram)
En iyi sade çeşitler
Çok yönlülük söz konusu olduğunda, tatlandırılmamış - veya sade - Yunan yoğurdu çeşitleri eşsizdir.
Kendi başına doyurucu ve besleyici bir yemek hazırlamanın yanı sıra sade Yunan yoğurdu, kremalı soslar ve soslar için bir temel olarak, ekşi kremanın yerine kullanılabilir veya fırınlanmış ürünlerde nemlendirici bileşen olarak kullanılabilir.
Fage Yunan Yoğurt
Fiyat: $
Fage, Yunan yoğurdunun en popüler markalarından biridir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Yunan yoğurtları o kadar zengin ve çökmüş ki, sizin için iyi olduğuna inanmak zor.
Sadece süt ve yoğurt kültürlerinden yapılır, her 6 onsluk (170 gram) porsiyonda 18 gram protein bulunur. Yağsız, az yağlı ve tam yağlı versiyonlarda mevcuttur.
Chobani Yunan Yoğurt
Fiyat: $
Chobani, geniş ürün yelpazesine sahip bir başka tanınmış yoğurt markasıdır. Sade Yunan yoğurtları lezzetli bir şekilde kalındır ve kültür sütü dışında hiçbir şeyle yapılmaz.
Her 170 gramlık porsiyon 17 gram protein içerir ve yağsız, az yağlı ve tam yağlı süt çeşitlerinde mevcuttur.
Yonca Sonoma Organik Yunan Yoğurt
Fiyat: $$
Clover Sonoma, daha az bilinen bir Yunan yoğurt markasıdır, ancak bu, onu bu listede daha az hak ettiği anlamına gelmez.
Clover Sonoma’nın yağsız sade Yunan yoğurdu ultra kremsidir ve yalnızca kültürlenmiş organik yağsız sütle yapılır. Her 6 onsluk (170 gram) porsiyon 100 kalori ve 16 gram protein içerir.
Şu anda, sade Yunan yoğurtları sadece yağsız olarak mevcuttur.
Stonyfield% 100 Otla Beslenen Yunan Yoğurdu
Fiyat: $
Stonyfield Farms yıllardır lezzetli yoğurt üretiyor ve% 100 organik, otla beslenen tam yağlı sütten yapılan yeni Yunan yoğurtları da bir istisna değil.
Otla beslenen süt ürünleri, tahılla beslenen süt ürünlerine kıyasla daha fazla omega-3 yağı içerme eğilimindedir, bu da Stonyfield'ı omega-3 yağ alımınızı artırmaya çalışıyorsanız harika bir seçenek haline getirir.
Her bir 5.3 ons (150 gram) kap 130 kalori ve 14 gram protein sağlar.
Şu anda, Stonyfield Farms yalnızca otla beslenen Yunan yoğurdunu tam yağlı bir seçenekle sunuyor, ancak normal Yunan yoğurtları yağsız bir çeşitte mevcuttur.
En iyi aromalı çeşitler
Sade versiyonlardan biraz daha tatlı ve biraz daha az ekşi bir Yunan yoğurdu arıyorsanız, bu aromalı seçeneklerin tadını çıkaracaksınız.
Fage TruBlend
Fiyat: $$
Fage geçtiğimiz günlerde TruBlend adında bir dizi düşük yağlı aromalı Yunan yoğurtunu piyasaya sürdü ve kesinlikle yutturmaca yaşıyorlar.
TruBlend vanilya, şeftali, çilek ve hindistancevizi gibi çeşitli tatlarda mevcuttur.
Tüm TruBlend aromaları ilave şeker içermez ve 3-4 gram lif sağlar, bu da kan şekerinizi roller coaster yolculuğunda göndermeyen hafif tatlı, ipeksi pürüzsüzlükte bir ürünle sonuçlanır.
Her bir 5,3 onsluk (150 gram) kap, 110-120 kalori ve 13 gram protein sağlar.
Chobani Az Şeker
Fiyat: $$
Chobani’nin şekeri azaltılmış, aromalı Yunan yoğurtları, protein alımınızı artırmanın ve şeker bölümünde aşırıya kaçmadan tatlı düşkünlüğünüzü tatmin etmenin harika bir yoludur.
Bu ürünlerin dokusu geleneksel yoğurda biraz daha yakındır, bu nedenle diğer Yunan yoğurdu türlerinin ultra kalın yapısını tercih etmeyenler için mükemmeldir.
Şeftali, mango ve ahududu gibi seçilebilecek çeşitli meyveli tatlar vardır - bunların tümü 12 gram protein ve 5,3 ons (150 gram) kap başına sadece 5 gram ilave şeker içerir.
Siggi’nin
Fiyat: $$
Siggi’nin kültürlü süt ürünleri genellikle diğer Yunan yoğurdu türleriyle birlikte sınıflandırılır, ancak bunlar teknik olarak skyr olarak bilinen farklı bir ürün türüdür.
Skyr, İzlanda'da doğdu ve Yunan yoğurduna benzer bir üretim sürecinden geçti. İki ürün aynı beslenme ve mutfak özelliklerini paylaşır, bu nedenle genellikle birlikte gruplandırılırlar.
Siggi’nin kalın, kremsi yoğurtları basit malzemelerle yapılır ve sade, çilek, portakal-zencefil ve kahve gibi çok çeşitli geleneksel ve nadir tatlar içerir. Yağsız, az yağlı ve tam yağlı versiyonları da mevcuttur.
Siggi'nin yoğurtlarının çoğu, 5,3 ons (150 gram) kap başına en az 12 gram protein ve 7 gramdan az ilave şeker sağlar.
İzlanda Hükümleri
Fiyat: $$
Siggi’ninki gibi, Icelandic Provisions da geleneksel İzlanda skyr'ı üretiminde uzmanlaşmıştır.
Neredeyse tatlı olarak geçebilecek kıvamlı, kremsi yoğurdu seviyorsanız Icelandic Provisions tam size göre.
Bu skyr, yadigâr bakteri çeşitleriyle kültürlenmiş sütten yapılır ve çoğu tat, 5,3 onsluk (150 gram) kap başına 7 gramdan daha az ilave şeker ve 17 grama kadar protein içerir.
Güçlü Yoğurt
Fiyat: çevrimiçi olarak mevcut değil
Güçlü Yunan yoğurdunun markası, günlük protein hedeflerine ulaşmak isteyen aktif insanları hedefliyor.
Seçtiğiniz herhangi bir tür Yunan yoğurdu protein açısından yüksek olacaktır, ancak Powerful, diğer markaların çoğundan çok daha büyük kaplarda gelir, bu nedenle 8 ons (227 gram) paket başına 21 gram protein elde edersiniz.
Powerful'un yoğurtları ayrıca 7 tür probiyotik içerir ve tüm tatları stevia ile tatlandırılmıştır, bu nedenle% 100 ilave şeker içermezler.
Güçlü Yunan yoğurt ürünlerini Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çok sayıda bakkal ve süpermarkette bulabilirsiniz.
Ellenos
Fiyat: $$
Ellenos Yunan yoğurtları basit malzemelerden yapılır ve şımartıcı bir ikram arıyorsanız nihai seçimdir.
Doku çok pürüzsüz ve portakal-zerdeçal ve limonlu cheesecake gibi çeşitli benzersiz tatlara sahipler.
Ellenos'un yoğurdu tam yağlı sütle yapılır ve çoğu tatta ilave şeker çok yüksektir, bu nedenle en iyi şekilde özel günler için ayrılmıştır.
Çevreye en duyarlı
Çevresel konularla ilgili tüketici bilinci arttıkça, birçok insan çevresel olarak sürdürülebilir uygulamalar kullanan şirketler tarafından üretilen gıdaları satın alarak karbon ayak izini azaltmaya çalışıyor.
Aşağıdaki markalar, gezegenin sağlığını şirket hedeflerinde ön planda tutarken, yüksek kaliteli Yunan yoğurdu üretiyorlar.
Maple Hill Grass-Fed Organik
Fiyat: $$
Maple Hill Creamery,% 100 organik, otlarla beslenen ineklerden elde edilen sütle yapılan lezzetli Yunan yoğurdu üretmekten gurur duymaktadır.
Maple Hill, sütlerini 150 küçük aile çiftliğinden alıyor ve ineklerinin ve tarım arazilerinin sağlığını destekleyen adil iş uygulamaları ve yöntemleri kullanmaya kendini adamış durumda.
Tam yağlı sade Yunan yoğurdu son derece pürüzsüzdür ve 6 ons (170 gram) porsiyon başına 150 kalori ve 15 gram protein içerir.
Wallaby Organik
Fiyat: $
Wallaby, sekiz yerel aile çiftliğinden elde edilen organik Yunan yoğurdu üretiyor.
Hemen hemen her tercihe uyacak çeşitli tatlar ve besin seçenekleri ile gelir. İster yüksek ister az yağlı, ister yüksek veya az şekerli, ister aromalı veya sade olsun, Wallaby sizi kapsar.
Wallaby’nin ana şirketi WhiteWave, birçok ticari girişimini çevreye duyarlı bir şekilde yürütmeye ve tüm üretim hatlarında atık azaltma, su koruma ve azaltılmış karbon emisyonlarını teşvik etmeye çalışıyor.
Strauss Ailesi
Fiyat: $$
Strauss Family Creamery, yağsız, az yağlı ve tam yağlı sütten lezzetli organik Yunan yoğurdu üretir ve sade ve vanilya aromalarında mevcuttur.
Strauss, faaliyetlerine güç sağlamak için% 100 yenilenebilir enerji kullanarak, suyunu geri dönüştürerek ve çiftçilik uygulamalarıyla iyi bir toprak yönetimini teşvik ederek iş modelinin ön saflarında çevresel sürdürülebilirlikle çalışmaktadır.
En iyi bitki bazlı çeşitler
Yunan yoğurdu geleneksel olarak inek sütünden yapılır, ancak diyetinize süt ürünlerini dahil etmezseniz Yunan yoğurdunun sunduğu faydaları kaçırmanız gerekmez.
Aşağıda listelenenlerden çok daha fazla bitki bazlı seçenek olsa da, protein bakımından genellikle sütlü Yunan yoğurtlarından daha düşüktür.
Aşağıdaki markalar bölgenizde bulunmuyorsa, The Coconut Collaborative, Good Plants veya Forager Project gibi diğer markaların protein içeriğini artırmak için protein tozunu karıştırmayı deneyin.
Siggi’nin Bitki Tabanlı
Fiyat: $$
Siggi's kısa süre önce hindistan cevizi sütü, bezelye proteini ve ağaç yemişlerinin bir kombinasyonundan yapılan% 100 bitki bazlı yoğurt serisini tanıttı.
Tadı ve dokusu, geleneksel süt bazlı Yunan ve İzlanda tarzı yoğurtlarla karşılaştırılabilir ve dört çeşidi mevcuttur.
Her bir 5,3 onsluk (150 gram) kap kabaca 180 kalori, 10 gram protein ve 8 gramdan az ilave şeker sağlar.
Kite Hill Yunan Tarzı
Fiyat: $$
Kite Hill yıllardır yüksek kaliteli süt ürünleri alternatifleri üretiyor, ancak yakın zamanda repertuarlarına Yunan tarzı bir yoğurt serisi eklediler.
Kitehill'in Yunan tarzı yoğurtları kültürlenmiş badem sütünden yapılır ve tada bağlı olarak her 5,3 ons (150 gram) kapta 10-11 gram% 100 bitki bazlı protein sağlar.
Her ikisi de ilave şeker içermeyen iki şekersiz lezzet seçeneğine sahiptir. Tatlandırılmış tatları, Yunan olmayan yoğurt ürünlerinden neredeyse% 50 daha az olan 10 gram ilave şeker içerir.
En probiyotikler
Pek çok insan, probiyotik ve sindirim sistemi sağlığına faydaları için yoğurt tüketir. Çoğu Yunan yoğurdu türü canlı probiyotik kültürler içermesine rağmen, bazı markalar diğerlerinden daha büyük bir miktarı garanti eder.
Nancy'nin Organik Yunan Yoğurdu
Fiyat: çevrimiçi olarak mevcut değil
Nancy's, yaklaşık 6 yıldır probiyotik açısından zengin organik süt ürünleri üretiyor. Bu nedenle, Yunan yoğurdu dünyasına son girişimlerinin başarıyla karşılanması şaşırtıcı değil.
Nancy's, kalın, kremsi Yunan yoğurdunun her porsiyonunda on milyarlarca probiyotik kültürü garanti ediyor.
Şu anda sade ve ballı tatlarda mevcuttur ve tada bağlı olarak 6 ons (170 gram) porsiyon başına 120-160 kalori ve 20-22 gram protein sağlar.
Nancy’nin organik probiyotik Yunan yoğurt ürünlerini Amerika Birleşik Devletleri’ndeki çok sayıda market ve süpermarkette bulabilirsiniz.
Maia
Fiyat: çevrimiçi olarak mevcut değil
Maia, otlarla beslenen ineklerden elde edilen sütle yapılan lezzetli, düşük şekerli Yunan yoğurdu üretmeye kararlıdır.
Maia, en az 25 milyar probiyotik kültür, 13 gram protein ve 150 gramlık düşük yağlı Yunan yoğurdunun her bir kabında 4 gramdan fazla ilave şeker vaat etmiyor.
Aralarından seçim yapabileceğiniz yedi çeşitle, sindirim sağlığınızı güçlendirmek için birçok seçeneğiniz var.
Maia’nın Yunan yoğurt ürünlerini Amerika Birleşik Devletleri’ndeki çok sayıda market ve süpermarkette bulabilirsiniz.
Norman'ın Yunan Pro +
Fiyat: çevrimiçi olarak mevcut değil
Norman's, 2012'den beri çeşitli yüksek kaliteli fermente süt ürünleri üretmektedir.
Greek Pro + adı verilen probiyotik Yunan yoğurt serileri, milyarlarca probiyotik kültür, 12 gram protein ve her 5,3 ons (150 gram) kapta 100'den az kalori içerir.
Norman’s, GanedenBC30 olarak bilinen benzersiz bir patentli probiyotik kültür kullanır. Bu özel probiyotik rafta stabildir, bu nedenle ürün yaşlandıkça probiyotik faydalarını kaybetme olasılığınız azalır.
Norman’ın Greek Pro +’ı beş çeşittir ve stevia ile tatlandırılmıştır, bu nedenle ilave şeker konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
Norman'ın Yunan Pro + yoğurt ürünlerini Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çok sayıda market ve süpermarkette bulabilirsiniz.
D vitamini için en iyisi
Amerika Birleşik Devletleri gibi bazı ülkelerde inek sütü, D vitamini ile takviye edilir. Birçok insan, yoğurdun bir süt ürünü olduğu için, bu hayati besin maddesinin de iyi bir kaynağı olması gerektiğini varsayar.
Yaygın inancın aksine, Yunan yoğurt üreticilerinin çoğu, D vitaminini tariflerinden çıkarmayı tercih ediyor ve bu da çoğu çeşidi çok zayıf bir kaynak haline getiriyor.
Yine de, birkaç seçkin marka, en iyileri burada listelenen Yunan yoğurtlarında D vitamini içerir.
Yoplait Yunanca 100
Fiyat: $
Yoplait’in Yunan yoğurdu, düşük kalorili ve şekerli, yüksek proteinli bir atıştırmalık sağlamak üzere tasarlanmıştır.
Her bir 5,3 ons (150 gram) kap 100 kalori ve 15 grama kadar protein sağlar. Meyve şekeri ve yapay tatlandırıcıların bir kombinasyonu ile tatlandırılır ve D vitamini için Günlük Değerin (DV)% 10'u ile takviye edilmiştir.
Çok çeşitli benzersiz lezzetlerle gelirler ve daha hafif bir doku tercih ederseniz, çırpılmış çeşitlerini deneyebilirsiniz.
Oikos Üçlü Sıfır
Fiyat: $
Oikos'un Yunan yoğurtları serisi, "üçlü sıfır" olarak adlandırılır çünkü hiçbir çeşidi ilave şeker, yapay tatlandırıcı veya yağ içermez.
Stevia ile tatlandırılan 150 gramlık her kap 100 kalori, 15 gram protein ve hindiba kökünden 3 gram lif sağlar. D vitamini için DV'nin% 10'unu ekleyerek tariflerini tamamladılar.
Nasıl seçilir
En iyi Yunan yoğurdunu seçmek söz konusu olduğunda, herkese uyan tek bir cevap yoktur. Bunun yerine, kişisel beslenme hedeflerinizi değerlendirmek ve bunları uygun şekilde yiyecek seçimlerinize uygulamak önemlidir.
Yoğurdun içerik kalitesi ve beslenme profilinin önceliklerinizle uyumlu olup olmadığını görmek için paket etiketini okuyarak başlayın.
Örneğin, kan şekerinizi yönetmeyi veya ilave şeker alımınızı azaltmayı hedefliyorsanız, muhtemelen sade veya az şekerli bir yoğurt seçmek istersiniz.
Birincil hedefiniz sindirim sağlığını desteklemekse, zengin bir canlı probiyotik tedarikini garanti eden bir markaya gitmek isteyebilirsiniz.
Kalori veya yağ alımınızı artırmak istiyorsanız, tam yağlı sütten yapılan Yunan yoğurtlarını tercih edin. Tersine, kalorileri azaltmaya veya yağ alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız, az yağlı veya yağsız bir seçenek daha uygun olabilir.
Alt çizgi
Hemen hemen her zevke ve diyet tercihine uyacak çeşitli Yunan yoğurt seçenekleri vardır.
Size en uygun olanı seçtiğinizden emin olmak için diyet hedeflerinizi göz önünde bulundurun ve yağ içeriği, şeker içeriği, içerik kalitesi ve lezzet gibi özellikler için ambalaj etiketlerini yakından kontrol edin.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
-affects-fertility-and-what-to-do.jpg)
