Depresif ruh hali

depresif ruh hali ne yazık ki giderek daha fazla insan için hayatın bir parçası. Kendini yorgunluk, üzüntü ve halsizlik duygularıyla ifade eden akıl hastalığı, bir zamanlar tabu bir konu olarak kabul edildiyse, özellikle etkilenen bazı önde gelen kişilerden değil, giderek artan bir şekilde kamuoyu bilinci haline geldi. Ancak genel depresyondan ayırt edilmelidir. Depresif ruh hali tedavi edilebilir, ancak aynı zamanda önemli ölçüde ıstıraba da neden olabilir.

Depresif ruh hali nedir?

Depresyonun nedenleri ve sinirsel nedenleri hakkında bilgi grafiği. Büyütmek için resme tıklayın.

İçinde depresyon hali zihinsel rahatsızlığa neden olan bir hastalıktır. Depresif ruh hali bu nedenle zihinsel dengenin bir bozukluğudur. Bir kural olarak, depresif ruh halinin psikolojik ve hatta psikiyatrik tedavisi gerekli olacaktır, buna genellikle ilaç eşlik eder.

Genellikle rahatsızlıklar sürekli olarak ortaya çıkmaz, ancak aşamalar halinde ortaya çıkar - seyrek olarak belirli olaylar veya mevsimlerle bağlantılı olarak değil. Depresif ruh hali genellikle güneş ışığının olmadığı uzun bir kışla (kış depresyonu) ilişkilendirilir. Ancak bu tamamen doğru değildir, çünkü depresif ruh hali stres, mesleki veya özel sorunlar ve günlük yaşamla denge eksikliği tarafından tetiklenebilir.

nedenleri

Depresif ruh halinin altında yatan nedenler ancak bireysel durumlarda belirlenebilir. Bununla birlikte, her türden stresli durum genellikle depresif duygudurumda yer alır. Maddi zorluklar, çıkış yolu olmayan mesleki durumlar veya diğer aşırı durumlar, hastalığın nedeni olarak kabul edilir.

Ek olarak, fiziksel dengesizlik de depresif bir ruh haline yol açabilir. Örneğin, organizma vitamin veya minerallere sahip olmadığında düzgün çalışması gerekir. Ya da temiz havada spor ve egzersizi dengelemeden yaparsanız.

Depresif ruh hali genellikle birden fazla nedene dayanır. Terapi sırasında uzun süredir gizli kalmış korkuların veya özlemlerin ortaya çıkması alışılmadık bir durum değildir - depresif ruh halinin gerçek özü olarak kabul edilirler.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Depresif ruh hallerine karşı ve ruh halini hafifletmek için ilaçlar

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Depresif ruh halleri kendilerini hem duygusal hem de fiziksel olarak ifade edebilir. Etkilenenler genellikle üzgün, depresif ve içsel bir huzursuzluk hissediyorlar. Sürekli düşünmek, kendinden şüphe duymanın ve suçluluk duygularının gelişebileceği karakteristiktir - düşünceler geceleri bile kapatılamadığından, genellikle uykuya dalma veya uykuda kalma sorunları vardır.

Gün boyunca, konsantrasyon bozuklukları ve düşük performansla ilişkili kurşun yorgunluğu fark edilir hale gelir. Depresif bir ruh halinden muzdarip kimse hiçbir şeye yetişemez, çünkü bir yandan bunu yapacak güçten yoksundur ve diğer yandan her eylemin anlamlılığı sorgulanır.

Genellikle belirli durumlarla ilgili olan veya sürekli bir iç gerilim durumu olarak hissedilebilen korkular vardır. Çevre genellikle çok sinirli ve gergindir. Uzun süreli depresif dönem genellikle sosyal geri çekilmeye yol açar ve bu da uzun vadede yalnızlık ve üzüntü duygularını yoğunlaştırır. Bazen, işe veya spor bağımlılığına kadar aşırı aktivite depresif bir ruh halinin belirtileri olabilir.

Psikolojik semptomlar genellikle baş dönmesi, baş ağrısı, mide-bağırsak bozuklukları ve belirgin bir zayıflık hissi gibi fiziksel şikayetlerle ilişkilendirilir. Sağlıklı insanların stresli yaşam durumlarına tepki gösterdiği normal ruh hali değişimlerinin aksine, depresif ruh halleri görünür bir tetikleyici olmadan bile ortaya çıkar ve uzun süre devam eder.

kurs

Normalde depresif ruh hali sinsidir. Çoğunlukla gözden kaçan ilk halsizlik, üzüntü veya keyifsizlik aşamalarından itibaren depresif ruh hali gittikçe daha sık geri döner.

Kişinin düşüncelerine ağırlık verir, çıkış yollarının görüşünü engeller ve hayatı kasvetli renklere boyar gibi görünür. Depresif ruh haline genellikle alkol veya uyuşturucu madde kaçışı eşlik eder.

İlgili kişi acısını nadiren ifade ettiğinden, arkadaşları, ailesi veya diğer arkadaşları sadece depresif ruh halini nispeten geç fark ederler. Nadiren çok geç değil. Hastalığın belirtileri ortaya çıkar çıkmaz, depresif ruh hali terapötik olarak tedavi edilmelidir.

Komplikasyonlar

Ara sıra yaşanan depresif ruh hali, güncel olaylara kadar izlenebiliyorsa normaldir. Bununla birlikte, depresyon devam ederse, tedavi gerektiren bir hastalık olabilir. Ancak, bu her zaman ilgili kişi tarafından tanınmaz veya kabul edilmez. Ortaya çıkan bir komplikasyon intihar girişimleri veya zihinsel durumun dramatik bir şekilde kötüleşmesi olabilir. Bu durumda, depresif bir ruh hali, aynı derecede dramatik sonuçlara yol açabilir.

Depresif ruh hali, bazı hastalıkların bir komplikasyonu da olabilir. Bu, örneğin kazara veya yanık yaralanmalarından sonra kendi görünümünüzle veya kronik ağrıyla ilgili problemlerde söz konusu olabilir. Doğum sonrası veya ameliyat sonrası depresyon da ciddi komplikasyonlardır.

Kanser hastalarında korkular ve depresif ruh hali de bulunabilir. Yaşlı insanlar genellikle yaşa bağlı yalnızlıkları ve ağrılı yaşlılık rahatsızlıkları nedeniyle depresif ruh hallerinden veya ruh hali değişimlerinden muzdariptir. Bunlar alkol bağımlılığına veya hap kötüye kullanımına yol açabilir.

Depresyonda iseniz antidepresanların uygulanması da her zaman hemen yardımcı olmaz. Ancak tam teşekküllü depresyonda kaçınılmazdır. Depresyon bir sekel olabilir, ancak aynı zamanda tükenmişliğin altında yatan neden de olabilir. Antidepresanlar ve diğer ilaçlar arasındaki etkileşimlerden de komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Bu tür preparat kombinasyonları mide-bağırsak kanamasına, karaciğer ve böbrek yetmezliğine, kalp krizine veya kas iltihabına yol açabilir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Haftalarca veya aylarca olumsuz bir ruh hali içinde olan kişiler, terapötik yardım almalıdır. Mevcut duygusal durum nedeniyle, normal yaşamın görevleri ve faaliyetleri artık kullanılamıyorsa, bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Kalıcı geri çekilme davranışı, sosyal hayata katılımdan olağandışı kaçınma veya halsizlik ile semptomlar bir psikolog veya psikoterapist ile tartışılmalıdır.

İlgili kişi değişen koşullardan, ayrılıktan, bir iş kaybından muzdaripse veya önemli bir olayla uğraşmak zorunda kalırsa, yardım istemelidir. Görünür bir neden olmaksızın, ilgili kişinin fiziksel olarak hareket etmesi veya mevcut faaliyetlerde eğlenmesi veya eğlenmesi zorsa, bu endişe verici kabul edilir. Mevcut zevk duygusu azalırsa, refahı artıran faaliyetlere ilgi veya ağırlıklı olarak olumsuz düşünceler oluşursa bir doktora danışılmalıdır.

Hayata karamsar bir tutum iki haftadan fazla sürdüyse, bir terapistle iletişime geçilmelidir. İlgili kişinin günlük yaşamla başa çıkabilmek için ruh halini iyileştiren maddelere ihtiyacı varsa bir doktor ziyareti gereklidir. Mevcut bir ruh hali nedeniyle sosyal çevrede artan çatışmalar varsa, terapötik tavsiye ve ipuçları yardımcı olur.

Bölgenizdeki doktorlar ve terapistler

Tedavi ve Terapi

Depresif duygudurumun tedavisi farklı şekillerde yapılabilir. Buradaki belirleyici faktör, hastalığın teşhis edildiği aşamadır. Henüz şiddetli olmadığı teşhis edilirse, depresif ruh hali ayakta tedavi konuşma terapisiyle düzeltilebilir.

Burada, ilgili kişinin şu anki ve geçmiş yaşamına sıklıkla atıfta bulunulur: Korkular, özlemler ve acil durumlar tartışılır. Bastırılmış yüklerden bu kurtulma tek başına semptomları hafifletebilir. Bununla birlikte, depresif ruh hali daha şiddetli acılarla ortaya çıkarsa, tıbbi destek de mümkündür. Bu, hastanın istenmeyen düşüncelerini engelleyerek olumsuzun zihinsel döngüsünü bozar.

Yatarak tedavi sadece ağır vakalarda gereklidir. Bunlar genellikle depresif ruh halinden uzun süredir etkilenen ve ikame semptomlara - iştahsızlık, alkol bağımlılığı, kendine zarar verme - sığınan kişilerdir. Ancak klinikte bu kalışlar da gönüllü olabilir. Öte yandan, durum kişinin kendi hayatına veya yabancılara özgü tehlikelerle farklıdır: Burada depresif ruh hali zorla yatan hasta olarak ele alınır.

Görünüm ve tahmin

Depresif bir ruh halinin prognozu çeşitli faktörlere bağlıdır. Temelde hastalığın bir tedavisi var. Aynı zamanda, hastalığın olumsuz seyri ile semptomların kötüleşmesi mümkündür. Depresif ruh hali genellikle zamanla tanınmaz. Şikayetler yıllarca sürer ve böylece kendini gösterme fırsatı bulur. Bu, prognozu kötüleştirir, çünkü teşhis ve sonraki tedavi olmaksızın kronik bir seyre yol açabilir.

Depresif ruh hali şiddetli bir depresyona dönüşebilir. Bu, hastanın intihar riskini artırır. Başka akıl hastalıkları ortaya çıkarsa, prognoz da olumsuz bir seyir izler. Kişilik, anksiyete, yeme veya duygudurum bozuklukları durumunda, olası iyileşme yolu birkaç yıl alabilir. Bazı hastalar yaşam süresi boyunca iyileşme yaşamazlar.

Depresif ruh hali, bilişsel veya davranışçı terapi ile iyileştirilebilir. Ek olarak, ilaç uygulaması semptomları iyileştirebilir. İyileşmede hastanın işbirliği ve iyileşme isteği önemlidir. Kendiliğinden iyileşme her an ortaya çıkabilir. Ek olarak, depresif ruh halinin aniden tekrarlaması da mümkündür. Birçok hasta, stresli veya travmatik yaşam olayları semptomların tekrar tetiklenmesine yol açana kadar semptomlardan uzun bir bağımsızlık dönemi yaşar.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Depresif ruh hallerine karşı ve ruh halini hafifletmek için ilaçlar

önleme

Depresif duygudurumun önlenmesi öncelikle dengeli beslenme, spor aktivitesi (⇒ koşu gerçek mucizelere yardımcı olur) ve günlük yaşamla dengede yatar. Temiz hava ve bol miktarda içecek tüketimi beyin için yakıt olarak kabul edilir - eğer daha iyi çalışabilirse, depresif ruh hali daha az yaygındır. Buna ek olarak, tüm sorunlu vakaları fazla ciddiye almamak ve böylece depresif ruh halinden kaçınmak da yardımcı olabilir.

Bunu kendin yapabilirsin

Depresif bir ruh halinden muzdarip olanlar, genellikle yaşamın neşesini ve anlamını yitirmişlerdir. Birkaç kendi kendine yardım ipucu ile, ruh halinizden çıkış yolunu bulabilir ve hayatı yeniden yaşamaya değer olarak algılayabilirsiniz.

Yeterli egzersizle aktif bir yaşam tarzına ek olarak, etkilenenler için dengeli bir diyet de önerilir. Hareket beyindeki serotonin seviyesinin yükselmesine neden olur, böylece beyindeki metabolik bozukluk telafi edilebilir. Özellikle koşu, yürüyüş veya bisiklete binme gibi dayanıklılık sporları beyinde endorfin salgılar ve böylece coşkulu bir ruh haline katkıda bulunur.

Etkilenenler, vücuda ve zihne yeterli besin sağlayan zengin bir diyete büyük önem vermelidir. İyi bilinen bir ruh hali geliştirici, az miktarlarda tüketilen çikolatadır ve etkilenenlerin sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Depresif bir ruh halini hafifletmek için yeterli ışık kaynağı önemli bir faktördür Işık, vücutta melatonin salınımını en aza indirir ve aynı zamanda serotonin seviyesini artırır. Depresif bir ruh halinden muzdarip olan herkes, gün ışığında düzenli yürüyüşleri günlük yaşama dahil etmelidir. Yürüyüş, bir yandan hafif fiziksel aktivite ve diğer yandan yeterli ışık kaynağı ile sonuçlanır.