Karbonat İçmek Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Kabartma tozu, buzdolabınızın kokusunu gidermekten dişlerinizi beyazlatmaya kadar geniş bir kullanım yelpazesiyle bilinir. Kilo kaybı, en son iddia edilen faydalarından biridir.

Bazı insanlar karbonatı suda, elma sirkesinde veya limon suyunda seyrelterek aç karnına içmenin fazla kiloları kolayca atmana yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Diğerleri, bir kabartma tozu banyosunda ıslanmanın işe yarayacağını öne sürüyor.

Bu makale, kabartma tozu herhangi bir kilo kaybı faydası sağlayıp sağlamadığını ve ayrıca kabartma tozu karışımlarının tüketilmesiyle ilişkili potansiyel riskleri araştırıyor.

Kabartma tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?

Su, elma sirkesi veya limon suyu ile birleştirildiğinde kabartma tozu, fazla vücut yağını atmanıza yardımcı olmak için özellikle etkili olduğunu iddia ediyor. Ancak, bunu destekleyecek çok az bilim var.

Muhtemelen kilo kaybı üzerinde çok az doğrudan etkiye sahiptir

Kabartma tozu, vücut üzerinde alkalileştirici etkilere sahip olduğu söylenir, bu da genellikle kilo kaybını teşvik ettiğine veya kilo alımını engellediğine inanılır. Ancak, bu teori defalarca çürütüldü.

Bunun nedeni, vücudunuzun pH seviyelerini kontrol etmek için sıkı bir şekilde düzenlenmiş süreçler kullanması ve yediklerinizin veya içtiklerinizin bunlar üzerinde çok az etkiye sahip olmasıdır.

Başka bir teori, banyo suyunuza kabartma tozu eklemenin, magnezyum ve sülfat seviyenizi yenileyerek kilo vermenize yardımcı olacağını öne sürüyor - metabolizmanızı hızlandırmak ve toksinleri ortadan kaldırmak için kullanılan iki besin. Ancak bu teori bilim tarafından da desteklenmiyor.

Bununla birlikte, kabartma tozu mide asidini nötralize etme özelliğine sahip olduğu için mideyi rahatlatabilir.

Bu kimyasal reaksiyon, geğirmenize neden olabilecek bir gaz olan karbondioksit oluşturur. Bu size daha hafif bir mide hissi verse de, toplam vücut yağınız üzerinde doğrudan bir etkisi yoktur.

Kilo kaybı üzerinde küçük, dolaylı etkileri olabilir

Kabartma tozu, esas olarak karıştırmayı seçtiğiniz sıvı nedeniyle dolaylı bir kilo vermeyi teşvik edici etkiye sahip olabilir.

Popüler bir seçenek, kabartma tozu ile elma sirkesini karıştırmaktır; eski araştırmaların gösterdiği bir sıvı, daha az aç hissetmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, elma sirkesinin kilo verme etkilerini destekleyen son çalışmalar sınırlıdır.

Kabartma tozu genellikle tek başına veya elma sirkesi veya limon suyuyla birlikte suda seyreltilir.

Günlük tüketildiğinde, bu tür içecekler daha fazla günlük sıvı alımına neden olabilir. Bu, genel hidrasyon seviyenizi artırabilir; bu, çalışmaların açlığı azaltabileceğini, metabolizmayı artırabileceğini ve vücut yağ kaybını artırabileceğini öne süren bir etki olabilir.

Bu olası kilo vermeyi destekleyen etkilerin kabartma tozuyla çok az, diğer sıvılarla daha çok ilgisi olduğunu unutmamak önemlidir. Karışıma kabartma tozu eklemek birkaç ek fayda sağlıyor gibi görünüyor.

ÖZET

Karbonatın vücut yağınızı kaybetmenize yardımcı olabileceğine dair çok az bilimsel fikir var veya hiç yok. Kabartma tozu ile su, limonlu su veya elma sirkesini karıştırmak dolaylı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak kabartma tozu bununla çok az ilgisi var gibi görünüyor.

Hazırlama yöntemleri

İnsanların günlük rutinlerine karbonat eklemek için kullandıkları üç popüler yöntem vardır.

Birincisi, 1/2 çay kaşığı karbonatı 1-2 bardak (240-480 mL) suyla seyreltmeyi ve bu karışımı gün içinde en uygun zamanda aç karnına içmeyi içerir.

İkincisi, 1 tatlı kaşığı karbonatı 2 yemek kaşığı (30 mL) elma sirkesi veya limon suyuyla karıştırmayı gerektirir. Bu karışım gazı bıraktıktan sonra, suyla seyreltip aç karnına içebilirsiniz.

Asitliği kesin olarak bilinmediğinden, seyreltme boğaz yanıklarından kaçınmak veya diş minesini aşındırmak için önemlidir.

Kabartma tozu yutmadan rejiminize entegre etmenin alternatif bir yolu, içine daldırmadan önce suyla dolu bir küvette 3-4 bardak (662-883 gram) karbonatı seyreltmektir.

Bu hazırlık yöntemlerinden hiçbirinin güvenliğinin bilim tarafından desteklenmediğini unutmayın, bu nedenle bunları kendi sorumluluğunuzda kullanın.

ÖZET

Kabartma tozu, genellikle yutulmadan önce limon suyu, elma sirkesi veya su ile seyreltilir. Diğerleri banyo suyuna kabartma tozu eklemeyi ve karışımda ıslatmayı tercih eder. Ancak, şu anda bu seçeneklerin güvenliği hakkında çok az bilgi bulunmaktadır.

Güvenli mi?

Fazla karbonat alımı bir dizi yan etki ile ilişkilidir.

Metabolik asidoz

Vücudunuz artık kanınızın pH'ını kontrol edemediğinde ortaya çıkan yaşamı tehdit eden bir durum olan metabolik asidoza neden olabileceğinden büyük miktarlarda karbonat tüketmek riskli olabilir.

Metabolik asidoz, karbonat gibi alkali bileşiklerin aşırı alımından kaynaklanabilir ve kas güçsüzlüğüne, spazmlara, düzensiz kalp atışına ve zihinsel durumun değişmesine neden olabilir. Tedavi edilmezse ölümcül olabilir.

Yüksek tansiyon ve diğer sağlık etkileri

Kabartma tozu, sodyumda yüksek olma eğilimindedir. Bu nedenle, yüksek miktarda karbonat alımı, bazı insanlarda yüksek tansiyon, sıvı birikimi ve hatta kalp yetmezliğine neden olabilir. Alkolizm veya böbrek fonksiyon bozukluğu olan kişiler özellikle dikkatli olmalıdır.

Kabartma tozu da küçük çocuklarda solunum güçlüğü ve nöbetlere neden olabilir ve 5 yaşın altındaki çocuklara verilmemelidir. Hamile ve emziren kadınlar da alımından kaçınmaktan fayda sağlayabilir.

Kabartma tozu, elma sirkesi veya limon suyu gibi bir asitle birleştirildiğinde, karbondioksit gazı açığa çıkaran kimyasal bir reaksiyona neden olur. Bu, özellikle tüm gaz çıkmadan önce karışımı yutarsanız, gaz veya şişkinliğe neden olabilir.

İlaç etkileşimleri ve uzun vadeli güvenlik

Kabartma tozu, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Halen ilaç kullanan kişiler, diyetlerine kabartma tozu eklemeden önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır.

Son olarak, şu anda tek başına veya limon suyu veya elma sirkesi ile birlikte karbonat almanın uzun vadeli güvenliği hakkında çok az bilgi var. Bu nedenle, daha fazla araştırma ortaya çıkana kadar bu tür karışımlardan kaçınmak en güvenli yol olabilir.

Kabartma tozu içeren bir küvette ıslanmak, onu yutmaktan daha güvenli olabilir. Bununla birlikte, bu uygulamayla ilişkili yararları veya riskleri araştıran hiçbir çalışma yoktur.

ÖZET

Fazla karbonat alımı çeşitli yan etkilere neden olabilir. Kabartma tozu ayrıca ilaçlarla etkileşime girebilir ve uzun vadede onu yutmanın güvenliği hakkında çok az şey bilinmektedir.

Alt çizgi

Kabartma tozu kilo vermenize yardımcı olmak için lanse edilir, ancak bu iddiayı destekleyen çok az bilimsel kanıt vardır.

Su, elma sirkesi veya limon suyunda seyreltilmiş büyük miktarlarda karbonat tüketmek, birçok potansiyel sağlık riski ile ilişkilidir. Dahası, bu karışımları yutmanın uzun vadeli güvenliği hakkında çok az şey bilinmektedir.

Bu nedenle, daha fazla araştırma ortaya çıkana kadar bu karışımı tüketmekten kaçınmak muhtemelen en güvenli yoldur.