Ağrılı kaslar için ev ilaçları

Aşırı spor yapanlar veya aşina olmadıkları yorucu faaliyetlerde bulunanlar genellikle ertesi gün acı veren bir fatura alırlar. Tıbbi açıdan bakıldığında, ağrılı kaslar tehdit edici değildir, ancak yine de son derece rahatsız edicidir. Eski güzel ev ilaçları bu durumda genellikle bir rahatlama sağlar ve en azından pahalı merhemler kadar işe yarar.

Ağrılı kaslara ne yardımcı olur?

Ağrılı kaslar için en etkili çarelerden biri, kasın yerleşmesini beklememek. Fiziksel aktiviteden sonra sıcak bir duş almak veya banyo yapmak kas ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.

Isı, kaslara giden kan akışını artırır, böylece ağrılı kaslar ya hiç oluşmaz ya da daha az şiddetli bir seyir izler. Örneğin biberiye yağı, banyo katkı maddesi olarak kullanılabilir. Yorucu aktiviteler sırasında, sinirlerden kaslara uyarılmayı iletmek için vücudun daha fazla magnezyuma ihtiyacı vardır. Bu nedenle, egzersiz sırasında veya diğer yüksek stres seviyelerinde kendinize ek olarak bu unsuru da almanız son derece yararlıdır. Ticaret, örneğin efervesan tabletler veya kapsüller biçiminde magnezyum sunar. Muz yemek de magnezyum seviyelerini artırır. Kalsiyum ve potasyum da kas metabolizmasıyla ilgilidir.

Ağrıyan kaslar için en önemli tedavi yöntemi, etkilenen bölgeleri korumaktır. Vücudun kendini iyileştirme süreci için belirli bir zamana ihtiyacı vardır. Genel olarak, bu süre içinde yüksek güç kullanılması tavsiye edilmez. Sık sık duyulan ve yazılan "Sadece antrenmana devam et ve kaslarını geliştir" kavramı kesinlikle yanlıştır. Kılcal çatlaklar yeterince dinlenmeden iyileşmez ve kas lifi yırtılma riski artar. Hafif bir yük ise kaslara giden kan akışını arttırarak ödemin hızlı emilmesini ve depolanan laktik asidin daha hızlı atılmasını sağlar.

Ek olarak, etkilenen kas bölgelerine kan akışını iyileştiren ağrılı kaslara karşı tüm önlemler alınabilir. Hafif masajlar (kendi kendine masaj), örneğin kompresler ve hafif esneme egzersizleri kullanarak hedeflenen ısıl işlemler kadar uygundur.

Hızlı yardım

Ağrılı kaslar için çok etkili bir çare, saunayı ziyaret etmektir. Saunası olan bir spor salonunu ziyaret eden herkes bu nedenle antrenmandan sonra kesinlikle kullanmalıdır. Isı, kaslardaki kan dolaşımını hızlandırır, bu da metabolizmanın atık ürünlerinin daha hızlı taşınması ve etkilenen bölgelere oksijen sağlanması anlamına gelir.

Krem şeklinde sunulan kafur ağacından elde edilen uçucu yağ aynı zamanda kan dolaşımını da destekler. Ancak bu ürün, zehirlenme belirtilerine yol açabileceğinden beş yaşın altındaki çocuklar için uygun değildir. Kinin sülfat aynı zamanda kas gevşetici aktif maddelerden biridir. Orta Amerika'ya özgü Chincora ağacının kabuğundan elde edilir ve bugün bildiğimiz kadarıyla hiçbir yan etkisi yoktur.

Acı biber merhemleri ayrıca cilde ve altındaki kaslara kan akışını artırır. Ancak bu merhemlerin kapsaisin içeriği yüzde 0.05'i geçmemelidir. Bu bileşeni içeren tentürler ve sıvalar da mevcuttur. Bunlarda da kapsaisin içeriğinin çok yüksek olmamasını sağlamak önemlidir.

At kestanesi, kan dolaşımını uyaran ve antienflamatuvar olan aescin içerir, bu da ince kan damarlarını güçlendirir. Bu maddeden yapılan bir krem ​​preparatına sürmek, ağrıyan kasları hızla rahatlatabilir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Alternatif çözümler

Özellikle eski nesil, arnika schnapps'ın veya alkolün kan dolaşımı etkisiyle yemin ediyor. Arnika yüzyıllardır doğal bir ağrı kesici olarak biliniyor ve örneğin kas ağrısı ve yırtılmış kaslar için jöle şeklinde de kullanılıyor.

Günde üç defaya kadar uygulanabilen St.John's wort yağı da ağrıyan kaslar için iyi bilinen ev ilaçlarından biridir. Yıllardır yaraları ve ağrılı kasları tedavi etmek için kullanılmıştır. Sarı kantaron, cildi ışığa duyarlı hale getirir. Bu nedenle, kullanımdan sonra yeterli güneş koruması önemlidir.

Bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen, daha küçük test serilerinde vişne suyunun da ağrılı kaslara yardımcı olduğu doğrulanmıştır. Bir ABD üniversitesinde yapılan bir araştırma, iki gün sonra kahve içenlerde görülen ağrının, kahve içmeyen deneklerden daha az olduğunu buldu.