geğirmeHalk arasında "geğirme" olarak da bilinen, sindirim sistemi veya solunum organlarından havanın yükselmesini ifade eder. Orta Çağ'da lezzetli bir yemekten sonra hala bir tokluk işareti olarak kabul edilen doğal bir süreçtir. Ancak günümüz toplumunda geğirme genellikle hoş karşılanmaz.
Geğirmeye karşı ne yardımcı olur?
En yaygın neden midede aşırı hava birikmesidir. Bu, etkilenen kişinin her ısırıkta çok fazla hava yutmasıyla çok hızlı yemekten kaynaklanır. Aşırı durumlarda buna aerofaji denir.
Sorunların kontrol altına alınması için sadece küçük lokmalarla yavaş yemeye özellikle dikkat edilmelidir. İyi çiğneme de tavsiye edilir. Stres genellikle hafife alınan bir faktör olduğundan, yemekler sakin ve rahat bir ortamda alınmalıdır. Ayrıca gazlı içecekler ve gazlı yiyeceklerin tüketimi azaltılmalı veya tamamen durdurulmalıdır. Buna örneğin her tür lahana, baklagiller, olgunlaşmamış meyveler, sarımsak ve kola dahildir.
Bol, yağlı öğünler genellikle tokluk hissi uyandırır ve böylece geğirmeyi teşvik eder. Ksilitol veya sorbitol gibi tatlandırıcılardan da kaçınılmalıdır. Başka bir olasılık da, havayı kendi başlarına emdikleri için pipet içmeden yapmaktır. Bazen semptomlar, hasta diyetini değiştirdikten sonra da ortaya çıkar. Çok hızlı bir şekilde yüksek lifli bir diyete geçmek, şişkin bir mideyle bağlantılı olarak geğirmeyi teşvik edebilir. Sindirim sisteminin değişen menüye alışması için belli bir süreye ihtiyacı olduğu için kademeli olarak değişiklik yapılmalıdır.
Sindirim sisteminde aşırı hava birikiminin yanı sıra geğirmenin nedeni aşırı mide asidinden de kaynaklanabilir. Bu durumda ilgili kişi ağızda ekşi bir tat ve yemek borusunda yanma hissi yaşar. Ev ilaçlarının kullanılması burada sorun olmamalı, ancak tıbbi tedavi aranmalıdır.
Hızlı yardım
Papatya çayının tadını çıkarmak geğirmeye karşı hızlı bir rahatlama sağlar. Papatya uçucu yağında bulunan bilabolol mide üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
Papatya çayı sevmiyorsan rezene, anason veya kimyon çayı da deneyebilirsin. Bunlar aynı etkiye sahiptir ve tohum şeklinde de alınabilir. Nefesinizi tutmak ve dikkatinizi dağıtmak gibi yaygın tavsiyeler, başka şeylere odaklanmayı amaçlamaktadır.
Hafif bir mide masajı ayrıca sindirim sistemindeki fazla havanın atılmasına yardımcı olur. Aynı şey hareket için de geçerli. Temiz havada bir yürüyüş, özellikle mide için rahatlatıcı bir yoga seansı gibi harikalar yaratabilir.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Geğirme ve mide ekşimesi için ilaçlarAlternatif çözümler
Uzun vadede geğirme nedenleriyle mücadele etmek için geleneksel tıbbın dışında alternatif önlemler de mevcuttur. Yukarıda bahsedilen çay müstahzarlarının düzenli olarak tüketilmesi semptomları hafifletebilir.
Kimyon tohumları, rezene ve anason uzun süredir sindirim sorunları için fitoterapötik ajanlar olarak biliniyor. Diğer bir seçenek, biraz şifalı kil ile ılık su almaktır. Daha da iyi bir etki elde etmek için, şifalı toprak da bahsedilen çay türlerinden birine (fincan başına bir çay kaşığı) eklenebilir. Tedavide zencefil de kullanılmalıdır. Asya tıbbında eski bir şifalı bitki olarak, farklı bileşenlerin mideyi güçlendirici ve sindirim amaçlı bir karışımını içerir.
Bunlar, örneğin, sineol veya borneol içerir. Ek olarak, "mucize ampulün" antienflamatuar ve antioksidan özellikler gibi başka faydaları olduğu da söyleniyor. Zencefil farklı şekillerde kullanılabilir: mutfakta baharat olarak, çay olarak ve hatta sebze turşusu olarak (sözde "zencefil eriği"). Bifido veya asidofilus bakterileri gibi probiyotik bakterilere sahip yoğurtlar da sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Son olarak, homeopatik önlemler de düşünülebilir. Anacardium, Carbo vegetabilis veya Asa foetida gibi ilaçlar geğirmeye karşı kullanılır. Bu terapi şekli tek başına kullanılacaksa, sağlam bilgi gereklidir. Aksi takdirde, uygun şekilde eğitilmiş uzman personel aramanız tavsiye edilir.
