Omuz ağrısı için ev ilaçları

Giderek daha fazla insan şikayet ediyor Omuz ağrısı ve sırt ağrısı. Bunun genç insanları da etkilemesi, esas olarak zayıf bir "kas kostümü" nedeniyledir. Güçlü sırt kasları ve sırt dostu davranış ise koruyucu bir işlev üstlenebilir. Omurlararası diskler ve eklemler üzerindeki gerginlik azaltılır ve omuz ve sırt ağrıları önlenir.

Omuz ağrısına ne yardımcı olur?

Doğru duruş bu nedenle omurgadaki stresi büyük ölçüde azaltabilir, böylece bağlar ve kaslar rahatlar.

Eğer oturuyorsanız, bu nedenle uzun süre aynı duruşta kalmadığınızdan emin olmalısınız, arada ayakta durmalı ve sırtlığı koltuktan yaklaşık 15-20 cm yukarıda desteklenecek şekilde ayarlamalısınız.

Ayakta dururken, çalışma yüzeyinin yüksekliğini rahat bir şekilde dik durabilmeniz için seçmelisiniz ve mümkünse dönüşümlü olarak bir ayağınızı yukarı kaldırmalısınız.

Yük kaldırma ve taşıma söz konusu olduğunda çoğu insan bir şeyleri yanlış anlar. İki küçük çanta taşımak, büyük ve ağır olanlardan daha iyidir. Yükleri kaldırırken, yuvarlak bir sırtla eğilin ve düz bacakları aşağı doğru hareket ettirin. Şimdi dizlerinizi bükün ve nesneyi kaldırın ve sırtınız düz bir şekilde yukarı çıkın.

Ev işi yaparken omuz ve sırt ağrısı konusunda da yapabileceğiniz çok şey var. Ütü yaparken, süpürürken, süpürürken veya başka şeyler yaparken dik durursanız, süpürürken uzun bir emiş borusu kullanırsanız ve uzun süre eğik bir pozisyonda çalışmazsanız çok iyi önlemler almışsınızdır.

Yanlış yatak, omuz ağrısına da yol açabilir. Sarkan şilteler yerinde değil. Vücudun her yerde eşit şekilde desteklenmesi için sert bir yüzey ve üstte yumuşak bir şilte öneririz. Vücudunuzun üst kısmını yarım oturma pozisyonuna getiren çok büyük veya kalın yastıklar da kullanmamalısınız. Baş ve boyun bölgesine iyi destek sağlayan küçük ve düz yastıklar ve özel boyun yastıkları ucuzdur. İyi bir gece uykusundan sonra sabah omuz bölgesinde gerginlikle uyanmazsınız.

Ayakkabı olarak omurga ve eklemler için belirli bir şok emilimi sağlayan yumuşak tabanlı ayakkabılar tercih edilmektedir. Yüksek topuklu ayakkabılar ile sürekli koşma, bel omurgasına çok fazla baskı uygular ve sözde oyuk sırt pozisyonu gerçekleştirilir. Düzenli olarak çıplak ayakla yürümek sadece ayaklarınız için iyi değildir; omuzlar ve tüm sırt da fayda sağlar.

İdeal vücut ağırlığı aynı zamanda omuz ağrısından da tasarruf sağlar çünkü her fazladan kilo, omurlararası diskler, eklemler ve omurgaya ek yük getirir.

Spor kesinlikle eğlenceli olmalı. Yüzme (özellikle sırtüstü yüzme), koşu (orman yollarında), jimnastik, bisiklet, kros kayağı ve kuzey disiplini yürüyüşü gibi sporlar özellikle sırt dostu olarak sınıflandırılır. Suda hareket ederken, özellikle gerilmiş sırtüstü pozisyonda omurga üzerindeki yük optimum şekilde rahatlatılır. Hemen hemen her yüzme havuzunda sunulan aqua jogging idealdir ve tavsiye edilir.

Hızlı yardım

Kiraz taşı yastığı, omuz ağrısına hızlı bir şekilde yardımcı olur. Kiraz taşı yastığı, kuru sıcak su şişesi olarak da kullanılan eski bir ev ilacıdır. Kurutulmuş kiraz taşı, sıcağı veya soğuğu depolayıp yavaşça tekrar salabilme avantajına sahiptir.

Kiraz taşı yastığı ısıtılmadan önce daima nemlendirilmeli ve arka arkaya birkaç kez ısıtılmamalıdır. Tamamen soğuduktan sonra tekrar kullanılabilir. Omuz ağrısı durumunda, bu bir ısı yastığı olarak kullanılır. Bunu yapmak için, yastığı ısıtıcıya veya çinili sobanın üzerine, fırında 5 ila 10 dakika 130 derece fırında veya en fazla mikrodalgaya koyabilirsiniz. 600 watt'ı 1-2 dakika ısıtın.

Kiraz taşı yastık, doku tamamen ısınana kadar boyun veya omuz bölgesine yerleştirilir, bu sadece kendinizi iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda ağrıyı da giderir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Alternatif çözümler

Kırmızı ışıkla ışınlama ve ortaya çıkan ısı, düzenli kullanıldığında omuz ağrısına da yardımcı olabilir. Kızılötesi sauna sunan sauna alanlarına sahip yüzme havuzları da vardır. Kızılötesi radyasyonlu sauna ziyareti ile birlikte omuz ve boyun bölgesinin tamamı ısıtılır ve gevşemiş kaslar elde edilir.

Ayrıca arnika ve at kestanesi içeren bir merhem sürmek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Tüm bu ev ilaçlarını ve tavsiyeleri günlük yaşam için kullanırsanız, omuz ağrısının artık bir şansı kalmaz.