Hamilelikte İştah Kaybı Nasıl Yönetilir?

Birçok kadın hamilelik sırasında iştahsızlık yaşar.

Bazen yiyecekleri çekici bulmayabilirsiniz veya acıkabilirsiniz ama kendinizi yemeğe getiremeyebilirsiniz.

Bu belirtilerle uğraşıyorsanız, iştah kaybınızın olası nedenlerini, tedavisi için ipuçlarını ve bir sağlık uzmanına ne zaman başvurmanız gerektiğini bilmek isteyebilirsiniz.

Bu makale, hamilelik sırasında iştah kaybı hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklamaktadır.

Hamilelikte iştah kaybına ne sebep olur?

Özellikle hamilelik sırasında vücudunuz çok sayıda değişikliğe uğradığından, iştahınızın dalgalanması normaldir.

İştahınızı kaybederseniz, tüm yiyeceklere genel bir ilgisizlik veya yemek yeme isteği eksikliği yaşayabilirsiniz. İştah kaybının, hamilelik sırasında da oldukça yaygın olan birkaç belirli gıdaya karşı isteksizlikten farklı olduğunu unutmayın.

Aşağıdakiler gibi çeşitli faktörler hamilelik sırasında iştah kaybına neden olabilir.

Mide bulantısı ve kusma

Mide bulantısı ve kusma hamilelik sırasında, özellikle ilk üç aylık dönemde yaygındır - ancak bazı kadınlar bu semptomları hamilelikleri boyunca yaşayabilir.

Hamilelik sırasında hem hafif hem de aşırı mide bulantısı ve kusma vakaları, gıda alımını ve iştahı önemli ölçüde etkileyebilir.

Araştırmalar, hamilelik sırasında leptin ve insan koryonik gonadotropin (hCG) hormonlarındaki dalgalanmaların iştah azalmasına ve daha fazla bulantı ve kusmaya yol açabileceğini göstermiştir.

2.270 gebe kadında yapılan bir araştırma, orta veya şiddetli mide bulantısı ve kusması olan kadınlar arasında sırasıyla% 42 ve% 70'inin erken gebelikte gıda alımının azaldığını bildirdi.

Mide bulantısı ve kusma nedeniyle iştahsızlık yaşıyorsanız, yağlı veya baharatlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışın, sıvıları yemeklerinizden ayrı olarak içirin ve küçük, daha sık öğünler yiyin.

Tuzlu kraker ve kraker gibi kuru, tuzlu atıştırmalıkların yanı sıra pişmiş tavuk göğsü gibi hafif yiyecekleri daha kolay tolere edebilirsiniz.

Bununla birlikte, hamilelik sırasında daha ciddi mide bulantısı ve kusma vakaları yaşarsanız, bir sağlık uzmanına görünmeniz gerekebilir.

Ruh sağlığı koşulları

Anksiyete ve depresyon gibi çeşitli akıl sağlığı koşulları iştahınızı etkileyebilir.

Aslında, hamile kadınlar, çeşitli fiziksel ve biyokimyasal değişiklikler nedeniyle zihinsel sağlık sorunlarına daha yatkın olabilir. Özellikle, depresyon, iştah azalması ve besleyici-yoğun gıdaların alımının azalması dahil olmak üzere değişen yeme alışkanlıklarına yol açabilir.

94 gebe kadında yapılan bir çalışmada, depresyon teşhisi konanların% 51'inin zayıf beslenme alımı vardı ve bu 6 ay sonra% 71'e yükseldi.

Dahası, hamilelik sırasında depresyon, sağlıklı yiyeceklere olan iştahın azalması, sağlıksız yiyeceklere duyulan iştahın artması ve folat, yağ asitleri, demir ve çinko gibi önemli besin maddelerinin daha düşük alımıyla bağlantılıdır. Bu, fetal ve anne sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Bazı hamile kadınların kendileri hakkında konuşurken duydukları utanç nedeniyle, zihinsel sağlık bozuklukları genellikle hamilelik sırasında teşhis edilmez. Depresyon veya anksiyete belirtileri yaşıyorsanız, güvenilir bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

İlaçlar

Hamilelik sırasında kullanılması güvenli olan bazı ilaçlar iştah azalması gibi yan etkilere neden olabilir.

Zoloft ve Prozac gibi seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) bazen depresyon veya anksiyete teşhisi konan hamile kadınlara reçete edilir.

SSRI'lar iştahın azalmasına neden olabilir. Aslında, bazı hamile kadınlar, depresyon için fluoksetine (Prozac) başladıktan sonra tam bir iştah kaybı, erken doygunluk ve kilo kaybı bildirmişlerdir.

Olanzapin ve buprenorfin, iştah azalmasına neden olabilecek diğer ilaçlardır.

Düzensiz yeme

Bazı hamile kadınlar, anoreksi ve bulimia gibi yeme bozuklukları yaşayabilir. Uzmanlar, hamile kadınlarda düzensiz yeme prevalansının% 0.6-27.8 olduğunu tahmin ediyor.

Düzensiz beslenme, iştahta değişikliklere, kilo alma fobisine ve gıda alımının azalmasına neden olabilir.

Hamileyseniz ve yeme bozukluğunuz varsa, sağlık uzmanınızdan tedavi seçeneklerini isteyin.

Diğer olası nedenler

Hamile kadınlar ayrıca tümörler, gecikmiş mide boşalması, mide ekşimesi ve Addison hastalığı gibi tıbbi durumlara bağlı olarak iştah kaybı yaşayabilir.

Ayrıca, yüksek düzeyde stres anne sağlığını etkileyebilir ve iştah kaybına neden olabilir.

Ek olarak, hamilelikle ilgili tat ve koku değişiklikleri, B12 vitamini ve demirdeki besin eksiklikleri ve bebek taşımadan kaynaklanan genel rahatsızlık, bazı hamile kadınlarda iştah kaybına neden olabilir.

özet

Mide bulantısı ve kusma, hamilelik sırasında iştah kaybının en yaygın nedenlerinden bazılarıdır, ancak birçok başka faktör vardır.

Hamilelikte iştah kaybı nasıl tedavi edilir?

İştahsızlık yaşıyorsanız, yemeğinizi nasıl tekrar yoluna koyacağınızı merak edebilirsiniz.

Öncelik verilecek yiyecekler

Bütün öğünleri yiyemeyeceğinizi düşünseniz bile öncelik verebileceğiniz birkaç yiyecek vardır. Bunlar, siz ve bebeğiniz için yeterli besin alımını sağlamaya yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki yiyeceklerin çoğunun yapımı basit, porsiyon boyutunda küçük, doyurucu ve midenizi yormaz.

• Protein açısından zengin atıştırmalıklar: haşlanmış yumurta, Yunan yoğurdu, kavrulmuş nohut, peynir ve kraker ve dilimlenmiş tavuk, hindi veya jambon soğuk servis edilir
• Yumuşak, lifli sebzeler: tatlı patates, yeşil fasulye, bebek havuç (buharda pişirilmiş veya çiğ) ve çiğ ıspanak salatası
• Tatlı, basit ısırıklar: taze meyveler, yulaf ezmesi, kuru meyve ve sade süzme peynir gibi soğuk süt ürünleri
• Yumuşak tahıllar / nişastalar: kinoa, esmer pirinç, makarna, makarna ve peynir ve fırınlanmış veya püre patates
• Çorba: tavuk şehriye çorbası ve tavuklu pilav çorbası
• Sıvılar: basit et suları ve sağlıklı smoothieler

Diğer stratejiler

İştah kaybınız mide bulantısı veya kusmayla bağlantılıysa, küçük, daha sık öğünler yemeyi, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınmayı ve zencefil ve tiamin takviyesi yapmayı deneyin. Akupunktur sizin için bir seçenekse yardımcı olabilir.

Şiddetli bulantı ve kusma, ilaçlar ve intravenöz (IV) sıvılar dahil olmak üzere farklı tedavi yöntemleri gerektirebilir.

İştah kaybına bağlı besin eksiklikleriniz varsa, normal seviyeleri geri yüklemek için yüksek doz takviyelere ihtiyacınız olabilir. Herhangi bir takviye, bir tıp uzmanı tarafından reçete edilmeli ve izlenmelidir.

Kişiselleştirilmiş tedavi için sağlık uzmanınıza da danışabilirsiniz.

özet

Hamilelik sırasında iştahsızlık yaşıyorsanız, besinler açısından zengin yiyecekleri doyurmaya öncelik vermelisiniz.

Ne zaman endişelenmeli

Ara sıra iştahsızlık veya belirli yiyecekler için iştahsızlık yaşıyorsanız, günlük olarak yeterli besin tükettiğiniz sürece genellikle endişelenmenize gerek yoktur.

Örneğin, sürekli olarak besleyici yoğun öğünler yiyorsanız ve kilo alımınız fetal büyümeyi teşvik etmek için uygunsa, ara sıra iştah kaybı bir endişe oluşturmamalıdır.

Ek olarak, bazı hamile kadınlar, çok hoş kokulu yiyecekler ve et dahil olmak üzere belirli yiyecekler için iştahlarını kaybedebilirler. Yine de, bu nispeten yaygın bir olaydır ve tipik olarak bir endişe nedeni değildir.

Bununla birlikte, düzenli olarak öğün atlıyorsanız veya bir günden uzun süredir iştahınızı kaybediyorsanız, tavsiye için sağlık uzmanınıza başvurmalısınız.

Bunun nedeni, hem sağlığınızı hem de büyüyen bebeğinizin sağlığını desteklemek için yeterli besin almanın çok önemli olmasıdır.

Hamilelik sırasında yetersiz alımla ilgili olası komplikasyonlar

Yetersiz beslenme, zayıf fetal büyüme, düşük doğum ağırlığı ve maternal kilo kaybı gibi hamilelikle ilgili birçok komplikasyona yol açabilir. Çocuklarda düşük zihinsel işlev ve davranış sorunları ile de ilişkilidir.

Hem makro besinler hem de mikro besinler sağlıklı bir hamileliği sürdürmek için gereklidir.

Kronik olarak iştahsız hamile kadınlar, anemi, fetal büyüme anormallikleri ve erken doğum riski taşır.

özet

Hamilelik sırasında kronik iştah kaybı, yetersiz beslenmeye yol açabilir, bu da hem sizde hem de bebeğinizde birçok olumsuz sağlık etkisine neden olabilir.

Alt çizgi

Vücudunuz hamileliğe alıştıkça, bazı yiyecekleri çekici bulmayabilir veya iştahsızlık yaşayabilirsiniz. Bazen aç olsanız bile kendinizi yemeğe getiremezsiniz.

İştah kaybının oldukça yaygın olduğunu ve genellikle bulantı ve kusma gibi diğer semptomlarla bağlantılı olduğunu unutmayın. İştahınızın dalgalandığını fark edebilirsiniz ki bu tamamen normaldir.

İştahınızı kaybediyor ancak yine de aç hissediyorsanız, küçük porsiyon hafif hafif yiyecekler, doyurucu, besin açısından zengin ve midenizi rahatlatan basit yiyecekler yemeyi deneyebilirsiniz.

Kronik veya uzun süreli iştah kaybı yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanına danışın.

Çözüm: Hamileyken Ne Yenir?