Gebelikler kadın organizması için bir yüktür: vücut ve hormonlar değişir, bu da çeşitli şikayetlere yol açabilir. İlk birkaç hafta, birçok hamile kadın için özellikle zordur. Birçoğu sürekli yorgunluktan şikayet ediyor. Bu Hamilelik sırasında yorgunluk Tamamen normal eşlik eden bir semptom ve endişelenecek bir şey yok.
Gebelikte Yorgunluğun Nedenleri
Nedenleri Hamilelik sırasında yorgunluk çeşitlidir. Sonuçta hamilelik fiziksel bir başarıdır. Özellikle ilk üçte birlik kısımda kadın bedeninde ilk değişikliklerin eşlik ettiği hormonal bir değişim vardır. Hormonal değişim, plasentanın gelişmesiyle gerçekleşir. Plasenta, çocuğa tüm besinleri sağlayan ve hamilelik sırasında onları koruyan dokudur.
Başlangıçta hızla artan progesteron hormonu hormonal değişimde özel bir rol oynar. Hamilelik sonucunda kan şekeri ve tansiyon düşer ve metabolizma eskisinden daha yavaş çalışır. Hipotiroidizm veya demir eksikliğinin gebeliğe eşlik etmesi nadir değildir. Semptomlar varsa, bir kan testi bilgi sağlayabilir.
Sonuçta, plasentanın büyümesi, çocuğu desteklemek için kemik iliği tarafından yapılan ek kan hücrelerini gerektirir. Buna göre, vücudun etrafındaki fazla kanı pompalamak için kalbin daha fazla çalışması gerekir. Yorgunluk ayrıca zayıf beslenme, çok fazla şeker ve yağlı yiyecek, oksijen eksikliği ve az egzersizle de desteklenir.
Büyüyen vücut büyüklüğü nedeniyle, hamilelik ilerledikçe uyku kısıtlanabilir. Hamile kadınlar genellikle ikinci trimesterde kendilerini yeniden zinde hissederken, son haftalarda yorgunluk yeniden artmıştır. Zamanın bu noktasında, fiziksel zorlanma da maksimuma ulaşır.
Yorgunluğa karşı ipuçları
Hamilelik sırasında yorgunluk normal bir semptomdur. Ancak hafifletilebilir. Bunu yapmak için hamile kadınlar diyetlerine dikkat etmelidir. Eksiklik belirtileri, özellikle üçüncü aydan sonra yorgunluk durumu artarsa, neden olabilir. Kan sayımı, hastanın eksik olduğu maddeler hakkında bilgi sağlar.
Doğmamış çocuğun fiziksel değişiklikleri ve bakımı besin ihtiyacını artırır. Bu yeterince karşılanmazsa, örneğin iyot ve demir eksikliği fark edilir hale gelir. Genellikle böyle bir eksiklik doğru diyetle giderilebilir. Her şeyden önce bu, yulaf, buğday kepeği ve darı gibi tahılların, tam tahıllı ürünleri ve baklagillerin cömert tüketimini içerir.
Diğer eksiklik belirtilerini önlemek için menüde bol miktarda taze meyve ve sebze bulunmalıdır. Genel olarak sağlıklı bir diyete ek olarak, hamile kadınlar yeterince sıvı içmelerini sağlamalıdır. Musluk suyu ve şekersiz bitki çayları özellikle uygundur. Mağazalar yenilenir ve eksiklik ortadan kalkar kalkmaz, etkilenenler kendilerini daha zinde hissederler.
Kan basıncı ve şeker dalgalandığında, genel bir halsizlik hissine katkıda bulunan çeşitli semptomlar ortaya çıkar. Bunlar, örneğin baş dönmesi ve dolaşım problemlerini içerir. Çoğu kadın için semptomlar özellikle sabah kalktıktan sonra belirgindir. Sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı yorgunluğu azaltır.
Yemekler düzenli olarak alınmalı ve yürüyüşler veya diğer sportif faaliyetler için yeterli zaman bırakılmalıdır. Egzersiz ve temiz hava dolaşımı çalıştırır, bu da yorgunluğu giderir. Genel olarak, hamile kadınların spordan vazgeçmesi gerekmez. Spora ve yoğunluğa bağlıdır - yüzme, bisiklete binme, jimnastik ve yürüyüş gibi uygun aktiviteler bile tavsiye edilir.
Çocuğun gelişimi kadının vücudunu etkiler. Hamile kadınlar kendilerini stresli durumlara maruz bırakmamalıdır. Bu aynı zamanda yorgunluğu da içerir. Bu nedenle vücudun işaretlerinin göz ardı edilmemesi önemlidir. Hamile kadınlar gün boyunca yeterince ara verebilir ve yeterince uyumalarını sağlamalıdır. En az sekiz saatlik bir gece uykusu tavsiye edilir.
Evdeki işler giderek artan bir şekilde diğerine aktarılabilir, böylece hamile kadın yorgun olduğunda mola vermek için zaman bulur. Vücut dinlenmek ve uyumak istediğinde ihtiyaçlar yerine getirilebilir. Çok uzun süre kestirmek de kan dolaşımını yavaşlatabilir.
Pick-up'lara dikkat edin
Hamilelik, hamile kadınların yaşam koşullarına uyum sağlamaları gereken fiziksel bir değişiklik anlamına gelir. Günlük yaşam stresli ve iş zorlu olsa bile, kadınlar hamilelik sırasında kafein gibi yiyeceklerden kaçınmalıdır. Kahve, kola veya siyah çayda bulunan kafein, plasenta yoluyla doğmamış çocuğun kan dolaşımına girer ve embriyonun gelişimini etkileyebilir.
İşverenler, hamile kadınlara kısa molalar vermekle yükümlüdür. Çocuğun iyiliği için kadınların hamilelik ve emzirme döneminde olabildiğince ilaç ve uyarıcılardan uzak durması gerekir. Aynı durum eczaneden alınan demir takviyeleri için de geçerlidir. Bir eksiklik durumunda, ilaç ancak ilgili hekime danışıldıktan sonra alınabilir.
Önceden uyumaya izin verilir!
Hamilelik sırasında yorgunluk normal bir olgudur. Yorgunluğu gidermek için doğal ilaçlar önerilmektedir. Öte yandan kafein gibi uyarıcı maddelerden uzak durulmalıdır. Yorgunluk, vücudun değişen koşullara verdiği normal bir tepkidir ve genellikle endişe nedeni değildir.
Hamile kadınlar yorgunluk ve halsizliği kabullenmeli, yeterince uyuyarak, molalar vererek, temiz havada egzersiz yaparak ve sağlıklı beslenerek uyum sağlamalıdır. Sonuçta, hamilelik organizmanın istisnai bir durumudur. Günlük yaşamın yeniden yapılandırılması, rahat ve rahat bir hamileliğe katkıda bulunur.
.jpg)
