Çoğu kişi için yeni normal, çok sayıda sanal toplantı içerir.
Şu anda bağlantıya ihtiyacımız var. Öyle olsa bile, ekran süresi hala tüketilebilir. Ve bize arzuladığımız hareketi veya dokunuşu vermiyor.
Bu yaz Üniteryen kilisemde genç öğrencilerle sanal bir günlük tutma atölyesi düzenledim. Eğitim müdürü LeeAnn Williams'a meşgul kalmada yaşadıkları zorlukları anlattım.
Basit çözümü beni şaşırttı.
“Bırakın öğrenciler önce 2 dakika doodle yapsınlar. Bunu seviyorlar ve Zoom'a bile odaklanmalarına yardımcı oluyor ”dedi Williams.
Her zaman karalamacılığın küçük bir kötü alışkanlık olduğunu düşünmüşümdür, örneğin ayaklarınızı mobilyaların üzerine koymak gibi. Eskiden öğretmenler kağıt üzerine karalamalar yaptığım için beni azarlardı ve kendi çocuklarım da kenar boşluklarında eskizler için notlarını yerleştirdiler.
Williams, yetişkinler için meditatif bir karalama kursuna liderlik ediyor. Ve yaklaşımı beni düşündürdü.
Onunla ve diğer iki karalama uzmanıyla röportaj yapmaya karar verdim. Evet, varlar.
Tracey Trussell, karalama analiziyle ilgilenen bir grafologdur. Sunni Brown, görsel bir danışman, en çok satan "The Doodle Revolution" yazarı ve Deep Self Design'ın kurucusudur.
Bilimsel araştırmalarla desteklenen bu röportajlar, karalamalar yapmanın kötü bir alışkanlık olmadığı konusunda ikna edici bir kanıt oluşturuyor.
Aslında, birçokları için bir pratiktir. Ayrıca salgın sırasında hissedebileceğiniz aşırı teknoloji yükünü hafifletmeye yardımcı olabilir.
Karalamayı tanımlama
Doodle yapmak, geleneksel olarak "dalgınlıkla karalamak" anlamına gelir.
Brown, bu genel tanıma ve karşılığına "anlamsız işaretler yapmak için göz yummak" konusuna itiraz ediyor.
Brown’ın "Doodle Devrimi" ve "GameStorming" kitaplarının yanı sıra Ted konuşmasını da bilgilendiren karalama anlayışı, "kendinizin düşünmesine yardımcı olmak için zihniniz ve bedeninizle kendiliğinden izler bırakmaktır."
Brown bana karalama işleminin yeterince takdir edilmeyen, az kullanılan bir öğrenme aracı olduğunu söyledi.
Brown, "Yazar veya hatip olmak isteyip istemediğine bakılmaksızın, herkes kelime yazmaya ve konuşmaya teşvik ediliyor" diyor. Görsel dilde neden aynı şey geçerli değil? "
Brown, yeni fikirleri keşfetmek, ifade etmek ve öğretmek için "infodoodles" kullanır. Bu yaratıcı kıvrımları Flickr sayfasında paylaşıyor.
Her birinin karalamanın ne anlama geldiğine dair biraz farklı dönüşleri olsa da, Williams, Trussell ve Brown bir ana noktada hemfikir: Karalama yoluyla iz bırakmak anlamlı.
Dikkatli karalama
Williams, "sizi düşünceli, sessiz bir alana götüren düşünceli, amaçlı kalem vuruşları" dediği şeyde hem pratik yapıyor hem de başkalarına rehberlik ediyor.
Buna "düşünceli karalama" diyor. Bazıları için bu teknik manevi bir uygulamadır.
Williams genellikle atölye katılımcılarından sayfalarının ortasına "kalplerinde tutmak" istedikleri bir görüntü, kişi veya kavramı koymalarını ister. Katılımcılar, merkez çevresinde bulutlar, kıvrımlar veya kabarcıklar gibi kalem vuruşları yapar.
Williams, "Sözsüz ve dinlendirici bir zaman ve mekan yaratmanın bir yolu," diyor.
Ayrıca, dikkatli karalamaları kendi başlarına keşfetmekle ilgilenenlerin Zentangle Metodu'nu deneyebileceğini öne sürüyor.
Rick Roberts ve Maria Thomas tarafından oluşturulmuş, güzel, yapılandırılmış desenler çizerek rahatlamanın basit bir yoludur. Karalamacılar, özellikle çalışırken veya uzaktan öğrenme zaten yapılandırılmamış hissettirdiğinde, hazır kalıpları rahatlatıcı ve odaklanmış bulabilirler.
İnternette başka birçok dikkatli karalama alıştırması da var. İşte bir sanat koçu tarafından önerilen bir tanesi.
Hayal kurmak gibi karalama
Trussell’in karalama tanımı Williams veya Brown’dan daha eskidir, çünkü karalama yapmayı kasıtlı olarak görmez.
"Bu proaktif bir hayal kurmak gibi," dedi bana, "ya başka bir şeye konsantre olurken ya da sıkıldığımızda, aklımızdan çıkarken ve aklımızda gezinirken, genellikle otomatik pilotta yaptığımız bir şey."
Yine de Trussell, karalamaların bilinçaltı unsurunun terapötik ve önemli olduğunu düşünüyor.
Trussell, "Kalemin sayfadan asla kaldırılmadığı tek bir kesintisiz çizgi halinde gerçek bir doodle çizilir," diyor. "Tipik olarak, şekiller en popüler doodle biçimidir ve sembolizmle doludur. Şekiller, insanların zihin durumlarıyla, yaşam görünümleriyle, ihtiyaçlarıyla, motivasyonlarıyla, tepkileriyle ve tutumlarıyla ilgilidir. "
Bilim, karalamanın yaratıcılığı, maneviyatı ve problem çözmeyi geliştirdiği fikrini destekler.
Karalamanın faydaları
Uzun bir toplantıyı atlatmanın eğlenceli bir yolu olmasının yanı sıra, karalamalar birçok faydaya sahiptir.
Rahatlama
Bir pandemiyle baş etmek streslidir - Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) bile öyle söylüyor. Bu arada bilim adamları, sanatçılar ve öğretmenler, karalamalar yapmanın rahatlatıcı olduğu konusunda hemfikir.
39 üniversite öğrencisi, personeli ve öğretim üyesiyle yapılan 2016 tarihli bir çalışmada, sanat yaptıktan sonra katılımcıların yüzde 75'inin tükürüklerinde daha düşük kortizol (stres hormonu) seviyeleri olduğu bulundu. Sanatın temsili mi yoksa "sadece" karalama mı olduğu önemli değildi.
Bazı katılımcılar sanatçıydı, diğerleri değildi. Sanat yapmak, eşit fırsat yaratan bir stres etkeni idi.
Ruh hali düzenlemesi
Bu günlerde insanlar sosyal destek grupları ve toplumdan uzakta, içeride daha fazla zaman geçiriyorlar. Bu, aşırı izleme ve cihaz kullanımı gibi potansiyel olarak bağımlılık yaratan davranışların artmakta olduğu anlamına gelir.
Elbette bu alışkanlıkların kolay bir çözümü yok. Basit zevk kaynakları bulmak yardımcı olabilir.
Karalamalar böyle bir zevk olabilir.
2017'de Philadelphia'daki Drexel Üniversitesi'nden araştırmacılar, üç yaratıcı kendini ifade biçimi sırasında katılımcılarda kızılötesi ışıkla ölçülen beyin aktivasyonunu inceledi:
- boyama
- karalama
- serbest çizim
Her üç sanat yapma faaliyeti, özellikle de karalama, beyindeki ödül yollarını harekete geçirdi.
Araştırmacılar, "sanat yapmanın ruh halini [ve] bağımlılık yapan davranışları düzenlemenin bir yolu olabileceği" sonucuna vardı.
Bellek geri çağırma
Jackie Andrade tarafından çok alıntı yapılan 2009 tarihli bir araştırmaya göre, "doğal karalamaya benzer bir şekil gölgeleme görevi gerçekleştiren katılımcılar, aynı anda hiçbir görev olmaksızın mesajı dinleyen katılımcılara göre sahte bir telefon mesajına daha iyi odaklandılar."
Andrade bir psikoloji profesörü ve İngiltere'deki Plymouth Üniversitesi Psikoloji Okulu Araştırma Okulu'nun yardımcı başkanıdır.
Karalama işleminin sıkıcı aktiviteler sırasında katılımcıları uyanık ve biraz tetikte tutarak konsantrasyonu artırdığını ve aynı zamanda hayal kurmanın tüm dikkat dağınıklığını atlattığını teorileştirdi.
Daha küçük bir ölçekte, British Columbia Üniversitesi tıp öğrencisi Michiko Maruyama, 2012 yılında, derslere yanıt olarak karalamaların hatırlamaya ve anlamaya yardımcı olduğunu öne süren bir vaka çalışması oluşturdu.
Yaratıcılık ve özgünlük
Trussell, karalamaların geçmişleri veya cinsiyetleri ne olursa olsun herkes için erişilebilir bir kendini ifade etme modu sunduğunu söylüyor.
Trussell, "Doodle yaptığınızda, göz, beyin, merkezi sinir sistemi ve el arasında karmaşık bir etkileşim oluyor ..." diyor. Başka bir deyişle, karalama ve el yazısı beyin aktivitesini yansıtır. Yani yazarın bilinçsiz olarak yaptığı şey, tüm benzersiz psikolojik profilini, sembollerle, kağıt üzerinde ifade etmektir. "
Trussell, çizdiğimizin değil, bizim nasıl yaptığımızın altını çiziyor.
Doodle'ın çizildiği yer, ne kadar büyük ve basınç miktarı, karalamacının ruh hali hakkında bir şeyler söylüyor.
Trussell, karalamaların "karalamayı yapan kişinin kişiliği ve ruh hali hakkında potansiyel olarak değerli bilgiler sunduğuna" inanıyor.
Karalamalar tarafından sunulan kendini ifade etme, Zoom toplantılarının performatif, sahne-üstü yönünden hoş bir mola olabilir.
Problem çözme
Brown, birlikte çalıştığı bir telekomünikasyon şirketinin karalamayla daha az basmakalıp düşünmeyi öğrendiğini açıklıyor.
Şirketin başlangıçta görsel düşünme için herhangi bir süreci yoktu. Kılavuzlu karalamada yapılan bazı çalışmalardan sonra, patentlenebilir teknoloji için beş yeni icat geliştirdiler. Daha önce hiçbiri yoktu.
Brown bana, karalama görsel, yazılı, kinestetik ve duygusal bir deneyim olduğu için, öğrenmeyi ve buluşu tek bir yöntemle çalışmanın yapamayacağı şekilde derinleştirebileceğini söyledi.
Brown, kendisi ve müşterileri için bu çok modlu, dokunsal deneyimin çevrimiçi ortamda çok fazla zamanın panzehiri olduğunu söylüyor.
Karalama uyarıları
Karalamalar dikkat dağıtabilir
2017'de yapılan bir araştırma, karalama işleminin yalnızca temsili olmayan, yapılandırılmış veya desenli olması ve not alma ile birleştirilmesi durumunda hatırlamayı iyileştirdiği sonucuna varmıştır.
Öğrenci veya toplantı katılımcısının görseller, örneğin grafikler ve çizelgeler alması gerekiyorsa, yapılandırılmamış karalama, hatırlamalarını zayıflatacaktır.
Bir zaman ve bir yer var
Williams, bir toplantı tartışmasına veya sınıfa katılırken aynı anda dikkatli karalama yapılamayacağını belirtiyor.
Aksine, öğrenilenler için hazırlanmaya veya üzerinde derinlemesine düşünmeye yardımcı olabilecek bir meditasyondur.
Hala etrafta olanlardan en iyi şekilde yararlanmak
Zoom atölyemden önce öğrencilerin çizim yapmasına izin verdiğimde, yerleştiler ve açıldılar.
Aklıma bir Police şarkısından bir alıntı geliyor: "Dünya çökerken, etrafta kalandan en iyi şekilde yararlanıyoruz."
Salgının bu köpek günlerinde karalama bunlardan biri olabilir. İster bir peçetede dolambaçlı dalgalı çizgiler veya şekillerin dikkatlice bağlanmasını içeriyor olsun, havada bir şeyler hissedildiğinde bizi yeryüzüne indirebilir.
Karen Sosnoski’nin kurgusu ve kurgusu, en son The Temper'de, insanlar engellilik, hastalık, bağımlılık, spor veya sanat gibi diğer yoğun karşılaşmalar yoluyla sınırlarıyla karşılaştıklarında neler olduğunu araştırıyor. Çalışmaları, Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat ve PsychologyToday.com gibi çeşitli yayınlarda ve Studio 360 ve This American Life'da yayınlandı. . Berkeley Media, "Düğün Tavsiyesi: Şimdi Konuşun veya Sonsuza Kadar Huzurunuzu Koruyun" belgesel filmini dağıtıyor.
.jpg)
