Bilgisayar başında uzun süre oturma, yorucu bir sürüş, rahatsız bir yatak: Boyun gerginliği birçok nedeni vardır, genellikle beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar ve çok can sıkıcı olabilir. Boyundaki ağrı omuzlara ve başın arkasına yayılabilir. Bazen boyun gerginliği kendiliğinden hızla kaybolur, ancak bazen ağrı daha kalıcıdır ve doktora gitmek gerekir.
Boyun gerginliği nedir?
Hareket kabiliyeti bozukluğu ve ağrılı kaslar, boyun gerginliğinin temel belirtileridir. Başın her yöne serbest hareketi artık mümkün değildir ve bazen göğüs ve omuz bölgesinin hareketliliği bozulur. Vücudun üst kısmının dönme hareketleri mümkün değildir veya sadece sınırlı ölçüde mümkündür ve boyun ağrısı ile ilişkilidir.
Doktor, boyundaki ağrıyı servikal sendrom veya servikal omurga sendromu (servikal omurga sendromu) olarak adlandırır. Tüm boyun ağrısı türleri bu terim altında özetlenmiştir. Süreye bağlı olarak, bir akut (üç haftaya kadar), bir subakut (on iki haftaya kadar) ve bir kronik (on iki haftadan uzun) kurs arasında bir ayrım yapılır.
Ağrı ne kadar uzun süre devam ederse, etkilenen yapıların hasar görme, mevcut semptomların kronik hale gelme veya sonuç olarak zarar görme olasılığı o kadar yüksektir.
nedenleri
Çoğu durumda, gerginlik daha uzun bir süre boyunca artar ve baş ağrısı, göz yanması veya yorgunluk gibi belirtilerle duyurulur. Boyun gerginliği tedavisi ne kadar erken başlarsa semptomlar o kadar hızlı kaybolur. Ayrıca boyunda rahatsız edici bir karıncalanma hissi, donuk, sürükleyici bir ağrı, migren benzeri baş ağrısı veya parmaklarda uyuşma hissi olabilir.
Boyun gerginliğinin biçimleri, nedenleri kadar çeşitlidir. Boyun kaslarında kramplar ve buna bağlı sinir tahrişi, açık bir neden olmaksızın veya başka bir hastalıkla bağlantılı olarak, sıklıkla soğuk algınlığı ile ortaya çıkabilir. Tek taraflı stres, egzersiz eksikliği, rahatsız uyku veya oturma pozisyonları ile birlikte stres ve cereyan da nedenler olarak görülür. Aşırı yükleme, ağır taşıma veya kaldırma, sarsıntılı hareketler veya cereyanlar da bunun nedeni olabilir.
Bazen neden daha derin: Uzmanlar, boyun gerginliğinin nadir bir nedeni olarak son derece esnek ve çok hassas servikal omurlarda ve bunların omurlararası disklerinde aşınma ve yıpranma belirtilerini gösteriyor. Bilinen veya bilinmeyen önceki hastalıklar da boyun ve boyun kaslarının kasılmasının nedenidir. Menenjit, romatizmal veya nörolojik hastalıklar, vertebral cisimlerin iltihaplanması, omurganın yanlış hizalanması veya damar hastalıkları ile bağlantılı olarak boyun da sertleşebilir.
Diğer tetikleyiciler osteoporoz, listeriosis veya salmonella enfeksiyonu gibi bulaşıcı hastalıklar ve ayrıca kemik tümörleri ve lenfomalar olabilir. Bir kazadan sonra boyun gerginliği meydana gelirse, bu genellikle bir boyun yaralanmasıdır. Burada dikkatli olunması tavsiye edilir: Acil tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyan kırık bir omurga da olabilir. Tortikolis gibi doğuştan kötü bir duruş nadiren ağrının sebebidir.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Sırt ağrısı için ilaçlarBelirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler
Boyun, başın arkası ve omuz kaslarında gerginliğin yanı sıra başka belirtiler de ortaya çıkabilir. Başın ve servikal omurganın hareketliliği kısıtlanabilir ve omuzlarda ve omuz eklemlerindeki ağrıdan sıklıkla bahsedilir.
Mide bulantısı ve kusma, baş ağrısı ve hatta migren ve buna bağlı görme bozuklukları sıklıkla boyun problemleriyle bağlantılı olarak ortaya çıkar. Ama aynı zamanda kulaklardaki sesler, nefes darlığı, baş dönmesi ve yorgunluk, boyun ve boyun kaslarının sıkışmasıyla ilişkili semptomlardır. Bacaklarda güçsüzlük sadece ara sıra meydana gelir. Şikayetlerin çoğu, sinir yolları üzerindeki kasların artan basıncına bağlanıyor. Aşırı kas tonusu, uzun sürdükçe daha rahatsız hissedilir.
Kas sertleşmesinin nedeni bir kaza veya ani bir olay ise, ağrı aniden ortaya çıkıyorsa veya buna kısa bir bilinç kaybı eşlik ediyorsa, derhal bir doktora başvurulması tavsiye edilir. Her durumda, aşağıdakiler geçerlidir: Hareket kabiliyetinin kısıtlanması, daha yüksek kaza riski taşır. Doktorlar, servikal omurgada yüksek derecede hareketlilik gerektiren faaliyetlere karşı tavsiyede bulunurlar. Araç kullanmaktan kaçınılmalıdır. Ağır nesnelerin taşınması ve kaldırılması veya boyun ve boyun kaslarında tek taraflı zorlanma semptomları artırabilir ve servikal omurgaya zarar verebilir.
Komplikasyonlar
Gerginlik uzun süre devam ederse ve kendi kendine geçmezse, sıklıkla başka şikayetler ortaya çıkar. Sinirlerin bozulması boyun ve omuzlarda ve ayrıca parmaklarda ve ellerde uyuşmaya neden olabilir. Bacaklarda bir güçsüzlük hissi bile boyun gerginliğinden kaynaklanabilir.
Ne zaman doktora gitmelisiniz?
Hemen gerginliğe atanamayan semptomlar varsa, dikkatli olunması gerekir. Örneğin, önemli ölçüde kilo kaybı daha ciddi bir nedeni gösterebilir. Akıl sağlığında köklü bir bozulma olsa bile derhal bir doktor ziyareti gereklidir.
Koroner arterlerde miyokard enfarktüsü (kalp krizi) veya anjina pektoris gibi bir hastalık varsa, boyun gerginliği de meydana gelebilir. Şiddetli psikolojik stres ve uzun süreli stres, ortopedik bir tanı olmadan bile boyun sertliğine neden olabilir. Kollarda veya ellerde felç belirtileri ortaya çıkarsa doktora başvurulmalıdır.
Teşhis
Doktor tarafından yapılan fizik muayene, kas-iskelet sistemi, eklemler, tendonlar veya bağlarda arıza olup olmadığını netleştirir. Kasların aşırı yüklenmesi ve ayrıca bir zorlanma veya olası bir fıtıklaşmış disk kontrol edilir. Servikal omurganın ne kadar esnek olduğu veya sinirlerin sıkışıp sıkışmadığı belirlenir. Kötü duruşun derecesi, kasların kalitesi ve kaza veya sarsıntılı hareketler gibi olası dış nedenler tanıya dahil edilir.
Hastalığın nedenini açıklığa kavuşturmak için başka teşhis seçenekleri de kullanılabilir. Kan sayımı bulaşıcı hastalıkları ve Lyme hastalığını hariç tutarken, röntgen, bilgisayarlı tomografi (CT) veya manyetik rezonans tomografi (MRT) gibi görüntüleme prosedürleri ortopedik nedenler hakkında güvenilir bilgiler sağlar.
Burada fıtıklaşmış bir disk ve kemiklerde veya intervertebral disklerde patolojik bir değişiklik ortaya çıkacaktır. Hastalığın nedenleri netleştirildikten sonra semptomların tedavisi başlayabilir.Hastaya danışarak, doktor semptomları hafifletmek ve bozukluğun nedenini kalıcı olarak ortadan kaldırmak için uygun yöntemleri gösterecektir.
Tedavi ve Terapi
Sıcaklık genellikle gergin boyun ve boyun kaslarının semptomlarını hafifletir. Kafur veya nane yağı ile kan dolaşımını destekleyen merhemler de denenmiş ve ilk yardım önlemleri test edilmiştir. Hastalık devam ederse, kendi kendine tedavi tavsiye edilmez. En geç birkaç gün sonra boyunda ağrı varsa veya semptomlar kötüleşirse doktora başvurulmalıdır.
Hastalık çok şiddetliyse, örneğin kollarda felç varsa veya önceden bilinen bir rahatsızlığınız varsa (örn. Osteoporoz veya romatizma), bir doktora danışmalısınız. Bu, muayenenin kapsamını belirli bir anamnez yoluyla tanımlayacak ve tedaviyi başlatacaktır. Mevcut ağrının süresi sorusu, hastalığın seyrinin yeniden yapılandırılması, ağrının şiddetinin belirlenmesi ve diğer mevcut hastalıkların sorusu da başlangıç anamnezinin bir parçasıdır.
Doktorun önereceği önlemler, bozukluğun şiddetine ve hastanın hissettiği ağrıya bağlıdır. Şiddetli şikayetler olması durumunda, özel bir sünger yaka veya ergonomik şekilli bir boyun yastığı yardımı ile servikal omurganın rahatlatılmasını tavsiye ederiz. Akupunktur veya naturopatik prosedürler gibi tamamlayıcı önlemler, duruma göre tartılmalıdır. Ameliyat sadece nadir durumlarda ve diğer tüm önlemler tükendikten sonra gerekli olabilir.
Önce akut semptomlar tedavi edilir. Gerginlikler genellikle terapötik önlemlere iyi yanıt verir: masajlar, fango paketleri veya kırmızı ışık gibi ısı uygulamaları sıklıkla kullanılır. Katılan hekim genellikle manuel tedaviyi fizyoterapi üniteleriyle birleştirir. Amaç, kasları gevşetmek, yapışkan fasyayı gevşetmek ve stresi azaltmaktır.
Cilde uygulanan özel kinesiyolojik yapışkan bantlar ile bant tekniği de rahatlama sağlayabilir. Bantlar kalıcı bir masaj görevi görür ve nazikçe gerilir. Hastanın nasıl hissettiğine bağlı olarak, doktor ağrıyı hızla dindirmek için ağrı kesiciler (örn. Parasetamol) ve steroidal olmayan romatizmalar (örn. İbuprofen, diklofenak) yazacaktır.
Gergin kas demetlerinin birleştiği miyofasiyal tetik noktalarına lidokain gibi narkotik ilaçların hedefli enjeksiyonları kullanılabilir. Şırıngaların, özellikle germe egzersizleriyle birlikte çok etkili olduğu kanıtlanmıştır. Yürüme, hafif jimnastik, hedeflenen esneme egzersizleri veya rahat yüzme gibi hafif hareketler gevşemeyi destekler ve doğru kullanıldığında akut şikayetler için bile rahatlama sağlar.
Doktor genellikle ek olarak ısı yastıklarının, saunaların ve sıcak banyoların kullanılmasını önerir. Kayropraktik tutamaçlarla servikal omurganın manipülasyonu dikkatle düşünülmelidir: Bu tür bir tedavi her zaman çok nazik olmalı ve sert sarsıntı veya yırtılmadan her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır. Bu tür bir tedavi yalnızca sertifikalı doktorlar tarafından yapılabilir.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Sırt ağrısı için ilaçlarGörünüm ve tahmin
Boyun gerginliğinin prognozu olumludur. Etkilenen insanların çoğu günlük hareket bozukluklarıdır. Organizma üzerindeki yük optimal değildir ve bu nedenle boyun bölgesinde gerginliği tetikler. Kas sistemi telafi edici veya terapötik hareketlerle destekleniyorsa, çoğu durumda semptomlar kısa bir süre içinde geçecektir. Buna ek olarak, ilgili kişi, düzenli spor faaliyetleri yoluyla sağlığının iyileştirilmesine bağımsız olarak katkıda bulunabilir.
Tek taraflı fiziksel stresten veya kötü duruştan kaçınılırsa, semptomlar da hafifletilebilir. Isı banyoları veya masajlar da uzun süreli veya derin oturmuş gerginliğe yardımcı olur. Bunlar kas liflerinin gevşemesine ve buna bağlı olarak mevcut gerginliğin azalmasına neden olur. Semptomlardan kalıcı olarak kurtulmak için hareketlerin sırasını değiştirmek çok önemlidir. Aksi takdirde boyun gerginliği için nüks oranı çok yüksektir.
Gerginlik, iskelet sistemi bozuklukları tarafından tetikleniyorsa, genel sağlıkta uzun vadeli iyileşme için fizyoterapi egzersizleri gereklidir. Bunlar ayrıca önleyici tedbirlerin alınabilmesi için hasta tarafından tedavi saatleri dışında bağımsız olarak kullanılmalıdır. İlgili kişi, ciddi bir altta yatan hastalık nedeniyle telafi edici hareket egzersizleri yapamazsa, semptomlar ancak altta yatan hastalık azaldığında veya iyileştiğinde hafifleyecektir.
önleme
Durumun kalıcı olarak iyileştirilmesi için doktor, kasların temel tonusunu düşürmek için kas dokusunu gevşetmeye ve sıkışmış kas fasyasını gevşetmeye odaklanacaktır. Yeni şikayetlere neden olmamak için düzenli egzersiz ve iyi bir zihinsel durum da aynı derecede önemlidir. Tek taraflı stres ve monoton hareketlerden kaçınılmalıdır.
Kortizol, adrenalin ve noradrenalin gibi stres hormonları semptomları destekler: bu nedenle stresi azaltma, hareketlilik ve esneklik ön planda önleyicidir. Gevşek koşu, yüzme veya diğer dayanıklılık sporları kan dolaşımını iyileştirir ve kaslara kan ve oksijen sağlar. Bu bağışıklık sistemini güçlendirir ve boyun gerginliğini de tetikleyebilecek bulaşıcı hastalıkları önler. Fizyoterapi çok belirgin semptomlar için önerilir ve genellikle doktor tarafından pasif ısı uygulamaları ile birlikte reçete edilir.
tamamlayıcı tedavi
Boyun gerginliği sonrası takip bakımı çok önemlidir. Önleme ile aynıdır, çünkü amaç rahatsız edici semptomların tekrar alevlenmesini önlemektir. İlgili kişinin boyun gerginliğinin nasıl ortaya çıktığının farkında olması bunun için idealdir.
Nedeni, örneğin işyerinde sağlıksız bir duruş ise, ergonomik tasarım, bakım sonrası bakımın önemli bir parçasıdır. İş sırasındaki molalar da boynu tekrar gevşetebilmek için önemlidir. Bu, özellikle masa başında veya PC'sinde eğilerek oturan herkes için geçerlidir. Telefonu çok kullanan ve telefonu baş ile omuz arasında tutma alışkanlığı olan herkes, bakım sonrası için uygun bir kulaklık seti yapılandırabilir.
Boyun gerginliği servikal omurganın yatakta elverişsiz pozisyonuna neden oluyorsa, şilte ve yastık yeniden gözden geçirilmelidir. Ortopedistler, fizyoterapistler ve genellikle uzman yatakhanedeki uygun niteliklere sahip uzman personel burada yardımcı olabilir.
Boyun gerginliği fizyoterapi ile tedavi edilmişse, hasta genellikle evde de devam etmesi gereken egzersizleri öğrenmiştir. Bu aynı zamanda bu hastalık için takip bakımının ayrılmaz bir parçasıdır. Boyun gerginliğinin nedeni cereyan olsaydı, bundan sürekli olarak kaçınılmalıdır. Bu, özellikle duştan sonra ıslak saçlar için geçerlidir.
Bunu kendin yapabilirsin
Sırt egzersizleri ile sadece boyun değil, vücudun sırt, boyun ve ön kısımlarında, omuzlarda ve kollarda sistemik olarak bağlı tüm kaslar çalıştırılır: Güçlendirme, hareketlilik, hareketlilik ve gerdirme en önemli önceliklerdir.
Nazik yoga, gergin kasları yeniden şekle sokar, ancak aynı zamanda stresi azaltmak için meditatif unsurlar kullanır ve solunum teknikleriyle oksijen beslemesini destekler. Aşamalı kas gevşetme gibi gevşeme teknikleri, vücut ve kendi stres seviyeniz hakkında gelişmiş bir farkındalık sağlar. Bu kursların çoğu sağlık sigortası şirketleri tarafından finanse edilmektedir.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
