Birçok hamile kadın saunaya gitmenin güvenli olup olmadığını sorup duruyor. Temelde sağlıklı olsa bile yanınızda olmalı Hamilelikte sauna kullanımı ancak önceden birkaç şeyi not edin. Saunanın her hamile kadına otomatik olarak önerilemeyeceği unutulmamalıdır; Kesinlikle sauna almanın aleyhine konuşan yönler var.
Bebek topuyla sauna mı?
Sonunda, hiçbir şey ona karşı konuşmaz. Saunada hamilelik gitmek. Özellikle hamilelik öncesinde düzenli olarak saunayı kullanan kadınlar hobilerini sorunsuz bir şekilde sürdürmeye devam edebilirler. Bunun nedeni hamile kadınların zaten "eğitimli" olmalarıdır. Beden zaten saunayı bilir ve içinde bir kişi büyüdüğünde "sorun yaratmaz".
Bununla birlikte, çok az deneyiminiz varsa, önce dikkatli olmalısınız. Özellikle hormonal değişim nedeniyle dolaşım çok iyi bir oyun oynayabilir. Hamile kadının - doğmamış çocuk nedeniyle - ek bir dolaşım yükü olduğu için sauna kesinlikle yükü artırabilir. Bu nedenle “deneyimsiz kadınların” ilk üç ay saunadan uzak durmaları önerilir.
Bundan sonra hamilelik normalse ter tedavisine karşı hiçbir şey yoktur. Endişeleri olan herkes önceden doktorlarından veya jinekologlarından tavsiye istemelidir. İkincisi, riski hamileliğin seyrine göre değerlendirebilir.
Saunanın avantajları nelerdir?
Düzenli saunalar doğal olarak sağlığı destekler. Vücut ısısı yüksek sıcaklıklara yükselir ve ardından vücut bağışıklık hücrelerini harekete geçirir. Deri yüzeyi ısınır, kan damarları genişler ve kaslar gevşeyebilir. Kardiyovasküler sistem iyileşir, hastalıklarla önceden mücadele edilir, eklemler ve solunum yolları iyileştirilir.
Tüm bu özellikler özellikle hamile kadınlar için faydalıdır. Ayrıca sıvı kaybı nedeniyle hamile kadın su tutmasını engeller veya mevcut ödem azaltılabilir. Sauna ayrıca kasları gevşetir. Bu, özellikle yaklaşan doğum süreci için çok büyük fayda sağlıyor.
Dolayısıyla, hamile kadın hamilelikten önce (ve ayrıca hamilelik sırasında) düzenli olarak saunayı kullandıysa, bazen saunadan her zaman kaçınan kadınlardan daha kolay bir doğum yapar. Sauna sadece vücuda değil, aynı zamanda ruh haline de yardımcı olur. Burada hamile kadın aslında yüzde 100 rahatlayabilir.
Saunaya gitme riski
Ancak hamile kadın dolaşım problemleri yaşıyorsa veya hamilelik öncesi deneyim kazanılamıyorsa ilk birkaç ay saunadan kaçınmalıdır. Hamilelik risk altındaysa veya gebelik komplikasyonları meydana gelmişse saunadan da kaçınılmalıdır.
Yüksek tansiyon, böbrek sorunları veya varisli damarlarda bile, çocuk doğana kadar saunayı kullanmamanız tavsiye edilir. Son ödeme tarihinden kısa bir süre önce olan herkes de saunadan kaçınmalıdır. Çok sayıda aromatik katkı maddesi ile bağlantılı olarak sıcaklıklar kasılmaları tetikleyebilir.
Saunaya gidenler için ipuçları
Sonunda, hamile kadının "eğitimli" olup olmadığı önemli değildir - sauna ile aşırıya kaçmamak önemlidir. Bu nedenle aşağıdaki noktalar dikkate alınmalıdır:
- Yüksek sıcaklık yok: alt sıraların kullanılması tavsiye edilir. Burada daha az ısınır. Bir vivaryum veya biyo sauna bazen Fin versiyonuna uygun bir alternatif olabilir.
- Aşırıya kaçmayın: Haftada bir sauna ziyareti yeterlidir; Ziyaret başına ikiden fazla sauna seansı olmamalıdır.
- Doğru hazırlık: Saunaya gitmeden önce sıcak bir ayak banyosu yaparsanız, kan dolaşımını harekete geçirir ve ardından vücudunuzu terlemeye hazırlarsınız.
- Döngü: Eğer uzanıyorsanız, dikkatlice kalkmalısınız. Hamilelikte dolaşım problemleri riski daha yüksektir.
- Dalma havuzundan kaçının: Saunadan sonra dalma havuzunda serinlemek isteyenler hamilelik sırasında soğuk duş almalıdır. Önce bacaklar, sonra kollar ve sonra sırt ve sonra mide!
- Elbette hijyen özellikle önemlidir. Enfeksiyonlardan her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır, özellikle hamileyken. Halka açık bir saunaya giderseniz, her zaman temiz bir havlu kullanmalısınız.
- Saunadan sonra rahatlamak ve "normal sıcaklıklarda" yeterince içmek önemlidir. Bu şekilde kaybedilen sıvı "yenilenebilir".
Buhar banyosu mu sauna mı?
Çoğu kadın, 50 ila 60 derece arasındaki düşük sıcaklıkları daha hoş bulmaktadır. Buhar banyosu bir alternatiftir. Burada maksimum 50 derecelik sıcaklıklara ulaşılır. Bununla birlikte, birçok hamile kadının - buhar banyosunda sıcaklıklar daha düşük olmasına rağmen - buhar banyosunu kullandıklarında dolaşımlarında daha büyük sorunlar yaşadıkları belirtilmelidir.
Nedeni, dolaşımı daha fazla zorlayan nemli ısıdır. Eğitim almış olsanız da olmasanız da - vücudun belirtilerinin tanınması önemlidir. Kendini iyi hissetmeyen veya kan dolaşımıyla ilgili sorun yaşadığını düşünen herkes saunayı tamamen kullanmaktan kaçınmalıdır. Emin değilseniz, bu nedenle önceden doktorunuza başvurmalısınız.
.jpg)
.jpg)
