Gündüz uykusuzluk

Gün içinde daha sık yorulanlar bunu genellikle bir hastalık olarak görmezler çünkü fiziksel ve zihinsel efor güç gerektirir ve sizi yorabilir. Burada olabilir Gündüz uykusuzluk normal günlük rutine güçlü bir şekilde müdahale eder ve bir doktor tarafından tedavi edilmelidir.

Gündüz uyku hali nedir?

Gündüz uyku hali, kantitatif olarak yeterli uykuya rağmen gün boyunca anormal uyku ihtiyacı ve fiziksel yorgunluktur. Gün boyunca, etkilenenler genellikle kendilerini zayıf, konsantre olamıyor, fiziksel olarak bitkin hissediyor ve günlük endişeler için kendilerini motive etmekte zorlanıyorlar.

Bazıları aşırı uyku ihtiyacına karşı zar zor savaşıyor, hatta çalışırken gözlerini kısa bir süre kapatıyorlar. Daha karanlık odalarda ve aktif olmanız gerekmediğinde gerçekten kötü. Gündüz uyku hali, trafikte mikro uykuya yol açtığı zaman özellikle tehlikeli hale gelir ve bu, yalnızca sürücünün kendisi için değil, aynı zamanda trafikte yer alan diğer kişiler için de ölümcül sonuçlar doğurabilir.

Gündüz uykululuğunun farklı biçimleri vardır: Bazı insanlar kronik olarak tükenmiştir, ancak yine de gündüz yükümlülüklerini yerine getirebilirler. Diğerleri o kadar zayıf ve bitkin hissederler ki, kronik yorgunluk sendromu veya nadir görülen narkolepsi hastalığında olduğu gibi, neredeyse hiçbir şeyi yönetemezler.

nedenleri

Gündüz uykululuğunun çeşitli nedenleri olabilir. Bugün bedeni ve zihni tüketen çeşitli fiziksel ve özellikle zihinsel ve duygusal streslere maruz kalıyoruz. Diğer bir neden, tazeleyici bir gece uykusu olabilir. Bunun bir nedeni horlama, özellikle uyurken nefes almayı duraklatan uyku apne sendromu olabilir. İçten kapanamayanlar bile rahat uyumazlar.

Solunum yolu enfeksiyonları uyurken nefes almayı zorlaştırabilir. Depresyon, demir eksikliği ve yetersiz tiroid de gündüz uykululuğuna neden olabilir.

Huzursuz bacak sendromu ile, etkilenenler anormal hisler ve bacaklarda hareket etme dürtüsü hissederler ve içten sakinleşemezler, tekrar tekrar kalkarlar ve bir noktada tamamen bitkin bir şekilde uykuya dalarlar ve sabahları bitkin hissederler. Özel, nadir görülen bir gündüz uykululuğu türü narkolepsidir; bu durumdan etkilenenlerin uyku saplantısı vardır ve daha çok aktivitelerden uzaklaşır.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Bu semptomun görüldüğü hastalıklar

• narkolepsi
• Huzursuz bacak sendromu
• Tükenmişlik sendromu
• Anksiyete bozukluğu

• Uyku apnesi
• Hipotiroidi
• şişmanlık
• kanser

• Solunum yolu enfeksiyonu
• Demir eksikliği
• Mineral eksikliği
• anemi

Teşhis ve kurs

Giderek artan ıstırap nedeniyle bir doktora danışıldığında, önce yorgunluğun derecesi hakkında bir fikir edinir. Hastanın sadece yorgun mu hissettiğini veya gün içinde çeşitli aktiviteler yaparak gerçekten uykuya daldığını bilmek ister. Sabahları aşırı yorgunluğun ilk belirtilerini mi görüyorsunuz yoksa sadece gün içinde mi ortaya çıkıyorlar? Bu yorgunluk dönemleri ne kadar sürer?

Hastanın ailesi ve mesleki durumu ile uyku süresi ve kalitesi de değerlendirme için önemlidir. Ağırlık dalgalanmaları yukarı veya aşağı var mı? Hasta horluyor mu? Çevresel etkiler yorgunlukta rol oynayabilir mi?

Anamnezi, özellikle karaciğer, dalak ve lenf düğümlerinin fiziksel muayenesi takip eder. Ayrıca yorgunluğun nedenini bulmak için kalp, akciğerler, hava yolları ve mukoza zarları da incelenir. Gece horlaması olası bir nedense, doktor hastayı uyku apnesi sendromunun olası bir neden olup olmadığının inceleneceği bir uyku laboratuvarına yönlendirecektir.

Komplikasyonlar

Gündüz uykululuğu çoğunlukla uykusuzluktan kaynaklanır. Akut uyku eksikliği, etkilenenlerde sinirlilik ve baş ağrısına yol açar. Ayrıca, ilgili kişi doğru şekilde konsantre olamaz ve sonuç olarak performansı düşebilir. Her şeyden önce bu, mesleğin performansını ciddi şekilde kısıtlamaktadır.

İlgili kişi, diğer insanlardan uzak durmaya ve böylece kendini sosyal olarak izole etme eğiliminde olduğundan, sosyal yaşamın da sonuçları olabilir. Bu, özellikle uykusuzluğun kronik olması durumunda depresyona ve anksiyeteye yol açabilir ve bu da uyku eksikliğini şiddetlendirir. Depresyon genellikle alkol ve uyuşturucu kullanımına yol açar. En kötü durumlarda, depresif kişinin intihar düşünceleri olabilir.

Kronik uyku eksikliği de kalp damar hastalıkları riskini artırır. Bu, kalp krizi veya felç olasılığını artırır. Ayrıca ilgili kişinin genellikle yüksek tansiyonu vardır. Anemi, gündüz uykululuğuna ek olarak performans ve halsizlikte belirgin bir düşüşe neden olur ve bu da tedavi edilmezse depresyona neden olabilir.

Kanser ayrıca çoğunlukla ruhu etkilediği için uyku eksikliğine yol açar. Kanserin türüne bağlı olarak, örneğin, şiddetli kilo kaybı ve halsizlik ve düşük performans vardır. Ayrıca bazı kanser türleri tedavi edilemez ve genellikle bir yıl içinde ölümcül olur. Kanser ayrıca metastaz yaparak ve vücudun diğer organlarını etkileyerek de yayılabilir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Vardiyalı işlerde gündüz uykululuk normal olabilir, ancak yine de rahatsız edicidir. İnsanların doğal uyku ritmi alt üst olur ve gerekli ritme o kadar çabuk uyum sağlayamayabilir, böylece gündüz uykululuk oluşur. Bu sadece ara sıra meydana gelirse, doktora gitmeye gerek yoktur. Öte yandan, gündüz uyku hali günlük yaşamda bir yük haline geliyorsa ve vardiyalı bir işçi için işte bir doktora danışılmalıdır. İhtiyaçlarına daha uygun ve daha az soruna neden olan bir uyku ritmini sağlayan hasta ile birlikte önerilen çözümler geliştirebilir.

Tıbbi ilaçlar da vardır, ancak güçlü etkinlikleri nedeniyle sadece tıbbi gözetim altında alınmaları gerekir. Normal gündüz-gece ritmi olan bir kişide gündüz uykululuğu oluşursa, düzenli olarak ortaya çıkarsa veya giderek kötüleşirse doktora danışılmalıdır. Açıkça bir içki gecesine bağlıysa ve kalıcı hale gelmiyorsa, doktorun elbette muayene etmesine gerek yoktur.

Bununla birlikte, böyle bir neden tespit edilemezse, fiziksel veya duygusal faktörlerin uyku ritmi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Tetikleyiciler, tedavi olmaksızın kendiliğinden iyileşmeyen hastalıklar olabilir. İlk belirtiler ortaya çıktığında bir doktor randevusu, hızlı tedaviyi ve hızlı iyileşmeyi sağlayabilir - sadece gündüz uyku hali açısından değil.

Bölgenizdeki doktorlar ve terapistler

Tedavi ve Terapi

Fiziksel bir neden bulunmadıysa, hasta mümkün olduğunca düzenli bir gündüz-gece ritmi ile sağlığı teşvik eden uyku hijyenini gözlemleyerek gündüz uykululuğunu gidermeye çalışabilir. Aşırı stres yorgunluğa yol açtığı için, etkilenenler mesleki ve özel stresi de sağlıklı bir düzeye indirmelidir.

Kan dolaşımını hızlandıran dönüşümlü duşlar sabahları zinde olmaya yardımcı olur. Gün içinde düzenli havalandırma yeterli oksijen sağlar ve yorgunluğu giderebilir. Yemyeşil, yağlı yemekler, alkol ve yatıştırıcılar sizi uykulu hale getirebilir, bu nedenle burada dikkatli olunmalıdır. Gün içinde yeterince içme, dolaşımı uyarır.

Nedeni uyku bozuklukları ise, doktor gerekirse daha dinlendirici bir uyku sağlayan bir uyku hapı yazabilir. Uyku apnesi için birkaç tedavi seçeneği vardır. Solunumda yalnızca birkaç duraklamanın olduğu hafif vakalarda, sırtüstü uyumak horlamayı teşvik ettiği için uyku pozisyonunun değiştirilmesi önerilir. Çıkıntı ateli alt çenenin uyku sırasında geriye düşmesini engeller. Solunumda çok sayıda duraklama olan daha ağır vakalarda, tedavi özel bir solunum maskesi ile gerçekleştirilir.

Kronik yorgunluğa neden olan organik bir hastalık varsa buna öncelik verilir. Kronik yorgunluk sendromu esas olarak davranışsal önlemler ve egzersiz ve gerekirse ek ağrı tedavisi ile tedavi edilir.

Tükenmişlik veya depresyon durumunda, hastalara nedenlerini bulmak ve uygun psikoterapi yöntemleriyle tedavi etmek için psikoterapötik yardım almaları tavsiye edilir.

Görünüm ve tahmin

Gündüz uyku hali için tıbbi bakış açısı büyük ölçüde nedenine bağlıdır ve bu nedenle evrensel olarak tahmin edilemez. Gündüz uyku hali tedavi edilmezse, genellikle günlük yaşamda güçlü bir sınırlama vardır. Böylece hasta artık gücü olmadığı için belirli şeyleri yapamaz ve sadece bitkin hisseder.

Bu nedenle gündüz uykululuğu, günlük çalışma ve sosyal ilişkiler üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. İlgili kişinin gün içinde yorulduğu için artık sosyal olaylara katılmaması sosyal sorunların ve dışlanmanın burada meydana gelmesi alışılmadık bir durum değildir.

Gündüz uykululuğuna karşı özel tıbbi tedavi mümkün değildir. Ancak yorgunluğa neden olan kaynakları tespit etmek gerekir. Her şeyden önce bu, alkolden uzak durmayı ve diyetinizi değiştirmeyi içerir. Stres önlenerek tedavi edilebilen tükenmişliğin bir sonucu olarak yorgunluğun ortaya çıkması nadir değildir.

Gündüz uyku halinden kaçınmak için ilgili kişinin sağlıklı beslenmeye ve dengeli bir yaşam tarzına dikkat etmesi gerekir. Kural olarak, daha fazla şikayet veya komplikasyon olmaması için gündüz uykululuğu önlenebilir veya bununla mücadele edilebilir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

önleme

Kronik gündüz uykululuğunun en önemli önlenmesi genellikle yeterli iyileşme aşamaları olan dengeli bir yaşam tarzıdır. Sağlıklı, vitamin açısından zengin bir diyet vücudu güçlendirir ve daha iyi bir esneklik sağlar. Stresi azaltmak için temiz havada egzersiz yapmak, hatta eğlenceli bir spor bile dengelemek için yararlı bir yoldur.

İş yerinde kendilerini sürekli olarak aşırı yükleme eğiliminde olan insanlar, uygun bir iş-yaşam dengesi üzerinde çalışmalıdır. Ofiste çalışan herkes, düzenli havalandırma ile yeterli oksijeni sağlayabilir ve yorgunluğun hakim olduğu aşamalarda masasından kalkıp arada başka işler yapabilir.

Bunu kendin yapabilirsin

Gün içindeki yorgunluk belirtilerinin farklı nedenleri olabilir. Buna karşı alınabilecek önlemler bu nedenle çok farklı olabilir. Vücuda yeterli oksijen sağlamak önemlidir. Pencereyi düzenli olarak açmanız ve iyi havalandırmanız tavsiye edilir.

Dolaşımı tekrar canlandırmak için yine de ofis koltuğundan kısaca kalkmanız ve birkaç esneme egzersizi yapmanız önerilir. Bu sadece birkaç dakika sürer ve performans açısından harikalar yaratır.

Diyet önemli bir faktördür. Yiyecek ne kadar taze ve çeşitli olursa, içerdiği daha değerli vitamin ve mineraller ve vücut gıdalardan o kadar fazla güç alabilir. Ağır işlenmiş yiyeceklerin tadı lezzetli olabilir, ancak sadece kısa bir süre için enerji bağışlar ve sizi halsizleştirir. Matcha çayı doğal ve sağlıklı bir uyarıcıdır.

Gün içinde yorgunluğu sınırlar içinde tutmak için yeterli uyku da önemlidir. Uyku, iyi havalandırılmış, daha soğuk bir odada özellikle dinlendiricidir. Yatmadan önce alkol veya sigara içmemek önemlidir. Nikotin ve alkol doğal uyku ritmini bozar ve ertesi gün yorgunluğa neden olur. Aradaki bir uyku kestirmesi de gündüz uykululuğuna karşı yardımcı olabilir. On beş dakikadan fazla uyumamak önemlidir.