Tenisci dirseği

Kol kasları aşırı yüklenmişse, sadece tenisçiler ve golfçüler sözde yaşayabilirler. Tenisci dirseği (alternatif olarak ayrıca Golfçü dirseği aranan). Bilgisayarda çok çalışan ustalar ve profesyoneller de ağrılı tenisçi dirseğini riske atıyor.

Tenisçi dirseği nedir?

Şartlar Tenisci dirseği ve Golfçü dirseğiEpikondilit olarak da bilinen, dirsek bölgesindeki tendon ve kasların iltihaplanmasıdır.

Tenisçi dirseği ile el ve parmakların dış kaslarının yani ekstansörün tahriş olmasıdır. Golfçünün dirseği ise elin iç kaslarının ve fleksör parmakların tahriş olmasına işaret eder.

Teknik terimlerle, iki semptom epicondylitis humeri radialis ve epicondylitis humeri ulnaris olarak adlandırılır. Sendromlar, tenisçiler ve golfçüler arasında sık sık görülmeleri nedeniyle popüler isimlerini tenisçi dirseği ve golfçü dirseğini aldı.

nedenleri

Nedenler yatıyor Tenisci dirseği özellikle dirsek bölgesindeki kemiklere bağlanan tendonların aşırı yüklenmesinde. Tenisçi dirseğinin nedeni sadece kronik aşırı uyarılma değildir, akut artan stres, tendon bölümlerinde ağrılı iltihaplanmaya da yol açabilir.

Tenis, golf veya masa tenisi gibi sporlarda sporcuların yanı sıra voleybolcular ve kürekçilerde tenisçi dirseğinin nedenleri monoton hareketlerin sürekli tekrarlanmasıdır. Etkilenenlerin çoğunda, tenisçi dirseği, tek taraflı ve tekrarlayan hareketleri içeren bir işe kadar izlenebilir.

Bu, örneğin, bilgisayar faresinin sürekli kullanımını içerir. Tekrarlayan hareketler, ilgili kaslara ve tendonlara aşırı baskı uygular ve etkilenen dokuda iltihaplanmaya neden olur. Bu, tenisçi dirseği ve golfçü dirseği için şiddetli ağrıya neden olur.

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Adından da anlaşılacağı gibi semptomlar sadece tenisçilerde görülmez. Kollarıyla monoton hareketler yapan tüm insan grupları risk altındadır. Etkilenen herkesin ortak bir yönü vardır: ağrı. Bir yükle artar. Doktorlar tenisçi dirseğini lateral epikondil şikayetleriyle ilişkilendirir.

Ağrı, dirseğin çıkıntılı kemiklerinin bölgesindedir. Bir yük olmak zorunda değil. Dinlenmekte olan işaretler de var. Üçüncü şahısların sadece kola hafifçe dokunması gerekir ve baskı ağrısı oluşur. Kolun sadece bükülmesi ve gerilmesi de işkence olabilir. Bazı hastalar ellerinde bir karıncalanma hissi olduğunu bildirirler.

Kollar, günlük yaşamda taşıyıcıdır. Tenisçi dirseği ile bir süre sonra artık bu işlevi yerine getiremezler. Güç kaybı var. Kaldırma, kavrama ve taşıma acı verici bir deneyim olabilir. El sıkışmak bile zordur.

Tenisçi dirseği profesyonelce tedavi edilmezse, hastalar genellikle rahatlatıcı bir duruş alırlar. Bu başlangıçta belirtilerde bir azalmaya yol açar. Sonuç olarak, bununla birlikte, vücudun diğer bölgelerindeki gerginlik teşvik edilir. Sonuç, geniş kapsamlı bir yanlış hizalamadır. Bir süre sonra tenisçi dirseğinin semptomları geri gelir.

Hastalığın seyri

bir Tenisçi dirseği hastalığı genellikle olumlu çalışır. Her şeyden önce, etkilenen kişi, özellikle genellikle dirsekten ele doğru yayılan eli ve kolu döndürürken ve gererken şiddetli ağrı hisseder.

Bu tenisçi dirseği semptomları göz ardı edilirse ağrı uzun vadede daha da kötüleşecektir. Küçük nesneleri tutmak veya hafif çantalar taşımak gibi hafif aktiviteler bile etkilenenler için son derece acı verici olabilir.

Ayrıca tenisçi dirseği nedeniyle kolun ve elin gücü bozulur, böylece sağlam bir tutuş gözle görülür şekilde imkansız hale gelir. Uzun süreli tedavi olmaksızın, tenisçi dirseğinin ve golfçü dirseğinin ağrısı, etkilenenlerin sürekli yoldaşı haline gelir ve günlük yaşamda ciddi kısıtlamalara yol açar. Yalnızca uygun tedavi iltihabı azaltabilir ve tenisçi dirseğini iyileştirebilir.

Komplikasyonlar

Tenisçi dirseği, uzun vadede bir veya iki koluna ağır baskı uygulayan kişilerde yaygındır. Dirsekteki bağlar ve tendonlar yıpranır, böylece ilk ağrı egzersizden hemen sonra ortaya çıkar. Söz konusu kol ağır şekilde yüklenmeye devam ederse ağrı artar ve çeşitli komplikasyonlar olasıdır.

Ağrı istirahatte de ortaya çıkabilir ve apse oluşabilir. Bu klinik tablo profesyonelce tedavi edilmezse, daha fazla komplikasyon beklenebilir. İrin kan dolaşımına girerse, kan zehirlenmesi riski bile vardır. Aynı zamanda, artan bir sıcaklığın yanı sıra güçlü bir halsizlik hissi var. Uygun bir doktor tarafından tedavi tavsiye edilir, aksi takdirde dolaylı hasar bile olabilir.

Bununla birlikte, koldaki ilk ağrı için tedavi başlatılırsa, yukarıda belirtilen komplikasyonlarla erken mücadele edilebilir veya hatta önlenebilir. Aşağıdakiler geçerlidir: Tenisçi dirseğinin ilk belirtilerini gösteren herkes erken aşamada tıbbi ve ilaç tedavisi almalıdır. Bu şekilde, olası komplikasyonlar erken aşamada önlenebilir, böylece çok daha hoş bir seyir beklenebilir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Günlük yaşamda monoton hareketlere maruz kalan kişiler, düzenli aralıklarla dengeleme hareketleri yapmalıdır. Hafif şikayetler ve kaslarda ilk düzensizlikler varsa erken dönemde alınan kendi kendine yardım önlemleri semptomları hafifletmek için yeterli olabilir. Bu durumlarda her zaman bir doktora ihtiyaç duyulmaz. Dinlendirici bir gece uykusundan veya yeterli egzersizden ve sportif faaliyetlerden sonra herhangi bir belirti yoksa, tıbbi bakıma gerek yoktur.

İlgili kişinin semptomları kendi imkanları ile hafifletememesi durumunda bir doktor gereklidir. Kalıcı veya artan ağrı ve bozulmuş hareketlilik bir doktora sunulmalıdır. Tekdüze hareketlerin profesyonel veya sportif faaliyetlerle gerçekleştirilmesine bakılmaksızın semptomların netleştirilmesi gerekir. Başka arıza olup olmadığı veya aşırı yük olup olmadığı kontrol edilmelidir. İlgili kişinin tıbbi yardıma ihtiyacı vardır ve fizyoterapi egzersizleri yapmalıdır.

Gerginlik, ağrı ve hassasiyet bozuklukları doktora başvurulmalıdır. Kan dolaşımı bozulursa, fiziksel performans azalırsa veya iç zayıflık hissi varsa, ilgili kişinin yardıma ihtiyacı vardır. Nesneleri kaldırmak, taşımak veya tutmak gibi günlük faaliyetler artık her zamanki gibi yapılamıyorsa, bir doktor ziyareti gereklidir.

Tedavi ve Terapi

Tedavisi Tenisci dirseği ve Golfçü dirseği farklı yöntemlerle yapılabilir. Bir yandan tenisçi dirseğini ameliyatsız tedavi etmek için çeşitli seçenekler vardır. Akut ağrı durumunda, bilek ve kol kaslarının masajlarının yanı sıra soğutma ve ısınma gibi kısa süreli önlemler yardımcı olur.

Antiinflamatuar ve analjezik ilaçlar da geçici bir çözüm olabilir. Bu tedavi girişimleri, özel bir atel yardımıyla kolun hareketsiz hale getirilmesi ile desteklenebilir. Ancak uzun vadede tenisçi dirseğine karşı kalıcı önlemler alınmalıdır. Bu, örneğin fizyoterapiyi içerir. Bu, kaslar için belirli germe ve güçlendirme egzersizlerini içerir.Yorucu aktivite sırasında bandaj giymek tenisçi dirseği semptomlarını da azaltabilir.

Bu farklı yöntemler düzelmezse ameliyat düşünülebilir. Tenisçi dirseği ve golfçü dirseği ameliyatına farklı yaklaşımlar vardır. Bir yandan, doktor iltihaplı tendonu kemikten ayırabilir, böylece başka bir yerde tekrar büyüyebilir. Bu bir uzamaya ve dolayısıyla kas kordonunun rahatlamasına yol açar. Öte yandan doktor sinir kordonlarının kesildiği bir denervasyon operasyonu yapabilir. Operasyondan sonra tenisçi dirseği fizyoterapi ile tedavi edilmelidir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

önleme

Acıya Tenisci dirseği ve Golfçü dirseği Bunu önlemek için çeşitli önlemler önerilir. Bir yandan monoton hareketlerden kaçınılmalıdır. Öte yandan, sporcular antrenman yaparken doğru tekniğe dikkat etmeli ve küçük semptomlara olabildiğince çabuk tepki vermelidir. Sporcu olmayanlar için ergonomik olarak tasarlanmış bir çalışma alanı ve düzenli germe egzersizleri tendonları ve kasları rahatlatabilir ve tenisçi dirseğini önleyebilir.

tamamlayıcı tedavi

Kolunuzu sabit tutun, germeyin ve serinlemeyin - bu, tenisçi dirseğini takip etmenin etkili bir yoludur. Ayrıca papatya çiçeği, kuark veya ayran içeren zarflar da yardımcı olur. Arnika, adaçayı, biberiye ve St.John's wort yağı ile ovmak da işe yarayabilir. Tenisçi dirseğine yapılan bir ameliyattan sonra, doktorlar ağrıyı önlemek için yaklaşık sekiz ila on dört gün hareketsiz kalmayı önermektedir.

Bir ameliyattan sonra bir üst kol alçısında hareketsizleştirme de sıklıkla uygulanır. Bununla birlikte, bazı hastalar, alçıda parmaklar, baş parmaklar veya omuzlar gibi hareketsizleştirilmemiş eklemlerini çok az hareket ettirir. Bu yanlıştır - iyileşme sürecini en iyi şekilde ilerletmek için hareketsiz olmayan herhangi bir eklemin hareket etmesi gerekir. Diğer doktorlar alçı hareketsizleştirme kullanmazlar.

Ameliyat edilen kolun sadece on dört gün süreyle rahatlatılmasını tavsiye ederler. Bir ameliyattan sonra, sonraki günlerde fiziksel aktivitenin sınırlandırılması önemlidir, bu da yatakta yatmak zorunda olmak anlamına gelmez. Yürümek bile çok önemli görünüyor - sırf trombozu önlemek için. Öte yandan, her türlü spor faaliyetinden kaçınılmalıdır.

Ameliyat edilen el asla uzun süre basılı tutulmamalıdır. Üst kol alçıda bile parmaklarınızı bandaj içinde hareket ettirmek önemlidir - bu şişmeyi önleyecektir. Doğal olmayan şiddetli ağrı, bandajda gerginlik hissi veya bandajdan kanama olması durumunda derhal doktora haber verilmelidir.

Bunu kendin yapabilirsin

Bir tenisçi dirseğinin nedeni, ön koldaki insan iskelet ve kas sisteminin yanlış kullanımında bulunmasıdır. Genellikle bu alan uzun bir süre zar zor hareket ettirilir ve ardından sportif faaliyetler veya diğer yoğun fiziksel çalışmalar yoluyla aşırı taleplere maruz kalır.

Günlük yaşamda, ağır bir yüke kıyasla çok az stresli bir ön kol arasındaki farkı en aza indirmek için özen gösterilmelidir. Stres taleplerindeki farklılık, olumsuz sağlık etkilerini tetiklediğinden, etkilenen kişi bağımsız olarak günlük yaşamda çeşitli değişiklikler meydana getirebilir.

Bunu bilinçli olarak düşük stres aşamalarında başlatmak veya telafi edici egzersizler yapmak yararlıdır. Ayrıca kötü duruştan da kaçınılmalıdır. Hareket dizileri fiziksel olasılıklara karşılık gelmeli ve optimize edilmelidir. Ayrıca yoğun kullanım dönemlerinde dinlenme süreleri alınmalıdır. Bilgisayarda çalışmak veya müzik aleti çalmak rahatlama amacıyla daha sık kesintiye uğratılmalıdır.

Fizyoterapide günlük yaşamla baş etmeyi kolaylaştıran farklı egzersizler öğrenilebilir. Durumun düzelmesi için eğitim birimleri disiplinli bir şekilde seanslar dışında uygulanmalıdır. Yeterli bir ısınma aşaması özellikle sporcular için önemlidir. Ek olarak, bir eğitim seansının süresini değiştirmek, semptomların önemli ölçüde hafiflemesine yol açabilir.