ultradyan ritim 24 saat içinde kendini bir veya birkaç kez tekrarlayan biyolojik süreçleri içerir. Süreniz tam bir günden daha kısa ve çok çeşitlidir. Dönem uzunluğu birkaç milisaniyeden birkaç saate kadar uzanır. Ultradyan ritmin mekanizması ve işlevi de son derece farklı olabilir.
Ultradyan ritim nedir?
Ultradyan ritim, örneğin solunum, kan dolaşımı, hormon üretimi, uyku döngüleri, kalp atışı ve hücre bölünmesi gibi fizyolojik süreçlerde ortaya çıkar. Ayrıca davranışsal süreçlerde ve insanların yeme alışkanlıklarında özel olarak ölçülebilir.
Ultradyan ritmin tersine, sirkadiyen ritmin periyot uzunluğu bir gün ve infradian ritmin süresi bir gündür.
Ultradyan titreşimler ve diğer hareketler, bilinen tüm biyolojik sistemlerde meydana gelir ve hücre ve bakteri düzeyine kadar izlenebilir. Tipik bir örnek, bitkilerin kendilerini düzenli bir şekilde tekrarlayan yaprak hareketleridir.
Kuşların sabit bir ritim izleyen günlük rutini çok iyi gözlemlenebilir. Meradaki inekler de tesadüfen çiğnemezler, ancak beyinlerinde bir saat ile bunu yapmaya teşvik edilirler. Öte yandan tarla fareleri, yalnızca açlığın önlenmesi ile kontrol edilen çok özel döngülerde yemek yerler.
İnsan hipofiz bezi, hormonlarını kesinlikle sabit bir ultradyan ritimde salgılar. Bu ultradyan ritim, hücrelerdeki çeşitli biyokimyasal süreçlerle kontrol edilir ve bunlar da döngüsel olarak gerçekleşir. Proteinin biyosentezi, saat gibi işleyen bu süreçlerin bir örneğidir. Çoğu zaman bu ritmik süreçler, dış sıcaklık etkilerinden aşağı yukarı bağımsızdır.
İşlev ve görev
En ilginç ultradyan ritimlerden biri, yaklaşık dört saatlik bir periyot uzunluğuna sahiptir ve örnek olarak bebeklerde kaydedilebilir. Gece uyumadan önce, yaklaşık dört saat sonra acıkır ve uyanırlar. Hiçbir şey onları bunu yapmaktan alıkoyamaz. Yetişkinler de genellikle günlük diyetlerini her öğün arasında üç ila dört saat geçecek şekilde bölerler.
Ultradyan ritimde, insanların farklı uyku aşamaları arasındaki değişim de gerçekleşir. Burada süre genellikle 70 ila 110 dakikadır. Bu nedenle sağlıklı bir insan, belirli bir modele göre (REM-Olmayan REM uykusu) farklı derin ve sığ uyku biçimlerinin değiştiği gece başına dört ila yedi uyku döngüsünden geçer.
Uykunun aşamasına bağlı olarak, beynin elektriksel tepkisi çok önemli ölçüde değişir. Vücut ısısı ve kan basıncı da uyku evreleri boyunca sürekli değişir. Bu prensibe göre herkes günün parlak saatlerinde uyanıkken bile fiziksel ve zihinsel performansında düzenli iniş çıkışlar yaşar. Burada, örneğin, öğle vakti uykululuk, ultradyan ritim değişikliğini ifade eder.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Uyku bozuklukları için ilaçHastalıklar ve rahatsızlıklar
Araştırmalar, mani ve depresyonun bipolar engelli birçok insanda iki günlük bir döngüde olduğunu göstermiştir. Şizofreni hastalarında da benzer ilişkilerden şüphelenilmektedir. Bu durumlarda, kimyasal dopaminin salınımı yetersizdir.
Normal koşullar altında dopamin, dört saatlik bir ultradyan ritmi düzenler. Organizma buna alışmıştır ve ona uyum sağlamıştır. Bununla birlikte, dopamin ritim oluşturucu karışırsa, tüm reaksiyon zincirleri ve fizyolojik süreçler aniden değişebilir. Dört saatlik ultradyan dönem, örneğin bazen 48 saatlik bir ritme atlar. Bu ani dalgalanmaların nedenleri, insan genetik kontrol mekanizmasındaki minimum değişiklikler olabilir.
Çevreden veya ilaçlardan kaynaklanan etkiler genellikle bu tür değişikliklerden sorumludur. Vücudun dopamine bağımlı ritim üreticisi tarafından algılanır ve biyokimyasal saat değişikliklerine dönüştürülürler. Bunlar da çok çeşitli psikolojik bozuklukları etkiler, aynı zamanda örneğin normal uyku ritmini de etkiler.
Zamansal yapılanma ve bunun sonucunda ortaya çıkan organizmaların davranış kalıpları, nispeten genç bir bilim dalı olan kronobiyoloji tarafından araştırılır. Sirkadiyen, bir günlük periyodik ritmi insan fizyolojisinin en önemlisi olarak görüyor. Bununla birlikte, kısa vadeli ultradyan ritmin özellikle insan sağlığı için giderek daha önemli hale geldiği giderek daha açık hale geliyor.
Psikotrop ilaçların hızla artan tüketimi ve artan sayıda psikolojik bozukluk veya hastalık nedeniyle, özellikle ultradyan ritim birçok zorlukla karşı karşıya kalmaktadır. Yaşam tarzı ve yaşam kavramı, insanlara varlıkları için verilen sözde biyolojik saate göre giderek çapsal olarak gelişiyor.
Bu saat, üç ritmin hepsinden (ultra, sirkadiyen ve infradian) yapılmıştır. Kişi bunu ne kadar ihmal ederse, hastalık riski o kadar artar. Örneğin, birçok insanda artan ışık eksikliği, sağlıklı fizyoloji üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir.
Kronobiyoloji, farklı zaman dilimlerindeki çok fazla yolculuğun uzun vadede insan biyoritmleri için zararlı olduğuna da açıkça işaret ediyor. Örneğin normal yeme ve yeterli uyku sürelerini ihmal ederek günlük hayatta daha fazla düzen kaybedilirse, fiziksel ve psikolojik güçler kaçınılmaz olarak azalır.
