Bakiyenizi nasıl geliştirebilirsiniz

Denge duygusu kesinlikle gereklidir, dengeyi korumanın tek yolu budur. Denge hissi iç kulakta bulunur ve beyincikle çok yakından bağlantılıdır. Çünkü burada da denge kontrol ediliyor ve koordinasyondan sorumlu. Denge bozukluklarının fark edilmesi kolaydır ve baş dönmesi, mide bulantısı ve görme bozuklukları yaygındır. Basit ipuçları ile Denge duygusunu geliştirin.

Baş dönmesi günlük yaşamın bir parçası olduğunda

Baş dönmesi günlük yaşamın bir parçasıysa, dengesizlikten hangi nedenin sorumlu olduğu belirlenmelidir. Genellikle bu hastalık tamamen zararsızdır, deniz tutması sadece bir örnektir. Kendi ekseni etrafında hızla dönseniz bile, yataktan kalktığınızda olduğu gibi dengeniz bozulabilir ve kilonuz hızla değişebilir.

Dengesizliğe ciddi hastalıklar, yüksek tansiyon, zehirlenme veya beyin sarsıntısı da neden olabilir. Bir doktora her zaman danışılmalıdır, vücudun tam olarak neyden muzdarip olduğunu belirleyebilir. Ancak ciddi bir hastalık tespit edilemezse denge sağlanabilir.

Dengenizi iyileştirmek için egzersizler

Denge, iyi kaslara sahip olmak kadar önemli olduğu için çeşitli egzersizler dengeyi geliştirebilir. Birçok spor dalında denge temel bir gerekliliktir, eğer denge doğruysa daha başarılı antrenman yapabilir ve sakatlanma riskini önleyebilirsiniz.

Hareketlilik her şeyden önce ve sondur, dinlenirseniz paslanırsınız. Bu yüzden vücut düzenli olarak aktif olmalıdır, koşmak idealdir. Denge aynı zamanda "flamingo egzersizi" ile de geliştirilebilir. Dik duruyorsunuz ve bakışlarınız ufka doğru yöneliyor. Şimdi tek ayak üzerinde duracak şekilde bir diz çekilir.

Bu pozisyon on saniye değiştirilmemelidir. Ardından bu pozisyonu gözleriniz kapalı olarak yaklaşık beş saniye tutun. Her şey diğer bacakta tekrarlanır. "Engel" de çok iyi bir egzersizdir. Yerdeki küçük bir yastık engel görevi görür, artık "engel" tek ayak üzerinde aşılır. "Ters yön" de tavsiye edilir.

Sadece sırtınız düz duruyorsunuz. Ardından sol kol ve sağ bacak vücuttan uzağa uzatılır. Bu pozisyonu 5 saniye koruyun ve ardından diğer tarafa dönün. Elbette günlük yaşamda da pek çok egzersiz var, hatta korkuluklara tutunmadan merdiven çıkmak bile yardımcı oluyor. Ayrıca dişlerinizi fırçalarken tek ayak üzerinde durabilirsiniz ve metroda mutlaka koltuğa ihtiyacınız yoktur. Aksine, ayakta durmak, sapsız, günün emri.

Yoga, Pilates ve Thai Chi size nasıl yardımcı olabilir?

Yoga, Pilates veya Tai-Chi de denge üzerinde çok olumlu bir etkiye sahip olabilir; hareket, kasları ve omurgayı güçlendirir. Omurlararası diskler acil faaliyete ihtiyaç duyuyor. Vücut sinyalleri zamanında dinlenmelidir, eğer vücut kalkma dürtüsüne sahipse, bunu da yapmalısınız.

Ne yazık ki batı medeniyeti, çok az insanın hala vücudu dinlemesini sağlamıştır. Yoga, Pilates veya Tai-Chi, şimdi insanları tekrar bedenlerini yeniden algılamak için duyarlı hale getirmek istiyor. Bu egzersizler yavaş yapılır ve kontrollü nefes alıp vermek size kendi vücudunuza güven verir.

Kişisel bir eğitmen ile bireysel eğitim

Kişisel bir eğitmenle, eğitim tabii ki çok bireysel, etkili ve tam olarak müşterinin ihtiyaçlarına göre uyarlanır. Bütün insanı aklında bulundurur, diyet, günlük egzersiz ve tüm yaşam tarzı dikkate alınır. Ödeyebiliyorsanız, günlük rutine kişisel bir eğitmen dahil etmelisiniz, ona özel hazırlanmış ve mükemmel şekilde geliştirilmiş eğitim planları vardır.

Çeşitli bir program aşağı yukarı bir “zorunluluktur” ve tamamen yeni dürtüler belirler. Kişisel bir antrenör ile dengenizi geliştirebilir, canlılığınızı geliştirebilir ve ayrıca sırt ağrısına karşı bir şeyler yapabilirsiniz. Artık herkes stresli günlük çalışma hayatına soğukkanlılığını verecek.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Günlük hayatta da dengenizi güçlendirin

Bu yüzden dengeyi güçlendirmeye veya yeniden sağlamaya yardımcı olan birçok egzersiz var. Vücudun dengesi son derece önemlidir, burada çocuklarla oynamak yardımcı olur. Bunu günlük hayata entegre etmek kolaydır, ayakta yürüyüş yapmak herhangi bir hazırlık gerektirmez. Bilim adamları, çocukları ile yerde gezinen ebeveynlerin veya büyükanne ve büyükbabaların baş dönmesinden yaşlılığa kadar güvende olduklarını keşfettiler.

Günlük hayatta çok faydalı olan ve yapması çok kolay olan birçok egzersiz vardır. Ayrıca sağlıklı ve dengeli beslenmeli ve çok fazla dışarıda bulunmalısınız. Çünkü beyin dengeyi kontrol eder ve yeterli oksijen ve besinlerle beslenmesi gerekir. Arabada ya da masanızda çok oturursanız, genellikle kendi vücudunuzla ilgili duygunuzu kaybedersiniz.

Modern çalışma dünyası, denge duygusunun ortadan kalktığı anlamına gelir. İnsanların tek ayak üzerinde durmaları ve gözleri kapalı halde durmaları gerekiyorsa, bu genellikle sorun olur. Bu, günlük işlerde yaralanma riskini artırır. Bu, vücut için alışılmadık uyarıcılar yaratarak ortadan kaldırılmalıdır.

Böylece, sabahları dişlerinizi fırçalarken merdivenlerden geriye doğru yürüyebilir veya sadece elinizi değiştirebilirsiniz. Otobüs veya treni beklemek, dengenizi geliştirmek için birçok fırsat sunar ve evde gözleriniz kapalı olarak tek ayak üzerinde ne kadar ayakta durabileceğinizi deneyebilirsiniz.