Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi

Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi öncelikle depresyona tekrar dönüşü önlemek için tasarlanmış bir grup terapisidir.

Pratik çalışmada, depresyona karşı bilişsel terapi unsurları, bir stres azaltma programının farkındalık temelli birimleriyle bağlantılıdır. 2000 ve 2004 yılları arasında yapılan iki çalışmada, max ile başlayan terapinin etkinliği. her biri sekiz oturumda on iki katılımcı.

Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi nedir?

Anglo-Sakson adına göre farkındalık temelli bilişsel terapi Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi İle MBCT kısaltılmış olup, halihazırda geliştirilmiş ve kanıtlanmış iki sütunun kombinasyonuna dayanmaktadır.

Depresyon tedavisi için bilişsel terapi unsurları, farkındalık temelli bir stres azaltma programı ile birleştirilir. Psikoterapistler Teasdale, Segal ve Williams tarafından 1990'ların ortalarından sonlarına kadar geliştirilen nispeten yeni bir tedavi yaklaşımıdır. Terapinin temel unsurlarından biri, kendi farkındalığınızı eğitmektir.

Genel olarak kabul gören bilişsel terapi yöntemlerine uygun olarak, hastalar kendilerini kendi merkezliliklerinden kurtarmayı ve nedensel olaylara farklı bir bakış açısıyla bakmayı öğrenirler. Belirli olaylar ve bunun sonucunda ortaya çıkan olumsuz depresif ruh hali arasındaki görece sıkı bağlantı ya da çıkış yolu olmadığı inancı terapi ile kırılır.

İşlev, etki ve hedefler

Depresyonu ilaçla, psikoterapiyle veya her ikisiyle başarıyla tedavi ettikten sonraki sorun, yüksek nüks oranıdır. Farkındalık temelli bilişsel terapi, başlangıçta, başarılı bir tedaviden sonra tekrarlayan depresyonu önlemek için özel olarak geliştirilmiştir.

MBCT'nin temel bir temel unsuru, hastayı merkezden bir şeylere bakışından kurtarmak ve farkındalık eğitimi yoluyla olayları dışarıdan görmelerini sağlamaktır. Bu, giderek daha fazla kişisel sorumluluk hissettikleri ve bu tür bir başarı duygusuyla önceki bakış açılarının üstesinden gelmek için motive oldukları anlamına gelir. Farkındalık, çevre ile diyaloğa girerken, gözlemlenenler aracılığıyla kişinin kendi perspektifinde değişikliklere izin verme isteğiyle dikkatli ve bilinçli algılama anlamına gelir. Bu nedenle, temel terapi hedeflerinden biri, belirli olaylar veya durumlar ile yaşanan depresyonlar arasındaki yakın bağlantıyı koparmaktır.

Bu, kendinize ve sosyal çevreye karşı artan farkındalıkla başarılır. Çok önemli bir eğitim unsuru, grup terapisi boyunca kırmızı bir iplik gibi ilerleyen farkındalık temelli meditasyondur. Katılımcılar, kendi vücut hisleri ve düşünce süreçleri hakkında gelişmiş bir farkındalık geliştirmeyi öğrenirler. Depresyona dönüşün yaklaştığını gösteren erken göstergeleri tanırlar ve değişen bakış açıları sayesinde, nüksetmeyi önlemek için süreci zihinsel olarak değiştirebilirler.

Sekiz ila on iki kişi bir MBCT kursuna katılır ve haftada bir terapist veya eğitmenle ortak bir farkındalık eğitimi seansı için buluşur. Haftalık seanslar yaklaşık iki ila iki buçuk saat sürer. Tüm grup kursu toplam sekiz haftayı kapsar. Eğitim sadece haftalık seanslardan değil, aynı zamanda ev ödevi ve günlük 60 dakikalık meditasyon egzersizlerinden ve haftanın altı günü evde yapılan antrenmanlardan oluşur. "Ev eğitimi" her biri en az 45 dakikadan oluşur. Bir MBCT kursunun başlangıcındaki en önemli şey, uyanıklık ve konsantrasyon alıştırması yapmaktır.

Hastalar, değişen bir bakış açısıyla kademeli olarak değişen duygu ve düşünceleri dahil mevcut durumlarını kabul etmeyi öğrenirler. Hastalar muazzam bir kurtuluş ve rahatlama hissederler, bu da iyileşme sürecine doğru ilk adımlar anlamına gelir. MBCT'nin özel değeri, sürdürülebilirliğinde yatmaktadır. Akut depresyonun ilaç tedavisi de etkilidir - bazı ciddi yan etkiler dışında - ancak sürdürülebilirlikten yoksundur. Bu, ilacı bıraktıktan sonra tekrar depresyona girme olasılığının çok yüksek olduğu anlamına gelir.

MBCT, depresyonu tetiklemekten sorumlu zihniyete doğrudan hitap ederken ve böylece nedenlerle mücadele ederken, ilaç tedavisi daha çok semptomları bastırmaya benzer. MBCT, depresyondan bir çıkış yolu gösteriyor.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Riskler, yan etkiler ve tehlikeler

Akut depresyon için antidepresanlarla yapılan ilaç tedavilerinin aksine, farkındalık temelli bilişsel eğitimin doğrudan yan etkisi yoktur.

Bununla ilişkili en büyük "tehlikeler", hedeflere ulaşamama ve potansiyel olarak intihara meyilli bir hastanın risk altında kalma riskidir. MBCT'nin başarısı büyük ölçüde hastanın aktif işbirliğine bağlı iken, ilaç tedavisi hastanın aktivitesinden veya pasifliğinden bağımsız olarak çalışır. MBCT'nin en büyük avantajı, hastayı depresyonun üstesinden gelme yoluna götürmesidir. Hasta, yalnızca hastanın yanına alınmasına izin verme istekliliğini göstermekle kalmayıp, aynı zamanda toplum terapisinde kendi inisiyatifiyle seçilen yolu desteklediğinde "yanına alınabilir".

Bu, MBCT'nin en büyük faydasının, özellikle akut depresyon atağı geçirmiş katılımcılar için en büyük başarısızlık riskini taşıdığı anlamına gelir. Böyle bir kümelenmede, farkındalık temelli bilişsel eğitime paralel olarak antidepresanların verilmesi veya akut depresyon için tıbbi tedavi kullanılması gerekli olabilir. Aynı zamanda antidepresan alırken bir MBCT'ye katılım sınırlı bir değere sahiptir, çünkü ilacın güçlü bir psikolojik etkisi vardır ve hastanın farkındalık temelli bilişsel eğitime aktif olarak katılmasını zorlaştırır.