Pelvik taban eğitimi

Pelvik taban eğitimi ayrıca olacak Bowling aranan. Mucit Arnold H. Kegel'in adını almıştır. Bu eğitim sırasında pelvik taban etrafındaki kaslar çalıştırılır. Pelvik taban en iyi şekilde eğitilmezse sorunlar sıklıkla ortaya çıkar. Bunun bir örneği idrar kaçırmadır. Pelvik taban egzersizi yardımcı olabilir.

Pelvik taban eğitimi nedir?

Uzmanlar pelvik tabana pelvik kanalın sınırı diyorlar. Anatomik olarak teknik jargonda perineal (baraj) kasları olarak adlandırılan pelvik taban kaslarıdır.

Pelvik taban eğitimi kasları sıkı tutmaya yardımcı olur. Bu kaslar üretra (üretra) ve anüsün kapanmasını destekler.

Diğer bir işlev, karın ve pelvik organların konumu için optimal bir kas sistemidir. Pelvik taban kasları gevşekse, uzmanlar pelvik taban eğitimi önermektedir. Sadece mevcut şikayetler için değil, aynı zamanda önleme için de kullanılır.

uygulama alanları

Gevşek pelvik taban kasları, dışkı kaçırma noktasına kadar sırt ağrısına, cinsel sorunlara veya idrar kaçırmaya neden olabilir.

Bu nedenle pelvik taban eğitimi önemlidir. Doğumdan sonra kadınların genellikle geniş ve gevşek pelvik kasları olur. Ancak mesane ve uterus çökmesi, yaşlanma ve obezite de pelvik taban çevresinde kasların gevşemesine neden olabilir. Pelvik taban eğitimi doğumdan sonra gergin kasları güçlendirir.

Erkekler anatomik olarak kadınlardan farklı şekilde yapılandırılmıştır, bu nedenle nadiren sarkık pelvik taban kaslarından muzdariptir. Pelvik taban eğitimi de bir erkek için önemlidir. Erkek prostat kanseri ameliyatı geçirmişse pelvik taban egzersizleri değerlidir çünkü bu ameliyatlardan sonra idrar kaçırma gelişebilir.

Pelvik taban etrafındaki kaslar hissedilmeme eğilimindedir. Aktif olarak kullanılmamaktadır. Bir kadının orgazmı varsa, otomatik olarak aktive olur. Aynı zamanda aşk kası olarak da adlandırılır. Pelvik taban eğitimi sadece boşaltım organlarını desteklemekle kalmaz, aynı zamanda orgazm yeteneğini de destekler. Erkeklerde erken boşalma pelvik taban egzersizleriyle de geciktirilebilir. Mucit Arnold H. Kegel bunu 1952'de başarıyla belgeledi.

Uygulama yöntemi - işlev, etki ve hedefler

Bunun için bazı muhafazakar uygulama yöntemleri var Pelvik taban eğitimi. Yardımlar ayrıca pelvik taban eğitiminde uzmanlar tarafından da kullanılır. Bunlar, halka veya küp peserleri ve köpük tamponları içerir. Bu araçlar özelleştirilmiştir. Hasta bunu kendisi değiştirmelidir. Farklı ağırlıklara sahip pelvik taban egzersizleri için vajinal koniler de vardır. Koni vajinaya tampon gibi yerleştirilir. Hasta bu konileri vajinasında aktif olarak tutmalıdır.

Pelvik taban eğitimi için başka bir uygulama yöntemi, bir fitness merkezinde özel bir pelvik taban makinesidir. Eğitimli personel, pelvik taban eğitimi sırasında pelvik taban kaslarının doğru gerginliği ve gevşemesi için kullanıcıya talimatlar verir.

EMS cihazı (elektriksel kas stimülasyonu) da uzmanlar tarafından pelvik taban eğitimi için bir uygulama yöntemi olarak kabul edilmektedir. Bu cihaz, rektal veya vajinal olarak yerleştirilen bir proba sahiptir. Cihaz, stimülasyon akım darbeleri üretir. Otomatik kasılmalar bu dürtüler aracılığıyla gerçekleşir.

Özellikle pelvik taban eğitimi yapan kalifiye fizyoterapistler vardır. Fizyoterapistin verdiği brifingin ardından egzersizler evde de yapılabilir. Bu, televizyonun önünde, arabada veya pelvik taban eğitimi olarak ütüleme sırasında gerçekleştirilebilen alternatif gerilim ve gevşemeyi içerir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Riskler, yan etkiler ve tehlikeler

Uzmanlar, hastaların bunu yapmasını tavsiye ediyor Pelvik taban eğitimi önce bir psikoterapist veya ebe ile yapılmalıdır. Eğitimli personel, pelvik tabanı düzgün bir şekilde nasıl çalıştıracağını öğrenmek için bir avantajdır.

Pelvik taban kasları ancak pelvik taban eğitimi doğru ve düzenli yapılırsa gerilebilir. Pelvik taban eğitiminin dezavantajlardan daha fazla avantajı vardır, ancak aynı zamanda tehlikeler de içerir. Pelvik taban eğitimi en iyi şekilde yapılmazsa, kaslar çekilebilir veya "yanlış" kaslar kullanılır. Daha sonra pelvik taban kasları sıkılamaz.

Pelvik taban eğitimi ne kadar uzun olursa, o kadar fazla basınç yarası gelişebilir. Bu genellikle EMS ekipmanı kullanılırken olur. Mikroplar ayrıca vajinaya girebilir ve idrar yolu enjeksiyonlarına yol açabilir. Bununla birlikte, yan etkiler olumludur. Pelvik taban eğitimi en uygun şekilde yapılırsa iç organlar desteklenir.

Pelvik taban egzersizlerini günlük yapmak, zamana ve öz disipline yatırım yapmak önemlidir.