Tükenmişlik sendromu

Tükenmişlik sendromu tıbbi bilinç için nispeten yeni olan bir akıl hastalığına işaret eder. İngilizlerin halihazırda belirttiği gibi tükenmişlik, tükenmiş veya kronik bir yorgunluk hali olarak kabul edilir.

Tükenmişlik Sendromu nedir?

Tükenmişlik sendromu, duygusal tükenme ve aşırı taleplerin yanı sıra canlılık eksikliği ile ilişkilidir.

Tükenmişlik sendromu, psikolojik tükenmişliği veya kronik aşırı efor ve aşırı yüklenmeyi tanımlar; bunun sonucunda etkilenen hasta, iş ve özel hayata olan tüm ilgisini kaybeder ve performans neredeyse tamamen ortadan kalkar. Bu, birçok hayal kırıklığı veya yanlış beklentilerden kaynaklanan, başlangıçta yüksek motivasyon ve işe olan ilginin azalması meselesidir. Hastalık aşamalara bölünmüştür ve en kötü durumda, uygun şekilde tedavi edilmezse hastanın intihar etmesine neden olabilir.

Tükenmişlik sendromu genellikle uzun süreli mesleki stres, fazla çalışma ve fazla çalışmadan kaynaklanır. Ancak, yaşam ve işle ilgili yanlış belirlenmiş beklentilerin yanı sıra diğer kişisel psikolojik sorunlar da tükenmişliğe yol açabilir. Hastalık sıklıkla intihar düşüncelerine yol açtığından, hastalığı mümkün olan en erken zamanda tedavi etmek için zamanında bir doktora danışılmalıdır.

nedenleri

Eskiden tükenmişlik sendromunun yalnızca yüksek düzeyde motivasyona ihtiyaç duyan ve karşı koyacak hiçbir şeyleri olmayan birçok hayal kırıklığına veya duruma maruz kalan meslek gruplarını etkileyebileceği varsayılırdı. Ancak doktor, hemşire veya yaşam koçu gibi mesleklere yardım etmek herkes gibi hastalanır.

Tükenmişlik sendromunun nedeni, hastanın işine son derece yüksek bir motivasyonla yaklaşması ve hayal kırıklıklarıyla doğru bir şekilde baş etmeyi unutmasıdır. Özellikle öğretmenler, çalışmalarından beklentileri genellikle okullarda gerçekle çatıştığı için tükenmişlikten etkilenirler.

Ancak zamanla, bu hayal kırıklıklarının baskısı hastanın kafasında büyür ve bireysel işleme mekanizmaları başarısız olduğu veya mevcut olmadığı için işindeki motivasyonunu kaybeder. Ancak tükenmişlik sendromu da bazı hastaları diğerlerinden daha fazla etkiler. Bilinen bir yardımcı sendromu, DEHB'si veya nevrotikliği olan kişiler, risk grubuna aittir ve zorlu bir işte veya zor bir yaşam durumunda diğer insanlara göre hastalanma olasılıkları daha yüksektir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Rahatlama ve sinir güçlendirme ilaçları

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Aşağıda yalnızca tükenmişliğin fiziksel belirtileri listelenmiştir. Bunlar çok farklı şekil ve yoğunluklarda ortaya çıkabilir. Fiziksel belirtilere ek olarak, psikolojik şikayetler de bir tükenmişlik sendromunu tanımak için çok önemlidir. Bunlar, her şeyden önce düşük özgüven, iş yerinde genel tatminsizlik, sürekli stres ve üzüntü hissini içerir. Dahası, etkilenen insanlar da halsizlikten muzdariptir ve yaşam sevincini yitirir.

Tükenmişlik sendromu, her zaman aynı anda ortaya çıkması gerekmeyen çok sayıda semptomdan oluşur. Aksine, etkilenenleri etkileyen ve hastalık ilerledikçe kötüleşen çeşitli şikayetlerin bir kombinasyonudur.

Başlangıçta, örneğin, yaklaşan görevler karşısında algılanan ve fiili aşırı zorlanma var. Bu fiziksel yorgunluk ve duygusal stresle sonuçlanır. Bununla birlikte, ilgili kişi çevreyi tatmin etmek için performans göstermesi için kendisine baskı yapar. Bununla birlikte, performans yeterli görülmez, bu nedenle tükenmişlik sırasında ilgili kişinin çoğu zaman bunun kendisinden kaynaklandığı varsayılır. Ödül mekanizmaları ve başarının tanınması artık yeterli olarak algılanmıyor. Benlik saygısı zarar görebilir ve depresyona neden olabilir.

Sürekli tükenme, nihayetinde dürtü eksikliğine ve zorlukların üstesinden gelme isteksizliğine yol açar. Bu duygu aynı zamanda günlük yaşamı da etkiler, böylece etkilenenler kendi ihtiyaçlarını ihmal ederler. Bazı durumlarda sosyal ihmal edilir.

Uyku sorunları ve stres, sindirim bozuklukları ve ağrı dahil olmak üzere fiziksel semptomları teşvik eder. Yine de, kişinin kendi performansının yetersiz olduğu varsayıldığından, kendi başına ara verme yeteneği başarısız olur. Tüm semptomların yoğunlaşması ve giderek kötüleşen bir zihin durumu vardır.

Sonunda, umutsuzluk kendini terk etmektir. Ciddi bir tükenmişlik sendromu bazen intihar eğilimleriyle sona erer. İşaretler, gerçekleştirmek için kendi kendine empoze edilen baskı ile birleştirilmiş sabit stresdir. Çektikleri acıya rağmen, etkilenenler kendilerine ve etrafındakilere bir şeyler kanıtlamaya devam ederler. Kişinin kendi sınırlarını tanıma yeteneği kaybolur.

kurs

Tükenmişlik sendromunun semptomu başlangıçta aşırı bir motivasyondur ve yenilgiyi bu şekilde tanıma ve anlayamama ile eşleştirilir. Hasta iş için kendini feda ettiğinde bu zaten ilk uyarı sinyalidir. Hastalığın başlangıcında yeri doldurulamaz hisseder, kendisi ve diğer herkes için neredeyse mükemmeliyetçi taleplerde bulunur. Hasta, görünüşte mükemmeliyetçi bu davranışla meslektaşlarını korkutur. Dahası, ideallerine göre yaşamaya ikna olmuştur.

Bununla birlikte, zamanla performans düşer ve motivasyon azalır, insanlar meslektaşları ile sosyal iletişim kurmaya gerek kalmadan yalnızca tam anlamıyla çalışır. Daha ziyade, hastanın son bir duygusal tepkisi olan parmakla işaretleme gözlemlenir. Tükenmişlik sendromunun ilerleyen sürecinde, aile ve arkadaş çevresi de ihmal edilir, hasta geri çekilir ve önceki yaşamı ve içindeki yeri hakkında şüpheler geliştirir. Nihayetinde tükenmişlik sendromu, hastanın çalışamayacağı ve en kötü durumda intihara meyilli bile olabileceği bir noktaya ulaşır.

Komplikasyonlar

Tükenmişlik sendromunda, ilgili kişinin psikolojik ve fiziksel durumuna bağlı olarak birçok farklı komplikasyon ortaya çıkabilir. Erkek ve kadın insanlar arasında da farklılıklar vardır. Kural olarak, kişinin ciddi şekilde tükenmesine yol açan tükenmişlik sendromu ile komplikasyonlar ortaya çıkar. Bu tükenme o kadar şiddetli olabilir ki, iş göremezliğe neden olabilir.

En kötü durumda, tükenmişlik sendromu intihara yol açar, ancak bu nispeten nadiren görülür. Çoğu durumda hasta kendini çok bitkin ve gergin hisseder. Bu gerilim sadece fiziksel olarak değil psikolojik olarak da yorumlanmalıdır. Hastalar da güçsüz, yorgun, güçsüz ve gergindir. Dürtü eksikliği aynı zamanda tükenmişliğin yaygın bir belirtisiydi.

Tedavi olmaksızın semptomlar kötüleşir, böylece daha sonra diğer insanlara ve başarılara kayıtsızlık olur. Alaycı bir tutum da yaygındır. Kural olarak, başarısızlık deneyimleri tükenmişlik belirtilerini şiddetlendirir. Tedavi genellikle psikolojik düzeyde gerçekleşir ve her zaman bir psikolog tarafından yürütülmelidir.

Bununla birlikte, tükenmişlik sendromu aynı zamanda vücudun fiziksel özelliklerini de zayıflatır, bu yüzden spor aktiviteleri de terapinin bir parçasıdır. Bir psikologla yapılan terapi genellikle başarılıdır ve tükenmişlik sendromuyla mücadeleye yol açar. Ancak başarı, büyük ölçüde ilgili kişinin iradesine bağlıdır.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Sağlıklı insanlarda bile efordan kaynaklanan üzüntü, hoşnutsuzluk hissi veya bitkinlik normaldir. Doktora gidip gitmeyeceği ve ne zaman görüneceği sorusu semptomların süresine ve ciddiyetine bağlıdır. En geç işe gidip gelme en az iki hafta dayanılmaz göründüğünde ve artık kişi kapanıp dinlenemediğinde bir doktora danışılmalıdır.

Bu durumda insan bir arızaya çok yakın. Günlük yaşamda bir değişiklik acilen başlatılmalıdır. İlk görüşme için aile hekimi ziyaret edilebilir. Bu, fiziksel nedenlere çok fazla odaklanıyor gibi görünüyorsa, bir uzmana danışılmalıdır.

Aile hekimi de isterseniz sizi bir psikolog veya psikiyatriste sevk edebilir. Psikolog daha sonra psikoterapinin bir parçası olarak krizden çıkmaya yardımcı olabilir. Psikiyatrist ise, destekleyici etkisi olan ve strese, ilgili uyku bozukluklarına ve muhtemelen depresyona karşı yardımcı olan ilaçları reçete eder.

Bölgenizdeki doktorlar ve terapistler

Tedavi ve Terapi

Her şeyden önce, tükenmişlik sendromunun nedenlerinin tam olarak bilinmesi tedavi için önemlidir. Bazı hastalar sadece çalışmaları nedeniyle geliştirirken, diğerleri hastalığı teşvik eden farklı bir psikolojik duruma sahiptir. Bazı durumlarda, erken evre tükenmişlik sendromu, minimal bir değişiklikle kendiliğinden iyileşir. Patron değişikliği, yeni bir iş ya da stresli durumla denge, tükenmişlik sendromunun gerilemesini sağlayabilir.

Ancak ileri aşamalarda hastanın profesyonel yardıma ihtiyacı vardır. Tükenmişlik sendromunun tedavisi, öncelikle hastayı stresli durumdan uzaklaştırmak ve genellikle özel bir klinikte gerçekleşen bir mola vermekle ilgilidir. Bu arada tükenmişlik sendromuna neden olan bireysel sorunları analiz edilir. Klinikten taburcu olduktan sonra daha fazla psikoterapi alır, tedavi eden psikolog tarafından izlenir ve hedeflenen koçluk alır.

Görünüm ve tahmin

Tükenmişlik sendromu son zamanlarda neredeyse hiçbir akıl hastalığı gibi ön plana çıktı, çünkü gittikçe daha fazla insan bundan muzdarip ve şimdi çoğu zaman zamanında fark ediliyor. Bu, prognozu etkilemek için önemlidir, çünkü hemen fark edilen ve tedavi edilen bir tükenmişlik sendromu nispeten hızlı ve kolay bir şekilde tedavi edilebilir.

En iyi ihtimalle, ilgili hasta yalnızca kısa bir psikoterapiye, muhtemelen kısa bir süre hastanede kalmaya ve durumuna bağlı olarak hafif etkili psikotrop ilaçlara ihtiyaç duyacaktır. Bu, iş kaybının çok az olması ve kullanılan ilacın muhtemelen iyi tolere edilmesi ve uzun süre - hiç de olsa - alınması gerekmemesi avantajına sahiptir.

Öte yandan tanınmayan bir tükenmişlik sendromu, etkilenenler için tüm sonuçlarıyla birlikte gelişmeye devam ediyor. Sık sık yaşam tarzını değiştirir ve günlük yaşamının stresiyle başa çıkmak için yeni, sağlıksız mekanizmalar geliştirir. Bu öncelikle kişilerarası ilişkileri bozabilir, ancak başa çıkma mekanizmasının fiziksel sonuçları da olabilir.

Özellikle ağır vakalarda, tükenmişlik sendromu hastanın artık hiçbir şey yapamadığı, günlük yaşamla baş edemediği, intihar düşünceleri geliştirdiği ve en kötü durumda onları eyleme geçirdiği veya denediği bir noktaya kadar gelişir. Bu tür gelişmiş tükenmişlik sendromu vakaları artık hızlı bir şekilde tedavi edilemez ve genellikle birkaç aylık yatarak tedavi, olası mesleki engellilik ve yüksek doz ilaç kullanımı ile sona erer.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Rahatlama ve sinir güçlendirme ilaçları

tamamlayıcı tedavi

Tükenmişlik sendromu söz konusu olduğunda, önleme aslında sonradan bakmadan çok daha önemli olacaktır. Ancak bitkinlik sendromu bir kez ortaya çıktığında, ilgili kişi daha sonra işine geri alınamaz. Düzenli bakım ve takip arzu edilir. Sağlığı korumak adına işi yarıya indirmek gibi yaşamı değiştiren önlemlerin başlatılması gerekebilir.

Bununla birlikte, takip bakımının hangi biçimde - ve tümüyle - yürütüldüğü değişiklik gösterir. Genellikle hastanın rehabilitasyonu tamamladıktan sonra tekrar tamamen dirençli olduğu düşünülür. Tükenmişlik sendromunun nedenlerini araştırmadan stresörler kapatılamaz veya değiştirilemez. Bu nedenle, gerçek tedaviden sonra koçluk mantıklı bir takip yaklaşımı olacaktır.

Hastanede kaldıktan sonraki yıldaki psikolojik destek, ilgili kişiye günlük yaşamında eşlik eder. Davranışsal düzenlemeler yapmaya veya başka bir meslek seçmeye yardımcı olur. Sorun şu ki, bu tür bakım sonrası önlemler genellikle sizin tarafınızdan finanse edilmek zorunda. Bir tükenmişlik sendromunun gerçek tedavisi genellikle yalnızca işlevselliğin restorasyonuna kadar uzanır.

Takip bakımı için başka bir olasılık, ideal olarak psikolojik eğitim içeren bir naturopath ile tedavi olacaktır. Burada fiziksel ve zihinsel destek birleştirilebilir. Destek grupları başka bir seçenektir. Bu, etkilenenlerin fikir alışverişinde bulundukları ve günlük sorunlarda birbirlerini desteklediği yerdir.

Sinir bozuklukları için ev ilaçları ve şifalı bitkiler

• Melisa ve şerbetçiotundan yapılan çaylar ve banyolar sinirleri yatıştırır ve ruh halini dengeler. Uykusuzluk hastaları için de idealdir.

• Geceleri ılık bir bardak suda eritilen 10 damla kediotu tentürü uzun vadede zihni, ruhu ve bedeni rahatlatır. Bununla birlikte, sakinleştirici etkiler de iki haftaya kadar sürebilir. Ama aynı zamanda daha uzun sürer.

Bunu kendin yapabilirsin

Tükenmişlik sendromundan etkilenenler genellikle şiddetli stresten muzdariptir ve rahatlamanın bir yolunu bulamazlar. Tükenmişlik sendromundan muzdarip herkes, doktorlardan ve terapistlerden profesyonel yardım almalı ve ayrıca kendi kendine yardım için yararlı ipuçlarını gözlemlemelidir.

Etkilenenlerin günlük yaşamında düzenli olarak zihinsel hijyen uygulaması son derece önemlidir. Zihin ve ruh düşünce hijyeni ile arındırılabilir, böylece ruh rahat nefes alabilir ve kaygısız olur. Tükenmişlik sendromu durumunda, günlük yaşamdaki davranışta bir değişiklik her zaman aranmalıdır.

Kişisel bir mola vererek, çalışma saatlerini kısaltarak, hobilere devam ederek ve diğer önlemleri alarak, kendinizi yeniden daha iyi hissedebilmek ve merkezinize girebilmek için kendinize daha fazla zaman ayırmalısınız. Gevşeme yöntemleri ile kişi fırtınalı zamanlarda bile zihnini sakinleştirebilir, içsel gerginliği ve heyecanı azaltabilir.

Yeterli egzersiz içeren aktif bir yaşam tarzı da önerilir. Jogging, bisiklete binme veya yüzme gibi sporlar, günlük yaşamla başarılı bir dengeyi temsil eder ve günlük yaşamın stresini azaltmaya yardımcı olur. Fitness eğitimi ile, etkilenen kişilerin fiziksel kaynakları güçlendirilebilir ve bunun sonucunda vücut farkındalıkları ve özgüvenleri geliştirilebilir. Sağlıklı ve dengeli beslenme, vücudun yeterli miktarda beslenmesini sağlar ve böylece fiziksel tarafta da stabilizasyon sağlar.